10 Vinkkiä Psoriasiksen Leimahduksen Hallintaan

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Lääkityksen ottaminen lääkärisi ohjeiden mukaan on ensimmäinen askel psoriaasin uusiutumisen estämisessä.

Voit myös tehdä muita asioita minimoidaksesi oireet ja saadaksesi helpotuksen nopeasti. Tässä on 10 harkitsevaa.

1. Pidä iho kosteutettuna

Ihosi voitelu voi auttaa estämään psoriaasin leimahduksen aiheuttamaa kuivaa, kutiavaa ihoa tai pahentamaan sitä. Se voi myös auttaa vähentämään punoitusta ja parantamaan ihoa, jolloin lievennystäsi on helpompi hallita.

Kansallinen psoriasis-säätiö suosittelee raskaiden voiteiden tai voiteiden käyttöä, jotka lukkiutuvat veteen. Etsi kosteusvoiteita, jotka ovat hajusteettomia tai alkoholittomia. Tuoksut ja alkoholi voivat todella kuivuttaa ihosi.

Jos etsit luonnollista tai kustannustehokasta ratkaisua, voit käyttää keittiööljyjä tai lyhenteitä pitääksesi ihosi kosteutettuna. Jos olet epävarma, kysy ihotautilääkäriltäsi suositusta.

Ota lyhyemmät suihkut haalealla vedellä suojaamaan ihosi kosteutta. Muista käyttää hajusteettomia saippuoita. Levitä kosteusvoidetta aina suihkun, kasvojen tai käsien pesun jälkeen.

Lisää öljyä kylpyveteen, jos haluat kylpeä kylpyjä tai haluat rauhoittaa kuivaa, kutiavaa ihoa. Ihottomasta ihosta suositellaan liottamista Epsom- tai Kuolleenmeren suoloihin. Rajaa kylpyaika 15 minuuttiin ja kosteuta heti sen jälkeen.

Kokeile laittaa voiteet tai kosteusvoiteet jääkaapiin. Tämä voi auttaa rauhoittamaan polttavaa tunnetta, joka usein liittyy kutinaan paisumisen aikana.

2. Pysy päänahan ärsytys ja kutina

Yritä vastustaa tarvetta naarmuuntua tai hieroa päänahkaa paisumisen aikana. Se voi aiheuttaa verenvuotoa, aivohalvausta ja jopa hiustenlähtöä.

Vältä hajusteiden ja alkoholin sisältävien shampoiden käyttöä. Nämä tuotteet voivat kuivuttaa päänahan ja pahentaa tai jopa aiheuttaa lisää leviämistä. Pesiessäsi hiuksiasi, ole hellä. Vältä päänahan naarmuuntumista tai hankaamista.

Salisyylihappoa sisältävä vaa'anpehmennin voi auttaa pehmentämään ja löysyttämään psoriaasin plakin laikkuja leimahduksen aikana.

3. Vähennä stressiä

Stressi voi aiheuttaa leimahduksia, koska kehosi selviytyy stressistä tulehduksen kautta. Psoriaasipotilaiden immuunijärjestelmät vapauttavat liian monia kemikaaleja, jotka vapautuvat tartunnan tai vamman aikana.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos psoriaasi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta. He saattavat pystyä tarjoamaan ehdotuksia stressin selviytymiseksi. He voivat myös suunnata sinut mielenterveysammattilaiseen, kuten psykologiin tai sosiaalityöntekijään.

Meditaation tai joogan harjoittelu, liikunta tai viettäminen tekemässäsi asioissa voi myös vähentää stressitasoa.

Saatat olla hyödyllistä yhteydenpito psoriasiksen kanssa. Kysy paikalliselta sairaalalta psoriasiksen tukiryhmää tai etsi verkosta omaa alueesi ryhmää.

4. Syötä ravitsevaa ruokavaliota

Tutkijat eivät ole löytäneet linkkiä, joka vahvistaa ruokavalion psoriaasiin. On kuitenkin näyttöä siitä, että syömäsi voi lisätä psoriaasiriskiä ja vaikuttaa psoriaasin reagointiin hoitoon.

Terveellisen ruokavalion syöminen voisi myös auttaa vähentämään leimahduksia.

Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että ihmisillä, joilla oli ylipaino tai lihavuus ja psoriaasi, psoriaasin vakavuus väheni terveellisemmän ruokavalion ja enemmän liikunnan avulla.

Ravintolisät tai omega-3-rasvahappoja sisältävät ruuat voivat myös auttaa psoriasiksesi hoidossa, Kansallisen psoriasis -säätiön mukaan. Omega-3-rasvahapot on liitetty tulehduksen vähentymiseen.

