Naiset, jotka ovat raskaana ensimmäistä kertaa, viettävät suurimman osan raskaudestaan oppiakseen hoitamaan vauvaansa. Mutta entä itsestä huolehtimisen oppiminen?
Toivon, että jonkun puhuneen kanssani raskauden aikana on kolme sanaa: äidin mielenterveys. Nämä kolme sanaa olisivat voineet tehdä uskomattoman muutoksen elämässäni, kun minusta tuli äiti.
Toivon, että joku olisi sanonut: “Äitisi mielenterveytesi saattaa kärsiä ennen raskautta ja sen jälkeen. Tämä on yleistä ja se on hoidettavissa.” Kukaan ei kertonut minulle, mitä merkkejä on etsittävä, riskitekijöitä tai minne mennä ammatillista apua varten.
Olin vähemmän valmistautunut, kun synnytyksen jälkeinen masennus iski minua haisemaan kasvoihin seuraavana päivänä sen jälkeen kun vietin vauvani kotiin sairaalasta. Raskauden aikana saamani koulutuksen puute sai minut metsästäjään etsimään apua, jota tarvitsin hyvinvoimiseksi.
Jos olisin tiennyt, mikä synnytyksen jälkeinen masennus todella on, kuinka moniin naisiin se vaikuttaa ja miten sitä hoidetaan, olisin tuntenut vähemmän häpeää. Olisin aloittanut hoidon nopeammin. Ja olisin voinut olla enemmän läsnä poikani kanssa ensimmäisenä vuonna.
Tässä on mitä muuta toivon tietäväni mielenterveydestä ennen ja jälkeen raskauteni.
Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt eivät ole syrjiviä
Kun olin kahdeksan kuukautta raskaana, läheinen ystävä, joka oli juuri saanut vauvansa, kysyi minulta: “Jen, oletko huolissasi synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?” Vastasin heti:”Tietysti ei. Se ei voisi koskaan tapahtua minulle.”
Olin innoissani siitä, että olen äiti, naimisissa loistavan kumppanin kanssa, menestynyt elämässä ja minulla oli jo tonnia apua, joten oletin olevani selkeä.
Olen oppinut nopeasti, että synnytyksen jälkeinen masennus ei välitä siitä. Minulla oli kaikenlainen tuki maailmassa, ja silti sairasin.
Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole yhtä suuri kuin synnytyksen jälkeinen psykoosi
Osa syystä, jonka vuoksi en usko, että synnytyksen jälkeinen masennus voi tapahtua minulle, oli, koska en ymmärtänyt mikä se oli.
Olen aina olettanut synnytyksen jälkeistä masennusta, joka viittaa uutissivulla näkemiin äideihin, jotka satuttavat vauvojaan ja joskus itseään. Suurimmalla osalla näistä äideistä on synnytyksen jälkeinen psykoosi, joka on paljon erilainen. Psykoosi on harvinaisin mielialahäiriö, joka vaikuttaa vain 1–2 tuhannesta synnyttäneestä naisesta.
Käytä mielenterveyttäsi samalla tavalla kuin fyysistä terveyttäsi
Jos sinulla on korkea kuume ja yskä, ota todennäköisesti yhteyttä lääkäriisi ajattelematta. Noudata lääkärisi ohjeita ilman kysyttävää. Silloin kun uusi äiti kamppailee mielenterveytensä kanssa, hän usein häpeää ja kärsii hiljaisuudesta.
Synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt, kuten synnytyksen jälkeinen masennus ja synnytyksen jälkeinen ahdistus, ovat todellisia sairauksia, jotka vaativat ammattimaista hoitoa.
He vaativat usein lääkitystä, kuten fyysiset sairaudet. Mutta monet äidit pitävät lääkityksen ottamista heikkoutena ja ilmoituksena siitä, että he ovat epäonnistuneet äitiydessä.
Herään joka aamu ja otan kahden masennuslääkkeen yhdistelmän ilman häpeää. Taistelu mielenterveyteni puolesta tekee minusta vahvan. Se on paras tapa hoitaa poikani.
Pyydä apua ja hyväksy se, kun sitä tarjotaan
Äitiyttä ei ole tarkoitus tehdä erikseen. Sinun ei tarvitse kohdata sitä yksin, eikä sinun tarvitse tuntea syyllisyyttä pyytäessään tarvitsemasi.
