Mikä on sepelvaltimotauti (CAD)?
Sepelvaltimotauti (CAD) on vähentynyt veren virtaus sepelvaltimoiden läpi, jotka kuljettavat verta sydänlihakseen. CAD, jota kutsutaan myös sepelvaltimo sydänsairaudeksi (CHD), vaikuttaa noin 16,5 miljoonaan 20-vuotiasta tai sitä vanhempaa amerikkalaista.
Korkean kolesterolitaso - etenkin korkeat epäterveelliset pienitiheyksiset lipoproteiini- (LDL) kolesterolit - voivat lisätä CAD-riskiä.
Mikä aiheuttaa CAD: n?
CAD: n aiheuttaa tarttuvan kolesterolin ja muiden aineiden kertyminen valtimoiden seinämiin. Tätä muodostumista kutsutaan plakkiksi. Se kovettuu ja kaventaa valtimoita, jotta vähemmän verta voi virtata niiden läpi. Valtimoiden kovettumista kutsutaan ateroskleroosiksi.
Kehität todennäköisemmin CAD: ää, jos:
- sinulla on ollut suvussa sydänsairaus
- ovat ylipainoisia tai lihavia
- syö ruokavaliota, jossa on paljon tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, sokeria ja suolaa
- veressäsi on korkea LDL-kolesterolitaso tai alhainen terveellisen tiheän lipoproteiini (HDL) kolesterolin taso
- tupakka
- ovat passiivisia
- sinulla on hallitsematon korkea verenpaine
- sinulla on diabetes
Elantoriskit CAD: n kanssa
Sydänlihaksesi tarvitsee tasaista verenjakelua pumppaamiseksi oikein. Kun liian vähän verta pääsee sydänlihakseen, se voi aiheuttaa rintakipua, jota kutsutaan anginaksi.
Yhden tai useamman sepelvaltimon täydellinen tukkeutuminen voi aiheuttaa sydänkohtauksen. Sydänlihaksen alueet, jotka eivät saa tarpeeksi verta, voivat kuolla aiheuttaen pysyviä sydänvaurioita tai jopa kuoleman.
Kuinka estää CAD luonnollisesti
Muutamat päivittäiset rutiinisi muutokset voivat suojata valtimoitasi ja estää CAD: ta. Tässä on kahdeksan elintapojen muutosta, jotka voivat auttaa.
1. Syö terveellistä sydäntä
Tietyt ruuat suojaavat sydäntäsi, kun taas toiset edistävät valtimon tukkeutuvien plakkien muodostumista. Syö enemmän suojaavia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä, vähärasvaista proteiinia, kalaa, pähkinöitä ja oliiviöljyä. Rajoita tai välitä makeisia, paistettuja ruokia, punaista ja jalostettua lihaa sekä täysrasvaisia maitotuotteita.
Syö enintään tl suolaa päivässä. Liian paljon natriumia voi nostaa verenpainetta.
2. Tule aktiivisemmaksi
Aerobinen harjoittelu vahvistaa sydänlihaa. Se myös vähentää rasvaa, alentaa verenpainetta ja nostaa suojaavaa HDL-kolesterolia. Painonpudotus treenaamalla saattaa myös vähentää LDL-kolesterolitasoitasi.
Yritä saada 150 minuuttia viikossa kohtalaisen intensiteetin aerobista liikuntaa. Tai tee 75 minuuttia voimakasta aerobista harjoittelua viikossa. Jos olet uusi liikunta, kysy ensin lääkäriltäsi varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
3. laihtua
Liian suuri paino rasittaa sydämesi ja verisuoniasi. Menettämällä vain 5–10 prosenttia kehon painosta auttaa alentamaan verenpainetta ja LDL-kolesterolia. Se voi myös auttaa vähentämään CAD-riskiä.
