Kuuma Ja Kylmä: Erittäin Turvallinen Lämpötila

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Jos aiot matkustaa ulkona, ole valmis käsittelemään kaikenlaista säätä. Tämä saattaa tarkoittaa erittäin sateisia päiviä tai erittäin kuivia päiviä, ja kuumimmista päiväajoista kylmeimpiin öihin.

Ihmiskehossa normaali sisälämpötila on välillä 97 - 99 ° F, mutta keskimäärin normaali kehon lämpötila on 98,6 ° F (37 ° C). Tämän lämpötilan ylläpitämiseksi ilman lämmitys- tai jäähdytyslaitteiden apua ympäröivän ympäristön on oltava noin 28 ° C (82 ° F). Vaatteet eivät ole vain ulkonäköä - ne ovat tarpeellisia pitämään lämpimänä. Voit yleensä niputtaa useampaan kerrokseen kylmempinä kuukausina ja käyttää tuulettimia tai ilmastointilaitteita lämpiminä kuukausina ylläpitääksesi tervettä lämpötila.

Joissakin tapauksissa saatat joutua ympäristöön, jossa on äärimmäisiä lämpötiloja. On tärkeää tietää, mitä terveysongelmia voi kohdata, sekä kuinka välttää lämpötilaan liittyvät terveysongelmat.

Äärimmäiset lämpötilat

Huomaa ensin, että lämpömittarin lämpötilalukema ei välttämättä ole sitä lämpötilaa, josta sinun pitäisi olla huolissasi. Ympäristösi suhteellinen kosteus voi vaikuttaa todelliseen lämpötilaan, jota kutsutaan”näennäiseksi lämpötilaksi”. Joitakin esimerkkejä ovat:

Jos ilman lämpötila on 85 ° F (29 ° C), mutta ilmankosteus on nolla, lämpötila tuntuu todella olevan 78 ° F (26 ° C).
Jos ilman lämpötila on 85 ° F (29 ° C), kosteuden ollessa 80 prosenttia, sen tosiasiallinen tunne on kuin 97 ° F (36 ° C).

Korkeat ympäristön lämpötilat voivat olla vaarallisia kehollesi. Alueella 90˚ ja 105˚F (32˚ ja 40˚C) voit kokea lämpökramppeja ja uupumusta. Välillä 105 - 130 ºF (40 º ja 54 ºC) lämmön sammuminen on todennäköisempää. Sinun tulisi rajoittaa toimintaasi tällä alueella. Ympäristön lämpötila, joka on yli 54 ° C (130 ° F), johtaa usein lämpöiskuun.

Muita kuumuuteen liittyviä sairauksia ovat:

lämpöhalvaus
lämpöhalvaus
lihaskrampit
lämmön turvotus
pyörtyminen

oireet

Kuumuuteen liittyvän sairauden oireet riippuvat sairauden tyypistä ja vakavuudesta.

Joitakin lämmön uupumisen yleisiä oireita ovat:

hikoilu voimakkaasti
uupumus tai väsymys
huimaus tai huimaus
pimennys tai huimaus kun nousee seisomaan
heikko, mutta nopea pulssi
pahoinvoinnin tunteet
oksentelu

Lämpöhalvauksen oireita ovat:

punertava iho, joka tuntuu kuumalta kosketukselta
voimakas ja nopea pulssi
menettää tajunnan
sisäinen kehon lämpötila yli 103 ° F (39 ° C)

hoito

Jos joku menettää tajuntansa ja osoittaa yhtä tai useampaa lämmön uupumuksen tai lämpöhalvauksen oiretta, soita heti 911.

Kuumuuden hoitoon yritä pitää itsesi viileänä kylmillä, kosteilla liinoilla kehon ympärillä ja ota hitaasti pieniä sipsiä vettä, kunnes oireet alkavat häipyä. Yritä päästä pois lämmöstä. Löydä jokin paikka, jossa on ilmastointi tai matalampi lämpötila (etenkin poissa suorasta auringonvalosta). Lepää sohvalla tai sängyllä.

Lämpötiskin hoitamiseksi peitä itsesi kylmällä, kostealla liinalla tai kylmähauteessa kehon lämpötilan normalisoimiseksi. Poistu lämmöstä heti paikkaan, jossa on alhaisempi lämpötila. Älä juo mitään, ennen kuin sairastat lääkärin (tai henkilö, jolla on lämminisku).

ennaltaehkäisy

Pysy hyvin hydratoituneena parhaiten välttääksesi kuumuuteen liittyviä sairauksia. Juo tarpeeksi nesteitä, jotta virtsa on vaaleaa tai kirkasta. Älä luota pelkästään janoon oppaana kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda. Kun menetät paljon nesteitä tai hikoit runsaasti, vaihda myös elektrolyytit.

Käytä ympäristöllesi sopivia vaatteita. Liian paksut tai liian lämpimät vaatteet voivat nopeasti ylikuumentua. Jos tunnet itsesi liian kuumaksi, löysää vaatteita tai poista ylimääräisiä vaatteita, kunnes tunnet tarpeeksi viileänä. Käytä aurinkovoidetta mahdollisuuksien mukaan välttääksesi auringonpolttamia, mikä vaikeuttaa kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä kuumuudesta.

Yritä välttää sellaisia paikkoja, jotka voivat kuumentua erittäin kuumaksi, kuten autoja. Älä koskaan jätä toista henkilöä, lasta tai lemmikkieläintä edes lyhyeksi ajaksi.

