”Ennen kuin mieheni Tom ja minulla oli vauva, emme todella taistelleet. Sitten meillä oli vauva ja taistelivat koko ajan”, sanoo äiti ja kirjailija Jancee Dunn, joka kirjoitti kirjan, jonka otsikko oli” Kuinka ei vihata aviomiestäsi lasten jälkeen”. Jos jompikumpi Dunnin tarinasta kuulostaa tutulta - taistelevat tai vihaavat - et ole yksin.
Uusi vauva, uusi sinä, uusi kaikki
Vanhemmuus voi todella muuttaa suhdetta. Loppujen lopuksi olet stressaantunut, olet unihäiriöistä etkä yksinkertaisesti voi enää asettaa parisuhteesi etusijalle - ainakaan et, kun sinulla on avuton vastasyntynyt hoidettavana.
"Tiedämme tutkimuksesta, että suhde, johon ei kiinnitetä huomiota, pahenee", sanoo Tracy K. Ross, LCSW, pariskunnat ja perheterapeutti suhteiden uudelleensuunnittelussa New Yorkissa. Hän lisää:
”Jos et tee mitään, suhde huononee - sinä olet vanhempien vanhempien kanssa kiistellen tehtävistä. Sinun täytyy laittaa työ suhteeseen, jotta se pysyy samana, ja työskennellä vielä kovemmin sen parantamiseksi.”
Se kuulostaa paljon, varsinkin kun käsittelet jo niin paljon muutosta. Mutta se auttaa tietämään, että monet tapa, jolla suhteesi muuttuvat, ovat täysin normaalia ja että on asioita, joita voit tehdä työskennelläksesi niiden läpi.
Nämä ovat joitain yleisiä tapoja, kuinka romanttiset suhteet muuttuvat parien vanhempina.
1. Viestinnästä tulee tapahtumaltaan
”Mieheni ja minun piti vuorotellen nukkua, joten… puhuimme tuskin toistensa kanssa”, sanoo Ohlyn Hilliardin äiti Jaclyn Langenkamp, joka blogeja Yksi siunattu äiti. "Kun puhuimme toistensa kanssa, se oli sanoa:" Siirrä minulle pullo "tai" On sinun vuorosi pitää häntä, kun käyn suihkussa. " Keskustelumme olivat enemmän kuin vaatimuksia, ja olimme molemmat melko ärtyneitä toisistamme."
Kun hoidat vaativaa vastasyntynyttä, sinulla ei yksinkertaisesti ole aikaa ja energiaa tehdä kaikkia asioita, jotka pitävät suhteen vahvana.
"Parisuhteet menestyvät yhdessä vietetyn ajan suhteen, pitämällä toinen henkilö mielessäsi ja yhdistämällä ja kuuntelemalla heitä", Ross sanoo.”Sinun on tehtävä siitä prioriteettina - ei vauvan ensimmäisten kuuden viikon aikana -, mutta sen jälkeen sinun on annettava aikaa kumppanillesi, vaikka onkin vähän aikaa kirjautua sisään toisiinsa eikä puhua lapsesta.”
Tämä voi tarkoittaa jotakin logistista suunnittelua, kuten hoitajan hankkiminen, perheenjäsenen seuraaminen vauvalle tai suunnitelma viettää aikaa yhdessä, kun vauva menee yöksi - kun he nukkuvat ennakoitavammalla aikataululla, siis.
Tämä on paljon helpompaa sanoa kuin tehdä, mutta jopa lyhyt kävelymatka korttelin ympäri tai illallisten pitäminen yhdessä voi auttaa pitkälti pitämään sinut ja kumppanisi yhteydessä ja kommunikoimaan.
2. Kaipaat vanhojen itsesi spontaania luonnetta (ja se on kunnossa)
Yhteyden luominen näyttää todennäköisesti aivan erilaiselta lapsen saamisen jälkeen. Olet todennäköisesti käynyt spontaanisti päiväpäiväyötä kokeillaan uutta ravintolaa tai viettänyt viikonlopun patikointia ja leiriytymistä yhdessä.
Mutta nyt spontaanisuus, joka pyrkii pitämään suhteet jännittävinä, on melko paljon ikkunasta. Ja vain retkille valmistautuminen vaatii logistista suunnittelua ja valmistelua (pullot, vaippalaukut, lastenhoitajat ja niin edelleen).
