Mikä on väärinkäyttäjäkäyttäytyminen?
Matalaaktiiviset käytökset estävät sopeutumasta uusiin tai vaikeisiin olosuhteisiin. Ne voivat alkaa merkittävän elämänmuutoksen, sairauden tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Se voi olla myös tapa, jonka valitsit jo varhaisessa iässä.
Voit tunnistaa väärinkäyttävät käytökset ja korvata ne tuottavammilla. Muuten ne voivat johtaa tunne-, sosiaalisiin ja terveysongelmiin. Jos asiat ovat spiraalisesti hallitsemattomia, tapahtuu hoitoa. Pätevä terapeutti voi auttaa sinua löytämään parempia tapoja reagoida elämän haasteisiin.
Tutkitaan joitain tyyppejä väärinkäyttäytymistä ja oireita, joita sinun tulee hakeutua hoitoon.
Huono psykologia
Ehkä olet mennyt pois tieltäsi välttääksesi jotain. Ehkä olet ukkostunut huoneesta tai huusi tyhjyyteen. Olemme kaikki olleet siellä. Kun se on ainoa tapa käsitellä stressitekijöitä, se voi olla ongelma.
Miellyttävään käyttäytymiseen vaikuttaa kaiken ikäisiä ja taustoisia ihmisiä. Tärkeintä on tunnistaa se ja työskennellä sen muuttamiseksi.
Mukautuva ja sopeutumaton käyttäytyminen
Elämä sujuu harvoin odotetusti. Esteen edessä voimme mukautua vai ei. Tällä hetkellä se ei ole välttämättä tietoinen valinta. Se voi olla väliaikainen reaktio, kunnes meillä on mahdollisuus ajatella sitä.
Mukautuva käyttäytyminen tekee päätöksen ratkaista ongelma tai minimoida ei-toivottu tulos. Voit tehdä jotain, jota et välttämättä halua tehdä, tai löytää tavan kiertää sitä. Olet sopeutumassa olosuhteisiin.
Esimerkiksi näön menettävä innokas lukija voi sopeutua oppimalla pistekirjoitusta tai ostamalla äänikirjoja. He löytävät tavan jatkaa kirjojen nauttimista.
Miellyttävään käyttäytymiseen ei tulisi tunnistaa näköhäiriöitä tai muutostarvetta. Se tuntuu hallitsemattomalta ja tuskalliselta ajatella, joten mitään ei tehdä. He lopulta kaipaavat jotain mitä he nauttivat.
Esimerkkejä huonoin käytännöistä
Tällaisesta huonosta käytöksestä voi tulla tuhoava malli:
Välttäminen
Uhan välttäminen tai epämiellyttävyydestä luopuminen on usein paras tapa etenkin väliaikaisten asioiden suhteen, joita sinulla ei ole hallintaa. Kun vältelet jatkuvasti jotain mitä ei pitäisi, se on huonoin tavoin tapahtuvaa käyttäytymistä.
Oletetaan, että sinulla on sosiaalista ahdistusta, mutta työsi vaatii sinua sekoittamaan ja sekoittamaan säännöllisesti. Jos sinulla on tapana hoitaa sairaus tai hiipiä takaovesta viiden minuutin kuluttua, et käsittele ongelmaa.
Mukautuva käyttäytyminen olisi etsiä apua sosiaaliseen ahdistukseen, kokeilla altistushoitoa tai löytää sopivampi työ.
Muihin välttämiseen liittyviin käyttäytymisiin kuuluvat:
- olla tekemättä silmäkosketusta keskustelun aikana
- puhuminen liian pehmeästi tai ei lainkaan
- ei kysy kysymyksiä, kun tarvitset lisätietoja
vetäytyminen
Sinulla ei ole mitään vikaa, jos pidät yksin aikaa sosiaalisista aktiviteeteista. Ei ole myöskään mitään vikaa kumarroitumalla puolueelta välttääksesi törmäämistä entiseen ex-ryhmääsi.
