Vuonna 2009 Etelä-Saksassa luolaa kaivanneet arkeologit paljastivat korppikotkan siivestä luodun huilun. Herkkä esine on maan vanhin tunnettu soitin, mikä osoittaa, että ihmiset ovat tehneet musiikkia yli 40 000 vuotta.
Vaikka emme voi olla varmoja siitä, milloin ihmiset alkoivat kuunnella musiikkia, tutkijat tietävät jotain siitä, miksi me teemme. Musiikin kuuntelu hyödyttää meitä yksilöllisesti ja yhdessä. Tässä on mitä tutkimus kertoo meille musiikin voimasta parantaa fyysistä, henkistä ja emotionaalista terveyttämme.
Musiikki yhdistää meidät
Tutkijoiden mielestä yksi musiikin tärkeimmistä tehtävistä on luoda yhteenkuuluvuuden tai sosiaalisen yhteyden tunne.
Evoluutio-tutkijoiden mukaan ihmiset ovat voineet kehittää riippuvuuden musiikista viestintävälineenä, koska esi-isämme syntyivät arboreaalisista lajeista - puun asukkaista, jotka kutsuivat toisiaan katoksen yli.
Musiikki on edelleen tehokas tapa yhdistää ihmisiä:
- Kansallislaulut yhdistävät väkijoukkoja urheilutapahtumiin
- protestilaulut herättävät yhteisen tarkoituksen tunnetta marssien aikana
- laulut rakentavat ryhmäidentiteettiä palvontateissä
- rakkauslaulut auttavat potentiaalisia kumppaneita luopumaan parisuhteesta
- tuuletinlaudat antavat vanhemmille ja pikkulapsille kehittää turvallisia liitetiedostoja
Kuinka sitten musiikki hyödyttää meitä yksilöinä?
Musiikin vaikutukset mieliin
Se voi johtaa parempaan oppimiseen
Johns Hopkinsin lääkärit suosittelevat kuuntelemaan musiikkia aivojen stimuloimiseksi. Tutkijat tietävät, että musiikin kuuntelu kiinnittää aivosi - he näkevät aktiiviset alueet valaisevan MRI-skannauksissa.
Tutkijat tietävät nyt, että vain lupaus kuunnella musiikkia voi saada sinut haluamaan oppia lisää. Yhdessä 2019 -tutkimuksessa ihmiset olivat motivoituneempia oppimaan, kun he odottivat kuuntelevansa laulua palkkionaan.
Kuuntelulla on rajoja
Varoitus: Voit joutua pidättämään joidenkin opiskelijoiden korvakorut. Tutkijat, jotka testasivat pienemmällä työmuistikapasiteetiltaan oppilaita, havaitsivat, että musiikin - etenkin sanoituksellisten kappaleiden - kuuntelulla oli joskus kielteinen vaikutus oppimiseen.
Se voi parantaa muistia
Musiikilla on myös positiivinen vaikutus kykyynsi muistaa.
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat ihmisille tehtäviä, jotka vaativat heidän lukemaan ja muistamaan sitten lyhyet sanaluettelot. Klassista musiikkia kuunnelleet paremmat kuin ne, jotka työskentelivät hiljaisuudessa tai valkoisella melulla.
Sama tutkimus seurasi kuinka nopeasti ihmiset pystyivät suorittamaan yksinkertaisia käsittelytehtäviä - sovittamalla numerot geometrisiin muotoihin - ja vastaava hyöty osoittautui. Mozart auttoi ihmisiä suorittamaan tehtävän nopeammin ja tarkemmin.
Mayo Clinic huomauttaa, että vaikka musiikki ei kumoa Alzheimerin taudin ja muiden dementian muotojen ihmisten kokemaa muistin menetystä, musiikin on havaittu hidastavan kognitiivista heikkenemistä, auttaen lievän tai kohtalaisen dementian omaavia ihmisiä muistamaan jaksoja elämästään.
