Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Kuumien aaltojen oireet
Kuuma salama on voimakkaan lämmön tunne, jota ei aiheuta ulkoinen lähde. Kuumat välähdykset voivat ilmestyä yhtäkkiä tai voit tuntea niiden tulevan muutaman minuutin ajan.
Kuumien aaltojen oireita ovat:
- ihon, joka tuntuu yhtäkkiä lämpimältä
- punoitus ruumiinosissa, kuten kasvoissa, kaulassa, korvissa tai rinnassa
- hikoilu, etenkin ylävartalon alueella
- pistely sormissa
- kokee sydämen sykkeen, joka on tavallista nopeampaa
Monet ihmiset tuntevat myös kylmää tai vilunväristystä, kun kuuma salama antaa sen päästä.
Kuumat aallot ovat yleinen oire vaihdevuodet. Vaihdevuodet kärsivät naiset voivat kokea kuumia aaltoja niin usein kuin useita kertoja päivässä.
Vaihdevuodet eivät ole kuitenkaan ainoita kuumien aaltojen syitä. Kuka tahansa voi kokea ne. Kuinka kauan ne kestävät ja kuinka usein sinusta tuntuu, riippuu siitä, mikä laukaisee heidät.
Kuumien aaltojen syyt
Kehosi hormonaalisten muutosten uskotaan aiheuttavan kuumia aaltoja. Hormonaalisella epätasapainolla voi olla erilaisia laukaisevia, mukaan lukien:
- sairaudet, kuten diabetes
- kasvaimet
- tietyt ehkäisymuodot
- syömishäiriöt
Muita mahdollisia kuumien aaltojen laukaisevia tekijöitä ovat:
- maustetut ruuat
- alkoholi
- kuumia juomia
- kofeiini
- lämpimässä huoneessa
- tupakointi
- yllään tiukka vaatetus
- stressi ja ahdistus
- raskaus, etenkin ensimmäisen ja toisen raskauskolmanneksen aikana
- kilpirauhasen liikatoimintaa tai vajaatoimintaa
- kemoterapia
- sädehoito
- selkärangan leesiot
- eräitä lääkkeitä, mukaan lukien osteoporoosilääke raloksifeeni (Evista), rintasyöpälääke tamoksifeeni (Soltamox) ja kipua lievittävä tramadoli (Conzip, Ultram)
Elämäntapojen muutokset ja strategiat kuumien aaltojen hallintaan
Monet ihmiset voivat hallita kuumia aaltoja kotona joidenkin strategioiden avulla. Se auttaa tietämään, mikä laukaisee heidät ensin.
Yksi tapa selvittää, mikä laukaisee kuumia aaltoja, on pitää oirepäiväkirjaa. Ota huomioon jokainen tapaus, mukaan lukien ruokia, jotka söit ennen kuumavaloa.
Oirepäiväkirja voi auttaa sinua kaventamaan kuumien salamavalojen laukauksia ja määrittämään, mitä elämäntavan muutoksia tulee tehdä oireiden vähentämiseksi ja kuumien aaltojen välttämiseksi. Lääkäri voi käyttää päiväkirjaa myös diagnoosin määrittämiseen.
Elämäntapojen muutoksia ja strategioita kuumien aaltojen hallitsemiseksi ovat:
- pukeutuminen kerroksittain, jopa kylminä päivinä, jotta voit säätää vaatteesi tunteesi mukaan
- juoden jäävettä kuuman salaman alussa
- pitää tuulettimen päällä nukkumisen aikana
- huonelämpötilan alentaminen
- puuvillavaatteiden käyttäminen ja puuvillaisten lakanoiden käyttäminen
- pitämällä jääpakkausta yöpöydällä
- mausteisten ruokien välttäminen
- alkoholin määrän rajoittaminen
- kuumien juomien ja kofeiinin rajoittaminen
- tupakoinnin lopettaminen
- käyttämällä stressin vähentämistekniikoita, kuten jooga, meditaatio tai ohjattu hengitys
- välttää runsaasti rasvaa ja korkeaa sokeria sisältäviä ruokia
Käytä raskauden aikana tapahtuvia kuumia aaltoja pitämällä huoneet viileinä ja käytä irrallisia vaatteita. Huuhtele kasvosi kylmällä vedellä ja yritä välttää kuumia ja tungosta alueita.
Kokeiltavat tuotteet
Saatat pystyä käsittelemään kuumia aaltoja kotona muutaman yksinkertaisen talousesineen avulla. Osta näitä tuotteita verkossa:
- hiljainen tuuletin
- huuhtelu tuuletin
- puuvilla lakanat
- jääpakkaus
Reseptilääkkeet
Jos elämäntavan muutokset ja strategiat eivät toimi tai jos tapauksesi on vakava, lääkäri voi määrätä lääkkeitä kuumien aaltojen hallintaan.
