Jos raskaus on emotionaalinen vuoristorata, synnytyksen jälkeinen aika on tunnepitoinen tornado, usein täynnä enemmän mielialanvaihteluita, itkeviä purkkeja ja ärtyneisyyttä. Synnytyksen lisäksi kehosi käy läpi villin hormonaalisen sopeutumisen, mutta talossasi asuu myös kokonaan uusi ihminen.
Kaikki tämä murros voi alun perin johtaa surun, stressin ja ahdistuksen tunteisiin pikemminkin kuin odottamasi ilo ja riemu. Monet ihmiset kokevat nämä”vauvabluesit” normaalina osana synnytyksen palautumista, mutta ne menevät yleensä 1-2 viikon kuluttua synnytyksestä.
Uusilla äideillä, jotka kamppailevat edelleen 2 viikon virstanpylvään jälkeen, voi kuitenkin olla synnytyksen jälkeinen masennus (PPD), jolle on ominaista vakavammat oireet, jotka kestävät paljon kauemmin kuin vauvan blues.
Synnytyksen jälkeinen masennus voi viipyä kuukausia tai jopa vuosia, jos sitä jätetään hoitamatta - mutta sinun ei tarvitse käsitellä sitä hiljaa, kunnes se katoaa.
Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kuinka kauan PPD kestää - ja mitä voit tehdä tunteaksesi paremmasi nopeammin.
Mikä on synnytyksen jälkeinen masennus?
Synnytyksen jälkeinen masennus, tai PPD, on kliinisen masennuksen muoto, joka alkaa vauvan syntymän jälkeen. Yleisiä oireita ovat:
- ruokahalun menetys
- liiallinen itku tai väsymys
- vaikeuksia sitoutua vauvaasi
- levottomuus ja unettomuus
- ahdistus ja paniikkikohtaukset
- tunne voimakkaasti uupunut, vihainen, toivoton tai häpeällinen
Kukaan ei tiedä varmasti, mikä aiheuttaa PPD: tä, mutta kuten mikä tahansa muu masennus, kyseessä on todennäköisesti useita eri asioita.
Synnytyksen jälkeinen aika on erityisen haavoittuvainen aika, jonka aikana monet kliinisen masennuksen yleiset syyt, kuten biologiset muutokset, äärimmäinen stressi ja suuret elämänmuutokset, tapahtuvat kerralla.
Esimerkiksi seuraavia voi tapahtua synnytyksen jälkeen:
- et saa niin paljon unta
- kehosi selviytyy suurista hormonivaihteluista
- olet toipumassa synnytyksen fyysisestä tapahtumasta, johon voi olla sisältynyt lääketieteellisiä toimenpiteitä tai leikkausta
- sinulla on uusia ja haastavia vastuita
- saatat olla pettynyt siihen, kuinka työsi ja synnytyksesi sujuivat
- voit tuntea olonsa syrjäiseksi, yksinäiseksi ja sekavaksi
Synnytyksen jälkeinen masennus: Ei vain vauvojen naisille
On syytä muistaa, että "synnytyksen jälkeen" tarkoitetaan periaatteessa palaamista olemaan raskaana. Joten keskenmenon tai abortin saaneet voivat myös kokea monia synnytyksen jälkeisen ajan henkisistä ja fyysisistä vaikutuksista, mukaan lukien PPD.
Lisäksi miespuoliset kumppanit voidaan diagnosoida myös. Vaikka he eivät ehkä kokeisi synnytyksen aiheuttamia fyysisiä muutoksia, he kokevat monia elämäntapoihin liittyviä muutoksia. Vuoden 2010 analyysin mukaan noin 10 prosentilla isistä diagnosoidaan PPD, etenkin 3–6 kuukautta syntymän jälkeen.
Liittyy: Uudelle isälle, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus, et ole yksin
Milloin synnytyksen jälkeinen masennus yleensä alkaa?
PPD voi alkaa heti synnytyksen jälkeen, mutta et todennäköisesti ymmärrä sitä heti, koska on normaalia tuntea olonsa surulliseksi, uupuneeksi ja yleensä “epätyypilliseksi” muutaman ensimmäisen päivän aikana vauvan saapumisesta. Vasta kun tyypillisen vauvansinisen aikataulun olisi pitänyt kulua, huomaat, että jotain vakavampaa on meneillään.
