Kodin jalka-liotus on helppo tapa rentoutua ja latautua pitkän päivän jälkeen. Sen avulla voit myös keskittyä usein laiminlyötyihin jalkoihisi, jotka työskentelevät kovasti koko päivän.
Nämä DIY-jalkojen liotusreseptit ovat riittävän yksinkertaisia piiskata yhteen hetkessä, mutta ovat kuitenkin tarpeeksi ylellisiä, jotta voit tuntea itsesi rauhoittuneen kylpylähoitoon.
Perustarvikkeet
Jotta voit käyttää alla olevia jalkojen liotusideoita, varmista, että sinulla on nämä perusteet:
- Amme. Jokaista liotusta varten tarvitset kylpyammeen, suuren, matalan pesualtaan tai jalkakylvyn.
- Pyyhe. Ole myös lähellä pyyhe, kylpymatto tai kuivausliina.
- Aika. Liota 15 - 60 minuuttia.
- Lämmintä vettä. Pidä saatavilla muutama kuuma vesi veden raikastamiseen, jos et käytä kylpyammetta.
- Viileä vesi. Viimeistele molemmat jalat liottamalla viileällä vedellä.
Akyalat jalat
Tämä Epsom-suolaliuos on loistava vaihtoehto päivinä, jolloin jalat ovat heikkoja, epämukavaksi ja pyytävät helpotusta. Ihoon imeytynyt Epsom-suolan magnesium edistää rentoutumista lievittäen samalla jännitystä, kipua ja tulehdusta.
Kipeä jalat liottaa aineosat
- 1/2 kuppi Epsom-suolaa
- 5–20 tippaa valittua eteeristä öljyä, kuten piparminttu, laventeli tai rosmariini (valinnainen)
- 6 tl. kantoöljy (valinnainen)
Mitä tehdä
- Liuota suola kuuman veden kylpyammeeseen.
- Sekoita välttämättömät ja kantajaöljyt.
- Lisää seos kylpyyn.
Kuorinta
Pehmennä kuiva, kuollut iho tällä reseptilla. Epsom-suola toimii hellävaraisena kuorinta-aineena, ja lisäksi se voi auttaa sieni-infektioiden hoidossa ja estää jalkojen hajua.
Kuorivat jalkojen liotusaineet
- 1–3 tuoretta sitruunaa
- 1–3 kuppia etikkaa (valkoinen tai omenasiideri)
- 3 kupillista Epsom-suolaa
Mitä tehdä
- Lisää etikka lämpimän veden kylpyammeeseen.
- Purista sitruunamehu.
- Käytä kuorien sisäpintoja puhdistaaksesi varpaat ja jalat varovasti.
- Ennen kuin lisäät suolaa kylpyyn, hiero sitä jaloillesi kevyillä ympyräliikkeillä.
- Jalkojen liotuksen jälkeen voit käyttää hohkakiveä, kuorintaharjaa tai pesulappua poistaaksesi ylimääräisen kuolleen ihon varovasti.
Parempi liikkuvuus
Stimuloi verenkiertoasi, lievitä stagnaatiota ja tuo kehosi tasapainoon tämän virkistävän jalka-liotuksen avulla.
Tutkimuksen mukaan eteeriset öljyt saattavat veren virtaamaan, lievittämään jännitystä ja nostamaan mielialaa, kun taas kuuma vesi auttaa lievittämään tulehdusta.
Virkistävät jalkojen liotusainekset
- 1/2 kuppia maata tai vasta raastettua inkivääriä
- 5–20 tippaa valittua eteeristä öljyä, kuten sitruuna, sitruunaruoho tai clary sage
- 6 tl. kantajaöljy
Mitä tehdä
- Lisää inkivääri kulhoon kiehuvaa vettä.
- Lisää se hitaasti vesisäiliöön.
- Yhdistä välttämättömät öljyt ja kantoöljyt ennen niiden lisäämistä kylpyyn.
Kosteuttaa
Pehmeät, sileät jalat ovat ulottuvilla. Hunajan ja kookosmaidon kosteuttavat ominaisuudet antavat sinulle makean hoitoon.
Kosteuttavat jalkojen liotusaineet
- 1 kuppi hunajaa
- 1 kuppi kookosmaitoa
- 1 tl. kanelijauhe
Mitä tehdä
- Liuota hunaja ja kookospähkinä pieneen kulhoon kiehuvaa vettä.
- Lisää seos hitaasti vesisäiliöön.
- Ripottele kanelijauhe veteen.
