7 Vinkkiä Psoriasiksen Leviämisen Estämiseksi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Yleiskatsaus

Jos sinulla on psoriaasi, saatat olla huolissasi sen leviämisestä joko muille ihmisille tai muille kehosi osille. Psoriaasi ei ole tarttuvaa, joten et voi hankkia sitä joltakin toiselta tai välittää sitä toiselle.

Psoriaasi voi levitä muihin kehosi osiin, jos sinulla jo on sitä, mutta on olemassa tapoja estää sen pahenemista.

Kuinka psoriasis kehittyy?

Psoriasis on hyvin yleinen, krooninen ihosairaus. Se johtuu siitä, että immuunijärjestelmäsi työskentelee ylivoiman avulla, mikä lisää ihosolujen tuotantoa.

Tuotannon lisääntyessä ihosolut kuolevat ja kasvaa nopeammin. Tämä aiheuttaa kuolleiden ihosolujen kertymistä, mikä johtaa kutiseviin laikkuihin iholla. Laastarit voivat olla punaisia, erittäin kuivia ja erittäin paksuja, ja ne voivat olla hopeisen hopeisia.

Immuunijärjestelmälläsi ja genetiikallasi on suuri merkitys psoriasiksen kehittymisessä. Ne vaikuttavat koko vartaloosi, joten psoriaasi voi kehittyä monissa paikoissa. Psoriaasi on yleisimpiä päänahassa, polvissa ja kyynärpäissä, mutta se voi ilmetä missä tahansa.

Ihon tila voi myös vaihdella lievästä vaikeaan. Kansallisen psoriasis-säätiön mukaan psoriaasilaastarit peittävät lievissä tapauksissa alle 3 prosenttia kehosta ja vaikeissa tapauksissa yli 10 prosenttia.

Psoriaasista on mahdollista tulla enemmän tai vähemmän vakava ajan myötä. Psoriaasi voi myös näyttää ja tuntua erilaiselta sen sijainnista riippuen.

Vaikuttaa siltä, että psoriaasi leviää muihin kehon osiin, jos se muuttuu vakavammaksi. Mutta todellisuudessa sinulla on niin kutsuttu leimahdus.

Mikä voi laukaista leimahduksen?

Tutkijoiden mielestä psoriaasin geenejä on enemmän ihmisillä kuin niillä, jotka tosiasiallisesti kehittävät sitä. Ajatellaan, että psoriaasin alkamiseksi on oltava läsnä geneettisten ja ympäristön laukaisevien yhdistelmä.

Se on todennäköisesti myös selitys miksi psoriaasi tulee ja menee tai paranee ja pahenee ajan myötä.

Psoriaasin uusiutumista voivat laukaista useat tekijät, mukaan lukien:

• tartunta missä tahansa kehossa
• tupakointi
• ihovauriot, kuten leikkaus tai palovammat
• stressi
• kuiva ilma, joko säästä tai lämmitettyyn huoneeseen
• liikaa alkoholia
• joitain lääkkeitä
• D-vitamiinin puute
• liikalihavuus

7 vinkkiä psoriasiksen leviämisen estämiseksi

Hoito keskittyy estämään sinua tuottamasta ihosoluja liian nopeasti, mutta on myös joitain toimenpiteitä, joiden avulla voit estää psoriasiksen uusiutumista.

1. Syö terveellinen ruokavalio

Terveellisen ruokavalion syöminen on tärkeää kaikille, mutta se voi myös auttaa vähentämään psoriasiksen leviämistä.

Äskettäisessä Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa noin puolet psoriaasipotilaista ilmoitti oireidensa parantuneen vähentäessään alkoholinsa, gluteeninsa ja yöpakojensa määrää. Yövarjoihin kuuluvat muun muassa perunat, tomaatit ja munakoisot.

Parannusta havaittiin myös niissä, jotka lisäsivät ruokavalioonsa omega-3-yhdisteitä ja kalaöljyä, vihanneksia ja D-vitamiinilisäaineita.