Jos sinulla on vaikea laihtua ja haluat apua, lääkäri voi ohjata sinut ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin puoleen. Voit myös käyttää puhelinsovellusta seuraamaan edistymistäsi ja pitämään motivoituneena. Muutamia kokeiltavia ovat:
- MyFitnessPal
- Hävitä se
- Fooducate
4. Lopeta tupakointi
Jokaisesta tupakansavun vapautumisesta vapautuvat tuhannet kemikaalit kaventavat valtimoitasi ja vahingoittavat sydäntä. Jos poltat savukkeita, voit vähentää sydänkohtauksen riskiä lopettamalla.
Lopettaminen ei ole helppoa, mutta lääkärilläsi on erilaisia tapoja auttaa sinua. Lääkitys, neuvonta ja nikotiinikorvaavat tuotteet voivat kaikki auttaa vähentämään tupakointisuuntaasi.
Amerikkalainen keuhkoyhdistys on myös loistava resurssi tuen tai neuvonnan löytämiseen, jos olet sitoutunut lopettamaan tupakoinnin.
5. Laske verenpainetta
Verenpaine on veren voima, joka liikkuu valtimon seinämiä vastaan sydämen lyödessä. Mitä korkeampi verenpaineesi, sitä enemmän voimaa kohdistuu noihin seiniin. Ajan myötä korkea verenpaine voi vaurioittaa valtimoita ja tehdä niistä todennäköisemmin ateroskleroosin kehittymisen.
Normaali verenpainelukema on 120 yli 80. Kysy lääkäriltäsi, mitkä numerosi tulisi perustua ikään ja terveyteen. Jos olet alueen ulkopuolella, työskentele lääkärisi kanssa suunnitellaksesi verenpaineesi alentamista.
6. Rajoita alkoholi
Lasillinen punaviiniä illallisella voi auttaa alentamaan HDL-kolesterolia, mutta liikaa alkoholia voi olla vaarallinen sydämelle. Liiallinen alkoholi voi lisätä korkeaa verenpainetta, liikalihavuutta ja sydämen vajaatoimintaa.
Juo maltillisesti - yksi juoma päivässä naisille ja yksi tai kaksi päivässä miehille. Kysy tietenkin lääkäriltäsi, onko sinulle turvallista juoda ollenkaan.
7. Pidä verensokeri kurissa
CAD on diabetesta sairastavien ihmisten johtava kuolinsyy. Näillä kahdella sairaudella on samat riskitekijät, kuten korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja liikalihavuus.
Kontrolloimaton korkea verensokeri vahingoittaa valtimoita. Ajan myötä tämä vaurio voi johtaa sydänsairauksiin. Koska diabetes vaikuttaa verensokeripitoisuuteen, sen sairastavat ihmiset kuolevat kaksinkertaisesti todennäköisemmin sydänsairauksiin kuin ihmiset, joilla ei ole sitä.
Laskeaksesi CAD-riskiäsi hallitse korkeaa verenpainetta, liikalihavuutta ja korkeaa kolesterolia elämäntapojen muutoksilla ja lääkkeillä. Työskentele myös lääkärisi kanssa pitääksesi verensokeritasosi hyvässä hallinnassa.
8. Vähennä stressiä
Jotkut stressit ovat väistämättömiä tässä nopeatempoisessa maailmassa. Mutta jos olet stressaantunut päivittäin, se voi nostaa verenpainetta ja vaurioittaa valtimoiden seiniä.
Voit torjua stressiä jokapäiväisessä elämässäsi valitsemalla sinulle sopivan rentoutustekniikan ja tekemällä sitä usein. Voit meditoida, harjoittaa joogaa, hengittää syvään tai kuunnella musiikkia kävellen.
Kuinka estää CAD lääkityksellä
Jos elämäntavan muutokset eivät riitä suojaamaan verisuoniasi, lääkäri saattaa määrätä yhden tai useamman näistä lääkkeistä. Huumeet, joita käytetään estämään CAD: n toiminta alentamalla kolesterolia, estämällä verihyytymiä ja alentamalla verenpainetta.
