Vaikka tutkijat ovat tutkineet unelmia vuosien ajan, torkkumisen aikana näkyviä kuvia ymmärretään edelleen uskomattoman väärin.
Nukkumisen aikana mielemme ovat aktiivisia luomalla tarinoita ja kuvia, jotka voivat olla joko eläviä tai ohimeneviä; järjetön tai näennäisesti profeetallinen; kauhistuttava tai ehdottoman arkipäiväinen.
Miksi unelmoimme? Meillä ei ehkä ole lopullisia vastauksia, mutta on olemassa erityyppisiä unelmia ja teemoja, ja erilaisia tekijöitä, jotka aiheuttavat nämä unelmat.
Mikä on tavallinen unelma?
National Sleep -säätiön mukaan unelmoimme tyypillisesti neljästä kuuteen kertaa yössä. Ei ole mahdollista, saatat ajatella, mutta se johtuu vain siitä, että unohdamme yli 95 prosenttia kaikista unista.
Unta tapahtuu koko yön, mutta elävin ja usein muistettava unelmamme tapahtuu nopean silmäliikkeen (REM) nukkumisen aikana.
Unelmaan voi vaikuttaa se, mitä ajattelemme ennen nukkumaanmenoa, tai se, mitä olemme kokeneet heräämispäivänä. Unet voivat myös tuoda esiin sen, mitä vältetään ajattelemasta tai ahdistustamme.
Tutkimuksen mukaan 65 prosenttia unelmaelementeistä liittyy kokemuksiinne hereillä.
Jos sinulla on työstressiä, unelmasi voivat tapahtua työssä tai saada työtoverisi mukaan. Jos menit juuri päivälle, unelmasi saattaa olla täynnä romantiikkaa tai kääntöpuolella, sydänsärky, jos sinulla on ahdistusta treffailusta jonkun uuden kanssa.
"Vakio" unelma vaihtelee yksilöstä riippuen, mutta alla on joitain unelmaominaisuuksia:
- Useimmat unelmat ovat pääosin visuaalisia, mikä tarkoittaa, että kuvat ovat unien eturintamassa kuin muut aistit, kuten haju tai kosketus.
- Vaikka suurin osa ihmisistä unelmaväri, jotkut unelmat ovat kokonaan mustavalkoisia.
- Mitä vähemmän stressaantunut olet, sitä miellyttävämmät unelmasi voivat olla.
- Unet voivat olla hyvin omituisia - ja se on täysin normaalia.
- Tunnelmasi, uutisten tapahtumat, kipu, väkivalta ja uskonto voivat kaikki vaikuttaa unelmasi aiheeseen.
Mikä aiheuttaa painajaisia?
Painajaiset ovat unia, jotka ovat pelottavia tai häiritseviä. Lähes kaikilla on painajaisia ajoittain, eikä mikään syy ole aina hyvä syy.
Joitakin painajaisten mahdollisia syitä ovat:
- katsot tai luet jotain pelottavaa
- unenpuute
- syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa
- lääkityksen haittavaikutukset
- kuume tai sairaus
- unihäiriöt, kuten uniapnea, painajainen tai narkolepsia
Ihmiset, jotka kokevat paljon stressiä tai joilla on mielenterveystilanteita, kuten ahdistuneisuushäiriöitä, voivat kokea enemmän pelottavia unia. Jopa 71 prosentilla posttraumaattisista stressihäiriöistä (PTSD) voi ilmetä painajaisia, jotka voivat toistua, jos niitä ei hoideta.
Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kyseessä olivat kolme yleisintä painajaismaista teemaa:
- kuolema tai kuolema
- fyysinen väkivalta
- jahdattu tai metsästetty
Mikä aiheuttaa yön kauhuja?
Yöterrorit ovat eräs tyyppinen unihäiriö, joka on yleisempää lapsilla kuin aikuisilla.
Kun jollain on yöterror, hän herää kauhuissaan, mutta hänellä voi olla vain epämääräinen käsitys siitä, mistä he haaveilivat. Suurimman osan ajasta he eivät muista unia yöterrorista.
