Kuinka Käsitellä Seksuaalista Turhautumista: Yksin, Suhteissa, Lisää

Sisällysluettelo:

Kuinka Käsitellä Seksuaalista Turhautumista: Yksin, Suhteissa, Lisää
Kuinka Käsitellä Seksuaalista Turhautumista: Yksin, Suhteissa, Lisää

Video: Kuinka Käsitellä Seksuaalista Turhautumista: Yksin, Suhteissa, Lisää

Video: Kuinka Käsitellä Seksuaalista Turhautumista: Yksin, Suhteissa, Lisää
Video: Alzheimerin tauti ja muistisairaudet - kuinka muistisairaus muuttaa käytöstä? 2024, Maaliskuu
Anonim

Onko sinulla kutinaa, jonka et tunnu raaputtavan seksuaalista tyyppiä? Selaa alaspäin seksologien vinkkejä siitä, kuinka sitä käsitellä, olipa seksiä pöydällä vai ei!

Mikä se on?

Kysy keneltä tahansa, joka on koskaan ollut seksuaalisesti turhautunut, ja he sanovat sinulle: Se on totta! Mutta se ei ole jotain mitä näet määriteltynä lääketieteellisessä oppikirjassa.

Seksologi Tami Rose, aikuisten putiikin Romantic Adventures omistaja Jacksonissa, Mississippi, tarjoaa tämän määritelmän:

"Seksuaalinen turhautuminen on luonnollinen vastaus siihen, että seksuaalisesti haluamasi (tai tarvitsemasi) ja tällä hetkellä saamasi tai kokemuksesi välillä on epätasapaino."

Se ilmenee kaikissa eri tavalla. Joillekin ihmisille se voi olla yleistynyt viha tai levottomuus, toisille masennus tai ahdistus. Ja joillekin siitä huolimattomuutta.

Juuri syitä on bajillionilla, mutta tärkeimpiä niistä on:

  • innostuksen puute
  • orgasmin puute, orgasmin intensiteetin puute tai useiden orgasmien puuttuminen
  • häpeä siinä sukupuolen tyypissä, jota sinulla on, on ollut tai haluat olla
  • jolla ei ole haluamasi sukupuolen tyyppiä

"Joskus se, mikä ihmisten mielestä on seksuaalista turhautumista, on oikeastaan tyytymättömyyttä jotain muuta heidän elämässään tapahtuvaa", sanoo urologi ja seksuaaliterveyden asiantuntija tohtori Jennifer Berman, päivähoitopäivän”The Doctors” -esittäjä.

"Joskus joku tuntee sen, koska heitä ei haasteta kunnolla työssä, ja joskus syy siihen, että he eivät ole yhteydessä kumppaniinsa."

Se on normaalia

Ensinnäkin, tiedä, että tunteesi ja aistisi ovat täysin ja täysin normaaleja!

"Sukupuolesta ja seksuaalisuudesta riippumatta melkein kaikki kokevat seksuaalisen turhautumisen jossain vaiheessa elämäänsä", sanoo kliinisen seksin neuvonantaja Eric M. Garrison, kirjan "Mastering Multiple Position Sex" kirjoittaja.

"Joko siksi, että he haluavat seksiä, kun heidän kumppaninsa eivät halua, tai koska he haluavat olla seksiä, eikä heillä ole ketään tekemistä sen kanssa."

Hän lisää: "Valtamediat saavat meidät usein ajattelemaan, että meidän on tarkoitus olla mielenkiintoista seksiä koko ajan, mikä voi lisätä turhautumista ja levottomuutta, kun meillä ei ole mielenkiintoista seksiä koko ajan."

Kuinka tunnistaa se (jos se ei ole jo selvää)

Kuvaile tunnelmasi kolmella adjektiivilla. Jatka, kirjoita heidät alas.

Katso nyt heitä. Jos valitsemasi adjektiivit ovat kaikki sateenkaareja ja yksisarvisia, et todennäköisesti ole seksuaalisesti turhautunut.

Mutta jos he ovat kaikki negatiivisia - levoton, vihainen, turhautunut, surkea, ärtynyt jne. -, sinun täytyy selvittää, mistä nuo tunteet johtuvat.

