Jos kehosi haluaa kuumaa suihkua aamulla, et ole yksin. Suurin osa ihmisistä kampelee kahvaa kokonaan ylös, jotta tunteisi lämpimän veden kehostaan.
Mutta tiesitkö, että kylmällä sadekuurilla pitäisi olla myös paikka päivittäisessä rutiinissasi?
Se on totta - kylmiä suihkut. Ne, jotka pelkäät ottaa, kun olet viimeinen henkilö, joka nousee aamulla. Mutta jos annat heille kohtuullisen mahdollisuuden, saatat huomata, että pidät todella siitä, miltä sinusta tuntuu, kun otat sellaisen.
Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu kummastakin suihkusta, tutkimukset osoittavat, että sekä lämmin- että kylmäsuihkuilla on terveydellisiä etuja, jotka sinun tulisi olla tietoinen.
Mikä on niin hienoa kylmästä?
Kylmän suihkun ottamisen etuihin kuuluvat:
- rauhoittava kutiava iho
- herättäen sinut
- lisäämällä verenkiertoa
- vähentää lihaskipua harjoituksen jälkeen
- voi lisätä painonpudotusta
- hehkuva hiukset ja iho
Kylmät suihkut rauhoittavat kutiavaa ihoa
MD Friedman, MD, sanoo, jos ihossa on kutinaa tai iho-olosuhteita, jotka aiheuttavat kutinaa, kylmät suihkut voivat auttaa sinua ratkaisemaan naarmuuntumisen tunnetta.
Kylmä suihkut auttavat sinua heräämään aamulla
Kun kylmä suihke osuu kehosi, siellä on vähän shokki. Tämä shokki lisääntyy:
- hapen saanti
- syke
- valppaus
Kylmät suihkut lisäävät verenkiertoa
Lisääntynyt kierto on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi asiantuntijat suosittelevat kylmiä suihkut.
Kun kylmä vesi osuu kehosi ja ulkorajoihin, se rajoittaa verenkiertoa kehon pinnalla. Tämä saa syvempien kudosten veren kiertämään nopeammin pitämään ihanteellisen kehon lämpötilan.
Tässä mielessä kylmällä suihkulla on päinvastainen vaikutus kuin kuumalla suihkulla hypertensioista tai sydän- ja verisuonisairaudesta kärsiville, koska altistuminen kylmille lämpötiloille laukaisee verenkiertoelimistön vähentämään tulehdusta ja voi auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia.
Kylmäsuihkut auttavat vähentämään lihaskipua intensiivisen harjoituksen jälkeen
Koska kylmällä vedellä on regeneratiivisia ominaisuuksia, lihakset rentoutuvat ja korjautuvat vaikean harjoittelun jälkeen.
Kylmäsuihkut voivat auttaa lisäämään laihtumista
Jotkut rasvasolut, kuten ruskea rasva, voivat tuottaa lämpöä polttamalla rasvaa. He tekevät tämän, kun vartalo altistuu kylmille olosuhteille, kuten suihkussa.
MD Gerrit Keferstein sanoo, että nämä solut sijaitsevat enimmäkseen niska- ja hartia-alueella. Joten, täydellinen suihkut!
Kylmäsuihkut antavat iholle ja hiuksille terveen hehkua
Vaikka tieteelliset tutkimukset ovat rajallisia kylmän veden vaikutuksen suhteen ihoon ja hiuksiin, anekdotiset todisteet osoittavat positiivisia vaikutuksia.
Hyvinvointiasiantuntija Dr. Jacqueline Schaffer, MD, sanoo, että kylmä vesi kiristää ja supistaa verenvirtausta, mikä antaa iholle terveellisemmän hehkua.
NaturallyCurly.com-verkkosivustolla julkaistun artikkelin mukaan kylmä vesi sulkee ja vahvistaa hiusneuletasi.
Lisäksi kylmä vesi, toisin kuin kuuma vesi, ei kuivaa rasvakerrosta, joka on luonnollisesti voideltu este, joka suojaa ihoa ja hiuksia.
Kylmän veden vaikutuksesta hiukset saattavat todennäköisemmin tulla vahvemmiksi ja terveellisemmiksi ajan myötä.
Jos olet vakuuttunut siitä, että kylmä suihku on täysin poissuljettu, kannattaa ehkä miettiä filosofiaa uudelleen. Toisin kuin pitkä luettelo hyödyistä, jotka tulevat kylmän suihkun ottamisen jälkeen, haittojen luettelo on yllättävän melko lyhyt.