"Mielestäni on sopivaa, että meillä on surun jakso, jossa jätetään hyvästit vanhalle, sujuvammalle elämällesi", Dunn sanoo. Ja strategisesti ajatella tapoja yhdistää vanha elämäsi pienelläkin tavalla. Mieheni ja minä käytämme 15 minuuttia joka päivä puhuaksemme kaikesta paitsi lapsestamme ja logistisesta paskasta, kuten tosiasiasta, että tarvitsemme enemmän paperipyyhkeitä. Yritämme tehdä uusia asioita yhdessä - sen ei tarvitse olla laskuvarjohyppäämistä, se voi olla uuden ravintolan kokeilua. Uusien asioiden kokeileminen muistuttaa lapsemme edestä elämäämme.”
Ja on hyvä muuttaa sitä, miten ajattelet viettää aikaa yhdessä ja tulla sellaiseksi ihmiseksi, joka suunnittelee enemmän eteenpäin. Heck, ajoita aika toisilleen kalenterissa, jotta pysyt kiinni siitä.
"Sinulla on suunnitelma, mutta sinulla on realistinen suunnitelma", Ross sanoo. "Muistuta itsellesi, että olet kaksi aikuista, jotka viettävät aikaa yhdessä, koska haluat viettää aikaa yhdessä."
Langenkamp sanoo, että hän ja hänen aviomiehensä ajattelivat ajan myötä, kuinka saada pari aikaa työskentelemään vauvan kanssa.
"Vaikka laadukas aikamme yhdessä ei välttämättä ole sama kuin se oli ennen kuin vauva oli kuvassa, yritämme olla tarkoituksellisia tekemään aikaa sille", Langenkamp sanoo.”Viikonloppumatkan sijasta meillä on” ei askareita”viikonloppu. Illallisen ja elokuvan sijasta tilaamme illallisen ja katsomme Netflix-elokuvaa. Emme hylkää vanhemmuuden velvollisuuksiamme, mutta ainakin nautimme niistä - tai joskus vain saamme heidän läpi - yhdessä."
3. Vauvablues ovat todellisia - ja ne vaikeuttavat kaikkea
Ja voimmeko puhua synnytyksen jälkeisistä tunneista? Vaikka sinulla ei olisi synnytyksen jälkeistä masennusta tai ahdistusta, tunnet todennäköisesti tunteiden vuoristoradan - mahtava 80 prosenttia raskausäidistä kokee vauvan bluesin. Älkäämme unohtako niitä isiä, jotka voivat saada myös synnytyksen jälkeisen masennuksen.
"Toivon, että joku olisi vetänyt minut syrjään ja sanonut minulle:" Kuuntele, sinun on todella vaikeaa edes liikkua ", sanoo Amna Husain, MD, FAAP, joka on taapero äiti ja Pure Direct -yrityksen perustaja. Pediatrics.
"Kaikki valmistavat sinut unettomiksi öiksi, mutta kukaan ei sano:" Voi, vartalosi tuntuu hetkeksi todella karhealta. " Kylpyhuoneeseen meneminen on vaikeaa. On vaikea nousta ylös. Housujen asettaminen on vaikeaa.”
Joten hormonaalisten muutosten, unen puuttumisen ja vastasyntyneen vauvan mukana olevien stressien välillä ei ole ihme, että saatat löytää napsahtavan kumppanisi kohdalla ja asettamalla ne prioriteettiluettelosi loppuun.
Tiedä, että näiden oireiden tulisi olla väliaikaisia - jos ne eivät näytä paranevan, ota heti yhteys lääkäriisi. Ja sillä välin tee mitä pystyt yrittämään kommunikoida ystävällisesti kumppanisi kanssa.
4. Seksi - mikä seksi?
Seksistä puhuttaessa sinulla on kaikki siitä, mistä olemme puhuneet, toimineet sinua vastaan. Sinulla ei ole aikaa, kehosi on sotkuinen ja olet harmittunut kumppanisi suhteen.
