Useimmat ihmiset ovat yhtä mieltä siitä, ettet yleensä pysty auttamaan ketään, johon rakastut. Mutta joissain tapauksissa saatat toivoa, että näin ei ollut.
Ehkä rakastat jotakuta, joka ei tunnu samalla tavalla sinusta.
”Yksipuoliseen rakkauteen liittyvä kaipaus voi vaikuttaa tunnehyvinvointiin ja aiheuttaa paljon epämukavuutta”, sanoo Kim Egel, San Diegon avioliitto- ja perheterapeutti.
Tai ehkä rakastat jotakuta, joka osoittaa jatkuvasti, että heillä ei ole sinun etujasi sydämessäsi. Ehkä sinä ja kumppani rakastat toisiamme voimakkaasti, mutta sinulla on liikaa eroja kestävän kumppanuuden ylläpitämiseksi.
Tilanteesta riippumatta rakkaus on monimutkainen tunne. Ja jopa kun on selvää, että suhde ei tee sinulle mitään suosiota, voi tuntua mahdottomalta yksinkertaisesti sammuttaa tunteesi.
Nämä vinkit voivat auttaa sinua aloittamaan eteenpäin siirtymisen.
Tunnusta tilanteen totuus
Optimismi ei ole huono piirre. Itse asiassa kykyä pitää kiinni toivosta vaikeissa tai tuskallisissa tilanteissa pidetään tyypillisesti henkilökohtaisen vahvuuden osoituksena.
Mutta kun on kyse kamppailevista suhteista, on hyödyllisempää pohtia nykyistä todellisuutta kuin tulevaisuuden, jota kuvittelit.
Rakastamasi henkilö ei ehkä tunnu samalla tavalla. Tai ehkä tunnet olosi villinä rakkautena intiimien hetkien aikana, mutta vietät loput ajasta yhdessä erimielisyydellä lähes kaikesta.
Suhteen yksinkertainen ymmärtäminen ei mene minnekään. Luultavasti ei tee tunteistasi katoamaan yön yli, mutta se on merkittävä askel.
Tunnista suhteetarpeet - ja tee katkaisijat
Tarkastelemalla huolellisesti sitä, mitä haluat suhteesta, samoin kuin mitä et todellakaan halua, voi auttaa sinua määrittämään tapoja, joilla rakkauden kiinnostus ei välttämättä vastaa parhaiten.
Sano, että sinulla ja FWB: lläsi on hieno asia menossa. Mitä enemmän aikaa vietät yhdessä, sitä enemmän yhteydet tuntevat. Lopulta huomaat, että olet rakastunut heihin.
Mutta on yksi iso ongelma: päivät, joskus viikko tai enemmän, kulkevat usein ilman, että kuulet niistä. Lähetät heille Facebook-viestejä ja huomaat, että he ovat olleet verkossa, mutta vastausta ei vieläkään ole.
Jos priorisoit hyvää kommunikointia suhteissa, heidän kyvyttömyys palata sinuun ajoissa on melko hyvä osoitus siitä, että he eivät ole hyviä otteluita.
Kun tunnistat tapoja, joilla rakastamasi ei aivan vastaa tarpeitasi, saatat olla helpompaa aikaa päästä yli tunneistasi.
Hyväksy, mitä rakkaus merkitsi sinulle
"Jotkut rakastavat saattavat aina naarmuuntua sydämessäsi", Egel sanoo. "Jotkut suhteet, etenkin ne, jotka olivat olennainen osa kasvua elämän keskeisinä aikoina, kulkevat sisäisesti, ketkä meistä tulevat."
Tunteiden tai niiden merkityksen kieltäminen voi pidättää sinut. Kokemuksen kunnioittaminen ja näiden voimakkaiden tunteiden antaminen osaksi menneisyyttäsi voi auttaa sinua aloittamaan rauhan löytämisen ja liikkumaan eteenpäin.
Lisäksi rakkautesi entisen tärkeyden tunnistaminen voi auttaa sinua näkemään, kuinka se ei enää palvele sinua.
Katso tulevaisuutta
Rakkaus entiseen tai joku, joka ei palauta tunteitasi, voi rajoittaa sinua. Jos pysyt jumissa jonkun kanssa, johon et voi olla suhteita, sinulla on todennäköisesti vaikea löytää onnellisuutta kenen tahansa muun kanssa.
Vaikka et ole valmis mihinkään vakavaan, satunnaiset treffit voivat auttaa sinua tajuamaan, että siellä on paljon hienoja ihmisiä.
Kun haluat käydä tosissaan tosissaan, oikean kumppanin löytäminen saattaa silti osoittautua haastavaksi. Se vie usein jonkin aikaa. Treffien turhautumiset voivat tehdä erityisen houkuttelevaksi asua ihmisessä, jota rakastat jo.
Sitoudu kuitenkin odottamaan eteenpäin, älä takaisin menneisyyteen, vaikka se olisi aluksi vaikeaa.
Priorisoi muut suhteet
Sydänmielisyydestä kärsivillä ihmisillä on taipumus unohtaa muut tärkeät suhteet elämässään.
Ystäväsi ja perheenjäsenesi voivat tarjota tukea parantamisen parissa. Heillä voi olla jopa hyödyllisiä näkemyksiä tai viisautta jakaa kokemuksistaan.