Synnytyksen jälkeiseen aikaan sisältyy yleensä ensimmäiset 4–6 viikkoa syntymän jälkeen, ja monet PPD-tapaukset alkavat tuona aikana. Mutta PPD voi kehittyä myös raskauden aikana ja jopa yhden vuoden synnytyksen jälkeen, joten älä alenna tunteita, jos ne tapahtuvat tyypillisen synnytyksen jälkeen.
Onko tutkimusta kuinka kauan PPD yleensä kestää?
Koska PPD voi ilmetä muualla muutamasta viikosta 12 kuukauteen syntymän jälkeen, sen keskimääräinen kesto ei ole. Vuoden 2014 tutkimusten katsaus viittaa siihen, että PPD-oireet paranevat ajan myötä, ja monet masennustapaukset katoavat 3–6 kuukautta niiden alkamisen jälkeen.
Toisaalta samassa katsauksessa oli selvää, että monet naiset käsittelivät edelleen PPD-oireita selvästi yli 6 kuukauden ajan. Missä tahansa 30–50%: sta täyttyi PPD-kriteerit yhden vuoden synnytyksen jälkeen, kun taas vajaat alle puolet tutkituista naisista ilmoitti edelleen masennusoireista 3 vuotta synnytyksen jälkeen.
Miksi se saattaa kestää kauemmin sinulle
PPD: n aikajana on erilainen kaikille. Jos sinulla on tiettyjä riskitekijöitä, saatat huomata, että PPD kestää pidempään jopa hoidon kanssa. Oireesi vakavuus ja se, kuinka kauan sinulla oli oireita ennen hoidon aloittamista, voivat vaikuttaa siihen, kuinka kauan PPD kestää.
Riskitekijöitä ovat:
- aiempi masennus tai muu mielisairaus
- imetyksen vaikeudet
- monimutkainen raskaus tai toimitus
- kumppanin tai perheenjäsenten ja ystävien tuen puute
- muut suuret elämänmuutokset, jotka tapahtuvat synnytyksen jälkeen, kuten muutto tai työpaikkojen menetys
- aiempi raskauden jälkeinen PPD
Ei ole kaavaa määrittää, kuka kokee PPD ja kuka ei, tai kuinka kauan se kestää. Mutta oikealla hoidolla, etenkin kun se annetaan aikaisin, voit löytää helpotusta, vaikka sinulla olisi yksi näistä riskitekijöistä.
Kuinka PPD voi vaikuttaa elämääsi
Tiedät jo, että PPD aiheuttaa sinulle vaikeita oireita, ja valitettavasti se voi vaikuttaa myös suhteisiin. Tämä ei ole sinun syytäsi. (Lue tämä uudelleen, koska tarkoitamme sitä.) Siksi on hyvä syy saada hoitoa ja lyhentää masennuksen kestoa.
Apua pyydettäessä on hyötyä sekä sinulle että parisuhteillesi, myös sellaisille, joiden kanssa:
Kumppanisi. Jos olet joutunut vetäytymään tai eristynyt, suhteesi kumppanisiisi saattaa vaikuttaa. American Pediatrics Academy (AAP) arvioi, että kun henkilöllä on PPD, myös hänen pariskunnallaan on kaksinkertainen todennäköisyys kehittää sitä
Perheesi ja ystäväsi. Muut rakkaat saattavat epäillä, että jotain on vialla, tai huomata, että et käyttäydy kuin itse, mutta he eivät ehkä tiedä miten auttaa tai kommunikoida kanssasi. Tämä etäisyys voi aiheuttaa lisääntyneitä yksinäisyyden tunteita sinulle
Sinun lapsesi). PPD voi vaikuttaa kasvaviin suhteisiisi vauvaasi. Sen lisäksi, että PPD vaikuttaa vauvan fyysiseen hoitoon, se voi vaikuttaa äidin ja vauvan väliseen sitoutumisprosessiin syntymän jälkeen. Se voi myös vahingoittaa nykyisiä suhteitasi vanhempiin lapsiin
Jotkut tutkijat uskovat jopa, että äidin PPD: llä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia lapsensa sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen. Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että PPD: n saaneiden äitien lapsilla oli todennäköisemmin käyttäytymisongelmia pieninä lapsina ja masennusta murrosikäisinä.
