Introvertti ja ekstravertti ovat termejä, joita jotkut psykologit käyttävät kuvaamaan tiettyjä persoonallisuusominaisuuksia. Introvertit ovat suurien väkijoukkojen hukkua ja tarvitsevat pelkästään aikaa latautuakseen. Ne eivät ole välttämättä ujo, mutta ollessaan lähellä monia ihmisiä (tai tapaamalla uusia ihmisiä) voi tuntea itsensä tyhjeneväksi.
Vertaa tätä ekstravertteihin, jotka tuntevat olonsa energiseksi ihmisten ympärillä. He nauttivat tapaamisesta uusien ihmisten kanssa ja tuntevat olonsa mukavaksi suurissa sosiaalisissa ryhmissä.
Jollei tiedä, oletko introvertti vai ekstravertti, on tärkeää kenelle tahansa hallita mielenterveyttä. Kun sinulla on Crohnin tauti, tietoisuus siitä, kuinka tietyt ympäristöt vaikuttavat henkiseen hyvinvointisi, on avainasemassa, kun hallitset tilaasi ja hallitset kroonisen sairauden ylä- ja alamäkiä.
Olenko introvertti?
Introverttina oleminen ei tarkoita että et halua olla ihmisten ympärillä. Se on vain, että tunnet olosi mukavammaksi yksin.
Introvertit ovat introspektiivisempiä kuin lähteviä. Tässä on muutama merkki siitä, että saatat olla introvertti:
- Haluat viettää aikaa yksin. Katsoisit mieluummin elokuvan sohvalla tai kävellä yksin metsässä kuin käydä tungosta juhlaan.
- Kun olet ryhmässä, olet yleensä hiljainen.
- Sinulla on vain pieni ryhmä ystäviä.
- Ystäväsi ja perheesi tavoittavat todennäköisemmin ja soittavat tai lähettävät sinulle sähköpostia, eivät päinvastoin.
- Olet hyvin introspektiivinen ja itse tietoinen.
- Kun olet lähellä paljon ihmisiä, tunnet olosi kuluneeksi.
- Et halua johtaa tai vastata kysymyksiin kokouksissa tai muissa ryhmäasetuksissa.
- Et aloita pieniä keskusteluja, kun olet uusien ihmisten lähellä.
Kuinka aika yksin latautuu introvertteihin
Vaikka ekstravertit saavat lisäarvon siitä, että olette muiden ihmisten ympärillä, liian paljon yrityksiä kuluttaa energian introvertteja. He tarvitsevat yksin aikaa latautuakseen.
Koska väsymys on Crohnin taudin merkkioire, on välttämätöntä saada riittävästi yksin aikaa päivittäin. Jos varaat aikaa olla yksin rauhallisessa paikassa, saat mahdollisuuden levätä ja täydentää energiaasi.
Koska introvertit ovat vähemmän mukavia muiden ympärillä, monien ihmisten ympärillä olo voi aiheuttaa stressiä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan emotionaalinen stressi laukaisee Crohnin oireet ja pahentaa niitä.
Stressissä olevat ihmiset kokevat enemmän kipua, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti heidän elämänlaatuun. Ainoaikainen aika voi olla myös voimakas stressin lieventäjä.
Hyödyntämällä yksin aikaa
Myös sillä, kuinka käytät yksin viettämääsi aikaa, on merkitystä. Tee mikä antaa sinulle eniten energiaa. Tarvitset sitä, kun joudut menemään ulos ja olemaan muiden ihmisten ympärillä.
Joillekin Crohnin ihmisille meditaatio ja jooga ovat palauttavia ja ahdistusta vähentäviä. Jooga ja muut liikuntamuodot torjuvat myös väsymystä. Toinen näiden tekniikoiden etu on, että voit harjoitella niitä kotona itse.
Uni on myös kriittinen Crohnin hoidossa. Liian pieni uni voi vaikeuttaa sairauden hallintaa. Jos et pysty nukkumaan yöllä tai sinä nukut yöllä, mutta tunnet silti väsymystä päivällä, varaa päiväunien aika.