Oletko ollut stressin alla työssä? Oliko joku takapäätä sinua Target-parkkipaikalla? Negatiiviset tunteesi johtuvat tilanteesta johtuvasta stressistä tai unettomasta.

Jos ei kuitenkaan ole ilmeistä ei-seksuaalista syytä, on aika tarkastella yksin tai kumppanisi seksielämää. Kysy itseltäsi:

  • Onko boo ja minä käyneet vähemmän seksiä kuin tavallisesti? Olenko kulkenut harvemmin?
  • Onko kumppani hylännyt muutaman viimeisen sukupuolikutsuni (eli ennakot)?
  • Olenko ollut liian väsynyt nykimään tai harrastaa seksiä ennen nukkumaanmenoa?
  • Haluaisinko seksuaalisesti asioita, joita en pysty tutkimaan?
  • Olenko harjoittanut “riskialtista” käyttäytymistä saadakseni seksuaaliset tarpeeni täyttämään?
  • Onko viimeaikainen muutos ruumiini tai lääkkeideni vaikuttanut kykyyni täyttää seksiä?

Miksi se tapahtuu

"Kun kyse on seksuaalisesta turhautumisesta, oppiminen, miksi se tapahtuu, on paljon tärkeämpää kuin sen tapahtuminen", Garrison sanoo. "Miksi voit käsitellä asianmukaisesti."

Joskus se on kehosi

"Mahdolliset uudet vammat, krooninen kipu, tietyt sairaudet, riippuvuudet ja gynekologiset ongelmat voivat häiritä kykyäsi seksiä tai orgasmia, mikä voi johtaa seksuaaliseen turhautumiseen", Garrison sanoo.

"Ja sama pätee, jos kumppani, jonka kanssa sinulla yleensä on parisuhde, käsittelee yhtä näistä asioista."

Koska seksi synnytyksen aikana ja heti sen jälkeen voi olla tuskallinen tai kiinnostamaton joillekin vulva-omistajille, heidän kumppaneidensa on tavallista tuntea seksuaalista turhautumistaan tänä aikana, hän sanoo.

Tietyillä lääkkeillä, kuten masennuslääkkeillä, selektiivisillä serotoniinin takaisinoton estäjillä (SSRI), ehkäisymenetelmillä ja beeta-salpaajilla (muutamia mainitakseni) tiedetään myös olevan hienovaikutuksia libidoon ja orgasmiin.

Jos olet äskettäin käyttänyt yhtä näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa haittavaikutuksista.

Joskus se on aivosi

"Stressi ja ahdistus, etenkin jatkuessa, voivat todella tuhota persoonallisen libidon, kiinnostuksen sukupuolesta, orgasmin kyvyn ja enemmän", Berman sanoo.

Sama koskee masennusta. Vuoden 2012 tutkimukset osoittavat, että masentuneilla ihmisillä on seksiä harvemmin, heillä on alhaisempi libido ja he ovat yleensä vähemmän tyytyväisiä parisuhteeseensa.

Ja joskus se on kierto - tai sen puute

"Pariskuntien kanssa joka kerta, kun yksi kumppani tuntee seksuaalisen turhautumisensa [ja] he eivät ole ilmoittaneet riittävästi toiveistaan kumppaninsa kanssa, [se] jättää kumppaninsa pimeässä heidän toiveidensa päälle", Garrison sanoo.

Tai voi olla, että sinä ja lelu tai kumppani eivät ole enää yhteensopivia. Se tapahtuu. Seksuaalinen maku ja mieltymyksesi muuttuvat ajan myötä.

Se, miten sinusta tuntuu, määrittelee, mikä tulee seuraavaksi

Haluatko käsitellä näitä tunteita? Tai haluatko odottaa heidän menevän pois yksin? Päätös on sinun.

Garrisonin mukaan on kuitenkin aika etsiä sukupuolen tai mielenterveyden ammattilaisen apua, jos nämä tunteet ovat:

  • vaikuttaa talouteen
  • jotka vaikuttavat siihen, kuinka kohtelet kumppaniasi tai muita ihmisiä elämässäsi
  • saaden sinut toimimaan impulsiivisesti tai tavalla, jota et muuten tekisi, kuten ohittamalla työtä tai huijaamalla kumppaniasi

Jos seksuaalista toimintaa ei ole pöydällä

Ehkä kumppanisi muutti äskettäin ympäri maata. Tai ehkä olet Lone Ranger, joka on tällä hetkellä sängyssä.