1. Kolesterolia alentavat lääkkeet
Liian paljon LDL-kolesterolia veressäsi voi nopeuttaa tarttuvien plakkien muodostumista. Nämä lääkkeet voivat auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja nostamaan HDL-kolesterolia.
Statiinit estävät ainetta, jota kehosi tarvitsee tehdäkseen kolesterolia. Esimerkkejä ovat:
- atorvastatiini (Lipitor)
- fluvastatiini (Lescol XL)
- lovastatiini (Altoprev)
- pitavastatiini (Livalo)
- pravastatiini (Pravachol)
- rosuvastatiini (Crestor)
- simvastatiini (Zocor)
Sappihapposekvenssit auttavat kehoasi poistamaan enemmän kolesterolia verestä. Esimerkkejä ovat:
- kolestyramiini (Prevalite)
- kolesevelaami (Welchol)
- kolestipoli (kolestidi)
Fibriinihappojohdannaiset (fibraatit) lisäävät HDL-kolesterolia ja alentavat triglyseridejä. Esimerkkejä ovat:
- klofibraatti (Atromid-S)
- fenofibraatti (Tricor)
- gemfibrozili (Lopid)
Niasiini on B-vitamiini, joka voi auttaa nostamaan HDL-kolesterolia. Sitä on saatavana tuotenimellä Niacor ja Niaspan.
2. hyytymistä estävät lääkkeet
Valtimoiden plakin kertyminen tekee verihyytymien muodostumisen todennäköisemmäksi. Verihyytymä voi osittain tai kokonaan estää veren virtauksen sydämeesi.
Nämä lääkkeet vaikeuttavat veren hyytymistä:
- apixaban (Eliquis)
- aspiriini
- klopidogreeli (Plavix)
- dabigatran (Pradaxa)
- edoxaban (Savaysa)
- enoksapariini (Lovenox)
- rivaroksaban (Xarelto)
- ticagreloori (Brilinta)
- tiklopidiini (Ticlid)
- varfariini (Coumadin)
3. Verenpainetta alentavat lääkkeet
Nämä lääkkeet alentavat verenpainetta alentaakseen CAD-riskiä. Sinulla on useita vaihtoehtoja tässä kategoriassa.
Angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät ja angiotensiini II -reseptorin salpaajat (ARB) auttavat rentouttamaan verisuoniasi pääsemään enemmän verta läpi. Esimerkkejä ovat:
- enalapriili (Vasotec)
- lisinopriili (Prinivil, Zestril)
- losartaani (Cozaar)
- ramipriili (Altace)
- valsartaani (Diovan)
Kalsiumkanavasalpaajat rentouttavat verisuonia estämällä kalsiumia siirtymästä sydämen ja verisuonten lihassoluihin. Esimerkkejä ovat:
- amlodipiini (Norvasc)
- bepridiili (Vascor)
- diltiatseemi (Cardizem, Dilacor XR)
- nikardipiini (Cardene, Cardene SR)
- nifedipiini (Adalat CC, Afeditab CR, Procardia)
- verapamiili (Calan, Covera-HS)
Beetasalpaajat hidastavat sykettä vähentääkseen valtimoiden läpi liikkuvan veren voimaa. Esimerkkejä ovat:
- atenololi (Tenormin)
- metoprololi (Lopressor, Toprol-XL)
- nadolol (Corgard)
Ottaa mukaan
Ennen CAD: n ja sydänkohtauksen estämistä tiedä ensin riskisi. Keskustele lääkärisi kanssa painostasi, verenpaineestasi, verensokeristasi ja muista tekijöistä, jotka voivat vahingoittaa verisuoniasi.
Suorita sitten toimenpiteet suojautuaksesi. Aloita elämäntavan muutoksista, kuten ruokavaliosta ja liikunnasta. Jos nämä eivät riitä, kysy lääkäriltäsi lääkkeitä verenpaineesi tai kolesterolin alentamiseksi ja veritulppien estämiseksi.