Riskitekijät

Yleisiä riskitekijöitä, jotka voivat aiheuttaa alttiuden kuumuudesta johtuville sairauksille, ovat:

on alle 4-vuotias tai yli 65-vuotias
altistuminen äkilliselle säämuutokselle kylmästä kuumaan
ylipaino tai lihavuus
lääkkeiden, kuten diureettien ja antihistamiinien, ottaminen
laittomien huumeiden, kuten kokaiinin, käyttö
altistuminen korkealle lämpöindeksille (sekä lämmön että kosteuden mittaus)

Äärimmäiset kylmät lämpötilat

Kuten korkeissa lämpötiloissa, älä luota vain kylmän lämpötilan mittaamiseen ympäristön ilman lämpömittarin lukemiin. Tuulen nopeus ja kehon ulkoinen kosteus voivat aiheuttaa chillin, joka muuttaa dramaattisesti kehosi jäähdytysnopeutta ja tunnetta. Äärimmäisen kylmällä säällä, etenkin korkean tuulen takia ollessa, voit kokea nopeasti hypotermian puhkeamisen. Pudotus kylmään veteen voi johtaa myös upotushypotermiaan.

Joitakin kylmään liittyviä sairauksia ovat:

hypotermia
paleltuma
kaivannon jalka (tai”upotusjalka”)
chilblains
Raynaudin ilmiö
kylmän aiheuttamat nokkosihottumat

Näiden sairauksien lisäksi talvisää voi aiheuttaa suuria haittoja matkustajille. Ole aina valmis käsittelemään kovaa lunta ja äärimmäistä kylmää, olipa tien päällä tai kotona.

oireet

Kun kehosi laskee ensin alle 98,6 ºF (37 ºC), saatat kokea:

värisevä
kohonnut syke
koordinaation lievä lasku
lisääntynyt virtsaamishalu

Kun kehon lämpötila on välillä 33,4-30 ° C (91,4–85,2 ºF),

vähentää tai lopettaa väriseminen
pudota stuporiin
väsyttää
ei voi kävellä
kokea nopeat vuorottelut nopean sykkeen ja liian hitaan hengityksen välillä
pinnallinen hengitys

Välillä 85,2–71,6˚F (30–22 ºC) koet:

minimaalinen hengitys
huono tai ei refleksejä
kyvyttömyys liikkua tai vastata ärsykkeisiin
alhainen verenpaine
mahdollisesti kooma

Kun ruumiinlämpötila on alle 22 ° C (71,6 ° F), se voi johtaa lihaksen jäykkyyteen, verenpaineen alenemiseen tai jopa poistumiseen, sydämen ja hengityksen nopeuden laskuun, ja se voi lopulta johtaa kuolemaan.

hoito

Jos joku menehtyy, jos hänellä on useita yllä lueteltuja oireita ja ruumiinlämpö on vähintään 35 ºF, soita heti 911: lle. Suorita CPR, jos henkilö ei hengitä tai hänellä ei ole sykettä.

Hypotermian hoitamiseksi päästä pois kylmästä mahdollisimman pian ja lämpimämpään ympäristöön. Poista kaikki kosteat tai märät vaatteet ja aloita kehon keskialueiden, mukaan lukien pää, niska ja rinta, lämmittäminen lämmittimellä tai normaalin kehon lämpötilan omaavan ihon vasten. Juo jotain lämmintä nostaaksesi kehon lämpötilaa vähitellen, mutta sinulla ei ole mitään alkoholia.

Pysy kuivana ja pidä itsesi käärittynä lämpimään vilttiin jo senkin jälkeen, kun olet taas ollut lämmin. Hakeudu kehoon heti lääkärin kautta heti.

Jäädytyksen hoitamiseksi kastele alue lämpimässä vedessä, joka on korkeintaan 40 ºC (105 ° F), ja kääri se sideharsoon. Pidä jäätymisen aiheuttamat varpaat tai sormet erillään toisistaan, jotta alueet eivät hiero toisiaan. Älä hiero, käytä äläkä kävele jäätyneellä iholla, koska se voi aiheuttaa kudosvaurioita. Ota yhteys lääkäriisi, jos et edelleenkään tunne mitään jäätyneellä ihollasi 30 minuutin kuluttua.

ennaltaehkäisy

On välttämätöntä suojella kaikkia, joilla on varhaisia hypotermian oireita. Poista ne mahdollisuuksien mukaan heti kylmästä. Älä yritä lämmittää vakavasta hypotermiasta kärsivää henkilöä voimakkaalla liikunnalla tai hankauksella, koska tämä voi johtaa lisäongelmiin.

Kylmäperäisen sairauden estämiseksi suorita yksi tai useampi näistä toimenpiteistä lämpötilan alkaessa laskea:

syö säännöllisesti aterioita ja juo paljon vettä
Vältä alkoholijuomien tai kofeiinin käyttämistä
pysy sisäpuolella lähellä lämmönlähdettä
Käytä hattua, pipoa tai jotain vastaavaa päässäsi lämmön ja käsineiden tai lapasiden pitämiseksi käsissäsi
käytä useita kerroksia vaatteita
Käytä voidetta ja huulivoidetta ihon ja huulten kuivumisen estämiseksi
tuo lisää vaatteita, joihin voi vaihtaa, jos saat kosteaa tai märkä
Käytä aurinkolaseja, kun on lunta tai ulkona on erittäin kirkasta lumen sokeuden välttämiseksi