Mikä on Sjögrenin oireyhtymäruokavalio?
Sjögrenin oireyhtymäruokavalio on ruokaperusteinen lähestymistapa tulehduksen ja muiden Sjögrenin oireyhtymän oireiden vähentämiseen. Vaikka ruokavalion muuttaminen ei paranna tätä autoimmuunitilaa, se voi auttaa oireiden hoidossa, parantaa elämänlaatua ja parantaa yleistä terveyttäsi.
Mikä on Sjögrenin oireyhtymä?
Sjögrenin oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka on yleisimpiä vanhemmilla naisilla, tosin se voi vaikuttaa kaiken ikäisille. Autoimmuunihäiriöt aiheuttavat immuunijärjestelmäsi hyökkäämään terveisiin kehon osiin sekoittaen ne uhkiksi.
Tauti saa immuunijärjestelmäsi hyökkäämään rauhasista, jotka tuottavat kyyneleitä ja sylkeä. Tämä vaikuttaa kehosi kykyyn tuottaa kosteutta.
Yleisimmät oireet tästä häiriöstä ovat suun kuivuminen ja silmien kuivuminen. Voit kuitenkin kokea myös muita oireita, kuten:
- nivelkipu
- turvotus
- kuiva iho
- kuiva kurkku
- kuivat nenäkäytävät
- emättimen kuivuus
- nielemisvaikeudet
Sjögrenin oireyhtymä liittyy usein muihin autoimmuunihäiriöihin, kuten lupukseen ja nivelreumaan.
Ravitsemus ja Sjögrenin oireyhtymä
Kuten monet suositellut ruokavaliot, Sjögrenin oireyhtymä keskittyy tasapainoisiin aterioihin, joissa on runsaasti vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja ja hedelmiä. Sjögrenin ruokavalio vähentää tai eliminoi ruokia, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai laukaista allergisia reaktioita, lukuun ottamatta ruokavalion lisäämistä ja terveellisiä proteiineja.
Yhdessä määrätyn hoitosuunnitelman kanssa, maltillinen ruokavalio voi auttaa estämään tai vähentämään Sjögrenin oireyhtymän aiheuttamaa kuivumista ja tulehduksia.
Vältettävät ruoat
Sjögrenin ruokavalion tai vastaavan anti-inflammatorisen ruokavalion harjoittaminen tarkoittaa tavallisten laukaisevien ruokien ja allergeenien poistamista.
Joitakin vältettäviä ruokia ovat:
- punainen liha
- prosessoitu ruoka
- paistettuja ruokia
- meijeri
- sokerit ja makeiset
- alkoholi
- sooda
- gluteenia
- puhdistetut jyvät
- saflori-, maissi- ja rypsiöljyt
Jotkut ruuat vaikuttavat ihmisiin eri tavalla. Vaikka nämä ruuat voivat laukaista tulehduksia ja pahentaa Sjögrenin oireyhtymän oireita, jotkut voidaan syödä maltillisesti. Tämä pätee erityisesti joihinkin maitotuotteisiin, kuten jogurttiin ja juustoon.
Jos oireesi alkavat paheta tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, harkitse niiden poistamista ruokavaliosta. Keskustele myös oireistasi lääkärisi kanssa varmistaaksesi parhaan hoidon.
Syötävät ruoat
Ruokavalion ylläpitäminen, jossa on runsaasti ruokia, joilla on anti-inflammatorisia vaikutuksia, voi vähentää kuivuusoireita ja helpottaa muita niihin liittyviä tiloja. Joitakin ruokia, joilla on paljon anti-inflammatorisia etuja, ovat:
- lehtivihannekset
- pähkinät
- hedelmät
- kurkuma
- inkivääri
- valkosipuli
- rasvainen kala
- oliivit ja oliiviöljy
- avokado
- kokojyvät
Ruoanlaitto voi vaikuttaa myös suun kuivumisen oireisiin. Tässä on joitain lisävinkkejä, jotka tekevät aterioistasi nautinnollisemman:
- Jos päätät tehdä voileivän, harkitse lisää vihanneksia, joissa on paljon kosteutta, kuten kurkut.
- Kastikkeiden lisääminen aterioihisi voi helpottaa nielemistä, mutta rasvapitoisuuden rajoittamiseksi käytä kermaisia kastikkeita maltillisesti.
- Kokeile keittoja ja smoothieja kuivien ruokien vaihtoehtona.
- Juo aterioiden kanssa nielemisen helpottamiseksi.
- Pehmennä ruokia liemillä.
- Tarjoile keittä lihasi estämään niiden kuivuminen.
Näkymät
Sjögrenin oireyhtymäravinto, samanlainen kuin anti-inflammatorinen ruokavalio, eliminoi tai vähentää ruokia, joiden tiedetään aiheuttavan tulehduksia. Sen sijaan se esittelee vitamiineja ja ravintoaineita sisältäviä ruokia tasapainoisten aterioiden luomiseksi. Tämä ruokavalio ei paranna Sjögrenin oireyhtymää, mutta se voi auttaa hoitamaan niihin liittyviä oireita, kuten suun kuivuminen ja silmien kuivuminen.
Yhdistettynä perinteisiin hoitomenetelmiin, Sjögrenin oireyhtymäruokavalio voi auttaa tarjoamaan korkeamman elämänlaadun ja optimaalisen terveyden. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion harjoittamista, jotta saat parhaan hoidon.