Detox jalka liota
Anekdoottisten todisteiden lisäksi ei ole tutkimusta, jolla tuettaisiin monia detox-jalka-liotusten väitteitä, jopa sellaisia, jotka sisältävät detox-ainesosia.
Jos kuitenkin haluat puhdistaa kehosi, mene eteenpäin ja anna jalkaan liottaa pyörre, koska se todennäköisesti ei aiheuta haittaa. Pidä se yksinkertaisena näiden luonnollisten ainesosien kanssa ja vältä ostamasta kalliita tuotteita, jotka lupaavat dramaattisia tuloksia.
Koska metalli voi heikentää bentoniittisaven tehokkuutta, vältä sen käyttämistä pastan mittaamiseen tai sekoittamiseen.
Detox jalkojen liotusosat
- 2 rkl. bentoniittisavi
- 2 rkl. omenasiiderietikka
- 1/2 kuppi Epsom-suolaa
Jalkojen liotusaskeleet
- Sekoita savea omenaviinietikan kanssa, kunnes koostumus on hiukan paksu.
- Lisää enemmän nestettä tai savea saadaksesi oikea tasapaino.
- Levitä tätä tahnaa jaloillesi vähintään 10 minuutin ajan tai kunnes se on täysin kuivunut.
- Liuota suola kuuman veden kylpyammeeseen.
- Kun liotat jalkojasi, anna savin luonnollisesti liueta ja tulla pois jaloiltasi.
- Käytä kuorintaharjaa, hohkakiveä tai pesulappua poistaaksesi ylimääräisen varovasti.
Rentoutumiseen ja aromaterapiaan
Kun päätavoitteesi on rentoutua, tämä resepti on vain lippu. Vuoden 2018 tutkimuksen mukaan eteeristen öljyjen lisääminen liotukseen voi lievittää stressiä ja ahdistusta ja antaa sinulle positiivisemman mielentilan.
Aromaterapian aineosat
- 2 rkl. kantajaöljy
- 5–20 tippaa valittuja eteerisiä öljyjä
- 2 kupillista Epsom-suolaa
- 1/4 kuppi kuivattuja kukkia, kuten ruusu, kamomilla ja laventeli
Jalkojen liotusaskeleet
- Sekoita kantoaine ja eteeriset öljyt suureen kulhoon.
- Lisää muut aineosat sekoituksen luomiseksi.
- Liuota seos hitaasti kuuman veden kylpyammeeseen.
- Jos sinulla on jäännöksiä, säilytä sitä ilmatiiviissä astiassa enintään 2 viikkoa.
Jälkipuolue
Jälkeenpäin seuraa suosikki kosteusvoidetta.
- Kipeyden lievittämiseksi käytä kevyesti peukalon painetta, kun levyt paksulle kosteusemulsiovoidelle, vaseliinille tai öljylle.
- Käytä sukkia sängyssä kosteuden säilyttämiseksi.
- Nosta jalkojasi vähintään 20 minuutin ajan ennen kuin ajautui nukkumaan.
Yhdessä jalan liotus
Sytytä muutama kynttilä tai suitsukkeita, soita suosikkikappaleitasi, nauti kirjasta ja suosikki kuumasi juomaasi tai monitehtävä toisella hemmottelevalla hoidolla, kuten kasvonaamio, mini manikyyri tai käsihieronta.
- Ota se askeleen pidemmälle kuorimalla jalat kuolleen ihon poistamiseksi.
- Vaikka kynnen ympärillä oleva iho on pehmeää, voit myös käyttää aikaa hoitaa varpaankynnet.
- Jos olet sitä halukas, saat koko kehosi mukaan itse tekemäsi vartalon kuorinnalla.
Turvallisuus vinkkejä
Tässä on muutama mielessä pidettävä turvallisuusnäkökohta:
- Varmista, että veden lämpötila on oikea ennen jalkojen upottamista.
- Vältä jalkojen liotusta, jos sinulla on avoimia haavaumia, viiltoja tai haavaumia jaloissa.
- Älä käytä partaveitsiä tai kaavinta kuolleen ihon poistamiseen.
- Käytä pienempiä määriä ainesosia, jos ihosi on erittäin kuiva tai herkkä.
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia.
Nouto
Imetä kaikki rentouttavat tunnelmat kodin mukavuudesta näillä DIY-jalka-liotusilla. Ne ovat yksinkertainen, nautinnollinen tapa rentoutua, ottaa tauko aina liikkeessä olevasta maailmasta ja antaa itsellesi ansaitsemasi huomio.