Jos sinulla on synnytyksen jälkeinen mielialahäiriö, et voi itse paraneda. Aloin paremmin, kun löysin synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin erikoistuneen terapeutin, mutta minun piti puhua ja kysyä apua.
Opi myös sanomaan kyllä. Sano kyllä, jos kumppanisi tarjoaa uida ja rokkaa vauva niin, että voit nukkua. Jos sisaresi tarjoaa tulla auttamaan pyykin ja ruokien valmistuksessa, anna hänen. Jos ystäväsi ehdottaa ateriajunaa, sano kyllä. Ja jos vanhempasi haluavat maksaa vauvanhoitajalle, synnytyksen jälkeiselle doulalle tai muutaman tunnin lastenhoitoon, hyväksy heidän tarjouksensa.
Et ole yksin
Viisi vuotta sitten, kun käsittelin synnytyksen jälkeistä masennusta, uskoin rehellisesti, että se oli vain minä. En tiennyt ketään henkilökohtaisesti, jolla olisi ollut synnytyksen jälkeinen masennus. En koskaan nähnyt sitä mainittavan sosiaalisessa mediassa.
Synnytyslääkärini (OB) ei koskaan tuonut sitä esiin. Ajattelin epäonnistuvan äitiydessä, jotain, jonka uskoin tuli luonnollisesti jokaiselle muulle naiselle planeetalla.
Päässäni oli jotain vikaa. En halunnut mitään tekemistä poikani kanssa, en halunnut olla äiti ja pystyin tuskin nousemaan sängystä tai poistumaan talosta paitsi viikoittaisissa terapiamuodoissa.
Totuus on, että äitien mielenterveysongelmat vaikuttavat joka vuosi seitsemään uutta äitiä. Tajusin, että olen osa heimoa, joka koostuu tuhansista äideistä, jotka käsittelevät samaa asiaa kuin minä. Se teki valtavan eron päästämällä irti häpeästä, jonka tunsin.
Ei ole ok olla OK
Äitiys testaa sinut tavoilla, joita mikään muu ei voi.
Sinulla on oikeus taistella. Sinun on mahdollista hajota. Sinun sallitaan tuntea lopettavansa. Sinun ei tarvitse tuntea itsesi parhaaksi, ja myöntää sen.
Älä pidä äitiä rumaista ja sotkuisesta osasta ja tunteista itsellesi, koska jokaisella meistä on niitä. He eivät tee meistä pahoja äitejä.
Ole lempeä itsesi kanssa. Löydä ihmiset - ne, jotka pitävät sen aina totta, mutta eivät koskaan tuomitse. He tukevat ja hyväksyvät sinua riippumatta siitä.
Nouto
Kliisejä ovat totta. Sinun on kiinnitettävä oma happimaskisi ennen lapsesi kiinnittämistä. Et voi kaada tyhjästä kupista. Jos äiti laskee, koko alus laskeutuu.
Kaikki tämä on vain koodi: Äitisi mielenterveydellä on merkitystä. Opisin huolehtimaan mielenterveydestä kovalla tavalla, oppitunnin, jonka pakotti minua sairaus, josta minulla ei ollut aavistustakaan. Sen ei pitäisi olla tällaista.
Jaetaan tarinoitamme ja lisätään tietoisuutta. Äidin mielenterveyden priorisoinnista ennen ja jälkeen vauvan on oltava normaali - ei poikkeus.
Jen Schwartz on The Medicated Mommy -blogin luoja ja MOTHERHOOD |: n perustaja UNDERSTOOD, sosiaalisen median alusta, joka keskustelee erityisesti äideihin, joihin vaikuttaa äitien mielenterveysongelmia - pelottavia juttuja, kuten synnytyksen jälkeinen masennus, synnytyksen jälkeinen ahdistus ja runsaasti muita aivokemiaan liittyviä aiheita, jotka estävät naisia tuntemasta itsensä onnistuneiksi äideiksi. Jen on julkaistu kirjoittaja, puhuja, ajattelija ja avustaja TODAY Vanhemmuustiimissä, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom ja Mogul. Hänen kirjoituksensa ja kommenttinsa ovat olleet esillä kaikkialla äidien blogosfäärissä suosituimmissa verkkosivustoissa, kuten Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles ja muut. Aina newyorkkilainen, hän asuu Charlottessa, NC, miehensä Jasonin, pienen ihmisen Masonin ja koiran Harry Potterin kanssa. Ota lisää hänen kanssaan Instagramista lisää Jeniltä ja MOTHERHOOD-UNDERSTOODilta.
