Monet ihmiset pitävät siitä, kuinka heidän ihonsa näyttää ruskealta, mutta pitkäaikaisella altistumisella auringolle on monia riskejä, kuten ihosyöpä.
Jopa aurinkovoidetta käytettäessä, auringonotto ulkona ei ole vaaratonta. Jos olet kiinnostunut parkituksesta, voit vähentää riskejä parkitsemalla nopeammin auringossa. Tämä auttaa sinua välttämään pitkittynyttä UV-altistusta ja vähentämään ihosyövän riskiä.
Tässä on joitain vinkkejä rusketuksen nopeuttamiseksi ja joitain varovaisia toimia.
Kuinka saada rusketus nopeammin
Tässä on 10 tapaa saada rusketus nopeammin välttääksesi pitkäaikaista auringonottoa.
- Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF on 30. Käytä aina aurinkovoidetta, jonka UV-suoja on laaja spektri vähintään 30 SPF. Älä koskaan käytä parkitusöljyä, joka ei sisällä aurinkosuojaa. Levitä aurinkovoidetta 20 minuutin kuluessa ulkona olemisesta. 30 SPF on riittävän vahva estämään UVA- ja UVB-säteitä, mutta ei niin vahva, että et saa rusketusta. Peitä kehosi vähintään täydellä unssilla aurinkovoidetta.
- Vaihda paikkoja usein. Tämä auttaa sinua välttämään yhden kehon osan polttamista.
- Syötä ruokia, jotka sisältävät beetakaroteenia. Elintarvikkeet, kuten porkkanat, bataatit ja lehtikaali, voivat auttaa ruskeutumaan polttamatta. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta jotkut tutkimukset osoittavat, että beetakaroteeni voi auttaa vähentämään aurinkoherkkyyttä ihmisillä, joilla on valoherkkä sairaus.
- Kokeile käyttää öljyjä luonnossa esiintyvän SPF: n kanssa. Vaikka niiden ei tulisi korvata normaalia aurinkovoidetta, tiettyjä öljyjä, kuten avokadoa, kookospähkinää, vadelmaa ja porkkanaa, voidaan käyttää ylimääräisenä annosna nesteytys- ja SPF-suojausta varten.
- Älä oleskele kauemmin kuin ihosi voi luoda melaniinia. Melaniini on parkitsemisesta vastuussa oleva pigmentti. Jokaisella on melaniinin raja-arvo, joka on yleensä 2-3 tuntia. Tämän ajan kuluttua iho ei tummu tiettynä päivänä. Jos rusketat tämän pisteen ohi, saat ihosi vahingoksi.
- Syö lykopeenirikkaita ruokia. Esimerkkejä ovat tomaatit, guajava ja vesimeloni. Pienessä vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa (ja vanhemmassa tutkimuksessa, kuten tässä vuoden 2001 tutkimuksessa) havaittiin, että lykopeeni auttaa suojaamaan ihoa luonnollisesti UV-säteiltä.
- Valitse rusketusaika viisaasti. Jos tavoitteesi on ruskettua nopeasti, aurinko on tyypillisesti voimakkainta keskipäivän ja viidentoista välillä. Muista kuitenkin, että vaikka aurinko on voimakkain tänä aikana, se tekee suurimman vahingon säteiden voimakkuuden takia, ja todennäköisesti lisää ihosyövän riskiä tästä altistumisesta. Jos ihosi on erittäin vaalea, on parasta ruskettaa aamulla tai kello 15.00 jälkeen, jotta vältetään palaminen.
- Harkitse olkaimeton topin käyttämistä. Tämä voi auttaa sinua saamaan tasaisen rusketuksen ilman linjoja.
- Etsivä varjossa. Taukojen tekeminen vähentää palovammojen todennäköisyyttä ja antaa ihollesi tauon voimakkaasta kuumuudesta.
- Valmistele ennen rusketusta. Ihon valmisteleminen ennen ulkomaille suuntautumista voi auttaa rusketusta kestämään pidempään. Kokeile ihon kuorintaa ennen parkitsemista. Iho, jota ei ole kuorittu, hiipuu todennäköisemmin. Aloe vera -geelin käyttö parkitsemisen jälkeen voi myös auttaa rusketusta kauemmin.
