En sokeripäällystysasioita: On haastava aika huolehtia mielenterveydestämme nyt.
Äskettäisen COVID-19-puhkeamisen johdosta monet meistä ovat rajoittuneet koteihimme ja pelkäävät terveytemme ja rakkaidemme terveyttä. Yritämme sopeutua häiriintyneisiin rutiineihin ja pommitetaan sensaatiomaisia uutisia.
Se on paljon.
Pandemia on tuonut kaikenlaisia uusia esteitä itsestämme huolehtimisessa - ja on ymmärrettävää, että saatamme joutua kamppailemaan päivittäisessä elämässämme.
Onneksi meille on hyödyllisiä työkaluja, jotka ovat saatavilla suoraan älypuhelimistamme. Ja eräänä itsehoito-nörttinä olen kokeillut melkein jokaista sovellusta, jonka voit kuvitella.
Kaikella pelolla ja epävarmuudella olen kiitollinen siitä, että minulla on digitaalinen työkalupakki. Olen luonut lyhyen luettelon suosikkisovelluksistani, jotka pitävät minut vakaana, ja toivon voivani antaa sinulle potentiaalia, kun sitä eniten tarvitset.
1. Kun tarvitset vain puhua: Wysa
Vaikka olisi ihanteellista, että rakkaasi tai mielenterveysammattilainen olisi jatkuvasti käytettävissä, tämä ei ole aina monille vaihtoehto.
Kirjaudu Wysaan, mielenterveyden chatbottiin, joka käyttää terapiapohjaisia käytäntöjä ja aktiviteetteja - mukaan lukien kognitiivinen käyttäytymisterapia, dialektinen käyttäytymisterapia, tietoisuus, mielialan seuranta ja paljon muuta - auttaakseen käyttäjiä hallitsemaan mielenterveyttänsä paremmin.
Wysa on ystävällinen AI-valmentaja, joka auttaa sinua navigoimaan noissa vaikeissa hetkissä aina kun ne ilmestyvät - yrität torjua paniikkikohtausta tai tarvitset vain joitain selviytymisvälineitä ahdistuksen tai masennuksen ympärillä. olen
COVID-19-puhkeamisen valossa Wysen kehittäjät ovat tehneet AI-keskustelutoiminnon samoin kuin sen ahdistuksen ja eristyksen ympärillä olevat työkalupaketit täysin ilmaiseksi.
Se on ehdottomasti tutkimuksen arvoinen, jos huomaat taistelevansa saadaksesi apua tai tarvitsetko vain ylimääräisiä selviytymistaitoja.
2. Kun et voi nousta sängystä: BoosterBuddy
BoosterBuddy saattaa vaikuttaa oudolta, mutta uskon todella, että se on yksi parhaimmista mielenterveyssovelluksista. Puhumattakaan, se on täysin ilmainen.
Sovellus on suunniteltu auttamaan käyttäjiä selviytymään päivästään, etenkin jos he asuvat mielenterveystilanteessa. (Bonus: Sovellus on luotu mielenterveysongelmassa asuvien nuorten aikuisten panoksella, joten se on kokeiltu ja totta!)
Joka päivä käyttäjät kirjautuvat sisään ystävänsä kanssa ja suorittavat kolme pientä tehtävää auttaakseen heitä rakentamaan päivän vauhtia.
Kun he suorittavat nämä tehtävät, he ansaitsevat kolikoita, jotka voidaan sitten vaihtaa palkkioihin, jolloin voit pukeutua eläinystäväsi fanny-pakkaukseen, aurinkolasit, tyylikäs huivi ja paljon muuta.
Sieltä voit käyttää laajaa sanastoa erilaisista toimeentulotaidoista tilan mukaan järjestettyinä, päiväkirjaa, lääkehälytystä, tehtävähallintaa ja paljon muuta, kaikki yhdessä keskeisessä sovelluksessa.