Musiikkimuisti on yksi aivojen toiminnoista, jotka ovat vastustuskykyisimpiä dementialle. Siksi joillakin hoitajilla on ollut menestystä musiikin avulla rauhoittaa dementiapotilaita ja luoda luottavainen yhteys heihin.
Se voi auttaa mielisairauksien hoidossa
Musiikki muuttaa kirjaimellisesti aivoja. Neurologian tutkijat ovat havainneet, että musiikin kuuntelu laukaisee useiden hermokemikaalien vapautumisen, joilla on merkitystä aivojen toiminnassa ja mielenterveydessä:
- dopamiini, kemikaali, joka liittyy ilo- ja”palkitsemiskeskuksiin”
- stressihormonit, kuten kortisoli
- serotoniini ja muut immuniteettiin liittyvät hormonit
- oksitosiini, kemikaali, joka parantaa kykyä muodostaa yhteys muihin
Vaikka on tehtävä enemmän tutkimusta ymmärtääksesi tarkalleen, kuinka musiikkia voidaan käyttää terapeuttisesti mielisairauksien hoidossa, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että musiikkiterapia voi parantaa skitsofreniapotilaiden elämänlaatua ja sosiaalisia yhteyksiä.
Musiikin vaikutukset mielialaan
Useat tutkijat ovat haastatellaneet ryhmiä siitä, miksi he kuuntelevat musiikkia. Tutkimuksen osallistujat vaihtelevat suuresti iän, sukupuolen ja taustan suhteen, mutta he ilmoittavat hämmästyttävän samanlaisista syistä.
Yksi musiikin yleisimmistä käyttötarkoituksista? Se auttaa ihmisiä säätelemään tunteita, tutkijat havaitsivat. Sillä on valta muuttaa mielialaa ja auttaa ihmisiä käsittelemään tunteitaan.
Se voi auttaa vähentämään ahdistusta
On paljon todisteita siitä, että musiikin kuunteleminen voi auttaa sinua rauhoittamaan tilanteissa, joissa saatat olla ahdistunut.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivohalvauksen jälkeen kuntoutettavat ihmiset ovat rentoutuneempia, kun he ovat kuunnelleet musiikkia tunnin ajan.
Samankaltaiset tutkimukset osoittavat, että luontoäänien kanssa sekoitettu musiikki auttaa ihmisiä tuntemaan vähemmän ahdistusta. Jopa kriittisen sairauden kohtaavat ihmiset tuntevat vähemmän ahdistusta musiikkihoidon jälkeen.
On kuitenkin ristiriitaisia todisteita siitä, vaikuttaako musiikin kuunteleminen kehon fysiologiseen stressivasteeseen. Yksi tutkimus osoitti, että keho vapauttaa vähemmän kortisolia, stressihormonia, kun ihmiset kuuntelevat musiikkia. Samassa tutkimuksessa viitattiin aiempaan tutkimukseen, jonka mukaan musiikilla oli vain vähän mitattavissa olevaa vaikutusta kortisolitasoon.
Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa, jossa mitattiin useita stressin indikaattoreita (ei vain kortisolia), pääteltiin, että kun musiikin kuunteleminen ennen stressaavaa tapahtumaa ei vähennä ahdistusta, rentouttavan musiikin kuunteleminen stressaavan tapahtuman jälkeen voi auttaa hermostoa toipumaan nopeammin.
Se auttaa masennuksen oireita
Vuoden 2017 tutkimustuloksessa todettiin, että musiikin kuuntelulla, erityisesti klassisella yhdistettynä jazziin, oli positiivinen vaikutus masennusoireisiin, varsinkin kun hallituksessa sertifioitujen musiikkiterapeuttien järjestämiä kuunteluistuntoja oli useita.
Etkö jazziin tai klassikoihin? Voit kokeilla sen sijaan ryhmäsoittosessioita. Samassa tutkimustuloksessa todettiin, että rumpupiireillä oli myös keskimääräistä suurempia hyötyjä masennuksesta kärsiville ihmisille.