Joitakin omega-3-lähteitä ovat:

• kalaöljylisäaineet
• rasvaiset kalat, kuten lohi ja sardiinit
• pähkinät ja siemenet
• soija
• kasviöljyt

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kalaöljyn määrää ruokavaliossasi. Suuret määrät saattavat ohentaa verta, eikä niitä suositella ihmisille, jotka ottavat veren ohennusta.

5. Liity tukiryhmään

Paikalliseen tukiryhmään liittyminen voi auttaa sinua yhteydenpidossa muihin, jotka ymmärtävät joitain psoriaasin kanssa elämiseen liittyvistä haasteista.

Tukiryhmä auttaa sinua ymmärtämään, että et ole yksin. Sinulla on myös mahdollisuus jakaa ideoita psoriaasin oireiden hallintaan muiden kanssa.

6. Valitse käsikauppamyynti, joka sisältää kivihiilitervaa

Kivihiilitervaratkaisut voivat lievittää psoriaasin oireita. Niitä löytyy usein paikallisista apteekkeista ja niihin kuuluu:

• lääkkeelliset shampoot
• kylpyvaahdot
• saippuat
• voiteita

Hoidot, joita voit ostaa ilman lääkärin määräystä, maksavat usein vähemmän. Lääkäri voi sisällyttää kivihiilitervan osana hoitosuunnitelmaa.

Kivihiilitervaa sisältävät hoidot lievittävät:

• kutittaa
• plakkityyppinen psoriasis
• päänahan psoriasis
• psoriaasi kämmenissä ja jalkapohjissa (palmoplantarinen psoriasis)
• asteikko

Vältä kivihiilitervan käyttöä, jos:

• Olet raskaana tai imetät.
• Olet herkkä auringonvalolle.
• Käytät lääkkeitä, jotka tekevät sinusta herkempiä ultraviolettivalolle (ultraviolettivalolle).

7. Lopeta tupakointi

Tupakoinnin lopettamisella voi olla psoriaasipotilaille seuraavia etuja:

• vähentynyt riski tulehdukselle, joka vaikuttaa sydämeen, maksaan, verisuoniin ja ikeniin
• vähentynyt mahdollisuus kehittää Crohnin tauti ja muut autoimmuunisairaudet
• vähemmän psoriaasitapahtumia
• lisääntyneet ajanjaksot, jolloin soihdutuksia ei esiinny lainkaan tai ei ollenkaan
• kokea vähemmän palmoplantäärista psoriasista

Jos päätät käyttää nikotiinilaastaria tupakoinnin lopettamiseksi, kysy ensin lääkäriltäsi. Jotkut nikotiinilaastarit voivat aiheuttaa psoriasiksesi paisumisen.

8. Rajoita alkoholin käyttöä

Alkoholi voi häiritä määrätyn hoitosuunnitelman tehokkuutta. Näin:

• Hoito voi lakata toimimasta tai olla toimimatta niin tehokkaasti kuin pitäisi.
• Saatat kokea vähemmän remissioita (ajanjakso ilman soihdutusta).

Alkoholin rajoittamisella on useita etuja, jos sinulla on psoriaasi, mukaan lukien:

• lisääntyneet remissiat
• naisilla vähentynyt psoriaattisen niveltulehduksen riski
• vähentynyt riski sairastua maksasairauksiin
• psoriaasilääkkeistä johtuva maksavaurion riski on vähentynyt

9. Käytä aurinkovoidetta

Auringonpoltto aiheuttaa ihovaurioita, mikä voi sitten aiheuttaa psoriaasin leimahtumista.

Jos aiot viettää aikaa ulkona, levitä aurinkovoidetta kaikille paljaalle iholle ennen kuin lähdet ulos, jotta vältyttäisiin leimahdukselta. Vesitiivis aurinkovoide, jolla on vähintään SPF 30, on paras.

10. Tarkkaile säätä

Joillekin ihmisille psoriasiksen leimahdukset lisääntyvät syksyllä ja talvella.

Kuiva sisälämmitys voi aiheuttaa ihon kuivumista, mikä voi pahentaa psoriaasia. Kosteuttava kuiva iho voi vähentää vuoden kylminä kuukausina esiintyviä soihdutuksia.

Levitä iholle korkealaatuinen kosteusvoide päivittäisen suihkun jälkeen tai milloin tahansa ihosi tuntuu kuivalta. Käytä kylmää vettä uidessa tai suihkussa, älä kuuma. Rajoita kylpyaika enintään 10 minuuttiin.

Kytke kostutin lisätäksesi kosteutta sisäilmaan kuivan ihon lievittämiseksi.