Sisällysluettelo:
Video: En Pidä Ahdistuslääkitykseni Sivuvaikutuksista
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
K: Lääkärini määräsi minulle lääkkeitä ahdistuneisuudeni vuoksi, mutta en pidä siitä, kuinka sivuvaikutukset saavat minut tuntemaan. Voinko sen sijaan tehdä muita hoitoja?
Ahdistuslääkkeillä on erilaisia sivuvaikutuksia, ja jokainen ihminen reagoi eri tavalla. Mutta jos sivuvaikutuksesi ovat sietämättömiä, älä huoli - sinulla on useita vaihtoehtoja. Yritä ensin keskustella lääkärisi kanssa, ja hän saattaa määrätä toisen lääkityksen.
Mutta jos haluat kokeilla jotain muuta, tutkimukset viittaavat siihen, että kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla tehokas ahdistuksen hoito.
Kun työskentelet koulutetun psykoterapeutin kanssa, opit kuinka seuloa ajatuksesi, tunteesi ja käytöksesi tuottavammalla tavalla. Ensinnäkin, voit oppia haastamaan huolestuttavat ajatuksesi, ja terapeutti voi myös opettaa sinulle rentoutumistekniikoita ahdistuksen hillitsemiseksi.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että fyysinen aktiivisuus voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita, etenkin kun sitä käytetään yhdessä psykoterapian kanssa.
Harjoitukset, kuten jooga ja kävely, voivat olla erityisen hyödyllisiä, koska niiden tiedetään auttavan stressin hallinnassa rauhoittamalla kehon hermostoa.
Musiikin kuunteleminen voi myös auttaa. Musiikki on yksi lääketieteen vanhimmista muodoista, ja tutkijat ovat vuosien ajan havainneet, että soittimen soittaminen, musiikin kuunteleminen ja laulaminen voivat auttaa parantamaan fyysisiä ja emotionaalisia vaivoja aiheuttamalla kehon rentoutumisvasteen.
Samoin kuin psykoterapia, musiikkiterapia on erimuotoista ja -kokoista. Jotkut ihmiset valitsevat ryhmämusiikkiterapiatapahtumia, joita pidetään yhteisösi joogastudioissa ja kirkoissa. Toiset voivat työskennellä yksitellen koulutetun musiikkiterapeutin kanssa. Pelkästään korvakuulokkeissa popping ja suosikkikappaleidesi kuunteleminen voivat myös vähentää ahdistusta.
Juli Fraga asuu San Franciscossa miehensä, tyttärensä ja kahden kissan kanssa. Hänen kirjoituksensa on ilmestynyt New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily ja Vice. Psykologina hän rakastaa mielenterveydestä ja hyvinvoinnista kirjoittamista. Kun hän ei ole töissä, hän nauttii edullisista ostosmahdollisuuksista, lukemisesta ja elävän musiikin kuuntelemisesta. Löydät hänet Twitteristä.
Suositeltava:
Mitä Sinun On Tiedettävä Morfiinin Sivuvaikutuksista
Morfiinilla on monia sivuvaikutuksia. Vakavin on yliannostus. Selitämme morfiinin sivuvaikutukset, mitä ne ovat, kuinka niitä voidaan välttää ja mitä voit tehdä niistä
Jelqing: 10 Usein Kysyttyä Kysymystä Sivuvaikutuksista, Tekniikoista, Vaihtoehdoista Ja Muista
Jelqing on peniksen venyttely. Siihen kuuluu peniksen kudosten hieronta, ihon venyttäminen "mikrokyyneleiksi", jotka näyttävät olevan täynnä paranemista. Tämän väitetään tekevän peniksesi näyttämään pidemmältä tai paksummalta - mutta onko sillä todella eroa? Tässä on mitä sinun täytyy tietää
Kuinka Usein Voit Ottaa Suunnitelman B? 8 Usein Kysytyt Kysymykset Sivuvaikutuksista, Riskeistä Ja Muista
Ei ole mitään rajaa sille, kuinka usein voit käyttää suunnitelmaa B ja muita hätävalmiuslääkkeitä. Voit ja sinun tulee ottaa suunnitelma B ja muut EC-pillerit niin usein kuin tarvitset huolehtimatta pitkäaikaisista komplikaatioista. Tässä on mitä sinun on tiedettävä mahdollisista sivuvaikutuksista, yleisistä väärinkäsityksistä ja muusta
Niasiinamidi: 10 Hyötyä Iholle, Ajankohtaisista Tai Täydentävistä, Sivuvaikutuksista
Niasiinamidi on eräs muoto vitamiinista B-3. Tämä välttämätön ravintoaine auttaa rakentamaan proteiineja ihoon ja tarjoaa suojan ympäristövahinkoilta. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, ajankohtainen niasiinamidi voi auttaa hoitamaan iho-olosuhteita, kuten aknetta ja ihottumaa. Lue lisätietoja sen eduista, tuotteista ja muusta
Keramiidit Iholle Ja Hiuksille: 14 UKK: Ta Hyödyistä, Käytöstä, Sivuvaikutuksista
Kun se tulee iholle, keramiidit auttavat luomaan esteen estämään läpäisevyyden. Tämä lukitsee kosteuden ihoosi, estäen sen kuivumista ja ärsytystä. Lue jatkossa oppia kuinka muuten ihosi voisi hyötyä siitä, kuka tarvitsee eniten keramiideja, kuinka valita oikeat tuotteet ja paljon muuta