Kaikki kakut. Mutta kaikki eivät puhu siitä, mitä kylpyhuoneessa tapahtuu, kun olet pooping.
Siksi saatat tuntea olevani hieman ahdistunut, jos huomaat silmiesi vettä, kun sinulla on suoliston liikkeitä, kuten itkisit - varsinkin ilman mitään selvää kipua tai tunneta, joka aiheuttaisi silmäsi vesille.
Mutta uskokaa tai älkää, foorumilla ja Redditin kaltaisilla sivustoilla on kokonaisia ihmisyhteisöjä, jotka ovat kokeneet saman asian.
On kuitenkin tärkeää huomata, että jos itket todella tuskissa suolen liikkeen takia, se ei ole OK. Keskustelemme tässä artikkelissa silmien tahatonta juottamista ilman kipua; keskustele lääkärisi kanssa niin pian kuin mahdollista, jos suoliston liikkeet aiheuttavat sinulle voimakasta kipua.
Siellä on jonkin verran tiedettä, miksi jotkut meistä saavat vetiset silmät kakutessaan. Tutkitaan, miksi näin voi tapahtua, onko se normaalia, ja mitä tehdä sille, jos luulet sen osoittavan, että sinulla on taustalla oleva ongelma.
Miksi näin voi tapahtua
Kyyneleihisi ei välttämättä ole yhtä syytä. Mutta tutkijoilla, lääkäreillä ja säännöllisillä ihmisillä, jotka istuvat ja ajattelevat wc: ssä, on kaikki teorioita.
Vatsansisäinen paine
Yksi yleinen teoria on, että syyllinen on vatsan sisäinen paine. Kun vatsalihakset taipuvat ja kiristyvät auttamaan työntämään kakkuna ulos paksusuolesta, ne painostavat niitä ympäröiviä elimiä ja kalvoja.
Tämä paine yhdessä säännöllisen hengityksen kanssa voi rasittaa hermoja ja verisuonia, jotka linjaavat vatsan, johtaen kyyneleihin.
Näin voi tapahtua, vaikka et tunne kipua: Vatsan paine voi myös lisätä pään painetta ja työntää kyyneleitä, koska myös pään paine puristaa rintarauhaset.
Tämä voi olla seurausta myös siitä, mitä kutsutaan ensisijaiseksi rasituspäänsärkyksi. Se voi tapahtua kun rasitat vatsalihaksia. Tämä rasittaa myös pään ja kaulan ylävartalon lihaksia.
Vagus hermo
Jotkut tutkijat uskovat myös, että syy silmäsi vesille, kun kaapat, voi olla jotain tekemistä emättimen hermon ja sen aseman kanssa kehossa. Se kulkee suolistasi pään päähän, jota kutsutaan”aivosuolen akseliksi”.
Emättimen hermo on merkittävä kallonhermo, joka lähettää signaaleja suolistosta aivoihin ja takaisin. Emättimen hermossa on kaksi päätoimintoa: aisti- (tunne) ja motorinen (lihaksen liike).
Emättimen hermo ei vain kontrolloi tunnetiloja pään ympärillä, vaan myös auttaa saamaan lihakset liikkumaan kurkussa, sydämessä ja mahassa, suolen lihakset mukaan lukien.
Joten tutkijat ajattelevat, että kun venytät ja painostat suoliston lihaksia ja emättimen hermoa, lähetät signaaleja sekä rasituksesta että helpotuksesta ulosteiden kulkeutumisesta aivoihin.
Tällä voi olla kaksi vaikutusta. Ensimmäinen on, että työntämisrasitus lähettää signaalin aivoihisi, joka voi stimuloida hermoreaktioita, kuten hanhenpumput ja muut sykettä säätelevät lihassignaalit.
Toinen on "poo-phoria" -niminen vaikutus. Tämä on nimi tunneille, jotka aiheuttavat melkein kirjaimellista jännitystä, joka syntyy, kun peräsuolen muodon muutokset työntävät emättimen hermoa ja antavat sinulle tyydytyksen tunteen.
Tämä luultavasti liittyy tekemiseen alentuneesta syke- ja verenpaineesta, joka tapahtuu, kun emättimen hermoa stimuloidaan, kun kakutat.
Onko se normaalia?
On täysin normaalia, että silmäsi vetävät kakut (joskus varoituksilla - lisää siitä vähän).
Suoliston ja pään välillä tapahtuu paljon monimutkaisia hermo-, lihas- ja verisuonivaikutuksia istuessasi wc: ssä. Yhdessä sen kanssa voi tulla monimutkaisia reaktioita.
Ei ole tarkkoja lukuja siitä, kuinka moni ihminen kokee tämän kakuttaessaan. Mutta ei ole todisteita siitä, että satunnainen repiä wc: hen aiheuttaisi ongelmia.