Rusketusriskit
Solarium ja aurinko voi tuntua hyvältä ja jopa nostaa mielialaa D-vitamiinialtistuksen vuoksi. Kuitenkin parkitsemisella on edelleen riskejä, varsinkin jos unohdat aurinkovoiteet. Parkitukseen liittyviä riskejä ovat:
- melanooma ja muut ihosyövät
- nestehukka
- auringonpolttama
- lämpöihottuma
- ihon ennenaikainen ikääntyminen
- silmävaurioita
- immuunijärjestelmän tukahduttaminen
Mikä määrittää rusketusvärisi?
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen, kun on kyse siitä, kuinka tumma heidän ihonsa tulee auringossa. Jotkut ihmiset palavat melkein heti, ja jotkut harvoin. Tämä johtuu suurelta osin melaniinista, parkinnasta vastaavasta pigmentistä, jota löytyy hiuksista, ihosta ja jopa silmistä.
Ihmisissa, joilla on vaaleampi iho, on vähemmän melaniinia ja he voivat palaa tai muuttua punaiseksi auringossa. Ihmisissä, joilla on tummempi iho, on enemmän melaniinia ja ne muuttuvat tummemmiksi, kun he ruskeuttavat. Tummammilla ihoisilla ihmisillä on kuitenkin edelleen sekä auringonpolttamisen että ihosyövän riski.
Melaniini on kehon luoma luonnollinen suojaamaan ihon syviä kerroksia vaurioilta. Muista, että vaikka et polta, aurinko aiheuttaa silti vahinkoa iholle.
Huomautus parkitusvuoteista
Olet todennäköisesti kuullut jo, että solariumit ja koppit eivät ole turvallisia. Ne aiheuttavat tosiasiallisesti enemmän riskejä kuin aurinkoa ulkona parkitseminen. Sisäparketit altistavat kehon korkeille UVA- ja UVB-säteille.
Maailman terveysjärjestön kansainvälinen syöpätutkimusvirasto luokittelee solariumit syöpää aiheuttaviksi. Harvard Healthin mukaan solariumit lähettävät UVA-säteitä, jotka ovat jopa kolme kertaa voimakkaampia kuin UVA säteilyssä luonnollisessa auringonvalossa. Jopa UVB-intensiteetti voi lähestyä kirkkaan auringonvalon voimakkuutta.
Solariumit ovat erittäin vaarallisia ja niitä tulisi välttää. Turvallisempia vaihtoehtoja ovat suihkepuristimet tai parkitusvoide, jotka käyttävät dihydroksiasetonia (DHA) ihon tummumiseen.
Solariumia koskevat varotoimet
Parkitus voidaan tehdä hieman turvallisemmaksi, jos teet sitä hyvin lyhyen ajan, juo vettä, käytät aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ihollesi ja huulillesi ja suojaat silmiäsi. Välttää:
- nukahtaminen auringossa
- yllään SPF on vähemmän kuin 30
- alkoholin käyttö, joka voi kuivuttaa
Älä unohda:
- Aseta aurinkovoide uudelleen kahden tunnin välein ja veteen mennessä.
- Levitä SPF päänahkaan, jalkojen, korvien yläosiin ja muihin paikkoihin, joista voit helposti unohtaa.
- Kierrä usein, niin että rusketat tasaisesti polttamatta.
- Juo paljon vettä, käytä hattua ja suojaa silmäsi aurinkolasilla.
Ottaa mukaan
Monet ihmiset nauttivat rentoutumisesta auringossa ja parkitun ihon ulkonäöstä, mutta sillä on erilaisia riskejä, kuten ihosyöpä. Voit rajoittaa altistumistasi auringolle, on olemassa tapoja, joilla voit ruskettua nopeammin. Tähän sisältyy SPF 30: n käyttäminen, kellonajan valitseminen viisaasti ja ihon valmistelu etukäteen.
Solariumit ovat tunnettuja karsinogeenejä ja niitä tulisi välttää. Ne ovat huonompia kuin ulkona parkitseminen, koska UVA-säteily on jopa kolme kertaa voimakkaampi.
