Yleiskatsaus
Jos aiot matkustaa ulkona, ole valmis käsittelemään kaikenlaista säätä. Tämä saattaa tarkoittaa erittäin sateisia päiviä tai erittäin kuivia päiviä, ja kuumimmista päiväajoista kylmeimpiin öihin.
Ihmiskehossa normaali sisälämpötila on välillä 97 - 99 ° F, mutta keskimäärin normaali kehon lämpötila on 98,6 ° F (37 ° C). Tämän lämpötilan ylläpitämiseksi ilman lämmitys- tai jäähdytyslaitteiden apua ympäröivän ympäristön on oltava noin 28 ° C (82 ° F). Vaatteet eivät ole vain ulkonäköä - ne ovat tarpeellisia pitämään lämpimänä. Voit yleensä niputtaa useampaan kerrokseen kylmempinä kuukausina ja käyttää tuulettimia tai ilmastointilaitteita lämpiminä kuukausina ylläpitääksesi tervettä lämpötila.
Joissakin tapauksissa saatat joutua ympäristöön, jossa on äärimmäisiä lämpötiloja. On tärkeää tietää, mitä terveysongelmia voi kohdata, sekä kuinka välttää lämpötilaan liittyvät terveysongelmat.
Äärimmäiset lämpötilat
Huomaa ensin, että lämpömittarin lämpötilalukema ei välttämättä ole sitä lämpötilaa, josta sinun pitäisi olla huolissasi. Ympäristösi suhteellinen kosteus voi vaikuttaa todelliseen lämpötilaan, jota kutsutaan”näennäiseksi lämpötilaksi”. Joitakin esimerkkejä ovat:
- Jos ilman lämpötila on 85 ° F (29 ° C), mutta ilmankosteus on nolla, lämpötila tuntuu todella olevan 78 ° F (26 ° C).
- Jos ilman lämpötila on 85 ° F (29 ° C), kosteuden ollessa 80 prosenttia, sen tosiasiallinen tunne on kuin 97 ° F (36 ° C).
Korkeat ympäristön lämpötilat voivat olla vaarallisia kehollesi. Alueella 90˚ ja 105˚F (32˚ ja 40˚C) voit kokea lämpökramppeja ja uupumusta. Välillä 105 - 130 ºF (40 º ja 54 ºC) lämmön sammuminen on todennäköisempää. Sinun tulisi rajoittaa toimintaasi tällä alueella. Ympäristön lämpötila, joka on yli 54 ° C (130 ° F), johtaa usein lämpöiskuun.
Muita kuumuuteen liittyviä sairauksia ovat:
- lämpöhalvaus
- lämpöhalvaus
- lihaskrampit
- lämmön turvotus
- pyörtyminen
oireet
Kuumuuteen liittyvän sairauden oireet riippuvat sairauden tyypistä ja vakavuudesta.
Joitakin lämmön uupumisen yleisiä oireita ovat:
- hikoilu voimakkaasti
- uupumus tai väsymys
- huimaus tai huimaus
- pimennys tai huimaus kun nousee seisomaan
- heikko, mutta nopea pulssi
- pahoinvoinnin tunteet
- oksentelu
Lämpöhalvauksen oireita ovat:
- punertava iho, joka tuntuu kuumalta kosketukselta
- voimakas ja nopea pulssi
- menettää tajunnan
- sisäinen kehon lämpötila yli 103 ° F (39 ° C)
hoito
Jos joku menettää tajuntansa ja osoittaa yhtä tai useampaa lämmön uupumuksen tai lämpöhalvauksen oiretta, soita heti 911.
Kuumuuden hoitoon yritä pitää itsesi viileänä kylmillä, kosteilla liinoilla kehon ympärillä ja ota hitaasti pieniä sipsiä vettä, kunnes oireet alkavat häipyä. Yritä päästä pois lämmöstä. Löydä jokin paikka, jossa on ilmastointi tai matalampi lämpötila (etenkin poissa suorasta auringonvalosta). Lepää sohvalla tai sängyllä.
Lämpötiskin hoitamiseksi peitä itsesi kylmällä, kostealla liinalla tai kylmähauteessa kehon lämpötilan normalisoimiseksi. Poistu lämmöstä heti paikkaan, jossa on alhaisempi lämpötila. Älä juo mitään, ennen kuin sairastat lääkärin (tai henkilö, jolla on lämminisku).
ennaltaehkäisy
Pysy hyvin hydratoituneena parhaiten välttääksesi kuumuuteen liittyviä sairauksia. Juo tarpeeksi nesteitä, jotta virtsa on vaaleaa tai kirkasta. Älä luota pelkästään janoon oppaana kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda. Kun menetät paljon nesteitä tai hikoit runsaasti, vaihda myös elektrolyytit.
Käytä ympäristöllesi sopivia vaatteita. Liian paksut tai liian lämpimät vaatteet voivat nopeasti ylikuumentua. Jos tunnet itsesi liian kuumaksi, löysää vaatteita tai poista ylimääräisiä vaatteita, kunnes tunnet tarpeeksi viileänä. Käytä aurinkovoidetta mahdollisuuksien mukaan välttääksesi auringonpolttamia, mikä vaikeuttaa kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä kuumuudesta.
Yritä välttää sellaisia paikkoja, jotka voivat kuumentua erittäin kuumaksi, kuten autoja. Älä koskaan jätä toista henkilöä, lasta tai lemmikkieläintä edes lyhyeksi ajaksi.