Huonot kylmät suihkut:
- Kylmäsuihkut eivät ehkä ole hyvä idea, jos olet jo kylmä, koska viileämpi lämpötila ei auta lämmittämään sinua millään tavalla. Se voi tosiasiallisesti tehdä sinusta vielä kylmempää ja pidentää aikaa, joka kuluu kehon lämpenemiseen.
- Ne eivät ehkä ole hyvä idea, jos olet myös sairas. Alun perin kylmä lämpötila saattaa olla liian kova immuunijärjestelmällesi, joten on parasta levätä kylmempiin lämpötiloihin.
Miksi pidämme kuumista suihkuista?
Jos sinulla on vaikeuksia rentoutua tai nukahtaa yöllä, saatat olla houkutusta käydä kuumassa suihkussa päivän stressin helpottamiseksi.
Tämä on yleinen käytäntö lihaksen rentoutumiselle ennen nukkumista, koska kuumat suihkut aktivoivat parasympaattisen hermoston, mikä tekee meistä väsyneitä, Keferstein sanoo.
Muita kuumien suihkujen etuja ovat:
- helpottaa hengityselinten oireita
- auttaa vikoja
- auttaa lihasten rentoutumisessa
Kuumat suihkut helpottavat kylmää tai hengityselimiä
Seistä kuumassa suihkussa ympäröivän höyryn kanssa on jo pitkään käytetty luonnollisena lääkityksenä kylmä- ja yskäoireiden vähentämisessä. Veden ja höyryn lämpö voi auttaa:
- avoimet hengitysteet
- löysää limaa
- puhdista nenäkanavasi
Kuumat suihkut auttavat virheitä
Kuumat suihkut voivat auttaa avaamaan ihon huokoset, jolloin voit puhdistaa loukkuun jääneen lian ja öljyn.
Kuumat suihkut ovat hyviä lihaksen rentoutumiseen
Kuumassa vedessä ollessa tehokkaasti lievitetään kehon jännitystä ja lievitetään lihasten väsymystä.
Mutta kyllä, rakastetulla kuumalla suihkulla on joitakin haittapuolia.
Hyvä uutinen on kuitenkin, että sinun ei tarvitse luopua heistä kokonaan. Sinun on vain alennettava lämpötilaa vähän ja huolehdittava ihostasi jälkeenpäin.
Kuumat suihkut sisältävät:
- Kuumat suihkut voivat kuivua ja ärsyttää ihoasi. Schaffer sanoo, että kuuma vesi aiheuttaa vaurioita keratiinisoluille, jotka sijaitsevat ihon uloimmassa kerroksessa - orvaskedessä. Hajottamalla nämä solut, se luo kuivan ihon ja estää soluja lukkiutumasta kosteuteen.
- Ne voivat myös pahentaa tiettyjä iho-olosuhteita. Korkeammat lämpötilat helpottavat ihon kuivumista ja pahentavat ekseeman kaltaisia olosuhteita.
- Kuumat suihkut voivat aiheuttaa kutinaa. Friedmanin mukaan lämpö voi aiheuttaa syöttösolujen (jotka sisältävät histamiinia) vapautumisen sisällöstään iholla ja aiheuttaa kutinaa.
- Ne voivat nostaa myös verenpainetta. Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydän- ja verisuonisairauksia, liian kuuma suihkun ottaminen voi pahentaa näitä tiloja.
Joten mikä tyyppi on parempi?
Sekä kuumille että kylmille suihkuille on selviä etuja, joten mitä sinun pitäisi tehdä?
No, ihanteellisessa maailmassa Friedman sanoo, että sinun tulee ottaa haalea suihku - joten se on siedettävää - ja levittää kosteusvoide kostealle iholle uimisen jälkeen.
Toinen kokeilutapa on se, mitä Keferstein kuvaa kontrastisuihkuna, joka on Dr. Sebastian Kneippin kehittämä ikivanha tekniikka.
Pohjimmiltaan saat veden niin kylmäksi kuin mahdollista ja seisot siinä yhden minuutin. Kun minuutti on kulunut loppuun, vaihdat sitten veden niin kuumaksi kuin pystyt käsittelemään ylimääräisen minuutin.
Vaihda yhden minuutin välillä kylmää ja kuumaa kolmesta viiteen sykliä.
Hän sanoi, että terveyshyödyt tulevat verisuonia supistavasta kylmästä vedestä. Tämä tarkoittaa, että kaikki veri menee kehon keskelle.
Kuuma vesi avaa verisuonet ja kaikki veri tulee jälleen ulos. Tämä voi pumputtaa verta kokonaan lihasten ja elinten läpi ja on hyvä apua uudistumisessa ja vieroituksessa.