Ruokavalion vaikutuksista psoriasiksiin on kuitenkin ollut vähän tieteellisiä tutkimuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ihanteellisesta ruokavaliosta sinulle.

2. Vältä tupakointia ja alkoholia

Tätä voidaan sanoa helpommin kuin tehdä, mutta tupakointi ja alkoholi voivat pahentaa psoriaasia. Yritä rajoittaa savukkeiden tupakointia ja alkoholin käyttöä niin paljon kuin mahdollista psoriaasin pahenemisen estämiseksi.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua lopettamiseen. Hän voi suositella tupakoinnin lopettamisohjelmia ja resursseja alkoholin käytön hallitsemiseksi.

3. Suojaa ihoasi

Auringonpolttama, leikkaukset ja jopa rokotukset voivat laukaista psoriaasin.

Tällainen ihon trauma voi aiheuttaa vasteen, jota kutsutaan Koebner-ilmiöksi. Se voi johtaa psoriaasilaitteiden kehittymiseen alueilla, joilla normaalisti ei ilmene uusiutumisia, mikä voi myös antaa vaikuttaa siltä, että psoriaasi on levinnyt.

Kokeile näitä vinkkejä välttääksesi tämän:

• Käytä aurinkovoidetta, jos olet auringossa pitkään. Vaikka jotkut ultraviolettivalot voivat auttaa parantamaan psoriasiasi, liiallinen altistuminen voi vahingoittaa ihoasi ja jopa johtaa ihosyöpään.
• Ole varovainen välttämään leikkauksia tai naarmuja.
• Pidä silmä iholla rokotusten jälkeen. Rokotukset voivat johtaa psoriaasin uusiutumiseen.

4. Vähennä stressiä

Stressin hallinta ei ole aina helppoa, ja toisinaan se voi olla väistämätön. Jokin äkillisestä elämänmuutoksesta, kuten työnvaihdosta tai rakkaansa menettämisestä, jatkuvasta arjen stressistä, liittyy psoriaasin lisääntymiseen.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä yrittääksesi vähentää stressiä:

• Pidä aikataulusi hallittavissa.
• Löydä aikaa tekemäsi aktiviteettien tekemiseen.
• Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka kohottavat sinua.
• Pidä kehosi terveenä.
• Ota hetki joka päivä vain hengittää ja tyhjentää mielesi.

5. Nuku

Riittävän unen saaminen voi tukea immuunijärjestelmääsi ja auttaa ylläpitämään terveellistä painoasi ja hallitsemaan stressiä. Kaikki nämä asiat ovat tärkeitä psoriasiksesi pitämisessä.

Aikuisille suositellaan nukkumaan seitsemästä kahdeksan tuntia päivässä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia nukkua riittävästi.

6. Harkitse tiettyjä lääkkeitä

Seuraavat lääkkeet liittyvät psoriasiksen soihtuihin:

• litium
• malarialääkkeet
• propranololi
• kinidiini (Quinora)
• indometasiinia

Keskustele lääkärisi kanssa, jos epäilet, että jokin näistä lääkkeistä voi vaikuttaa psoriaasi. Ja keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lääkityksen lopettamista tai vaihtamista.

7. Käytä voidetta

Liian kuiva iho voi laukaista psoriasiksen. Vältä liian kuumia suihkut, jotka voivat kuivata ihoasi. Uimisen jälkeen pattele iho kuivaksi pyyhkeellä ja levitä hajustettua voidetta kosteuden lukitsemiseen.

Voit myös käyttää kodin kostutinta, jos ilma on kuiva. Se voi auttaa estämään myös ihon kuivumista.

Nouto

Psoriaasi ei ole tarttuvaa, eli et voi levittää sitä muille ihmisille. Leimahdukset voivat aiheuttaa psoriasiksesi pahenemista ja peittää suurempia määriä kehoasi. Opi liipaisimet ja vältä niitä, kun mahdollista, jotta voit vähentää lentämistä koskevaa riskiä.