Rakastuneet voivat tarjota myös voimaa ja opastusta, jos yrität parantua toksisen suhteen vaikutuksista. Muista vain kiinnittää huomiota siihen, miten vuorovaikutuksesi saavat sinut tuntemaan.
Jos sinusta tuntuu, että joku tuomitsee sinut tai valintasi, tai saa sinut tuntemaan olosi huonoksi muulla tavoin, voi olla viisasta rajoittaa aikaa heidän kanssaan.
Vietä aikaa itsellesi
Kun sinusta tuntuu, että rakastat päätä kantapään yli, saatat tehdä pieniä (tai ei niin pieniä) muutoksia ulkonäköisi tai persoonallisuutesi mukautuaksesi siihen, mitä luulet haluavan kumppanissa.
Mieti niitä osia itsestäsi, jotka olet ehkä estänyt, työntänyt alas tai muuttanut. Ehkä pukeutui tylsimmin kuin haluaisit, aloitit urheilun, josta sinulla ei ollut kiinnostusta, tai luopui suosikkiharrastuksestasi.
Tai ehkä vältit ilmaista tunteitasi täysin ja lopetat kysymäsi sitä mitä tarvitsit.
Tunnetko olosi mukavaksi näiden muutosten kanssa? Ajattelemalla sellaisia osia itsestäsi, jotka olet voinut helposti kadottaa suhteessa, voi vähentää rakkautta joku kohtaan, joka ei rakastanut sinua todella.
Anna itsellesi tilaa
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä askeleelta, mutta se on tärkeä.
Kun olet valmis jatkamaan, etäisyys voi olla paras ystäväsi. Jopa satunnainen teksti, puhelu tai Snapchat voi herättää ne tunteet, jotka luulit jo jättäneen.
Haluat ehkä välttää yhteydenpitoa henkilöihin, ellei todella tarvita, kuten jos jaat lasten huoltajuutta tai työskentelet yhdessä.
Jos olet ystäviä, jotka viettivät paljon aikaa hengailla, voi olla viisasta viettää aikaa toisten ystävien kanssa.
Haluat ehkä ylläpitää ystävyyttäsi. Se ei ole huono tavoite, jos suhde oli terve. Mutta harkitse odottamista, kunnes rakkautesi voimakkuus häviää. Muuten saatat joutua aiheuttamaan itsellesi tarpeetonta kipua.
Ymmärrä, se voi viedä jonkin aikaa
Rakkauden tunteet voivat ja voivat haalistua, mutta tämä ei yleensä ole nopea prosessi. Ja on hyvin normaalia tuntea paljon epämukavuutta tällä välin.
Tässä on vinkkejä, jotka auttavat sinua läpi tämän ajanjakson:
- Ole kärsivällinen itsesi kanssa.
- Harjoittele myötätuntoa kertomalla itsellesi, mitä saatat kertoa ystävälle samassa tilanteessa.
- Hyväksy, että on luonnollista satuttaa.
- Muistuta itsellesi, että kipu ei kestä ikuisesti.
Keskustele terapeutin kanssa
"Sydän voi saada meidät sinne, missä se todella sattuu", Egel toteaa.
Hän suosittelee terapiaa hyödyllisenä resurssina, kun:
- on vaikea elää elämääsi kuten tavallisesti
- tuntea hämmennystä tunteistasi
- Löydä itsesi pimeästä paikasta
- sinulla on vaikeuksia tunnistaa tai hyväksyä tunteitasi
Hoito tarjoaa turvallisen, päätöksentekoon puutteellisen tilan tutkimaan tunteita ja puhua strategioiden avulla, joilla niitä voidaan tehokkaasti käsitellä. Terapeutti voi myös opettaa sinulle selviytymistaitoja hallitsemaan näitä tunteita, kunnes intensiteetti vähenee.
Aina on parasta hakea ammatillista apua heti, jos:
- sinulla on itsemurha-ajatuksia
- tuntuu toivottomalta
- kokea jatkuvia masennuksen tai ahdistuksen tunteita
Jos tarvitset apua nyt
Jos harkitset itsemurhaa tai sinulla on ajatuksia vahingoittaa itseäsi, voit soittaa Kansalliseen itsemurhien ehkäisyyn.
24/7 -puhelin auttaa sinua mielenterveyden resursseilla omalla alueellasi. Koulutetut asiantuntijat voivat myös auttaa sinua löytämään valtion resursseja hoitoon, jos sinulla ei ole sairausvakuutusta.
Lopullinen rivi
Ihmiset ovat ainutlaatuisia olentoja, joilla on monimutkaisia tunteita. Huolimatta siitä, kuinka paljon haluat lopettaa rakastamisen joku, on vaikea yksinkertaisesti kääntää kytkin tunteisiisi.
Voit aina viedä nuo tunteet mukanasi mukanasi. Rakkaus ei aina katoa vain siksi, että haluamme sen.
Mutta vaikka et voi kokonaan lopettaa rakastamista joku, joka ei rakasta sinua tai joka on aiheuttanut sinulle haittaa, voit hallita näitä tunteita positiivisilla, terveellisillä tavoilla, jotta ne eivät enää aiheuta sinulle kipua.
Crystal Raypole on aikaisemmin työskennellyt GoodTherapy-kirjailijana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteisiinsa kuuluvat Aasian kielet ja kirjallisuus, käännös japaniksi, ruoanlaitto, luonnontieteet, sukupuolen positiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään leimautumista mielenterveyskysymyksistä.