Musiikkigenreillä on merkitystä masennuksessa
Yksi tärkeä huomautus: Tutkimuksissa on havaittu, että nostalgiset surulliset melodiat voivat todella lisätä masennuksen oireita, etenkin jos sinulla on taipumus märehtiä tai vetäytyä sosiaalisesti. Ehkä ei ole yllättävää, mutta on tärkeää tietää, haluatko käyttää musiikkia bluesin torjumiseen.
Musiikin vaikutukset vartaloon
Se voi auttaa sydämesi terveyttä
Musiikki voi saada sinut haluamaan liikkua - ja tanssin edut on dokumentoitu hyvin. Tutkijat tietävät myös, että musiikin kuunteleminen voi muuttaa hengitys-, syke- ja verenpaineesi musiikin voimakkuudesta ja temposta riippuen.
Se vähentää väsymystä
Jokainen, joka on koskaan kääntänyt auton ikkunat alas ja kääntänyt radion, tietää, että musiikki voi antaa virran. Elävän kokemuksen takana on vankka tiede.
Vuonna 2015 Shanghain yliopiston tutkijat havaitsivat, että rentouttava musiikki auttoi vähentämään väsymystä ja ylläpitämään lihasten kestävyyttä, kun ihmiset harjoittivat toistuvia tehtäviä.
Musiikkiterapiaistunnot vähensivät myös syöpähoitoa saaneiden ihmisten väsymystä ja nostivat väsymyskynnystä ihmisille, jotka vaativat neuromuskulaarista harjoittelua, mikä johtaa meihin seuraavaan suureen hyötyyn.
Se parantaa liikunnan suorituskykyä
Liikuntaharrastajat ovat jo kauan tienneet, että musiikki parantaa heidän fyysistä suorituskykyään.
Vuoden 2020 tutkimuskatsaus vahvistaa, että musiikin kanssa treenaaminen parantaa mielialaa, auttaa vartaloasi liikkumaan tehokkaammin ja vähentää tietoisuutta rasituksesta. Musiikilla treenaaminen johtaa myös pidempiin harjoituksiin.
Kliinisissä olosuhteissa urheilijoita, jotka kuuntelivat voimakasta ja nopeaa musiikkia lämmittelyn aikana, motivoitiin toimimaan paremmin kilpailukykyisesti.
Sinun ei tarvitse olla maailmanluokan kilpailija hyötyäksesi: Tutkimukset osoittavat, että harjoituksen synkronoiminen musiikkiin voi auttaa sinua saavuttamaan huippusuorituksen käyttämällä vähemmän happea kuin jos tekisit saman harjoituksen ilman lyöntiä. Musiikki toimii kehossa metronomina, tutkijat sanoivat.
Se voi auttaa hallitsemaan kipua
Erityisesti koulutetut musiikkiterapeutit käyttävät musiikkia kivun lievittämiseen potilaiden olosuhteissa ja avohoidossa. Vuoden 2016 yli 90 tutkimuksen metaanalyysi kertoi, että musiikki auttaa ihmisiä hallitsemaan sekä akuuttia että kroonista kipua paremmin kuin pelkästään lääkitys.
Tietoja musiikkiterapiasta
American Music Therapy Association kuvaa musiikkiterapiaa musiikin käytönä sairaaloissa, poliklinikoissa, kuntoutusklinikoissa, hoitokodeissa, kouluissa, korjauslaitoksissa ja päihteiden käyttöohjelmissa vastaamaan potilaiden lääketieteellisiä, fyysisiä, tunne- ja kognitiivisia tarpeita. Tarkista rekisteristä, jos haluat löytää aluksella sertifioidun musiikkiterapeutin alueeltasi.
Nouto
Musiikilla on voimakas vaikutus ihmisiin. Se voi parantaa muistia, rakentaa tehtävien kestävyyttä, vaalentaa mielialaa, vähentää ahdistusta ja masennusta, estää väsymystä, parantaa vasteesi kipulle ja auttaa treenaamaan tehokkaammin.
Musiikkiterapeutin kanssa työskenteleminen on yksi tehokas tapa hyödyntää monia etuja, joita musiikilla voi olla vartaloosi, mielesi ja yleisen terveyden kannalta.
