Meillä kaikilla on päiviä, jolloin mikään tekemämme ei tunnu tarpeeksi hyvältä. Useimmille ihmisille tämä tunne ohittaa eikä välttämättä vaikuta päivittäiseen elämään. Mutta muille epätäydellisyyden pelko muuttuu heikentäväksi fobiaksi, jota kutsutaan atelophobiaksi, joka tunkeutuu heidän elämänsä jokaiseen osaan.
Mikä on atelophobia?
Ymmärtääksesi, mikä ateofobia on, tarvitset ensin toimivan määritelmän fobia, joka on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka esiintyy jatkuvana, epärealistisena ja liiallisena pelkona. Tämä pelko - joka tunnetaan myös nimellä erityinen fobia - voi koskea henkilöä, tilannetta, esinettä tai eläintä.
Vaikka me kaikki koemme tilanteita, jotka aiheuttavat pelkoa, usein fobioiden kanssa ei ole todellista uhkaa tai vaaraa. Tämä havaittu uhka voi häiritä päivittäisiä rutiineja, rasittaa suhteita, rajoittaa työkykyäsi ja vähentää itsetuntoa. Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan arviolta 12,5 prosentilla amerikkalaisista tulee erityinen fobia.
Ateofobiaa kutsutaan usein perfektionismiksi. Ja vaikka sitä pidetään äärimmäisenä perfektionismina, New Yorkin presbiterian sairaalan Weill-Cornell Medical Collegen psykiatrian apulaisprofessori tri Gail Saltz sanoo muutakin, että se on todellinen irrationaalinen pelko tehdä virheitä.
”Kuten minkä tahansa fobian kanssa, ateofobiaa sairastavat ihmiset ajattelevat pelkoa tehdä virhe millään tavalla; se saa heidät välttämään asioiden tekemistä, koska he mieluummin eivät tee mitään kuin tekevät jotain ja riskiä virheestä, tämä on välttäminen”, Saltz selittää.
Hän myös pakkomielle paljon tekemistä virheistä, hän sanoo, tai kuvitellaan tekevänsä virheitä. "Nämä ajatukset aiheuttavat heille kovaa ahdistusta, joka voi saada heidät tuntemaan paniikkia, pahoinvointia, hengenahdistusta, huimausta tai kovaa nopeaa sykettä."
Ateofobia johtaa usein jatkuvaan arviointiin ja negatiiviseen arviointiin siitä, ettet usko tekeväsi asioita täydellisesti, oikein tai oikein. Lisensoitu kliininen psykologi, PsyD, Menije Boduryan-Turner, sanoo, että tämä perfektionismin tarve on erilainen kuin kunnianhimo tai pyrkimys huippuosaamiseen.
”Me kaikki haluamme sydämellisesti menestyä; jollakin tasolla voimme kuitenkin ennakoida, hyväksyä ja suvaita puutteita, virheitä ja epäonnistuneita yrityksiä”, hän sanoo. "Ihmiset, joilla on ateofobia, tuntevat itsensä murskatuiksi jopa epäonnistuneen yrityksen ajatuksesta, ja he tuntevat usein olonsa kurjaksi ja masentuneeksi."
Mitkä ovat oireet?
Ateofobian oireet ovat lähtöisin samoin kuin muut fobiat - liipaisimella.
Boduryan-Turner sanoo, että ateofobian kohdalla pelätyt ärsykkeet voivat olla hyvin subjektiivisia, koska se, mitä joku muu voi pitää epätäydellisyytenä, voi pitää hienona tai täydellisenä.
Emotionaalinen ahdistus on yleinen oire atofobialle. Tämä voi ilmetä ahdistuksen, paniikin, liiallisen pelon, hypervalvonnan, hyperalertiteetin, huonon keskittymisen lisääntymisenä.
Mielen ja kehon välisestä yhteydestä johtuen Boduryan-Turner sanoo, että saatat kokea:
- hyperventilaatio
- lihasjännitys
- päänsärky
- vatsakipu
Muita oireita ovat Boduryan-Turnerin mukaan:
- epäröinti
- viivyttely
- välttäminen
- vakuutuksen etsiminen
- liiallinen työn tarkistaminen virheiden varalta
Hän huomauttaa myös, että liiallinen pelko ja ahdistus voivat johtaa unihäiriöihin ja ruokahalun muutoksiin.
Lisäksi vuoden 2015 tutkimuskatsauksessa löydettiin vahva korrelaatio perfektionismin ja uupumisen välillä. Tutkijat havaitsivat, että perfektionistiset huolet, jotka liittyvät pelkoihin ja epäilyihin henkilökohtaisesta suorituksesta, voivat johtaa uupumiseen työpaikalla.
On tärkeää huomata, että ateofobia on erilainen kuin atykyfobia, joka on epäonnistumisen pelko.
Mikä aiheuttaa ateofobiaa?
Ateofobia voi olla biologista, mikä tarkoittaa, että johtimessa on epävarma, herkkä ja perfektionistinen. Mutta Saltz sanoo, että se on usein seurausta traumaattisesta kokemuksesta, joka liittyy kamalaan kokemukseen epäonnistumisista tai paineista olla täydellinen.