Milloin sinun tulee ottaa yhteys lääkäriin
Jos et ole paremmin 2 viikkoa synnytyksen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi. Vaikka sinut tutkitaan PPD: n suhteen 6 viikon synnytyksen jälkeen, sinun ei tarvitse odottaa niin kauan. Itse asiassa niin tekeminen voi viedä kauemmin PPD: n parantumiseen.
Kahden viikon kuluttua, jos sinulla on edelleen kovia tunteita, se ei todennäköisesti ole”vauva blues”. Joillakin tavoin se on hyvä uutinen: Se tarkoittaa, että voit tehdä jotain tuntemassasi. Sinun ei tarvitse odottaa sitä.
Kun kysyt apua, ole mahdollisimman rehellinen. Tiedämme, että on vaikea puhua negatiivisista tunneista, jotka liittyvät uuteen vanhemmuuteen, ja voi olla pelottavaa paljastaa, kuinka paljon kamppailet. Mitä avoimempi olet PPD: stäsi, sitä paremmin - ja nopeammin - palveluntarjoajasi voi auttaa sinua.
Sinulla menee hienosti
Muista, että et ole vastuussa PPD: stäsi. Palveluntarjoajasi ei usko, että olet”huono” tai heikko vanhempi. Kannattaa tavoittaa tavoite, ja avunpyyntö on rakkauden teko - sinulle ja perheellesi.
Kuinka saada helpotusta
PPD: n kautta ei voi päästä voimaan yksin - tarvitset lääketieteellistä ja mielenterveyshoitoa. Nopea vastaanottaminen tarkoittaa, että pystyt jatkamaan rakastamista ja hoitamista vauvasi parhaan kykysi mukaan.
PPD-hoidossa on useita vaihtoehtoja, ja joudut ehkä käyttämään useampaa kuin yhtä strategiaa. On myös elämäntavan muutoksia, jotka saattavat tehdä palautumisesta nopeampaa. Älä lopeta, kunnes löydät sinulle sopivan hoitokokonaisuuden. PPD: stä vapautuminen on mahdollista oikeilla toimenpiteillä.
- Masennuslääkkeet. Palveluntarjoajasi voi määrätä selektiivisen serotoniinin takaisinoton estäjän (SSRI) masennuksen hoitoon. Saatavana on useita SSRI-tunnuksia. Lääkärisi työskentelee kanssasi löytääksesi sellaisen, joka hoitaa oireesi parhaiten ja joilla on vähiten sivuvaikutuksia. Monet SSRI-lääkkeet ovat yhteensopivia imetyksen kanssa, mutta varmista, että tarjoaja tietää, jos imetät, jotta he voivat valita sopivan lääkityksen ja annostuksen.
- Neuvonta. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on etulinjassa käytettävä strategia masennuksen, mukaan lukien PPD-oireet, hoidossa. Jos tarvitset apua palveluntarjoajan löytämiseen omalle alueellesi, voit etsiä yhden täältä.
- Ryhmähoito. Sinulle voi olla hyödyllistä jakaa kokemuksiasi muiden vanhempien kanssa, joilla on ollut PPD. Tukiryhmän löytäminen joko henkilökohtaisesti tai verkossa voi olla arvokas pelastuslinja. Voit etsiä PPD-tukiryhmän omalta alueeltasi kokeilemalla valtioiden mukaan täältä.
Nouto
Useimmat PPD-tapaukset kestävät useita kuukausia. Masennus vaikuttaa koko vartaloosi - ei vain aivoihisi - ja tuntuu siltä, että tunnet itsesi uudelleen. Voit palautua nopeammin hakemalla apua PPD: hensi mahdollisimman pian.
Tiedämme, että on vaikea tavoittaa, kun kamppailet, mutta yritä kommunikoida kumppanisi, luotettavan perheenjäsenen tai ystävän tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos arvelet, että masennus vaikuttaa elämäsi laatuun tai kykyyn huolehtia vauva. Mitä nopeammin saat apua, sitä nopeammin tunnet olosi paremmaksi.
Jos sinä tai tuntemasi henkilö harkitsee itsemurhaa, et ole yksin. Apua on saatavana juuri nyt:
- Soita 911 tai paikalliselle hätänumerollesi tai käy ensiapukeskuksessa.
- Soita National Suicide Prevention Lifeline -palveluun 24 tuntia vuorokaudessa numeroon 800-273-8255.
- Teksti HOME kriisin tekstilinjaan puhelinnumero 741741.
- Etkö ole Yhdysvalloissa? Löydä maasi tukilinja Befriendersin kautta.