Kun välttäminen on mennä strategiaasi, olet tehokkaasti vetäytymässä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Harkitse videopelejä käyttävää opiskelijaa välttääkseen liittymistä klubiin tai tapaamasta uusia ihmisiä. Pelit ovat häiriötekijöitä ja tarjoavat väliaikaista helpotusta ahdistuksesta.
Pitkällä tähtäimellä välttäminen ei paranna selviytymiskykyä. Kutsut lakkaavat saapumasta, ahdistus kasvaa ja seurauksena on eristäytyminen.
Passiivinen-aggressiivisuus
Passiivinen aggressiivisuus on silloin, kun ilmaista negatiivisia tunteita epäsuorasti eikä päätä vastaan. Sanot yhden, mutta tarkoitat todella toista. Todelliset tunteenne on kudottu toimintoihisi.
Esimerkiksi kumppanisi tuntuu pysyvän kotona ja peruuttaa illallisvarauksesi. Olet odottanut sitä viikkoina, joten tämä häiritsee sinua. Sen sijaan, että ilmaisit pettymyksen, hymyilet ja sanot, että se on hieno.
Myöhemmin, sinä löi ovia ja valitat liityntättömistä asioista. Olet vihainen, mutta et ole lähempänä tunteiden ymmärtämistä.
Itsetuhoisuus
Jotkut ihmiset käsittelevät stressaavia tapahtumia vahingoittamalla itseään, kuten:
- ihon leikkaaminen, naarmuuntuminen tai palaminen
- poimiminen rupia tai haavoja
- hiusten, ripsien tai kulmakarvojen vetäminen pois
- itse lyömällä tai lyömällä päätäsi
- kieltäytyminen ottamasta tarvittavia lääkkeitä
Tämä voi tarjota väliaikaista helpotusta, mutta vain pahentaa ongelmia ja voi vahingoittaa terveyttäsi.
Suututtaa
Viha on normaali tunne. Viha, joka kannustaa sinua rakentavaan toimintaan, on hyödyllistä.
Ei ole hyödyllistä, jos olet usein vihainen tai sinulla on vihaisia purkauksia. Hallitsematon viha ei ratkaise ongelmia. Se vierastaa muita ja haittaa kykyäsi kommunikoida tehokkaasti.
Lapsen maltillinen tantern kuuluisi tähän luokkaan. Useimmat lapset huomaavat lopulta, että on olemassa parempia tapoja päästä haluttuun tulokseen.
Aineiden käyttö
Olipa kyse alkoholista, reseptilääkkeistä tai reseptilääkkeistä, päihteiden käyttö voi olla eräänlainen välttämiskäyttäytyminen. Se on ongelma, kun käytät sitä ahdistuksen lievittämiseen tai tunteiden hävittämiseen.
Mahdollisuudet paeta todellisuudesta ovat parhaimmillaan väliaikaisia. Tämä käyttäytyminen voi johtaa emotionaaliseen ja fyysiseen riippuvuuteen, luoden kokonaan uusia ongelmia.
Uneliaisuus
Unelma on yleensä terveellistä ajanvietettä. Se vapauttaa mielen ja auttaa sinua selvittämään ongelmat. On arvioitu, että tavallisella ihmisellä on satoja unelmointijaksoja päivässä.
Hätäinen unelma on, kun harjoittelet laajaa fantasiaa ihmisen vuorovaikutuksen tai todelliseen elämään osallistumisen sijaan. Nämä päiväunet voivat kestää tunteja kerrallaan, ja niihin voi liittyä monimutkaisia kaavioita ja merkkejä, jotka pitävät sinut takaisin. He voivat sitten estää sinua vastaamasta todellisuuteen.
Mikä on seksuaalisesti tyydyttävä käyttäytyminen?
