Kihti on eräs tyyppi tulehduksellinen niveltulehdus. Se tapahtuu, kun keho tuottaa ylimääräistä virtsahappoa, normaalia jätetuotetta.
Noin kaksi kolmasosaa veressä olevasta virtsahaposta on luonnollisesti kehon tuottamaa. Loppuosa tuotetaan, kun kehosi hajottaa puriiniksi kutsuttuja aineita, joita on monissa elintarvikkeissa. Erittäin puriinipitoisia ruokia ovat merenelävät, punainen liha ja alkoholi.
Normaalisti munuaiset pääsevät eroon virtsahaposta. Mutta jos he eivät pysty huuhtele sitä kunnolla, virtsahappo kertyy ja muodostaa kiteitä nivelisiisi. Nämä virtsahappokiteet, nimeltään mononatriumuraatti, voivat johtaa kihti-iskuihin.
Kihti aiheuttaa voimakasta nivelkipua. Se vaikuttaa yleensä yhdestä nivelestä kerrallaan, vaikka se yleensä vaikuttaa isoun varpaan. Saatat myös kokea:
- jäykkyys
- turvotus
- lämpö
- punaisuus
Kotihoitoihin sisältyy ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä (NSAID), kirsikkamehua ja pysyvää hydratoituneena.
Kurkuma, kirkkaankeltainen mauste, on toinen kodin lääke kihti. Siellä on tieteellistä näyttöä siitä, että siinä on yhdisteitä, jotka voivat lievittää kihti-tulehdusta.
Tässä artikkelissa tutkitaan, miten kurkumaa voidaan käyttää kihtiin, sekä sen tehoa ja sivuvaikutuksia.
Onko kurkuma hyvä kihtiin?
Kurkuma on peräisin Curcuma longa -kasvista, joka on osa inkivääriperhettä. Tuhansien vuosien ajan sitä on perinteisesti käytetty hoitamaan tulehduksellisia tiloja kuten kihti.
Tarkastellaan kurkuman lääkeominaisuuksia ja miten jokainen voi auttaa.
Tulehdusta estävät ominaisuudet
Kurkumiini on kurkuman aktiivisin kemikaali. Se vastaa kurkuman voimakkaista anti-inflammatorisista kyvyistä.
Artriitin tutkimuksen ja terapian vuoden 2019 eläintutkimuksen mukaan kurkumiini voi tukahduttaa proteiinin, jota kutsutaan ydintekijä-kappa B: ksi (NF-kappa B). NF-kappa B: llä on tärkeä rooli tulehduksellisissa tiloissa, mukaan lukien kihti.
Kokeessa tutkijat injektoivat hiiriä kurkumiinilla. Tunnin kuluttua he injektoivat virtsahappoa yhteen käpälään. Tutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että kurkumiini esti NF-kappa B: tä ja ylimääräisen virtsahapon aiheuttamaa tulehdusta.
Open Journal of Rheumatology and Autoimmune Diseases -julkaisussa julkaistussa vuonna 2013 tehdyssä ihmisten tutkimuksessa todettiin myös kurkumiinin anti-inflammatorisia vaikutuksia. Kihti ihmiset tunsivat helpotusta otettuaan puhdistettua kurkumiiniuutetta Flexofytol. Tutkijat pitivät näitä etuja kurkumiinin kyvystä estää NF-kappa B: tä.
Vaikka tutkijat vielä oppivat, kuinka kurkumiini vaikuttaa kihtiin, nämä tutkimukset viittaavat kurkumiin, joka voi auttaa lievittämään kihti-tulehdusta.
Kivunlievitystä
Tukahduttamalla tulehduksia kurkumiini voi auttaa niveltulehdukseen liittyvissä nivelkipuissa. Tämä vaikutus havaittiin vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa BMC: n täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä, jossa nivelrikkoa sairastaneet ihmiset käyttivät kurkumiiniuutetta kolmen kuukauden ajan.
Osallistujat kokivat vähentynyttä nivelkipua, parantunutta fyysistä toimintaa ja aamujäykkyyttä.
Vaikka tutkimuksen osallistujilla oli nivelrikko, nämä edut voivat auttaa myös muun tyyppisiä niveltulehduksia, kuten kihtiä. Lisää tutkimusta tarvitaan kurkuman ja kihtikivun välisen yhteyden ymmärtämiseksi.
Antioksidantit
Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka aiheuttavat soluvaurioita. Toisaalta antioksidantit suojaavat solujasi vapaiilta radikaaleilta. Jos kehossa on epätasapaino vapaita radikaaleja ja antioksidantteja, syntyy hapettavaa stressiä.
Oksidatiivinen stressi myötävaikuttaa tulehdukseen. Mutta vuoden 2017 artikkelissa Journal of Food Quality, kurkuma on voimakas antioksidantti. Sen antioksidanttiominaisuudet ovat peräisin flavonoideista, askorbiinihaposta ja polyfenoleista, kurkumiini mukaan lukien.
Tämä tarkoittaa, että kurkuma voi auttaa hallitsemaan kihti-tulehdusta vähentämällä hapettavaa stressiä.
Kuinka käyttää kurkumaa kihtiin
Kurkuma voidaan käyttää kihtiin on useita tapoja. Saatat joutua kokeilemaan erilaisia menetelmiä löytääksesi sinulle parhaiten sopivan.
