Ahdistuneisuuspäiväkirjat: Ajatusten Taakka, Jotka Eivät Sammu

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Paljastamalla, kuinka ahdistus vaikuttaa ihmisten elämään, toivomme levittää empatiaa, selviytymisideoita ja avoimempaa keskustelua mielenterveydestä. Tämä on voimakas näkökulma

G, Kanadan estetiikan harrastaja 30-vuotiaana, on asunut ahdistuneena pienestä lapsestaan asti. Diagnoosina sekä yleistynyt ahdistushäiriö (GAD) että pakko-oireinen häiriö (OCD), hän pyrkii sammuttamaan ahdistuneita ajatuksia, jotka jatkuvasti täyttävät hänen mielensä.

Pelko siitä, että hänen ahdistuksensa on liian ylivoimainen muille, on vaikuttanut myös hänen suhteisiinsa.

Tässä hänen tarinansa.

Milloin huomasit ensin olevani ahdistunut?

Tiesin, että jotain oli vialla minun kasvaessa. Itkisin niin paljon ja tuntuisin vain niin uupuneelta. Se huolestutti aina vanhempani. Äitini vei minut lapsena jopa lastenlääkärille.

Mutta kaikki hän sanoi hänelle: Mitä sinä haluat minun tekevän? Hän on terve.”

Lukiossa ahdistukseni jatkui, ja yliopistossa se saavutti huippunsa (toivon). Viimeinkin minulle diagnosoitiin GAD ja OCD.

Kuinka ahdistuksenne ilmenee fyysisesti?

Tärkeimmät oireeni ovat pahoinvointi, vatsan kouristuminen ja huimauksen tai päänsärkyn tunne. Pahoin jopa itseni siihen pisteeseen, että en pysty pitämään ruokaa alhaalla.

Joskus tunnen myös jotain rinnassani - tämä outo “vetävä” tunne. Itkin myös paljon ja kamppailen nukahtaakseni.

Kuinka ahdistuksenne ilmenee henkisesti?

Tuntuu siltä, että on vain ajan kysymys, ennen kuin jotain kauheaa tapahtuu, ja että kaikki on minun syytäni. En voi lakata keskittymästä ajatuksiin, jotka eivät ole hyödyllisiä, mikä vain pahentaa kaikkea.

Se on kuin lisäisin jatkuvasti polttoainetta tuleen. Sanon itselleni, että kaikki vihaavat minua ja että olen idiootti. Se on ehdottomasti uuvuttavaa.

Jaa Pinterestissä

Millaiset asiat laukaisevat ahdistuksen?

Elämä todella. Se voi olla jotain pientä - pienimpiä tapahtumia -, jonka pakkomielleni tulee, ja siitä tulee lumipallo jättiläismäiseksi paniikkikohtaukseksi.

Ylenanalysoin kaiken. Minulla on taipumus omaksua myös muiden ihmisten tunteita. Jos olen jonkun kanssa, joka on surullinen tai masentunut, se vaikuttaa minuun syvästi. Se on kuin aivoni etsivät aina hauskaa ja luovaa tapaa sabotoida itseäni.

Kuinka hallitset ahdistuksen?

Olen tehnyt terapiaa, ottanut lääkkeitä ja kokeillut tietoisuutta harjoittelua. Viime vuosien terapia on auttanut, ja löytää terapeutin, joka todella ymmärsi ahdistuksen muutakin kuin vain oppikirjatasolla, oli hienoa.

Otin myös tietoisuudenkurssin, joka oli noin kahdeksan viikkoa. Olen katsellut Jon Kabat-Zinn -videoita ja puhelimellani rentoutussovelluksia.

Olen avoin ahdistuneisuudestani mahdollisimman paljon ja yritän hyväksyä sen. Yritän välttää tilanteita tai ihmisiä, jotka tiedän, että saattavat myös minua ahdistumaan.