Lisäksi se, että peität sylkemisellä ja vaihdat 12 likaista vaippaa päivässä, eivät oikeastaan tuulella. Jos imetät, sinulla voi olla emättimen kuivuminen, mikä tarkoittaa, että toiveesi on todennäköisesti harva. Mutta seksi voi olla loistava tapa muodostaa yhteys ja viettää vähän aikaa kumppanisi kanssa.
Muista: kun seksiä, se on hyvä ottaa se hitaasti. Vain siksi, että lääkäri antoi sinulle vihreän valon, ei tarkoita, että sinun täytyy kiirehtiä sisään.
"Yksi tapa pariskunnille varmistaa, että sukupuolen puuttumisesta ei tule pysyvää, on tehdä romanttisesta suhteesta tarkoituksellisesti etusijalle", sanoo Lana Banegas, LMFT, avioliitto- ja perheterapeutti, joka harjoittaa The Marriage Pointissa Mariettassa, Georgiassa.
Tämä on toinen paikka, jossa kaikki työ, jota teet kommunikoimalla keskenään ja viettääksesi aikaa yhdessä, on tärkeää.
Frany Walfish, PsyD, perhe- ja parisuhteiden psykoterapeutti ja "Itsetietoisen vanhemman" kirjoittaja varoittaa, että "sukupuolen, esipelin ja yhdynnän väheneminen on usein oire heikosta kommunikoinnista ja asteittaisesta kiilasta, joka voi rakentua parin välille".
Palatakseen takaisin raiteilleen makuuhuoneessa, hän rohkaisee pariskuntia tekemään aikaa seksille ja etsimään tapoja tehdä se lapsensa ollessa kotona, kuten nukkuessa.
Ja ehdottomasti sijoittakaa joihinkin voiteluaineisiin.
5. Vastuun jakaminen ei ole helppoa
Missä tahansa suhteessa yksi henkilö voi tuntea enemmän painostusta ottaakseen enemmän lapsenkasvatusvastuita kuin toinen. Se voi jättää sen henkilön tuntemaan kaunaa toisiaan kohtaan.
Tutkiessaan kirjaansa Dunn havaitsi, että "useimmat äidit ovat ärtyneitä, kun heidän miehensä kuorsaa pois, kun vauva itkee yöllä". Mutta unetutkimus osoittaa, että tämä on evoluutiopiirre.
Kansallisten terveysinstituuttien vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa”Aivojen tarkistukset osoittivat, että naisilla aivojen toimintatavat muuttuivat äkillisesti tarkkaavaiseksi, kun he kuulivat lapsen itkua, kun taas miesten aivot pysyivät lepotilassa.”
Tämä on niin järkevää.
Joten vaikka yksi kumppani ei ehkä yritä jättää tiettyä velvollisuutta toiselle - kuten nousta vauvan kanssa keskellä yötä - se voi tapahtua. Tässä on selkeä ja ystävällinen viestintä tärkeätä. Istuvien chattien käyttäminen vanhemmuustehtävien hoitamiseksi voi olla erittäin hyödyllistä ja estää argumentteja.
Kumppanisi lyöminen tyynyllä heräämään keskellä yötä houkutuksen aikana, mutta ei ole tehokasta.
"Mielestäni on tärkeää hajauttaa se", sanoo Husain. "Uskon, että voimme olla syyllisiä olettamalla, että toinen henkilö lukee mielemme." Ole suunnitelma, mutta myös joustava, koska kaikki tilanteet eivät ole ennustettavissa, hän sanoo.
Esimerkiksi Husain kertoo hänen vauvansa syntyneen hänen oleskelunsa aikana, mikä tarkoitti, että hän oli usein päivystys lääkärinä. "Mieheni nukkui lähempänä vauvan sänkyä, kun olin päivystyksessä", hän sanoo. "Tällä tavalla hän herää ensin ja huolehtii hänestä."
Husain kertoo tunteneensa olleensa usein sidoksissa tuoliin imettäessä, etenkin kun hänen vauvansa oli käynyt läpi kasvupuskurin ja imettänyt usein. Noina aikoina hänelle oli tärkeätä, että hänen miehensä otti tehtävät, joita hän ei pystynyt.
Hän ehdottaa myös työskenteleviä äitejä, jotka pumppaavat, pyytämään kumppaneitaan huolehtimaan pumpun osien pesusta, koska itse pumppaus voi olla stressaavaa ja vie aikaa kiireisestä päivästään - se on yksi asiaan liittyvä tehtävä, jonka kumppani voi hoitaa kuormansa helpottamiseksi.