Jos yrität selviytyä tästä turhautumisesta käyttämättä kumppanisi käsiä (tai suuasi), nämä vinkit voivat auttaa.

Ymmärrä, miksi solo sex ei ole pöydällä

"Jos joku on seksuaalisesti turhautunut, mutta ei halua masturboida, heidän tulisi selvittää miksi niin on", sanoo SexToyCollective.com: n kliininen seksologi Sarah Melancon, PhD, sukupuolen ja suhteiden asiantuntija.

”Onko se sukupuoli-negatiivinen kasvatustasi puhuminen? Tunnetko häpeää masturboinnista? Etkö tiedä miten saada itsesi tulemaan?”

Jos sukupuoli-negatiiviset viestit estävät sinut sooloseksistä, hän suosittelee yhteistyötä seksiterapeutin kanssa - itsetyydytys on yksi parhaista lääkkeistä seksuaaliselle turhautumiselle!

Kuuntele musiikkia, joka säätelee sinua

Nyt ei ole oikea aika lähettää The Weeknd, Banks tai muita kappaleita sukupuoleen soittolistallasi.

Käännä sen sijaan äänenvoimakkuutta jotain chilliin, kuten folk- tai akustista.

"Musiikki on voimakas mielialan manipulaattori", sanoo Britney Blair, sukupuolihoidon klinikan The Clinic perustaja ja paremman sukupuolen sovelluksen Lover-perustaja.

Harjoittele

Kickboxing, kuuma jooga, CrossFit. Blair sanoo, että kun olet löytänyt sinulle oikean toiminnan, endorfiinien energian vapautuminen ja kiire voi auttaa.

vapaaehtoinen

Voisi kuulostaa cheesyltä, mutta Blair sanoo, että "painopisteen siirtäminen itsestään ja toiseen voi auttaa."

Lisäksi joskus voi olla hyödyksi vain tekemällä jotain muuta kuin märehtymällä seksuaalisen turhautumisen suhteen, hän sanoo.

Etsi joku halata

Garrison sanoo, että joskus se ei ole seksiä, jota kaipaat seksuaalisesti turhautuneena - se on inhimillinen kosketus.

"Tunnetaan ihon nälkänä, kun menemme pitkiä aikoja halailematta, halailematta tai syleilemättä toista henkilöä. Haluamme kosketusta - vaikka se ei olisi seksuaalista", hän sanoo.

Yritä halata äitiäsi kauan seuraavan kerran, kun näet hänet. Tai kysy BFF: ltäsi, olisiko he Netflixissä ja halata. Tai mene mennä - tai isäntä! - halajajuhliin.

Pidä huolta muista kehon toiminnoista

Emme puhu täällä vain kakosta!

"On hyvin yleistä, että ihmiset jättävät huomiotta ruumiin perustarpeensa, kuten nälän, jaon ja unen", Melancon sanoo.

Esimerkiksi kuinka monta kertaa olet jatkanut vierittämistä ja sanoaksesi itsellesi “5 minuuttia lisää!” kunnes rakko on räjähtää?

"Ongelmana on, että kun lopetat kehosi kuuntelemisen, se myös lopettaa" puhumisen "sinulle", hän sanoo.

"Aloittamalla tarkastaminen kehosi kanssa muista kuin seksuaalisista tarpeista, voit auttaa sinua tuntemaan paremmin seksuaaliset tarpeesi."

Ja kun olet tietoinen seksuaalisista tarpeistasi? No, pystyt paremmin saamaan heidät tapaamaan ja välttämään seksuaalisen turhautumisen kokonaan. Voittaa!

Muista, että kaikki tunteet ovat väliaikaisia

"Kukaan ei tunne turhautumista tai muita tunteita loputtomiin", sanoo Blair. "Ole myötätuntoinen itsesi kanssa ja tiedä, että myös tämän tapahtuu."