Lääkkeitä, joita voidaan määrätä, ovat:
- hormonikorvauslääkkeet
- masennuslääkkeet
- gabapentiini (Neurontin), antiseasurelääke
- klonidiini (Kapvay), jota voidaan käyttää korkeaan verenpaineeseen tai tarkkaavaisuuden vajaatoimintaan (ADHD)
Jos beetasalpaajat, kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhaslääkkeet aiheuttavat kuumia aaltoja, on lääkkeitä, joita voit käyttää oireesi lievittämiseen. Ääritapauksissa leikkaus voi olla tarpeen kilpirauhanen toimintahäiriöiden poistamiseksi.
Huomaa, että joidenkin näiden reseptilääkkeiden käyttöä kuumana vilkkuuina pidetään käytön ulkopuolella.
Luonnolliset lääkkeet
Jotkut ihmiset mieluummin käyttävät luonnollisia tai vaihtoehtoisia lääkkeitä kuumien aaltojen hoitoon.
Yksi vaihtoehto on akupunktio. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski 209 naista, joilla oli neljä tai enemmän vaihdevuosien oireita päivässä, havaittiin, että akupunktio vähensi merkittävästi vaihdevuosien oireita, mukaan lukien kuumat aallot ja yöhikoilu.
Yhtiöitä ja lisäravinteita, joita mainitaan vaihdevuosien lääkkeinä, myydään myös monissa apteekkeissa. Kysy lääkäriltäsi ennen minkään yrtin tai lisäravinteen ottamista, koska ne voivat joskus häiritä parhaillaan käyttämiäsi lääkkeitä.
Alla on yrttejä ja lisäravinteita, joita käytetään joskus vaihdevuosien oireisiin. Niitä koskeva tutkimus on ollut epäselvä. Tarvitaan laajempia, laadukkaampia opintoja.
Musta cohosh
Pohjois-Amerikassa kotoisin oleva musta cohosh -juuri on yksi suosituimmista kasviperäisistä lääkevalmisteista kuumien aaltojen hoitoon. Tutkimus on monimuotoista, ja jotkut tutkimukset osoittavat, että se auttaa lievittämään oireita, ja toiset osoittavat, että sillä ei ole havaittavaa vaikutusta.
Sen sivuvaikutukset ovat lieviä, mutta sinun ei tule käyttää niitä, jos sinulla on maksasairaus.
Dong quai
Dong quai on itä-Aasiassa kotoisin oleva kasvi. Sitä käytetään joskus mustan cohoshin rinnalla. Hyvin harvoissa tutkimuksissa on tarkasteltu erityisesti sen vaikutusta vaihdevuosiin. Olemassa olevien tutkimusten mukaan sen vaikutukset olivat vähäiset.
Sinun ei pidä käyttää sitä, jos otat veriaineita, kuten varfariinia (Coumadin).
Iltajuustoöljy
Iltajuustoöljy uutetaan kukasta.
Pieni vuoden 2013 tutkimus menopausaalisista naisista havaitsi, että kuuden viikon kuluessa kaksi 500 milligramman annosta voisi johtaa merkittäviin parannuksiin kuumissa aalloissa.
Tutkimuksen osallistujat havaitsivat 39 prosentin parannuksen esiintymistiheydessä, 42 prosentin parannuksen vakavuuden ja 19 prosentin parannuksen keston. Kaikilla toimenpiteillä iltaprimoöljy oli tehokkaampaa kuin lumelääke.
Aikaisemmissa tutkimuksissa todettiin, että sen hyödyistä vaihdevuosien aikana ei ollut tarpeeksi näyttöä.
Se voi häiritä veren ohennusta ja joitain psykiatrisia lääkkeitä.
Osta iltaöljyöljyä verkossa.
Soijaisoflavonit
Isoflavonit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka jäljittelevät estrogeenin vaikutuksia. Vuodesta 2014 tehdyn tutkimuksen mukaan soijaisoflavoneilla voi olla vähäisiä vaikutuksia vaihdevuosien kuumiin aaltoihin vähentäen niitä jopa 25,2 prosentilla.
Ne ovat kuitenkin hitaasti vaikuttava lääke. Soijaisoflavoneilla kesti 13,4 viikkoa saavuttaa puolet niiden enimmäisvaikutuksista. Vertailun vuoksi se kesti estradiolia vain 3,09 viikkoa.
Osta soijaisoflavonilisäaineita verkossa.
Ottaa mukaan
Kuumien aaltojen sopivin hoito riippuu siitä, mikä niitä aiheuttaa. Voit kuitenkin todennäköisesti hallita oireesi kotona elintapojen muutoksilla.
Kuumaiskujen syitä voi olla monia, ja yllä oleva luettelo ei ole kattava. Jos toistuvia kuumia aaltoja, jotka eivät katoa, puhu lääkärin kanssa.