Vinkkejä, kun olet joukossa
Kun olet introvertti, viimeinen asia, jonka haluat todennäköisesti tehdä, on kysyä julta et tiedä, missä lähin wc on. Tarvitset kuitenkin näitä tietoja Crohnin hätätilanteissa.
Voi olla myös epämiellyttävää tehdä erityisiä ruokapyyntöjä juhlissa, kuten pyytää, että ateriat tehdään ilman meijerituotteita, ristikkäisiä vihanneksia tai tiettyjä sokereita.
Yksi tapa tuntea olosi helpommaksi puhumalla on harjoittelu. Mene, mitä haluat sanoa yksin tai luotettavan ystäväsi kanssa, kunnes linjasi ovat alhaalla.
Voit myös välttää hankalia keskusteluja tulostamalla ruoka- ja / tai kylpyhuonepyyntösi hakemistoille. Crohn's & Colitis -säätiö tarjoaa”En voi odottaa” -kortteja, jotka kuvaavat miksi tarvitset kylpyhuonetta heti, joten sinun ei tarvitse syventää yksityiskohtia.
Kuinka puhua ystävillesi
Ystävien tukeminen, kun sinulla on Crohn's, voi olla todella hyödyllistä. Sinulla ei kuitenkaan välttämättä ole laajaa ystäväpiiriä, jos olet introvertti. Ja sinulla voi olla vaikea olla avoin ystävien kanssa.
Voi olla helpompaa puhua ystävien kanssa yksi kuin yksi kuin ryhmässä. Aloita ihmisistä, jotka ovat lähinnä sinua. Varaa hiljainen puhettapaikka, joka voi olla kotisi, jos sinä tunnet olosi mukavammaksi.
Kirjoita ylös mitä haluat sanoa, ennen kuin puhut. Siten, jos olet hermostunut, voit viitata muistiinpanoihisi.
Voit rajoittaa tekemäsi puhumisen määrää kerro vain ystävillesi, mitä heidän on tiedettävä. Ja jos et vastaa mukavasti Crohnin tautiin liittyviin kysymyksiin, esittele heidät Crohnin & Colitis-säätiön kaltaiselle organisaatiolle oppiaksesi lisää.
Jos et ole varma kuinka puhua sairaudestasi, kysy neuvoa Crohnin tautia hoitavalta lääkäriltä.
Tukien löytäminen
Sosiaalisen tuen saaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin ja paremmin hallitsemaan sairauttasi. Tukea ei ehkä kuitenkaan ole saatavana helposti, jos sinulla on vain pieni määrä ystäviä.
Yksi paikka laajentaa sosiaalista ympyrääsi on Crohnin taudin tukiryhmässä. Monet sairaalat isännöivät niitä, tai voit löytää sellaisen organisaation kautta, kuten Crohn's & Colitis -säätiö.
Jos olet liian ujo, jotta liittyisit henkilökohtaiseen tukiryhmään, voit osallistua kotisi mukavuuteen ja yksityisyyteen. Crohn's & Colitis -säätiöllä on online-tukiryhmiä, ja Facebookissa on useita ryhmiä.
Voit myös saada tukea yksitellen koulutetulta neuvonantajalta, terapeutilta tai muulta mielenterveyden tarjoajalta. Etsi joku, jolla on kokemusta työskentelystä ärtyvän suolen sairauden (IBD) tai muiden kroonisten sairauksien kanssa.
Ottaa mukaan
Introvertti ei saisi estää sinua hallitsemaan Crohnin tautiasi tehokkaasti. Itse asiassa lisätty aika yksin kotona antaa sinulle mahdollisuuden levätä, kun olet erityisen väsynyt.
Crohnin ihmisille on hyödyllistä saada tukea, mutta tee se sinulle sopivalla tavalla. Jos tukiryhmä vaikuttaa liian ylivoimaiselta, etsi terapeutti, johon luotat.
