Solariitumiseen ja pitkäaikaiseen auringonottoon liittyy riskejä, mutta jotkut ihmiset silti tangoivat, koska pitävät parempana ihon ulkonäköä tai nauttivat rusketusta harrastuksena.
Jos päätät viettää aikaa ruskettaa auringossa, voit vähentää joitain riskejä oppimalla tangoimaan nopeasti. Lue edelleen, kuinka kauan rusketuksen saaminen vie ja kuinka vähentää riskejä.
Kuinka kauan kestää rusketus ulkona?
Voit palaa tai ruskettua vain 10 minuutissa, jos et käytä aurinkovoidetta SPF: llä (aurinkosuojakerroin). Useimmat ihmiset ruskeuttavat muutamassa tunnissa.
Joskus et näe rusketusta heti. Iho tuottaa melaniinia vasteena auringolle, mikä voi viedä aikaa. Tämä lopulta muuttaa ihon väriä.
Kuinka kauan kestää ruskettamisen ulkopuolella, riippuu ihotyypistäsi ja ilmastostasi, jossa rusketat. Harkitse esimerkiksi kahta rannalla istuvaa ihmistä: toisella on vaalea iho ja toisella tummempi iho. Vaalea ihoinen henkilö voi palaa, kun taas tummempi iho on tanssi (mikä vahingoittaa silti ihoa).
American Dermatology Academy: n mukaan ihonväri on tärkeä indikaattori siitä, polttaako tai ruskettaako ihminen.
Rusketukseen vaikuttavat tekijät
On monia tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka kauan ihmisen rusketus vie. Jotkut liittyvät yksilöihin ja toiset sidotaan ilmastoon, jossa aurinkoa. Tässä on kuusi rusketumiseen vaikuttavaa tekijää:
- Auringonsäteet ovat voimakkaampia korkeammissa korkeuksissa, mikä voi saada parkitsemisen ja palamisen tapahtumaan nopeammin.
- Ihmiset, joilla on tummempi iho, ruskettavat nopeammin, koska heidän ihossaan on enemmän melaniinia. Tämä voi tehdä heistä ruskeampia, koska aurinko laukaisee melanosyyttiksi kutsuttuja soluja melaniinin tuottamiseksi, mikä tekee ihosta tummemman.
- Kosteassa ilmastossa on enemmän kosteutta ilmassa, mikä voi estää rusketusta haalistumiselta ja saattaa parkinnan tapahtua nopeammin.
- Auringon kulmalla ja vuorokaudenajalla on myös merkitys. Mitä lähemmäksi olet päiväntasaajaa, sitä todennäköisemmin rusketat tai poltat.
- Mitä enemmän suoraa auringonpaistetta sinulla on ilman taukoa varjossa, sitä todennäköisemmin poltlet tai rusketat.
- Aurinkosuojatuotteen SPF voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon rusketat, ja mitä korkeampi SPF on, sitä kauemmin sinulla pitäisi olla, kunnes alat palaa. Esimerkiksi SPF 30 suojaa ihoasi 30 kertaa enemmän kuin jos sinulla ei olisi mitään.
Vinkkejä ruskettua nopeammin
Jos olet kiinnostunut parkituksesta, nopeamman rusketuksen oppiminen voi vähentää auringossa viettämistäsi, mikä vähentää altistumista haitallisille säteille.
Muista, että”pohjakerroksen” saaminen ei vähennä auringonpolttamisen tai muiden ihovaurioiden riskiä. Lisäksi aurinkoittumattomat parkituslääkkeet eivät ole turvallisia Mayon klinikan ja elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan.
Tässä on kuusi vinkkiä nopeampaan parkitsemiseen:
- Kuori ennen rusketusta, jotta rusketus ei hirsi.
- Käytä vähintään 1 unssia SFP 30: ta, joka on riittävän matala, että sinun pitäisi silti ruskettua, mutta ei pala nopeasti.
- Vaihda asentoja usein, jotta et polta yhtä vartaloosi.
- Syötä ruokia, jotka sisältävät beetakaroteenia, kuten porkkanat, jotka voivat luonnollisesti tummentaa ihoa.
- Syö lykopeenirikkaita ruokia, kuten tomaatteja, tomaattipastaa ja vesimelonia, jotka voivat auttaa luonnollisesti torjumaan UV-säteilyä (mutta eivät korvaa SPF: ää).
- Rusketus keskipäivän ja viidentoista välillä, kun UV-säteily on voimakkainta. Tämä vuorokaudenaika on kuitenkin myös vaarallinen ja vahingoittava ihollesi. Ole varovainen tänä aikana.
Huomautus parkitusvuoteista
Solariumit ovat erittäin haitallisia ja niitä tulisi välttää. Yksi sisä parkitusistunto voi lisätä melanooman kehittymisriskiä jopa 20 prosentilla.
Solariumit altistavat kehon korkealle tasolle UVA-säteitä, jotka liittyvät ihosyöpään. Maailman terveysjärjestön kansainvälinen syöpätutkimusvirasto (IARC) luokittelee solariumit karsinogeenisiksi.
Voit saavuttaa rusketuksen ulkonäön saamalla suihkehohto tai käyttämällä DHA: ta sisältävää ruskettavaa voidetta.
Muut parkitusriskit
Solariumilla on riskejä, varsinkin jos et käytä aurinkovoidetta. Jopa SPF: tä käytettäessä UV-säteet voivat silti olla vahingollisia. Parkitukseen liittyviä riskejä ovat:
- melanooma ja muut ihosyövät
- nestehukka
- auringonpolttama
- lämpöihottuma
- ihon ennenaikainen ikääntyminen
- silmävaurioita
- immuunijärjestelmän tukahduttaminen
Ottaa mukaan
Päivittämiseen kuluva aika riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ihon väri, ilmasto ja kuinka lähellä olet päiväntasaaja. Suurin osa ihmisistä ruskettaa 1-2 tunnissa auringossa.
On tärkeätä muistaa, että sekä palovammojen että tansien asettaminen voi viedä hetken, joten jos et näe väriä heti, se ei tarkoita, että et saisi väriä tai sinun tulisi käyttää matalampaa SPF: tä.
Kaikilla parkitusilla on riskejä, mukaan lukien ihosyöpä. Jos päätät ruskettaa ulkona, lyhyemmän ajanjakson tekeminen voi vähentää vaurioiden riskiä. Muista käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30, ja juo paljon vettä.
Solariumit luokitellaan syöpää aiheuttaviksi, ja ne välittävät erittäin suuren annoksen UVA-säteitä, jotka ovat erittäin haitallisia ja joita tulisi välttää.