Lisäksi Boduryan-Turner sanoo, että koska perfektionismi on persoonallisuusominaisuus, joka on opittu ja vahvistettu kokemuksella, tiedämme, että ympäristötekijöillä on merkittävä rooli. "Kun kasvatet kriittisessä ja jäykässä ympäristössä, jossa sinulla on vain vähän tilaa tehdä virheitä ja olla joustava, et oppi suvaitsemaan ja hyväksymään puutteita", hän selittää.
Kuinka ateofobia diagnosoidaan?
Ateofobian diagnosointi on tehtävä mielenterveysammattilaisella, kuten psykiatri, psykologi tai luvan saanut terapeutti. He perustavat diagnoosin tiettyjen fobioiden diagnostiikkakriteereihin Yhdysvaltain psykiatrisen yhdistyksen psyykkisten häiriöiden diagnostiikan ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) uudessa painoksessa.
"Diagnoosimme ja käsittelemme emotionaalista tuskaa vain silloin, kun se on koettu voimakkaasti ja usein", Boduryan-Turner sanoo. Hän selittää, että pelosta kärsivän täytyy ilmoittaa olevan vaikea hallita pelkoa, mikä johtaa heikentymiseen heidän sosiaalisessa ja ammatillisessa toiminnassaan.
"Yleensä ateofobiaa sairastavat ihmiset voivat myös hakea terapiaa komorbididiagnoosien, kuten kliinisen masennuksen, ahdistuksen ja / tai päihteiden käytön, hoitamiseksi", Saltz sanoo. Tämä johtuu siitä, että ateofobia voi aiheuttaa masennusta, liiallista aineiden käyttöä ja paniikkia kun se heikentää ja halvauttaa.
Löydä apua ateofobialle
Jos sinä tai joku rakastamasi käsittelet ateofobiaa, avun etsiminen on ensimmäinen askel oppimalla pääsemään irti täydellisyyden ominaisuuksista.
On terapeutteja, psykologeja ja psykiatereita, joilla on asiantuntemusta fobioista, ahdistuneisuushäiriöistä ja perfektionistisista kysymyksistä ja jotka voivat työskennellä kanssasi hoitosuunnitelman laatimiseksi, joka voi sisältää psykoterapian, lääkityksen tai tukiryhmiä.
Kuinka ateofobiaa hoidetaan?
Kuten muutkin erityiset fobiat, ateofobiaa voidaan hoitaa yhdistelmällä psykoterapiaa, lääkitystä ja elämäntavan muutoksia.
Hyvä uutinen, Saltz sanoo, että hoito on tehokasta ja ulottuu psykodynaamisesta psykoterapiasta tajuttomien kuljettajien ymmärtämiseen tarpeesta olla täydellinen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) negatiivisten ajattelutapojen muuttamiseksi ja altistusterapiaan, jotta henkilö herkistetään epäonnistumiseen.
Boduryan-Turner viittaa tutkimukseen, joka osoittaa, että CBT on tehokkain ahdistuksen, pelon ja masennuksen hoidossa. "Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn avulla tavoitteena on muuttaa taustalla olevia ajatuksia ja uskomusjärjestelmää, ja käyttäytymisterapian avulla työskentelemme altistumisen pelkoärsykkeille, kuten virheiden tekemisen ja käyttäytymisreaktion muuttamisen suhteen", hän sanoo.
Viime vuosina Boduryan-Turner sanoo, että tietoisuus on osoittautunut tehokkaaksi lisäksi CBT: lle. Ja joissakin tapauksissa hän sanoo, että lääkitystä yhdistelmäoireiden, kuten ahdistuksen, masentuneen mielialan ja unihäiriöiden, hoitamiseksi voidaan myös harkita.
Mitkä ovat ateofobiaa sairastavien ihmisten näkymät?
Ateofobian, kuten kaikkien muiden fobioiden, hoitaminen vie aikaa. Jotta voit olla tehokas, sinun on haettava ammatillista apua. Työskentely mielenterveysasiantuntijoiden kanssa antaa sinun käsitellä ajatuksia ja uskomuksia, jotka johtuvat pelkääsi tehdä virheitä tai olla olematta täydellisiä, samalla kun opit uusia tapoja käsitellä näitä pelkoja ja selviytyä niistä.
Tapojen löytäminen ateofobiaan liittyvien fyysisten ja emotionaalisten oireiden minimoimiseksi on myös kriittistä terveydellesi. Vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla on tietty fobia, on lisääntynyt todennäköisyys hengityselinten, sydän-, verisuoni- ja sydänsairauksista.
Jos olet valmis sitoutumaan säännölliseen terapiaan ja työskentelemään terapeuttisi kanssa muiden sairauksien hoidossa, jotka saattavat liittyä ateofobiaan, ennuste on positiivinen.
Lopullinen rivi
Epätäydellisyyden pelon tuntema ylivoima voi vaikuttaa vakavasti elämääsi. Aina huolehtimalla virheiden tekemisestä tai olematta riittävän hyvästä, se voi halvata ja estää sinua suorittamasta monia tehtäviä työssä, kotona ja henkilökohtaisessa elämässäsi.
Siksi on tärkeää etsiä apua. Hoidot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykodynaaminen psykoterapia ja tietoisuus, voivat auttaa hallitsemaan ja hallitsemaan ateofobiaa.
