Valmistautuminen vuodenaikoihin
On normaalia, että ihosi hoitoryhmäsi muuttuu vuodenaikojen mukaan. Ihmisillä on yleensä kuivempi iho syksyllä ja talvella, ja he kokevat öljyisempää ihoa kevät- ja kesäkuukausina.
Mutta jos sinulla on psoriaasi, itsestäsi huolehtiminen tarkoittaa enemmän kuin vain kamppailua kuivan tai rasvaisen ihon kanssa. Vaikka kevät- ja kesäkuukaudet ovat yleensä psoriaasin kannalta hyödyllisempiä, on joitain haasteita valmistautua kaikkina vuodenaikoina.
Harkitse seuraavia vinkkejä varautuaksesi vuodenaikojen muutoksiin, jos sinulla on psoriaasi. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla esiintyy leimahduksia, jotka eivät katoa.
Talvi
Talvi voi olla psoriaasin hoidossa haastavin kausi. Koska ilma on niin kylmä ja kuiva, iho on alttiimpi kuivumiselle. Vaurioissasi voi olla enemmän hiutaleita ja myös iho voi olla kutiseva.
Voit auttaa lievittämään kuivaa ihoa ja pitämään psoriaasi-oireesi loitolla kosteuttamalla ihoasi. Raskas, kermainen kosteusvoide toimii parhaiten talvella. Vaseliini toimii myös hyvänä esteenä. Varmista vain, että kaikissa käyttämissäsi kosteusvoiteissa ei ole väriaineita ja hajusteita, koska ne voivat pahentaa ihosi entisestään.
Kylmät lämpötilat vaativat myös lämpimämpiä vaatteita. Psoriaasin tapauksessa paras veto on käyttää useita kerroksia puuvillavaatteita. Villa-, raioni- ja polyesterikankaat voivat pahentaa ihoasi, tekemällä siitä kuivan, punaisen ja kutisevan.
Voit myös harkita kostuttimen käyttöä. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos kotosi lämpö on käynnissä. Ota nopeasti suihkut haalealla, ei kuumalla vedellä ja varmista, että käytät peruspuhdistusainetta saippuan sijasta.
kevät
Kevät voi tuoda ihoa hieman, koska kosteus alkaa nousta lämpötilan mukana. Se voi olla tarpeeksi lämmin, jotta vietät jonkin aikaa ulkona, mikä voi myös auttaa puhdistamaan ihosi.
Tällä vuodenaikana haluat silti käyttää puuvillakerroksia tarpeen mukaan. Et ehkä tarvitse enää raskasta kosteusvoidetta, mutta sinulla tulisi aina olla hyvä vartalovoide kädelläsi. Sinun on levitettävä voide vähintään uimisen jälkeen.
Toinen huomio on kevätallergia. Puiden siitepöly on korkein tällä vuodenaikalla, joten saatat joutua ottamaan antihistamiinia pitääksesi oireet loitolla. Aivastuksen ja ruuhkien lisäksi puiden siitepöly voi aiheuttaa kutiavaa ihoa ja ihottumaa joillekin ihmisille. Tämä voi olla epämukava yhdistelmä psoriasiksen kanssa.
Kesä
Tyypillisesti kesäilma on helpompaa ihollasi - onko sinulla psoriaasi vai ei. Lämmön ja kosteuden yhdistelmä vähentää ihosi kuivumista ja kutinaa. Sinulla on myös todennäköisesti vähemmän vaurioita.
Kesäaika vaatii myös enemmän ulkoilua, mikä on iholle ihanaa. Kohtalainen ultravioletti (UV) säteily on terveellistä. Jos kuitenkin aiot olla suorassa auringonvalossa yli 15 minuutin ajan, kannattaa käyttää laajavaikutteista aurinkovoidetta. Auringonpolttaminen voi psoriaasin oireita pahentaa.
Kun olet ulkona, muista, että jaat tilaa hyönteisten kanssa. Koska bugi puremat voivat pahentaa psoriaasi-oireita, varmista, että käytät virheen torjuntaa ilman DEET-valmistetta, koska tämä vaikuttava aine voi pahentaa psoriaasin oireita.
Keskustele lääkärisi kanssa ultraviolettivalonsäteilystä kesällä. Vaikka UV-säteily voi auttaa oireita, liiallinen altistuminen voi pahentaa niitä. Lääkäri voi suositella tapoja kasvattaa ulkona olevaa aikaa vähitellen saadaksesi kaiken irti luonnollisista auringonsäteistä.
Uinti voi myös tuoda helpotusta iholle. Suolainen vesi on vähemmän ärsyttävää kuin kloori, mutta voit silti uida klooratussa vedessä, jos huuhtelet ihosi makealla vedellä heti. Ole varovainen kylpytynnyreissä ja lämmitettyissä uima-altaissa, koska ne voivat lisätä ihon ärsytystä.
fall
Asuinpaikasta riippuen, syksyinen sää voi tarkoittaa vähäistä tai merkittävää lämpötilan laskua. Silti ihon kosteus vähenee edelleen niin paljon. Voit valmistautua varmistamalla, että sinulla on raskas voide. Vältä myös kuumien suihkujen ottamista ja paksujen vaatteiden käyttämistä, koska se lisää ihon ärsytystä.
Lomakauden lähestyessä on kriittisen tärkeää pitää stressi kurissa. Stressi on yksi tunnetuista psoriasiksen leimahduksista. Varmista, että säästät joka päivä itsellesi jonkin verran aikaa, vaikka meditointi olisikin vain 5 tai 10 minuuttia. Stressitasojen vähentäminen vähentää kehon tulehdusta ja voi aiheuttaa vähemmän psoriaasin leimahduksia.
Varmista myös, että työskentelet aktiivisesti immuunijärjestelmäsi rakentamiseksi kylmän ja flunssakauden aikana. Stressien hallinnan lisäksi muista nukkua paljon, syödä paljon hedelmiä ja vihanneksia ja pestä kädet usein. Kysy lääkäriltäsi, jos saat flunssakuvauksen. Ellet ole keskellä aktiivista leimahtamista, flunssaiskujen saaminen inaktiivisella rokotteella on hyvä tapa pitää itsesi hyvin syksyllä ja talvella.
Ottaa mukaan
Vuodenaikojen muuttuessa samoin kuin ihosi tarpeet. Noudattamalla varotoimenpiteitä ja käyttämällä yllä olevia vinkkejä, voit välttää leimahduksia ja palata elämään parhaan elämäsi.
On tärkeää, että nämä vinkit täydentävät nykyistä lääketieteellistä hoitoasi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet jotain uutta.