Yritin ottaa CBD-öljyä ja yllätyksekseni se auttoi. Yritän myös rajoittaa kofeiinin kulutusta ja juo sen sijaan kamomillateetä. Aloin neuloa, ja olen kiinnostunut enemmän taiteesta. Aivan rehellisesti, videopelit ovat myös auttaneet paljon.

Miltä elämäsi näyttäisi, jos ahdistuksenne olisi hallinnassa?

En ole varma. On outoa ajatella, koska valitettavasti se on ollut niin iso osa elämääni niin monien vuosien ajan.

Minusta tuntuu, että rinnastani olisi tämä valtava paino. Olisin vähemmän hermostunut tulevaisuudesta ja voisin jopa laittaa itseni siellä enemmän. Kaikkia näitä tuhlattuja päiviä tai kuukausia ei olisi.

Se on niin vaikeaa edes kuvitella, koska en tiedä, voisiko tapahtua.

Onko sinulla ahdistukseen liittyviä tapoja tai käyttäytymistä, jotka ovat sinulle ainutlaatuisia?

Minulle sanotaan, että pyydän anteeksi enemmän kuin keskimääräinen kanadalainen ja että olen huolissani liikaa ihmisistä tai joudun stressiin tilanteista, joista kukaan muu ei välitä.

Kun olin 15-vuotias, vanhempani menivät käymään ystävien kanssa, ja kun he eivät olleet tietyn ajan kuluessa takaisin, paniikkiin ja soitin (paljon heidän ystäviensä huville), koska olin vakuuttunut siitä, että heille oli tapahtunut jotain kauhistuttavaa.

Jos ihmiset menevät ulos ja ovat poissa jonkin aikaa, olen huolissani. Yritän pitää tämän piilossa, koska tiedän, ettei kukaan halua käsitellä sitä. Olen jopa tarkistanut poliisin skannerit ja Twitterin varmistaaksemme, ettei olenettomuuksia.

Mitä haluat, että muut tietävät ahdistuneisuudestaan?

Kuinka vaikea ahdistus voi olla "sammua". Jos olisi kytkentäkytkin, olisin iloinen.

Voit tietää, että loogisesti, paljon asioista, joista olet huolissasi, ei tapahdu, mutta aivosi huutavat edelleen”Kyllä, mutta mitä jos se tekee - Voi jumala, se tapahtuu jo”. Se voi olla vaikeaa ymmärtää.

Joskus taaksepäin asioihin, jotka saivat minut ahdistumaan, on melkein kiusallista. Mietin, miksi se huolestutti minua niin paljon ja nöystinkö minua muiden edessä levottomuudella. Se on kamala spiraali, jota voi olla vaikea selittää jollekin kuulostamatta hulluksi.

Osa teistä voi sanoa:”Kyllä, tiedän, että voin kuulostaa naurettavalta”, mutta tämä pelko - nämä ajatukset ja tunteet - ovat niin raskaita, ja teen parhaani hallitakseni niitä. Mutta se on kuin kissojen karjaaminen. Toivon, että ihmiset saisivat sen.

Kuinka ahdistus on vaikuttanut suhteisiin?

Pelkään pakottaa ahdistukseni joku muu. Tiedän, että ahdistukseni on minulle ylivoimainen, joten olen huolissani siitä, että se on jännittävää.

Kukaan ei halua olla taakka kenellekään. Tunnen ehdottomasti, että olen lopettanut suhteet, ainakin osittain, koska en halunnut tulla taakka.

Jamie Friedlander on freelance-kirjailija ja toimittaja, jolla on intohimo terveyteen. Hänen teoksensa on esiintynyt The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ja Success Magazine -lehdissä. Kun hän ei kirjoita, hänet voidaan yleensä löytää matkalla, juoda runsaasti määriä vihreää teetä tai surffata Etsyllä. Voit nähdä lisää näytteitä hänen työstään hänen verkkosivuillaan. Seuraa häntä Twitterissä.