Yöterrorissa ihminen voi herätä:
- kirkuva
- potkaisee tai liikkuu väkivaltaisesti, jopa hyppää sängystä
- hikoilu
- hengittää kovaa
- kilpa-syke
- häiriintynyt ja epävarma missä he ovat tai mitä tapahtuu
Yöterrorit eivät ole teknisesti tyyppisiä unia, vaan unihäiriöitä.
Mitä eroa on painajainen ja yöterrori?
- Yöterrorit tapahtuvat yleisimmin ei-REM-unen aikana, kun taas painajaiset tapahtuvat tyypillisesti REM-unen aikana.
- Yöterrorit ovat paljon yleisempiä lapsilla, jotka kokevat enemmän ei-REM-unta, kun taas painajaiset voivat vaikuttaa lapsiin missä iässä tahansa.
- Painajaiset ovat usein elävästi muistettavia unia, kun taas kauhu unohdetaan helposti.
Selkounet
Selkeä unelma tarkoittaa, että tiedät, että haaveilet unessasi. Kuten useimmat unelmat, se tapahtuu usein REM-unen aikana.
Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole usein selkeitä unia, vaikka joidenkin tutkimusten mukaan 55 prosenttia ihmisistä kokee sen ainakin kerran elämässään.
Joskus voit hallita selkeää unta, jos sinulla on harjoittelua. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan unelmasi, etenkin jos sinulla on toistuvia unia tai painajaisia.
Muun tyyppiset unelmat
päiväunia
Tärkein ero unelman ja muun tyyppisten unien välillä on, että olet hereillä unelman aikana.
Päivittäisiä unia tapahtuu tietoisesti, mutta voit silti tuntea, ettet ole täysin hereillä tai tietoinen ympäristöstäsi. Jos joku kiinnittää sinut unelmoimaan, hän voi sanoa, että näytät “vyöhykkeeltään” tai kadonnut ajatuksiin.
Päiväuniin osallistuu yleensä muita ihmisiä, olivatpa ne todellisia tai kuviteltuja. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tuntemasi ihmisten unelmointi ennustaa positiivista hyvinvointia, kun taas haaveilee ihmisistä, joita et ole lähellä, voi ennustaa enemmän yksinäisyyttä ja huonompaa hyvinvointia.
Toistuvat unet
Toistuvat unet ovat unelmia, jotka toistuvat useammin kuin kerran. Heillä on usein teemoja, kuten vastakkainasettelua, jahtaamista tai pudotusta.
Sinulla voi olla neutraaleja toistuvia unia tai toistuvia painajaisia. Jos sinulla on toistuvia painajaisia, se voi johtua taustalla olevasta mielenterveyden tilasta, päihteiden käytöstä tai tietyistä lääkkeistä.
Toistuvien unien yleisiä teemoja ovat:
- hyökätä tai jahdata
- laskussa
- jäätynyt pelosta
Vääriä heräämisiä
Väärät heräämiset ovat eräänlainen unelmatapahtuma, jossa ihminen uskoo heränneensä, mutta ei todellakaan ole. Jos olet joskus huomannut itsesi unelmaasi heräämisestäsi, mutta se oli itse asiassa osa unta, tämä on väärä herääminen.
Virheellisten herätyksien on havaittu tapahtuvan selkeiden unien ja unen halvauksen rinnalla.
Parantavia unia
Vaikka unelmien parantumisesta ei ole paljon tieteellistä tietoa, niitä on kuvattu uniksi, jotka:
- tuo tasapaino tai harmonia
- antaa sinulle yhteyden, merkityksen tai tarkoituksen tunteen
- saa aikaan sovinnon
- jättää sinut tuntemaan iloa tai rauhaa
Profeettiset unet
Profeetallisten unien ajatellaan olevan unia, jotka ovat ennakoineet tulevan tapahtuman. Jos unet jostain tapahtuvasta ja tapahtuu myöhemmin, saatat tuntea, että sinulla on ollut profeetallinen unelma.
Historiallisesti unien katsottiin antavan viisautta tai jopa ennustavan tulevaisuutta. Joissakin nykykulttuurissa unia pidetään yhä tapana vastaanottaa viestejä henkimaailmasta.
Ei ole mitään todellista tapaa kertoa, onko unelma profeetallinen vai ei - se johtuu siitä mitä uskot. Jotkut uskovat, että profeetallinen unelma on vain alitajuntaanne ennakoida tietty lopputulos ja saada unelma sen valmistelemaan.
Eloisia unia
Elävät unelmat liittyvät melkein aina heräämiseen REM-unen aikana, kun unelmasi ovat elävinä ja muistettavissa helpommin.
Vaikka voimme pitää mitä tahansa REM-unessa koettua unta”eloisana” elävän unen kanssa, sitä käytetään kuvaamaan erityisen voimakasta unta, joka tuntui erittäin todelliselta. Saatat myös muistaa elävän unelmasi paljon helpommin kuin tyypillinen unelma.
Jokaisella voi olla eläviä unia, mutta jos olet raskaana tai olet erityisen stressaantunut, se voi osaltaan vaikuttaa sellaiseen.
Yleisiä teemoja unissa
Oletko unelmoinut hammastesi putoamisesta, lentämisestä taivaan läpi tai ajoon ajamisesta? Nämä ovat yleisiä teemoja, joista monet ihmiset haaveilevat.
Jotkut yleisimmistä unelmateemoista koskevat:
- laskussa
- ahdistetaan
- kuoleva
- hampaat
- olla alasti julkisesti
- raskaus
- lentäminen
- seksi tai huijaaminen
Tällaisista erityisistä asioista unelmoiminen voi tarkoittaa monia asioita tai, kuten jotkut tutkijat uskovat, täysin järjetömiä. Tulkinta vaihtelee riippuen henkilöstä ja siitä, kuinka he tekevät päivittäisessä elämässään.
Unet putoamisesta tai ajoittamisesta voivat osoittaa ahdistuksen tai konfliktin tai jopa rakastua.
Unet hammasten putoamisesta on tulkittu kaikkeksi stressistä ja suurista elämän muutoksista hammasterveyteen liittyvien ongelmien osoittamiseen.
Hampaiden menetys, alasti julkisuus ja testien ottaminen saattavat kaikki joutua hämmennyksen pelkoon.
Kuka todennäköisemmin unelma?
Vain siksi, että emme aina muista unelmaamme, ei tarkoita, että emme haaveile. Kaikki tekevät sen. Jopa ilman näköä syntyneet ihmiset unelmavat - heidän unelmiensa on ilmoitettu koostuvan vain enemmän muista aisteista, kuten äänestä, kosketuksesta ja haista.
Vaikka me kaikki haavelemme nukkumisen aikana, voi olla tilanteita, jolloin koet todennäköisemmin tietyn tyyppisiä unia tai muistat ne useammin.
- Lapsuudessa. Vaikka lapset eivät välttämättä unelmoi enemmän kuin aikuiset, he kokevat todennäköisemmin tietyntyyppisiä unia, kuten yöterrorit tai painajaiset kuin aikuiset.
- Raskauden aikana. Unen ja hormonien muutokset raskauden aikana saattavat olla syy unelmamuutoksiin. Raskaana olevat voivat kokea kirkkaampia tai useampia unia ja jopa enemmän painajaisia. Saatat myös pystyä muistamaan unet paremmin.
- Vaikka surun. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että unelmat saattavat olla kirkkaampia ja tuntea olosi merkityksellisemmiksi suruessasi. Tämä voi olla osa surullinen prosessi.
Jos sinulla on ylimääräistä stressiä tai ahdistusta, sinulla on mielenterveyden tilaa tai olet kokenut traumaattista tapahtumaa, saatat olla myös todennäköisemmin painajaisia tai eläviä unia.
Ottaa mukaan
Tutkijoilla ei ole kaikkia vastauksia siihen, miksi me haavelemme tai miksi meillä on tyyppisiä unelmia, mutta jokaisella on johtolankoja.
Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen, olipa sinulla eläviä unia, painajaisia tai selkeitä unia, jos unelmasi alkaa häiritä riittävän unen saamista tai uskot, että unelmatyypilläsi on taustalla oleva syy.