Jos et vain tunnu vetävän itsesi sängystä ja tarvitset hieman enemmän (lempeää) rakennetta päiväsi, tarvitset ehdottomasti BoosterBuddya.
3. Kun tarvitset rohkaisua: loista
Vaikka Shine vaatii tilauksen, se on mielestäni hintansa arvoinen.
Shine kuvataan parhaiten itsehoitoyhteisöksi. Se sisältää päivittäisiä meditaatioita, pep-keskusteluja, artikkeleita, yhteisökeskusteluja ja paljon muuta, jotka kaikki on koottu yhteen auttaakseen sinua luomaan vankan itsehoitotavan jokapäiväiseen elämääsi.
Keskittyessään myötätuntoon ja henkilökohtaiseen kasvuun, Shine on kuin pitäisit elämävalmentajaa mukanasi kaikkialla.
Toisin kuin monilla markkinoilla olevilla meditaatiosovelluksilla, Shine ei ole vaalea. Itse ohjatut meditaatiot ovat yhtä suuret osat ja tehokkaita. Shine käyttää jokapäiväistä kieltä ja korottavaa ääntä tavoittaakseen käyttäjät, jotka muuten saattavat lykätä muilta sovelluksilta, jotka ottavat itsensä hieman liian vakavasti.
Bonus: Sen ovat luoneet kaksi värillistä naista, mikä tarkoittaa, että et saa hokeista, sopivia woo-tavaroita, joita saatat löytää muista sovelluksista.
Painopiste on osallistamisessa ja saavutettavuudessa, joten siitä on mahtava työkalu ja suuri yritys, jota voidaan tukea.
4. Kun sinun täytyy rauhoittua: #SelfCare
Kun tunnet ahdistuksen alkavasi kärjistyä, #SelfCare on sovellus, johon sinun pitäisi tavoittaa.
Tämä kauniisti suunniteltu sovellus antaa sinun kuvitella viettävänsi päivän sängyssä, käyttämällä rauhoittavaa musiikkia, visioita ja aktiviteetteja, jotka auttavat sinua pääsemään rauhallisempaan tilaan.
Nyt enemmän kuin koskaan, pienet hengähdyshetket voivat pitää päämme veden yläpuolella. #SelfCare -sovelluksella voit koristella tilaa, piirtää tarot-korttia inspiraation saamiseksi, halata kissaa, yleensä alttarille ja kasveille ja paljon muuta.
Se tarjoaa rohkaisevia sanoja ja rentouttavia tehtäviä hetkeksi mielenterveyden ja rauhallisuuden - ja kuka ei voinut käyttää yhtä näistä juuri nyt?
5. Kun tarvitset lisätukea: Talkspace
Vaikka kaikilla näillä sovelluksilla on jotain tarjottavaa, on tärkeätä muistaa, että jotkut meistä tarvitsevat silti ammatillista tukea.
Olen kokeillut useita terapiasovelluksia, mutta Talkspace on edelleen suosikkini. Keskustelen pitkällä kokemuksellani ja neuvojani tässä artikkelissa, jos olet utelias.
Verkkohoito on erittäin tärkeä nyt, kun niin monet meistä ovat itsenäistyneitä COVID-19: n valossa. Jos huomaat, että elämästäsi on tullut hallitsematonta jostakin syystä, ei ole häpeä tavoittaa apua.
Vaikka sovellus ei aio lopettaa pandemiaa, se voi auttaa meitä parantamaan mielenterveyttämme ja rakentamaan sietokykyä kriittisenä aikana - ja hyvin tulevaisuuteen.
Sam Dylan Finch on toimittaja, kirjailija ja digitaalisen median strategia San Franciscon lahden alueella. Hän on mielenterveyden ja kroonisten sairauksien päätoimittaja Healthlinessä. Löydä hänet Twitteristä ja Instagramista ja opi lisää SamDylanFinch.com -sivulta.
