Yritätkö Lopettaa Kiusallisuutta? 11 Asioita Tietää

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Kiimainen on luonnollinen osa ihmisen seksuaalisuutta, mutta se voi joskus tuoda esiin ei-toivottuja tunteita, kun yrität keskittyä työhön tai muuhun.

Seksuaalisen halun tunteet voivat myös laukaista joillekin ihmisille huolestuttavamman sisäisen kokemuksen.

Saatat esimerkiksi tuntea syyllisyyttä tai häpeää, jos olet kasvanut ottamaan vastaan viestejä, kuten:

• seksi avioliiton ulkopuolella on väärin
• vain miesten ja naisten tulisi olla seksiä toistensa kanssa
• naiset, jotka nauttivat seksistä, ovat”sluts”

Mikään yllä mainituista väitteistä ei ole totta, mutta toistuva altistuminen niille voi tarttua sinuun. Kun koet heitä vastaan kohdistuvia seksuaalisia ajatuksia, saatat tuntea olosi pahaksi tunteista ja haluat saada ne katoamaan.

Ensinnäkin on täysin normaalia ajatella seksiä

Muistatko yllä olevat myytit? Ne ovat melko yleisiä, joten monet ihmiset kasvoivat kuullessaan ja sisäistäessään heitä.

Tällainen viestintä voi tehdä seksiä koskevista ajatuksista erityisen huolestuttavia, jos:

• tunnistaa LGBTQ + tai queer
• ovat naisia
• ovat naimattomia

Mutta tässä on totuus seksistä: Se on sekä normaalia että terveellistä, kun sitä suostuvat aikuiset harjoittavat.

Seksistä ajattelu on myös täysin luonnollista, vaikka tuntuisit tekevän sitä outoina aikoina (esimerkiksi ostoksilla ruokakaupoissa). Se voi olla hyödyllinen myös, koska se antaa sinulle tietää, kenen puoleesi houkuttelee, ja voi auttaa sinua päättämään, milloin haluat seksiä jonkun kanssa.

Tietysti kaikki eivät tunne seksuaalista halua, ja sekin on normaalia ja luonnollista.

Stereotyypit eivät tarkoita paljon

Seksuaalisen halun ja kiihottumisen ympärillä olevat ideat ovat usein juurtuneet vanhentuneisiin stereotypioihin ja myytteihin.

LGBTQ + myytit

Tutkimus on julkaissut monia stereotypioita LGBTQ + -sovellusten ja seksuaalisen halun ympärillä, mukaan lukien:

• Queer-ihmisillä on erittäin korkea sukupuoleen liittyvä asema.
• Gay-miehillä on erittäin korkea sukupuoleen johtava asema, mutta he eivät halua suhteita.
• Queerillä on seksiä”pakkomielle”

LGBTQ +-ihmisillä (kuten kaikilla muilla) voi olla erilainen kiinnostus sukupuoleen.

Mies vs. naisten myytit

Muita stereotyyppejä ovat ajatus, että miehillä on korkeampi sukupuolitehtävä kuin naisilla.

Jotkut tutkimukset tukevat tätä ajatusta, mutta muista:

• Jotkut miehet saattavat ajatella seksiä useammin, mutta tämä yleistyminen ei koske kaikkia.
• Hyvin vähän tutkimuksia on tutkittu naisten korkeasta seksuaalisesta kiinnostuksesta, ja todisteiden puute ei ole sama asia kuin vakuuttava näyttö.
• Vaikka miehilläkin on enemmän sukupuoleen liittyviä asioita kuin muilla sukupuolilla, muiden sukupuolten ihmiset voivat silti nauttia seksistä, haluta seksiä ja miettiä seksiä usein.

Plus, vuoden 2016 tutkimus osoittaa, että heteroseksuaalisilla naisilla on enemmän kiinnostusta sukupuolesta kuin heidän mieskumppaninsa uskovat.