Ruoassasi
Monet ihmiset käyttävät kurkuma lisäämällä sitä ruokaan ja juomiin.
Nauti siitä päämakua tekemällä currya, kurkuma teetä tai kultaista maitoa. Vaihtoehtoisesti voit lisätä ripaus kurkumaa:
- keitot
- kastikkeet
- paahdetut vihannekset
- munat
- riisi
- smoothie
Syötä aina kurkuma mustapippurilla. Vuoden 2017 artikkelin mukaan kurkumiinilla on huono hyötyosuus, mutta mustan pippurin lisääminen lisää sen imeytymistä.
Ajankohtainen kurkuma kihtiin
Jotkut ihmiset hoitavat kihtiä levittämällä kurkumaa niveliin. Tämän menetelmän tehoa ei ole tieteellisesti todistettu, mutta ihmiset väittävät, että se tarjoaa helpotusta.
Yleensä siihen liittyy kerma tai voide ja kurkuma, jota levitetään paikallisesti. Löydät tällaisia tuotteita terveysruokakaupoista.
Toinen vaihtoehto on tehdä kurkumapastaa. Sekoita 1 - 2 rkl jogurttia, raakahunajaa tai kookosöljyä 1 tl kurkumavoimaa. Levitä tahna sairauksiin ja pese ne 10–15 minuutin kuluttua.
Kurkuma lisäravinteet
Voit ottaa kurkumaravinteita eri muodoissa, mukaan lukien:
- kapselit
- otteet
- gummies
- juomajauheet
Usein kurkumaravinteet sisältävät muita anti-inflammatorisia aineosia, kuten inkivääriä.
Kuinka paljon kurkuma tulisi ottaa kihtiin?
Tähän päivään mennessä ei ole erityistä suositeltavaa kurkuma-annosta kihtiä varten.
Nivelrikon hoidossa Arthritis Foundation ehdottaa kuitenkin 400 - 600 mg: n kapselien ottamista kolme kertaa päivässä. Arthritis Foundation suosittelee myös ottamaan 500 mg kahdesti päivässä nivelreuman hoitoon. Nämä annokset antavat sinulle kuvan siitä, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa.
Jos olet epävarma, noudata lisäpakkauksen ohjeita. Voit myös kysyä lääkäriltäsi suositusta.
Riskit ja varotoimet
Kurkuma on tyypillisesti turvallista syödessään tai paikallisesti levitettäessä. Kurkumaravinteiden ottamisella on kuitenkin potentiaalisia riskejä ja sivuvaikutuksia.
Sinun tulisi välttää kurkumaravinteiden ottamista, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista:
- Verenvuotohäiriöt. Kurkuma voi ohentaa verta. Vältä sitä, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai jos otat verenohennetta.
- Vatsavaivat. Joillekin ihmisille kurkuma aiheuttaa vatsavaivoja, kuten pahoinvointia tai ripulia. Ole varovainen, jos sinulla on ruuansulatushäiriö.
- Munuaiskiviä. Vältä kurkumaa, jos olet alttiina munuaiskiville. Se sisältää paljon oksalaattia, joka voi sitoutua mineraaleihin ja muodostaa munuaiskiviä.
- Sappirakon tauti. Kurkuma voi pahentaa sappirakon ongelmia.
- Raudanpuute. Suurilla annoksilla kurkuma voi häiritä raudan imeytymistä. Jos sinulla on rautapuute, kysy lääkäriltä, onko kurkuma ottaminen turvallista.
- Raskaus tai imetys. Älä ota kurkumaravinteita raskauden tai imetyksen aikana. Tutkimusta ei ole tarpeeksi sen varmistamiseksi, että se on turvallista.
Muut todistetut kodin lääkkeet kihtikipuun
Kurkuman lisäksi muut kodin lääkekeinot voivat lievittää kihti kipua. Voit myös kokeilla:
- juominen paljon vettä
- jäätyminen ja nivelen kohottaminen
- Tulehduskipulääkkeet
- kirsikkamehu
- magnesium
- inkivääri
- selleri tai selleri siemenet
- sitrushedelmät
Milloin käy lääkärillä
Säännöllisesti käytettynä kurkuma voi auttaa hallitsemaan kihti kipua. Mutta jos kipu pahenee tai ei parane, käy lääkärillä.
Sinun on myös hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos ilmenee uusia oireita. Tämä voi viitata komplikaatioihin tai muuhun terveystilaan.
Ottaa mukaan
Jos sinulla on kihti, kokeile kurkuma kotona lääke. Sen aktiivisimmalla kemikaalilla, kurkumiinilla, on voimakkaita anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Tämä voi auttaa lievittämään kihtiin liittyvää tulehdusta ja kipua.
Kun ruoka syödään, kurkuma on yleensä turvallinen. Mutta se voi aiheuttaa ongelmia suurilla annoksilla. Tarkista lääkäriltäsi ennen ravintolisien ottamista.
Vaikka kurkuma ja muut kodin lääkkeet voivat auttaa vähentämään tulehdusta, keskustele lääkärisi kanssa kattava kihtihoitosuunnitelma. He voivat määrätä lääkkeitä virtsahappopitoisuuksien vähentämiseksi ja suositella elämäntavan muutoksia, jotta voidaan estää tulevia kihti-iskuja.
