K: Minulla on ollut aiemmin joitain terveyspelkoja, ja perheelläni on ollut joitain aika vakavia terveysongelmia. Olen alkanut olla huolissaan siitä, että minulla on enemmän terveysongelmia. Kuinka voin lopettaa stressaamisen tästä?
Oletko puhunut lääkärisi kanssa näistä huolenaiheista? Se voi olla vaikeaa kasvattaa, mutta se voi auttaa stressiäsi. Lääkäri voi tilata testit varmistaaksesi kehosi terveyden. Ja heidän perheesi sairaushistoriaa koskevat kysymykset voivat auttaa heitä laatimaan suunnitelman, joka voisi pitää terveytesi oikealla tiellä.
Esimerkiksi, jos rintasyöpä kulkee perheessäsi, lääkäri voi korostaa kuukausittaisten itse rintakokeiden tärkeyttä ja keskustella myös geenitestauksesta, varsinkin jos perheenjäsenen testi on positiivinen BRCA1: n tai BRCA2: n - rintasyöpään liittyvien geenimutaatioiden - suhteen.
Samoin, jos perheessäsi esiintyy korkeaa verenpainetta tai sydänsairautta, lääkäri voi suositella”sydänterveellistä” suunnitelmaa, joka sisältää sydänlihaksen liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion syömisen kolesterolin ja verenpaineesi pitämiseksi alhaisella tasolla.
Hoito saattaa kuitenkin auttaa, jos huolesto jatkuu tai pelkäät mennä lääkärin puoleen. Kun perheenjäsenet kohtaavat terveysongelmia, koko perhejärjestelmä voidaan hylätä tieltä. Terapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään, kuinka perheenjäsenten sairaudet ovat vaikuttaneet sinuun.
Terapeutti voi myös auttaa paljastamaan, jos ahdistuksenne symboloi uutta huolestumista, kuten pelko menettää hallinnan. Pelottavien tunteiden läpi puhuminen voi auttaa parantamaan vanhoja tunneherroja, jotka näkyvät terveyteen liittyvänä ahdistuksena.
Juli Fraga asuu San Franciscossa miehensä, tyttärensä ja kahden kissan kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelemisesta. Löydät hänet Twitteristä.