Kuinka hyväksyä seksuaaliset tunteet

On varmasti aikoja, jolloin seksuaaliset ajatukset voivat olla turhauttavia tai häiritseviä (lisätietoja siitä, miten käsitellä tätä myöhemmin). Mutta on tärkeää hyväksyä heidät sellaisena kuin he ovat: normaali osa monien ihmisten kokemuksia.

Lisää altistumistasi

Kirjojen lukeminen tai TV-ohjelmien ja elokuvien katseleminen, joissa esiintyy hahmoja, joilla on samanlaisia seksuaalisia haluja, saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.

Tällaisen sisällön löytäminen ei ole aina helppoa, mutta seksuaalisesti valtuutettujen naisten ja outojen ihmisten positiivisten mediakuvien määrä kasvaa.

Puhu tunteistasi

Se voi tuntua hieman hankalalta puhua seksistä, varsinkin jos olet vielä sopeutumassa seksuaalisuuteesi. Ei ole harvinaista välttää seksuaalisuudesta, sarveisuudesta ja siihen liittyvistä aiheista käytäviä keskusteluja kokonaan edes seksuaalisen kumppanin kanssa.

Sinun ei pitäisi koskaan tuntea olevansa pakko käydä keskusteluja seksistä. Puhuminen luottamiesi ihmisten kanssa voi silmiä avata, sillä saatat huomata, että heillä on samanlaisia tunteita (ja ehkäpä huolissaan samoista asioista).

Ennen kuin keskustelet kumppanisi tai jonkun muun kanssa, se saattaa auttaa muistiinpanoja muokkaamaan tai tarkistamaan, mitä haluat sanoa. Esimerkiksi, jos aiot puhua kumppanin kanssa, kirjoita muistiin seksuaalinen toiminta, mistä ajattelet ja haluat ehkä kokeilla.

Kokeile itsetyydytys

Jos olet kasvanut ajattelemalla, että itsetyydytys on syntistä tai et kuullut siitä paljon tavalla tai toisella, et todennäköisesti koskaan oppinut itsetyydytys on sekä normaalia että terveellistä. Tämä saattaa antaa sinulle häpeää tai sekaannusta tunteessasi lähtöä.

Sukupuolikohtaiset sukupuolielinten termit voivat myös monimutkaista itsetyydyttä joillekin transseksuaaleille tai ei-binaareille ihmisille, jos he tuntevat olevansa irtaantuneita kehon osista, jotka eivät vastaa heidän sukupuoli-identiteettiään.

Itsetyydytys voi kuitenkin olla paljon hyötyä, ilman seksuaalista vapautumista. Se voi auttaa sinua saamaan mukavamman vartaloosi ja oppia lisää siitä, kuinka haluat liikkua.

Etkö ole varma mistä aloittaa? Katso tämä opas, jos sinulla on penis, ja tämä, jos sinulla on emätin.

Vinkkejä keskittymisen palauttamiseen

Jos seksuaaliset ajatukset vaikeuttavat keskittymistä käsillä olevaan tehtävään, nämä strategiat voivat auttaa sinua suuntaamaan mielesi uudelleen.

Aseta ajatukset sivuun myöhempää käyttöä varten

Kun kiimaiset ajatukset nousevat esiin, tunnusta ne hetkeksi ja aseta ne henkisesti sivuun.

Tämä ei tarkoita sitä, että hylkäät tai tukahdutat ajatuksen, mikä voi myöhemmin johtaa syyllisyyteen tai häpeään.

Hyväksymällä ajatuksen ja sitoutumalla tutkimaan sitä myöhemmin, vahvistat ajatuksen sekä tarpeitasi. Tämä voi auttaa sitä haalistumaan taustaan ja antamaan sinulle mahdollisuuden palauttaa huomion käsillä olevaan tehtävään.

Pidä lyhyt tauko

Jos olet opiskellut hiukan liian kauan tai viettänyt enemmän aikaa toistuvaan työtehtävään kuin olet suunnitellut, ajatuksesi voivat alkaa harhailla.