”On tärkeää huolehtia toisistamme, yrittää olla paras, mitä pystyt toisiinsa. Katso sitä niin”, Ross sanoo.”Et jaa vain askareita. Katso sitä seuraavasti: "Olemme tässä yhdessä.""
6. puute 'minä' aika
Ei vain, että yhdessä kulunut aika muuttuu, kun sinulla on lapsia, myös oma yksilöllisyys vie yleensä. Itse asiassa sinulla ei ehkä ole mitään.
Mutta Ross sanoo, että on tärkeää kysyä toisiltasi aikaa, jonka tarvitset huolehtimiseksi itsestäsi ja auttaa antamaan se toisilleen.
"On hienoa, että haluat aikaa itsellesi, käydä kuntosalilla tai nähdä ystäviä tai vain mennä hakemaan kynnet", Ross sanoo.”Uusien vanhempien tulisi lisätä keskusteluun luokka:” Kuinka meillä on omahoito? Kuinka me molemmat pidämme huolta itsestämme? '”
Tuo tauko ja aika tuntea itsesi enemmän kuin vauvan itsesi voivat mennä pitkälle tekemällä sinusta hyviä kumppaneita ja hyviä vanhempia.
7. Eri vanhemmuustyylit voivat lisätä ylimääräistä stressiä
Saatat huomata, että sinä ja partnerisi vanhempi esiintyvät eri tavalla, ja se on kunnossa, Ross sanoo. Voit puhua suurista erimielisyyksistä ja tehdä päätöksiä siitä, miten aiot työskennellä yhdessä ryhmänä, onko kyse kompromissin löytämisestä tietystä aiheesta, yhden vanhemman menetelmällä vai suostuen kunnioittavasti eri mieltä.
Jos ero on jotain pientä, kannattaa ehkä antaa sen mennä.
"On yleinen tilanne, jossa naiset haluavat kumppaninsa tekevän enemmän kuin mikrotalouden eikä anna heille tilaa tehdä sitä", Ross sanoo.”Jos haluat olla vanhemmissa yhdessä, anna toisten tehdä asioita ja älä mikrotoimintaa.
Ehkä on tiettyjä asioita, joita et voi kestää tekemällä tietyllä tavalla ja puhua niistä, mutta keskityt päästämään irti asioista, joita voit seistä. Kun toinen vanhemmista on päällä, on heidän vanhempiensa aika."
8. Mutta hei, olet vahvempi sitä
Huolimatta kaikista vaikeista iskuista, joita suhde voi viedä lapsen saamisen jälkeen, monet ihmiset ilmoittavat heidän siteensä vahvistuvan ja syvemmälle. Loppujen lopuksi et ole vain pari, olet nyt perhe ja jos pystyt käsittelemään karkeita asioita, rakennat vahvan perustan auttamaan sinua vanhemmuuden ylä- ja alamäissä.
"Kun otimme käyttöön uudet järjestelmät - joihin sisältyy myös tylsä, mutta välttämätön viikoittainen check-in-kokous -, suhteemme vahvistui niin paljon", Dunn sanoo.
”Meitä yhdistää rakkaus tyttäreeni, mikä lisää suhteemme kokonaan uuden ulottuvuuden. Ja meistä tuli parempi ajanhallinnassa ja editoimme häikäilemättä asioita, jotka tyhjensivät meitä. On syytä, miksi ihmiset sanovat, että lasten saaminen oli parasta mitä he ovat koskaan tehneet!”
Elena Donovan Mauer on kirjailija ja toimittaja, joka on erikoistunut aiheisiin, joita asuu ja rakastaa: vanhemmuuteen, elämäntapaan, terveyteen ja hyvinvointiin. Healthlineen lisäksi hänen töitään on esiintynyt Vanhemmat, Vanhemmuus, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com ja muissa. Elena on myös jalkapalloäiti, apulaisprofessori ja taco-harrastaja, joka löytyy antiikkikaupoista ja laulamisesta hänen keittiössään. Hän asuu New Yorkin Hudson-laaksossa miehensä ja kahden poikansa kanssa.