Seksuaalisesti vajavaisella käytöksellä tarkoitetaan lapsia, murrosikäisiä tai aikuisia, jotka harjoittavat seksuaalista käyttäytymistä, joka ei ole ikään sopivaa tai jolla on mahdollisesti vaarallisia vaikutuksia. Tähän voi kuulua:
- suojaamaton seksi tilanteessa, joka sitä vaatii
- seksuaalinen aggressio
- tehdä asioita, joita et todella halua tehdä
- asettamalla itsesi vaarallisiin tilanteisiin
Huonokuntoinen käyttäytyminen aiheuttaa
On monia syitä, joiden vuoksi voit muodostaa väärinkäyttävän käyttäytymismallin. Voi olla, että sinulla ei ole ollut hyviä esimerkkejä adaptiivisesta käyttäytymisestä tai kaoottinen elämä on estänyt sinua kehittämästä hyviä selviytymistaitoja. Ehkä krooninen sairaus on peittänyt sinut. Et välttämättä pysty selvittämään syytä.
Trauma
Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö liittyy itsensä vahingoittamiseen, päihteiden käyttöön ja vaaralliseen seksuaaliseen käyttäytymiseen. Miellyttävät käytökset voivat myös nousta aikuisten traumaista.
Kehityshäiriöt
Pienessä, vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa löydettiin yhteys unihäiriöiden ja kehitysvammaisten ihmisten huonoon käyttäytymiseen liittyvän käytöksen välillä.
Huonoin käytöksin ja ahdistuneisuus
Tutkimukset osoittavat, että välttäminen on huonoon käyttäytymiseen liittyvä vastaus pelkoon ja ahdistukseen. Vältämisen malli, joka tarjoaa väliaikaista helpotusta, voi lisätä ahdistusta.
Huonokuntoinen käyttäytyminen ja autismi
Huonokuntoiset käytökset, mukaan lukien aggressio, tottelemattomuus ja maltillinen tantrum, ovat yleisiä autismispektrin häiriöissä. Syyt eivät ole selkeät.
Milloin käy asiantuntija
Merkkejä siitä, että sinun pitäisi etsiä apua, ovat:
- olet loukkaantunut tai ajattelet sitä
- elämä on spiraalissa hallinnan ulkopuolella
- olet tekemisissä trauman jälkivaikutusten kanssa
- sinulla on paljon stressiä tai ahdistusta
- sinulla on masennuksen merkkejä
- parisuhteesi kärsivät
Jos tarvitset jonkun auttamaan tunteiden selvittämisessä tai olet epävarma, voit saada ammatillisen arvioinnin. Niitä, jotka voivat puuttua väärinkäyttävään käyttäytymiseen, ovat:
- psykiatrit
- psykologit
- sosiaalityöntekijät
- terapeutit
- riippuvuusneuvojat
- perheen ja avioliiton neuvonantajat
Hoito heikentyneessä käyttäytymisessä
Jos olet joutunut huonoon käyttäytymiseen, olet ottanut ensimmäisen askelin tunnistamalla se. Nyt voit yrittää tietoisesti muuttaa tapaa, jolla reagoit asioihin.
Harkitse vaihtoehtoisia, tuottavampia käyttäytymismalleja väärinkäyttävien käyttäjien korvaamiseksi. Se vie jonkin verran harjoittelua, joten on tärkeää olla liukumatta välttämiseen.
Mahdolliset olosuhteet, kuten riippuvuus tai ahdistus, on käsiteltävä asianmukaisen ammattilaisen kanssa. Olosuhteistasi riippuen hoito voi sisältää:
- riippuvuusneuvonta
- vihanhallinta
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- altistushoito
- meditaatio
- rentoutumista ja stressiä vähentävät tekniikat
- puheterapia
Ottaa mukaan
Mielivaltainen käyttäytyminen on käyttäytymistä, joka estää sinua tekemään säätöjä, jotka ovat oman edun mukaisia. Vältäminen, vetäytyminen ja passiivinen aggressio ovat esimerkkejä väärinkäyttäytymisestä.
Kun tunnistat tämän mallin elämässäsi, voit pyrkiä löytämään vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja ja aloittaa niiden käytännön käytön. Lisäksi on olemassa joukko tehokkaita hoitomuotoja, joilla hoidetaan väärinkäyttäviä käyttäytymismalleja ja jotka auttavat sinua saamaan hallinnan ja parantavat elämänlaatua.