Jos se on pöydällä ja olet tällä hetkellä yksin

Ei boo, ei ongelmaa. Sinun ei tarvitse olla erittäin vakavassa suhteessa saadaksesi oman.

Mene itsesi kanssa

Se on totta, se kulkee tuntia.

Jos aivohalvauksesi ei auta sinua selviytymään tämän seksuaalisen turhautumisen kautta, kytke se ylös!

Voit kokeilla:

  • pitkät, tahalliset iskut ylös ja alas
  • rosoiset, diagonaaliset iskut
  • napauttamalla”it” -paikkaasi
  • lisäämällä tai vähentämällä nopeutta tai painetta

Ei toiminut? Yritä rakastaa itseäsi

"Jos masturboit todella nopeasti, melkein kuin yrität selviytyä siitä, et voi olla kovin tyytyväinen ja tuntea olosi vielä turhautuneemmaksi", Melancon sanoo.

Siksi hän ehdottaa rakastelemaan itseäsi. "Ota aikaa, ja lopulta olet tyytyväisempi."

Voit jopa kokeilla reunustamista, eli orgasmin hallintaa, mikä tarkoittaa itsensä rakentamista aina orgasmin reunalle uudestaan ja uudestaan, kunnes annat itsesi lopulta isolla isolla.

"Särmäyksen uskotaan johtavan" parempaan "tai" isompaan "orgasmiin, mikä tarkoittaa, että se voi olla tehokas auttamaan sinua kuristamaan seksuaalista turhautumista", Garrison sanoo.

Pidä yhden yön seisontapaikka

Niin kauan kuin kaikki asianosaiset ovat suostuneet - ja he ovat oikeassa mielessä suostumukseensa - ja tietävät, että kyseessä on yhden yön tilanne, tilanne on erittäin tärkeä.

Harjoita vain turvallisempaa seksiä.

Voi, lähetä ystävälle tekstiviesti etukäteen, jotta joku tietää minne olet menossa tai että kutsut “muukalaisen” yli.

Mieti ystäviä, joilla on etuja

Toki, FWB: t voivat olla sotkuisia. Mutta jos kaikki ovat etukäteen sen suhteen, mitä he toivovat päästävät tilanteesta ulos - sinun tapauksessasi, seksuaalisen tyytyväisyyden -, tilanneasiat voivat myös olla mahtavia!

Jos sinulla on ystävääsi, jonka kanssa olet flirttailut (ja olet ehkä jo aiemmin kytkenyt sen kerran), voit yrittää kysyä:

  • "Voit lähettää minulle silmiinpistävän hymiön (tai sivuuttaa tämän tekstin kokonaan!), Jos et ole alas. Mutta mitä sinusta tuntuisi ystävistä, joiden eduista tilanne on? En tällä hetkellä odota päivältä, mutta ei ole salaisuus, että olen aina löytänyt sinut söpöksi.”
  • "Hei:). En tällä hetkellä etsi vakavaa suhdetta, mutta kutsuisin sinut joskus romanttiseen elokuvayöhön, jos olet kiinnostunut.”

Käsittelemällä omaasi tekstiä (tai vielä parempaa, nostamalla se IRL: ään), noudata näitä sääntöjä:

  1. Ole rehellinen, ettet halua jotain vakavaa.
  2. Selitä tarkalleen mitä etsit (seksi).
  3. Varmista, että henkilö voi tuntea olonsa mukavaksi sanomalla ei.
  4. Älä kysy uudelleen tai tee heistä tuntemaan outoja, jos he sanovat ei.

Kokeile treffailua

Se, että et ole parisuhteessa nyt, ei tarkoita, ettet voi tai ei tule 3 kuukautta tästä eteenpäin … Ja vaikka näin ei aina ole, treffailu yleensä tarkoittaa luuttomaksi leikkaamista.

Joten, jos tunnet olosi”valmis” (luota suolisi tähän, ihmiset) toistaiseksi, siirry treffimaailmaan!

Saatat:

  • Lataa sovellukset.
  • Kerro ihmisille, että treffit uudelleen!
  • Pyydä ystäviäsi asettamaan sinut.
  • Kysy joltakin, jos joku olet mursannut.