Keskeytä väsymys ja tylsyys antamalla itsellesi lyhyt tauko. Hanki juo, nauti välipala, kävele tai kokeile kaikkia kolmea.

Fyysisten tarpeiden hoitamisella voi olla positiivinen vaikutus tunnemaailmaan. Jopa ympäristön hetkellinen muuttaminen voi auttaa “nollaamaan” ajatuksesi ja saamaan ne takaisin raiteilleen.

Ota se pois järjestelmästäsi

Etkö voi lakata ajattelemasta sitä, mitä parisi teki viime yönä? Fantasizing siitä, mitä haluat kokeilla seuraavan kerran?

Tämä strategia voi häiritä sinua hetkessä ja auttaa luomaan syvemmän yhteyden kumppaniin myöhemmin - varsinkin jos olet kirjoittanut jotain, jota et ole tuntenut tarpeeksi rohkea sanoaksesi henkilökohtaisesti.

Vältä vain sukupuolisuhteita, mikä todennäköisesti antaa sinun tarkistaa puhelimesi jatkuvasti vastauksia varten.

Laita musiikkia

Jos ajat, yrität täyttää raportin tai teet jotain muuta, joka vaatii täydellistä huomiota, musiikki voi olla hyvä tapa hiljentää häiritseviä ajatuksia.

Milloin saada apua

Joskus ei-toivotut seksuaaliset ajatukset tai toiveet voivat olla merkki jostakin tutkittamisen arvoisesta terapeutin kanssa, joka on erikoistunut ihmisen seksuaalisuuteen.

Tunnet häpeää tai syyllisyyttä

On täysin normaalia, että ihmiset, jotka ovat kasvaneet sukupuoleen rajoittavissa uskonnoissa tai kulttuureissa, tarvitsevat ylimääräistä apua tunteidensa hyväksymiseen. Vaikka et olisi kasvanut tällä tavalla, saatat silti olla jonkin verran häpeää.

Terapeutti voi auttaa sinua:

• oppia lisää terveellisestä seksuaalisuudesta ja käyttäytymisestä
• tutkia tapoja saada yhteys seksuaalisuuteesi
• työskentele läpi romanttisiin suhteisiin vaikuttavien tukahdutettujen toiveiden kautta

Et voi hallita ajatuksiasi

Käytätkö koskaan erityisiä toimia tai rituaaleja auttaaksesi sinua pääsemään eroon ei-toivotusta seksuaalisesta ajatuksesta? Tämä voi olla merkki pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Jos sinulla on OCD-oireita, on tärkeää puhua terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua tutkimaan hoitoja.

Hoito voi auttaa sinua selviytymään häiritsevistä ajatuksista, joita voi tapahtua OCD: n kanssa. Niihin saattaa liittyä häiritseviä seksuaalikuvia, jotka eivät aiheuta turmeltumista, mukaan lukien laittomat tai haitalliset seksuaaliset käytännöt. Näiden ajatusten ottaminen ei tarkoita, että olet paha tai että käytät niitä, mutta ne voivat silti järkyttää.

Joissakin tapauksissa vaikeus hallita horjuutta tai viettää enemmän aikaa masturboinnissa ja seksiä kuin haluat, voi olla oireita yliherkkyydestä tai pakonomaisesta seksikäyttäytymisestä. Jos huomaat nämä merkit, keskustelu myötätuntoisen terapeutin kanssa voi olla hyvä aloitus.

Lopullinen rivi

Mielesi on oma henkilökohtainen tila, ja on normaalia, että seksuaaliset ajatukset kulkevat toisinaan (tai jopa säännöllisesti).

Sinun ei tarvitse välttämättä päästä eroon näistä ajatuksista. Jos ne eivät vaikuta kielteisesti siihen, mitä teet, häiritsevät sinua vaarallisella tavalla tai aiheuttavat sinulle tai jollekin muulle tuskaa, sinun ei tarvitse olla huolissaan kiimaisesta tunteesta.

Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.