Yksi tärkeimmistä tavoitteista asettaessasi astmaa on hallita oireitasi välttääksesi astmakohtauksen. Ympäristön laukaisevat tekijät, kuten siitepöly ja lemmikkikana, voivat aiheuttaa astmakomplikaatioita. Toinen yleinen astmaoireiden laukaiseja on vaikea stressi.
Itse stressi on normaali osa elämää. Mutta kun stressiä jätetään hallitsematta, se voi aiheuttaa ahdistusta. On myös mahdollista olla sekä stressiä että ahdistuneisuushäiriötä. Vakava ahdistus voi jopa johtaa paniikkikohtaukseen.
Joskus on vaikea erottaa astmakohtausta ja paniikkikohtausta, koska heillä on samanlaisia oireita. Mutta nämä ovat kaksi erilaista tilaa, jotka vaativat erillisiä huomioita hoidosta ja hoidosta.
Mitä paremmin pystyt hallitsemaan sekä astmaa että ahdistusta, sitä epätodennäköisempi on kokea astma tai paniikkikohtaus.
Mikä on astmakohtaus?
Astma johtuu hengitysteiden tai keuhkoputkien tulehduksesta ja supistumisesta. Sekä tulehdus että supistuminen voivat vaikeuttaa hengittämistä. Tämä aiheuttaa oireita, kuten hengityksen vinkumista, rintakestävyyttä ja yskää.
Kun sinulla on astmakohtaus, keuhkoputkisi supistuvat entisestään, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Vinkuminen voi olla kuultavissa, ja rinnassa voi olla kireys tai koriseva tunne. Astmakohtauksen vakavuudesta riippuen oireesi voivat kestää muutamasta minuutista tunteihin tai jopa päiviin.
Pikaavustavat lääkkeet (keuhkoputkia laajentavat lääkkeet) voivat vähentää oireita ja pysäyttää hyökkäyksen. Mutta jos oireesi pahenevat, saatat joutua hakemaan ensiapua lääkäriltä.
Astmakohtauksen aiheuttavat laukaisemat, jotka ärsyttävät keuhkoja. Näitä voivat olla:
- allergeenit, kuten siitepöly, eläimen hilse ja pölypunkit
- kemikaalit, mukaan lukien hajuvedet, savu ja puhdistusaineet
- liikuntaa, varsinkin jos se on rasittavampi kuin mitä olet tottunut
- äärimmäinen lämpö tai kylmä
- stressi ja ahdistus
- ylempien hengitysteiden infektiot
- ruoka-allergiat
Mikä on paniikkikohtaus?
Paniikkikohtaus on vakava ahdistuneisuus, joka tulee yhtäkkiä.
Kun sinulla on paniikkikohtaus, sinulla voi olla hengenahdistusta ja rintakipua. Tämä voi tuntua samanlaiselta kuin astmakohtaus.
Mutta toisin kuin astmaan liittyvä yskä ja hengityksen vinkuminen, paniikkikohtaukset voivat myös aiheuttaa:
- hyperventilaatio (lyhyt, nopea hengitys)
- tuntuu kuin sinut tukahdutetaan
- huimaus tai huimaus
- pyörtyminen
- pistely kädet ja kasvot
- pahoinvointi
- hikoilu tai vilunväristykset
- kohonnut syke
- irrottautumisen tunteet itsestäsi ja ympäristöstäsi
- tunne kuin menetät hallinnan
- pelko kuolla
Paniikkikohtaus voi huippua 10 minuutin kuluttua ja alkaa sitten lamaantua. Vaikka paniikkikohtaus voi ilmetä vakavan ahdistuksen tilassa, nämä oireet voivat ilmetä myös odottamatta, kun tunnet olosi rauhalliseksi.
Yhtäläisyydet vs. erot
Sekä astma että paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa hengitysvaikeuksia ja tiiviin tunteen rinnassa.
Yksi tärkeä ero on, että hengitysteiden supistuminen astmakohtauksen aikana voi vähentää hapen saantia, kun taas paniikkikohtauksen hyperventilaatio voi lisätä hapen virtausta.
Paniikkikohtaukset aiheuttavat myös monenlaisia oireita hengitysvaikeuksien lisäksi. Hengitys ja yskä ovat myös oireita, jotka yleensä liittyvät vain astmakohtauksiin.
Psykologisesti sekä astma että ahdistus voivat aiheuttaa stressiä. Se voi tuntua loputtomalta jaksolta, jos elät molemmilla näillä ehdoilla. Mutta astman ja ahdistuksen välisen eron tunnistaminen voi auttaa sinua ja lääkäriäsi luomaan tehokkaamman hoitosuunnitelman.
Esimerkiksi joillakin astman hoitoon käytettävillä lääkkeillä, kuten bronkodilatattoreilla, on sivuvaikutus, joka tekee ahdistuksen paheneeksi.
Astman hallinta
Astman hoito voi muuttaa hengitysteiden toimintaa. Lisäksi vähemmän oireiden sattuessa saat tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi kunnostasi.
Sinun tulisi nähdä lääkärisi muutosten tekemisestä nykyiseen astmanhoitosuunnitelmaan, jos:
- Hierot enemmän koko päivän ja yön.
- Oireesi herättävät sinut unessa.
- Sinulla on usein yskää ja rintakipu, jotka vaikeuttavat nukahtamista.
- Sinulla on vaikeuksia harjoittaa ilman hengityksen vinkumista.
- Luotat pelastusinhalaattoriin enemmän kuin muutaman kerran viikossa.
Astmakohtaus hoidetaan tyypillisesti pikaavusteisella lääkkeellä, kuten pelastusinhalaattorilla. Jos sinulla on edelleen astmakohtauksia, saatat tarvita kortikosteroidi-inhalaattoria tai leukotrieeniä säätävää ainetta hengitysteiden tulehduksen vähentämiseksi.
Ensiapua voidaan tarvita, jos hengitysvaikeudet jatkuvat.
Stressin ja ahdistuksen hallinta
Kipu, joka kasvaa, voi johtaa paniikkikohtauksiin. Jos koet usein ahdistusta, harkitse apua mielenterveyden ammattilaiselta. Ne voivat auttaa sinua ahdistuksen läpi ja vähentävät paniikkikohtauksen aiheuttavien ulkoisten stressitekijöiden todennäköisyyttä.
Vaikka sinulla ei ole ahdistuneisuushäiriötä, stressi itsessään on tosiasia. Stressi voi kuitenkin laukaista myös astman, joten on tärkeää hallita sitä mahdollisimman hyvin.
Joitakin vaiheita, jotka voit tehdä päivittäisen stressin vähentämiseksi, ovat:
- rentoutumistekniikat, kuten meditaatio ja syvähengitysharjoitukset
- säännöllinen fyysinen liikunta
- vähentynyt alkoholin ja kofeiinin saanti
- tarpeeksi unta
- antaa aikaa seurusteluun ja aktiviteettien tekemiseen, jotka nauttivat työn ja muiden velvoitteiden ulkopuolella
Nouto
Vaikka astmakohtauksilla ja paniikkikohtauksilla on joitain samankaltaisuuksia, niillä on yleisesti ottaen hyvin erilaisia oireita. On mahdollista kokea ahdistus ja astma samanaikaisesti, mikä voi vaikeuttaa näiden kahden erottamista toisistaan.
Jos koet jatkuvasti astmaa tai paniikkikohtauksia, se voi johtua siitä, että et saa asianmukaista hoitoa yhdelle. Oireiden seuraaminen voi auttaa lääkäriäsi saamaan sinut oikeaan hoitoon.
