Laiska suolen oireyhtymä, jota kutsutaan myös hidas suoli ja hidas suoli, on tila, jolla on ummetuksen oireita ja kivuliaita suoliston liikkeitä.
Jotkut ihmiset käyttävät”laiska suolen oireyhtymää” erityisesti kuvaamaan tapaa, jolla suolistosi käyttäytyvät usein laksatiivien käytön jälkeen. Kun sinulla on tämä tila, paksusuolessa on hidas siirtää jätettä kehon ruoansulatuskanavan läpi.
Laiska suolen oireyhtymä voi olla krooninen, ja oireita esiintyy melko usein, ellei aina. Mutta elämäntavan muutokset ja ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan oireita.
On laiska suolen oireyhtymää, joka vaatii lääkärin valvontaa ja diagnoosia. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja laiskoista suolista ja hitaista suoliston liikkeistä ja milloin lääkärin puoleen.
Mikä aiheuttaa tämän?
Joka kerta kun syöt, hermostosi lähettävät signaalin ruoansulatuskanavalle aloittaaksesi toimintosekvenssin.
Ruoansulatusjärjestelmän lihakset liikuttavat ruokaa eteenpäin aallonpituusliikkeellä, jota kutsutaan peristaltikseksi. Mutta tämä liike voidaan estää, hitaammin kuin sen pitäisi olla, tai ei tarpeeksi voimakas supistuminen ruuan siirtämiseksi eteenpäin.
Suolistosta johtuvat refleksit voivat heikentyä tai olla vähemmän tehokkaita johtuen:
- rajoitetut syömismallit
- syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia
- ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
- huumeiden käyttö
- nukutus
- riippuvuus laksatiivista
Myös heikommille lihaksille voi olla muita syitä. Joskus syy on jopa niin yksinkertainen, että sillä ei ole tarpeeksi kuitua tai vettä ruokavaliossasi.
Hoitovaihtoehdot
Hoidot saattavat vaihdella hitaan suolen liikkumisen syyn mukaan. Tässä on joitain ratkaisuja, joilla voit yrittää rohkaista useampia ja helpommin ohitettavia suoliston liikkeitä.
Ruokavalion muutokset
Viivästyneet tai hitaammat suolen liikkeet voivat johtua kuitupitoisuudesta ruokavaliossasi. Ruokavalio, joka korostaa luonnollisia, käsittelemättömiä hedelmiä ja vihanneksia, voi käynnistää ruuansulatuksen ja auttaa tekemään säännöllisemmästä, ellei sinulla ole IBS: ää, mahalaukun parepaasia tai muuta kroonista maha-suolikanavan tilaa.
Hyviä kuitulähteitä ovat:
- mantelit ja mantelimaito
- luumut, viikunat, omenat ja banaanit
- ristiinnauheiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaalit ja bok choy
- pellavansiemenet, auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet
Harkitse myös kahden tai neljän ylimääräisen lasillisen veden lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
Myös meijerien rajoittaminen, joita voi olla vaikea sulattaa, ja valkaistujen, jalostettujen ja voimakkaasti säilöttyjen leipomotuotteiden leikkaaminen voivat myös auttaa. Jäätelössä, perunalastuissa ja jäädytetyissä aterioissa on vähän tai ei lainkaan kuitua, ja niitä tulisi välttää.
Kahvin leikkaaminen, joka kuivaa ruuansulatuksesta, voisi myös olla tapa tasapainottaa suoliston liikkeitä.
Lisäksi kliinisissä tutkimuksissa on osoitettu psylliumia sisältävien käsimyyntikuitulisäaineiden lisäämistä suoliston liikkeistä säännöllisemmäksi.
Luonnolliset laksatiivit
Keinotekoiset laksatiivit voivat laiska suolen oireita pahentaa tai jopa aiheuttaa tilan. Mutta on olemassa luonnollisia laksatiiveja, joiden avulla voit yrittää palata sulatuksesi takaisin vaihdelle.
Lisäämällä 3-4 kupillista vihreää teetä päivittäiseen rutiinisi voi parantaa ruoansulatusta.
Yhden eläintutkimuksen mukaan agar-puunlehteiden käyttö hellävaraisena, luonnollisena laksatiivina aiheuttaa vähemmän todennäköisesti joidenkin muiden kemiallisten laksatiivien haittavaikutuksia. Muita luonnollisia laksatiiveja ovat chia-siemenet, lehtivihannekset ja risiiniöljy. Kaikki laksatiivit saattavat kuitenkin lopulta kouluttaa suoliston riippuvaiseksi heistä saadakseen asiat liikkumaan, joten jos mahdollista, vaikka ne ovatkin luonnollisia, käytä laksatiiveja harvoin.
probiootit
Probioottilisäaineiden käytön on osoitettu parantavan suoliston kulkuaikaa ja säännöllisyyttä. Tällä hetkellä tarvitaan vielä lisätutkimuksia sen selvittämiseksi, mikä on parhaiten probioottien kanta ummetuksen hoidossa.
Probioottisten ruokien, kuten kimchien, hapankaalin ja jogurtin, syöminen on toinen tapa kuluttaa probioottisten bakteerien eläviä kantoja.
Harjoittele
Kevyt harjoittelu voi ohjata veren kiertämään vatsasi. Joillekin ihmisille tämä saa järjestelmän toimimaan. Johdonmukainen liikunta voi vaikuttaa laiskoihin suolisto-oireisiisi pitämällä ruuansulatuksesi päällä ja kytkettynä. Jotkut joogaasiat voivat jopa auttaa lievittämään ummetusta.
Säädä kylpyhuonekäyttäytymistä
Markkinoilla on tuotteita, jotka väittävät, että asennon muuttaminen suoliston aikana voi parantaa kylpyhuoneen johdonmukaisuutta ja helppokäyttöisyyttä. Ilmeisesti tämä näyttää toimivan joillekin ihmisille.
Jos sinulla on ollut laiskoja suoliston oireita, saattaa olla syytä kannattaa tarkistaa yksi näistä tuotteista, jotka muuttavat jalkojen kulman enemmän "kyykkyyn" kuin istuvaan asentoon käymälöiden aikana. Tässä on omaksumme, toimiiko Squatty Potty todella.
Nouto
Jos ummetusongelmasi palaa jatkuvasti, jopa muuttuessaan ruokavaliossa ja elämäntavassa, sinun on puhuttava lääkärisi kanssa. Harvinaisissa tapauksissa laiska suoli voi merkitä vakavampaa terveystilaa. Sinun tulisi myös soittaa lääkärillesi, jos sinulla on:
- verta ulosteessa tai wc-paperilla
- kipu ohitettaessa uloste
- peräsuolen kipu tai paine ulosteesta tai ilman sitä
- vaikea vatsakipu
- ripuli, johon liittyy korkea kuume (yli 101 astetta), vilunväristykset, oksentelu tai huimausloitsut
- ripuli tai ummetus, joka kestää yli kaksi viikkoa