Milloin se voi olla ongelma
Sinulla voi olla ongelma, joka tarvitsee lääkärinhoitoa, jos silmäsi vetävät kakiessaan ja huomaat kaikkea muuta epätavallista kakossasi, mukaan lukien:
- tunne voimakasta tai terävää kipua kakutettaessa
- joilla on mustat tai väriltään vaaleat kakut
- nähdä verta kakkossasi
- pooping vähemmän kuin kerran 2 viikossa
- huomaamatta epätavallista turvotusta suolistossa
- kylläisyyden tunne, vaikka et syö
- joilla on vakiokaasua
- joilla on epätavallisia närästysjaksoja tai hapon palautusjäähdytystä
Kuinka saada terveet kakut?
Tässä on joitain vinkkejä suoliston liikkumisen pitämiseksi terveenä ja säännöllisenä, jotta sinun ei tarvitse rasittaa pussittaessasi:
Vähennä kuluttamien vatsaärsyttäjien määrää
Kofeiini, meijerituotteet, alkoholi ja muut ärsyttäjät voivat aiheuttaa ripulia. Tämä voi vaikuttaa normaaliin suoliston liikkeisiin ja johtaa rasittumiseen, kun pyöräilet ripulista ummetukseen.
Juo vettä koko päivän
Tavoitteena on vähintään 64 unssia vettä päivässä pitämään kehosi hydratoituneena. Sisällytä joitain nesteitä, jotka sisältävät elektrolyyttejä. Lisää juomavettä, kun se on kuuma, etenkin jos olet aktiivinen, täyttääksesi kadonneet nesteet.
Syö runsaasti kuitua jokaista ateriaa
Kuluta noin 25 - 38 grammaa kuitua päivässä. Terveellinen kuitumäärä ruokavaliossasi auttaa kakkunaasi pääsemään paksusuolen läpi helpommin ja kokoaa kakut, jotta ne kulkevat helpommin ilman rasitusta.
Älä kuitenkaan lisää liikaa uusia kuituja kerralla, koska se voi todella tehdä sinulle ummetusta. Lisää vähitellen kuidunkulutusta tarjoamalla kerrallaan muutaman päivän välein tai kerran viikossa.
Jotkut hyvät kuituruoat alkavat sisältää:
- pähkinät kuten pistaasipähkinät ja mantelit
- täysjyväleivät
- hedelmät, kuten mansikat ja mustikat
- vihannekset, kuten parsakaali ja porkkanat
Harjoittele 15 - 20 minuuttia päivässä, joka päivä
Säännöllinen fyysinen aktiviteetti voi auttaa liikuttamaan ulosteita pitkin ja lisäämään lihasvoimaa, joten sinun ei tarvitse rasittaa niin paljon, kun kakutat.
Mene kakkuun heti, kun tunnet tarpeen
Pitämällä kakkossasi liian kauan, se voi kuivua ja juuttua, mikä vaikeuttaa työntämistä ulos.
Poop säännöllisellä aikataululla
Vaikka et sinusta tuntuisi, että sinun on pookittava, saatat olla yllättynyt, kun varaat aikaa istumaan ja menemään. Pooping samaan aikaan joka päivä voi auttaa suolistasi saamaan normaalin rytmin.
Säädä, miten istut wc-istuimella
Vain istuen normaalissa pystysuorassa asennossa jalat tasaisesti maassa eivät ehkä auta kakut tulemaan ulos.
Nosta jalat ylöspäin niin, että polvet ovat normaalia korkeammat, tai nosta jalat ylöspäin käyttämällä Squatty potta -laitetta. Tämä voi auttaa helpottamaan kakan liikkumista ulos kaksoispisteestä.
Vähennä stressiä
Stressi ja ahdistus voivat laukaista ummetusta, joten sisällytä rentouttavia, stressiä rikkovia aktiviteetteja päivittäin. Yrittää:
- meditaation harjoittelu
- kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia
- hengitysharjoitukset
Lopullinen rivi
Jos silmäsi vetävät kaataessasi, se ei ole niin iso juttu - kunhan ei ole kipua tai muita suoliston liikkeisiin liittyviä kysymyksiä.
Ota yhteys lääkäriisi, jos tunnet kipua tai epämukavuutta kakaoidessasi. Minkä tahansa tyypillinen jatkuva suolikipu tai usein esiintyvä ongelma voi osoittaa taustalla olevan ongelman, joka tarvitsee hoitoa.
Jos sinulla on vaikeuksia pussittaa ilman kipua, kokeile joitain elämäntavan muutoksia saadaksesi pookin liikkumaan helpommin. Poopingilla useammin voi olla odottamatta positiivisia vaikutuksia mielialaan ja terveyteen.