Palkata seksityöntekijä

Miksi et tyydyttäisi seksuaalisia tarpeitasi ammattilaisen avulla? Kuka päätät palkata, riippuu seksuaalisesta maustasi.

Esimerkiksi, jos olet mukana:

  • Koska olet alistuvainen, saatat palkata Dominatrixin sitomaan sinua
  • katsomassa joku masturboi, saatat vuokrata verkkokameramallin
  • antamalla suullisen, saatat palkata itsenäisen sukupuolen urakoitsijan

Jos se on pöydällä ja olet parisuhteessa

Epäilemättä tuntuu seksuaalisesta turhautumisesta, kun treffit joku haisee. Onneksi on asioita, joita voit kokeilla.

Jos et ole kokeillut sitä, aloita seksi

Jos ongelma on, että sinä ja kumppanisi olette päässeet pois tapana kytkeä toisiinsa, ja se on ollut minuutti, Berman sanoo, että se voi olla yhtä helppoa kuin kutsua kumppaniasi [lisää seksuaalinen toiminta tänne] kanssasi!

Kuka tietää, ehkä he ovat olleet seksuaalisesti turhautuneita kuin sinä.

Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi

Jos "vain seksiä" ei aio toimia molemmille, on aika käydä rehellinen keskustelu kumppanisi kanssa siitä, mistä tunnet ja miksi.

"Tämä keskustelu voi olla vaikea", Garrison sanoo. "Mutta se on välttämätöntä."

Tässä on joitain tapoja, joilla saatat tuoda sen esiin kumppanisi kanssa riippuen siitä, mistä seksuaalinen turhautuminen tulee:

  • ”Luin artikkeli kiinnittämisestä, ja mielestäni se on intiimi kokemus, jonka haluaisin kokeilla kanssasi. Onko se jotain, josta saatat olla halukas oppimaan lisää ja kokeilemaan yhdessä?”
  • ”Tiedän, että P-in-V-sukupuoli ei ole ollut sinulle mahdollista vauvan syntymästä lähtien, mutta haluaisin mielelläni kokeilla muunlaista läheisyyttä. Onko se jotain, jota olet valmis kokeilemaan?"
  • ”Minusta tuntuu, että emme ole käyneet seksiä [X-numeron] vuoksi, ja haluaisin todella puhua siitä. Kaipaan oloni lähellä sinua.”

Ota seksivaiheesi pöydältä

Jos sinulla ja kumppanillasi on sukupuolen rutiini - kuten monet pitkäaikaiset kumppanit tekevät - "saman vanhan, saman vanhan" sulkeminen pois voi auttaa sinua lähestymään seksiä kokeellisemmasta paikasta.

"Sen sijaan, että teet" tavallista ", sinun on otettava aikaa pelata yhdessä ja nähdä, mikä muu tuntuu hyvältä", Melancon sanoo. Hauskaa!

Jos kamppailet silti keskittyäksesi takaisin

Yritti yllä, mutta silti sinulla on kaikki nämä tunteet, joita et tiedä mitä tehdä? On aika tuoda ammattilaisia.

Seksi- ja suhdeterapeutti on hyvä idea, jos kamppailet seksuaalisen häpeän, seksuaalisten impulssien ja seksuaalisen turhautumisen kanssa.

Sama pätee, jos etsit joku mennä boo.

Lopullinen rivi

Seksuaalinen turhautuminen voi olla pahin.

Olit yksinäinen tai sitoutunut elämääsi - ja haluatko aloittaa sen seksikkällä itselläsi vai ei - on olemassa tapoja, joilla paitsi lopettaa seksuaalinen turhautuminen, myös tullaksesi seksuaalisesti tyytyväiseksi!

Gabrielle Kassel on New Yorkissa toimiva sukupuoli- ja hyvinvointikirjoittaja ja CrossFit Level 1 -kouluttaja. Hänestä on tullut aamuhenkilö, hän on testannut yli 200 vibraattoria ja syönyt, juonut ja harjattu puuhiilellä - kaikki journalismin nimissä. Vapaa-ajallaan hänet voi lukea lukemalla omaehtoisia kirjoja ja romanssiromaaneja, tekemällä työtä tai tanssimalla. Seuraa häntä Instagram.

Suositeltava: