Yleiskatsaus
Pellavansiemenöljy on lisäaine, joka voi lisätä omega-3-rasvahappojen saantia. Niiden katsotaan auttavan alentamaan kolesterolia sekä vähentämään mahdollisuuksiasi sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen ja jopa joidenkin syöpien kehittymiseen.
Oomega-3: n saaminen elimistöön edellyttää sen syömistä ruokavaliossasi tai lisäravinteena, koska kehosi ei tuota sitä yksinään.
Pellavansiemenöljy sisältää a-linoleenihappoa (ALA), jonka elimistö voi hajottaa omega-3-rasvahapoksi. Pellavansiemenöljyllä ei ole niin paljon etuja kuin muilla omega-3-lähteillä, kuten kalalla, kalaöljyllä ja pellavalla siemenmuodossaan.
Pellavansiemenöljy on yleensä kylmäpuristettu. Pellavansiemenöljyä löydät öljymuodossa, kapselina tai jopa rikastetuissa elintarvikkeissa.
Sinun on otettava ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä saadaksesi seitsemän grammaa ALA: ta. Saatat joutua ottamaan jopa kuusi pellavansiemenkapselia saavuttaaksesi tämän määrän pillereinä. Voit saada saman määrän omega-3-rasvahappoja kehosta kuluttamalla vähemmän kalaöljykapseleita.
Lue kuinka voit käyttää pellavansiemenöljyä »
Riski ja sivuvaikutukset
Pellavansiemenöljyä käytettäessä on tärkeää olla varovainen, koska riskejä ja sivuvaikutuksia on useita. Pellavansiementen ja pellavansiemenöljyn hyödyt voivat monille olla suuremmat kuin tuotteen käytöstä aiheutuvat riskit. Ole varovainen, kun lisäät pellavansiemenöljyä ruokavalioon tai käytät sitä lisäravinteena.
Lopullisen tutkimuksen puute
Pellavansiemenöljyn käytön yhdistämiseen positiivisiin terveyshyötyihin on parhaillaan käynnissä useita tutkimuksia, mutta lisäravinteen käyttöä ei ole olemassa. Keskustele lääkärisi kanssa pellavansiemenöljyn eduista terveydellesi ennen kuin kokeilet sitä. Sinun tulisi myös keskustella siitä, kuinka kauan on terveellistä käyttää sitä, sekä suositelluista annoksista.
Laatu voi vaihdella
Pellavansiemenöljyä ravintolisäaineena ei ole säännelty Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirastossa. Siksi pellavansiemenöljyn laatua ja sisältöä ei ole säännelty ja standardisoitu. Käytä näitä tuotteita varoen.
Matala verensokeri
Pellavansiementen tai pellavansiemenöljyn käyttö voi alentaa verensokeria. Sinun on oltava varovainen käyttäessäsi näitä lisäravinteita, jos sinulla on diabetes tai jokin muu tila, joka vaikuttaa verensokerisi tasoon. Pellavansiemenöljyn kuluttamisessa tulee myös olla varovainen, jos käytät lääkkeitä, jotka muuttavat verensokeritasosi.
Alhainen verenpaine
Pellavansiemenöljyn kulutus voi alentaa verenpaineesi. Jos sinulla on tila tai käytät verenpainetta alentavaa lääkettä, tämän lisäyksen lisääminen ruokavalioon voi aiheuttaa komplikaatioita.
verenvuoto
Pellavansiementen käyttö voi lisätä mahdollisuuksiasi vuotaa. Tämä voi olla ongelmallista, jos sairaus, joka aiheuttaa verenvuodon, tai jos käytät tiettyjä lääkkeitä, jotka voivat johtaa verenvuotoon, kuten veren ohennusaineita.
Hormonin säädöt
Älä ota pellavansiemenöljyä tai pellavansiemeniä raskauden tai imetyksen aikana. Pellavansiemenöljy voi aiheuttaa komplikaatioita raskaana olevien naisten kanssa, koska se voi vaikuttaa hormoniin.
Allergia
On mahdollista, että sinulla voi olla allergia pellavansiemenille ja pellavansiemenöljylle. Sinun tulisi lopettaa pellavansiemenöljyn käyttö ja välttää sitä, jos huomaat kutinaa, turvotusta, punoitusta tai nokkosihottumaa nieltyäänsi. Oksentelu ja pahoinvointi voivat myös olla merkkejä allergiasta. Ota heti yhteys lääkäriin, jos reaktio pellavansiemenöljyyn aiheuttaa kurkun kiristymisen tai hengenahdistuksen. Nämä voivat olla anafylaktisen sokin oireita.
Eturauhassyöpä
On ristiriitaisia tutkimuksia siitä, aiheuttaako pellavansiemenistä ja pellavansiemenöljystä löydetty ALA todellakin eturauhassyövän tuumorit aggressiivisempia. Pellavansiemenöljyssä ei ole ravintoaineita lignaania, joka on liitetty hidastaviin kasvaimiin eturauhassyövän vuoksi. Pellavansiemenöljyssä oleva rasva ei myöskään voi antaa kehollesi sitä mitä tarvitaan, jos sinulla on eturauhassyöpä. Onkologinen ravitsemus neuvoo keskustelemaan pellavansiementen käytöstä lääkärisi kanssa ja välttämään pellavansiemenöljyn käyttöä kokonaan, koska siitä ei ole hyötyä eturauhassyöpään sairastuneille.
Ummetus ja ripuli
Pellavansiementen katsotaan auttavan ummetusta. Pellavansiemenöljy ei kuitenkaan sisällä kuitua kuten pellavansiemeniä. Siksi pellavansiemenöljyn käytöllä suoliston lievittämisessä ei ole samaa vaikutusta kuin pellavansiementen käytöllä. Sinun tulisi kuluttaa vettä säännöllisesti, jos käytät pellavansiemeniä lisäravinteena. Saatat huomata, että pellavansiemenöljy johtaa ripulia.
Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa ja terveysolosuhteet
Pellavansiemenöljyn sivuvaikutukset voivat johtaa haittavaikutuksiin, jos kulutat sitä ja käytät tiettyjä lääkkeitä tai sinulla on erityisiä sairauksia. Joskus pellavansiemenet häiritsevät muiden lääkkeiden imeytymistä. Usein joudut ottamaan pellavansiemenöljyä muutama tunti ennen lääkkeiden antamista varmistaaksesi, että kehosi imee ne oikein. Lisäksi saatat joutua välttämään täydentämistä kokonaan.
Joitakin lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa pellavansiemenöljyn kanssa, ovat:
-
ne, jotka muuttavat verenkiertoasi ja verenvuotoasi, mukaan lukien:
- aspiriini
- veren ohennusaineet, kuten varfariini (Coumadin) ja klopedigreeli (Plavix)
- joitain ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni
-
jotka säätelevät verensokeria, mukaan lukien:
- insuliini
- glipitsidi (Glucotrol)
- glukofagi (Metformiini)
- glyburidi (mikronaasi tai diabetes)
- ne, jotka muuttavat estrogeenitasoa
- ne, jotka auttavat ummetusta
- ne, jotka alentavat verenpainetta
Kysy lääkäriltäsi ennen pellavansiemenöljyn käyttöä, jos sinulla on:
- verenvuoto-olosuhteet
- suoliston tukkeuma
- diabetes
- ripuli (pitkäaikainen tai vaikea)
- divertikuliitti
- hypoglykemia
- tulehduksellinen suolistosairaus
- alhainen verenpaine
- eturauhassyöpä
- kilpirauhasen vajaatoiminta
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi välttää pellavansiemenöljyn käyttöä.
Milloin käy lääkärillä
Sinun on otettava yhteys lääkäriisi välittömästi, jos epäilet reaktiota pellavansiemenöljyn saannista.
Jos haluat olla mahdollisimman ennakoiva, ota yhteyttä lääkäriisi pellavansiemenöljyn käytöstä ravintolisänä ennen kuin aloitat sen käytön. Tämä auttaa estämään mahdollisia negatiivisia reaktioita.
Näkymät
Saatat olla innokas löytää lisäaine kehon omega-3-rasvahappojen lisäämiseksi. Pellavansiemenöljy voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. Se voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jos sinulla on jo sairaus, käytät tiettyjä lääkkeitä tai otat väärän annoksen. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin luottaa pellavansiemenöljyyn parantaaksesi omega-3-rasvahappotasojasi varmistaaksesi, että käytät lisäainetta turvallisesti. Kalaöljy voi olla parempi ja turvallisempi valinta.