Riskitekijät
Yleisiä riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa alttiuden kuumuudesta johtuville sairauksille, ovat:
- on alle 4-vuotias tai yli 65-vuotias
- altistuminen äkilliselle säämuutokselle kylmästä kuumaan
- ylipaino tai lihavuus
- lääkkeiden, kuten diureettien ja antihistamiinien, ottaminen
- laittomien huumeiden, kuten kokaiinin, käyttö
- altistuminen korkealle lämpöindeksille (sekä lämmön että kosteuden mittaus)
Äärimmäiset kylmät lämpötilat
Kuten korkeissa lämpötiloissa, älä luota vain kylmän lämpötilan mittaamiseen ympäristön ilman lämpömittarin lukemiin. Tuulen nopeus ja kehon ulkoinen kosteus voivat aiheuttaa chillin, joka muuttaa dramaattisesti kehosi jäähdytysnopeutta ja tunnetta. Äärimmäisen kylmällä säällä, etenkin korkean tuulen takia ollessa, voit kokea nopeasti hypotermian puhkeamisen. Pudotus kylmään veteen voi johtaa myös upotushypotermiaan.
Joitakin kylmään liittyviä sairauksia ovat:
- hypotermia
- paleltuma
- kaivannon jalka (tai”upotusjalka”)
- chilblains
- Raynaudin ilmiö
- kylmän aiheuttamat nokkosihottumat
Näiden sairauksien lisäksi talvisää voi aiheuttaa suuria haittoja matkustajille. Ole aina valmis käsittelemään kovaa lunta ja äärimmäistä kylmää, olipa tien päällä tai kotona.
oireet
Kun kehosi laskee ensin alle 98,6 ºF (37 ºC), saatat kokea:
- värisevä
- kohonnut syke
- koordinaation lievä lasku
- lisääntynyt virtsaamishalu
Kun kehon lämpötila on välillä 33,4-30 ° C (91,4–85,2 ºF),
- vähentää tai lopettaa väriseminen
- pudota stuporiin
- väsyttää
- ei voi kävellä
- kokea nopeat vuorottelut nopean sykkeen ja liian hitaan hengityksen välillä
- pinnallinen hengitys
Välillä 85,2–71,6˚F (30–22 ºC) koet:
- minimaalinen hengitys
- huono tai ei refleksejä
- kyvyttömyys liikkua tai vastata ärsykkeisiin
- alhainen verenpaine
- mahdollisesti kooma
Kun ruumiinlämpötila on alle 22 ° C (71,6 ° F), se voi johtaa lihaksen jäykkyyteen, verenpaineen alenemiseen tai jopa poistumiseen, sydämen ja hengityksen nopeuden laskuun, ja se voi lopulta johtaa kuolemaan.
hoito
Jos joku menehtyy, jos hänellä on useita yllä lueteltuja oireita ja ruumiinlämpö on vähintään 35 ºF, soita heti 911: lle. Suorita CPR, jos henkilö ei hengitä tai hänellä ei ole sykettä.
Hypotermian hoitamiseksi päästä pois kylmästä mahdollisimman pian ja lämpimämpään ympäristöön. Poista kaikki kosteat tai märät vaatteet ja aloita kehon keskialueiden, mukaan lukien pää, niska ja rinta, lämmittäminen lämmittimellä tai normaalin kehon lämpötilan omaavan ihon vasten. Juo jotain lämmintä nostaaksesi kehon lämpötilaa vähitellen, mutta sinulla ei ole mitään alkoholia.
Pysy kuivana ja pidä itsesi käärittynä lämpimään vilttiin jo senkin jälkeen, kun olet taas ollut lämmin. Hakeudu kehoon heti lääkärin kautta heti.
Jäädytyksen hoitamiseksi kastele alue lämpimässä vedessä, joka on korkeintaan 40 ºC (105 ° F), ja kääri se sideharsoon. Pidä jäätymisen aiheuttamat varpaat tai sormet erillään toisistaan, jotta alueet eivät hiero toisiaan. Älä hiero, käytä äläkä kävele jäätyneellä iholla, koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita. Ota yhteys lääkäriisi, jos et edelleenkään tunne mitään jäätyneellä ihollasi 30 minuutin kuluttua.
ennaltaehkäisy
On välttämätöntä suojella kaikkia, joilla on varhaisia hypotermian oireita. Poista ne mahdollisuuksien mukaan heti kylmästä. Älä yritä lämmittää vakavasta hypotermiasta kärsivää henkilöä voimakkaalla liikunnalla tai hankauksella, koska tämä voi johtaa lisäongelmiin.
Kylmäperäisen sairauden estämiseksi suorita yksi tai useampi näistä toimenpiteistä lämpötilan alkaessa laskea:
- syö säännöllisesti aterioita ja juo paljon vettä
- Vältä alkoholijuomien tai kofeiinin käyttämistä
- pysy sisäpuolella lähellä lämmönlähdettä
- Käytä hattua, pipoa tai jotain vastaavaa päässäsi lämmön ja käsineiden tai lapasiden pitämiseksi käsissäsi
- käytä useita kerroksia vaatteita
- Käytä voidetta ja huulivoidetta ihon ja huulten kuivumisen estämiseksi
- tuo lisää vaatteita, joihin voi vaihtaa, jos saat kosteaa tai märkä
- Käytä aurinkolaseja, kun on lunta tai ulkona on erittäin kirkasta lumen sokeuden välttämiseksi
Riskitekijät
Yleisiä hypotermian ja paleltumisen riskitekijöitä ovat:
- on alle 4-vuotias tai yli 65-vuotias
- alkoholin, kofeiinin tai tupakan nauttiminen
- kuivuneena
- altistaa iho erittäin kylmille lämpötiloille, etenkin kuntoilla ja hikoilemalla
- kosteaksi tai märäksi kylmissä lämpötiloissa
