Uuden vauvan saapuminen voi olla sotkuista ja merkittävää. Koko elämäsi on muuttunut ja saatat ihmetellä, tuntuuko asiat koskaan jälleen normaaliksi.
Vaikka asiat eivät koskaan palaa sellaiseen tapaan kuin ne olivat ennen vauvaa, ne tasoittuvat ajan myötä - ja uusi normaalisi alkaa tuntea olevan tekemiskelpoinen.
Yksi tapa, jolla voit tuntea itsesi paremman hallinnan maailmaan hiukan nopeammin, on tehdä kaikki voitavasi löytääksesi tasapainon uuden äidinä.
Kun ihmiset puhuvat tasapainosta, he puhuvat usein työ- ja yksityiselämän tasapainosta. Vaikka tämä on tärkeää, on lähes mahdotonta päästä löytämättä ensin sisäistä tasapainoa.
Uutena äitinä voi olla helppo laiminlyödä osia itsestäsi, jotka olivat - ja ovat - tärkeitä kenelle olet. Kun pidät mielessä tärkeät osat, voit löytää sisäisen tasapainon, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi taas.
Katso alla olevat vinkit, joiden avulla löydät sisäisen tasapainosi uudena äitinä:
Liikuta vartaloasi
Fyysinen itseesi on olennainen osa sitä, kuka olet ja miltä sinusta tuntuu - ja on tärkeää ruokkia sitä joka päivä.
Kyse on muutakin kuin vain syöt. Yksi parhaimmista ja helpoimmista tavoista hoitaa vartaloasi on liikuttaa sitä.
Kehosi liikuttaminen ei tarkoita menoa kehräysluokkaan 3 viikkoa synnytyksen jälkeen, koska haluat menettää vauvan painon. Se tarkoittaa fyysisen tekemistä, joka tuntuu hyvältä joka päivä.
Se voi olla lyhyt kävelymatka postilaatikkoon varhain synnytyksen jälkeen, kävellä korttelin ympäri muutamaa viikkoa myöhemmin, uida ystävän kanssa muutama viikko sen jälkeen tai tanssia kumppanisi kanssa olohuoneessa milloin tahansa.
Harjoita aivoitasi
Kun vauvan tarpeet kuluttavat niin suuren osan aivovoimasta, voi olla vaikea vetäytyä ajatuksista imetyksestä, vaipoista ja unesta sekä asioihin, jotka voivat tuntea olleensa stimuloivia.
Kun teet niin, harjoittelet aivosi ja autat itseäsi tuntemaan joka päivä enemmän kuin mielenkiintoinen, aikuinen itseesi.
Tee valinta katsoa uutisia, lukea mielenkiintoinen artikkeli, kuunnella uutta podcastia tai lukea vähän muu kuin vanhemmuuteen tai vauvoihin liittyvä kirja joka päivä, ja mielesi alkavat tuntea olosi raikkaammaksi hetkessä.
Keskustele jonkun kanssa
Uusi vanhemmuus voi todella olla eristävä, mutta sosiaalinen oleminen on olennainen osa ihmisenä olemista.
Jokainen päivä, jonka voit osoittaa puhuaksesi jonkun kanssa, on päivä, joka tuntuu paremmalta kuin aikaisemmin.
Vaikka henkilökohtainen päiväystävä ystävän tai kumppanin kanssa on usein kaikkein täytetyin ja tasapainottavin, toisinaan se ei vain ole mahdollista. Noina päivinä varmista, että pääset ulos talosta ja keskustelet kahvilan baristien kanssa, kirjoitatte vanhan ystävän tai soitat sukulaiselle saadaksesi täytetyn sosiaalisen vuorovaikutuksen.
Jos et löydä tarvitsemasi tukea ja yhteyttä, kannattaa ehkä etsiä joitain vanhemmuusryhmiä verkosta tai paikallisesti.
Joskus yhteydenpito jonkun kanssa, joka voi liittyä nykyisiin huolestasi ja kamppailuihisi, voi tehdä niistä helpommin hallittavissa.
Ota hetki itsellesi
Koska eristäytyminen voi tuntua uudelta äitiydeltä, se voi samanaikaisesti olla niin vievää, että tuntuu siltä, että sinulla ei ole edes hetkeä itsellesi.
Ravitse itseäsi joka päivä viettämällä ainakin vähän aikaa itsellesi tehdä jotain mitä nautit.
Se voi olla niin yksinkertaista kuin kirjan lukeminen tai yksin käveleminen, tai niin paljon kuin suosikki käsityöpaketin puhkeaminen. Mutta mitä teetkin, tiedä, että tekemällä jotain sinulle auttaa sinua löytämään etsimäsi tasapainon.
Huomaa, että tasapaino ei aina tunne samaa
Kun kaipaat unta ja kamppailet vanhemmuuden haasteiden kanssa, saatat tuntua, ettei ole mahdollista keinoa löytää tasapainoa. Osa tasapainoisemmasta tuntemisesta on selvillä siitä, että kyseessä on aina keskeneräinen työ.
Sisäisen tasapainon löytäminen äitinä vie aikaa, vaivaa ja sitoutumista varmistamaan, että pidät huolta sinusta.
Kun teet parhaasi täyttääksesi tärkeät tarpeesi joka päivä, pystyt paremmin liikkumaan rauhallisesti ympäri maailmaa ja huolehtimaan upouusi vauvasi.
Ota aikaa tänään - ja joka päivä - löytääksesi tasapaino, ja näet hyöty siitä, että teet niin nopeasti!
Julia Pellyllä on maisterin tutkinto kansanterveydestä ja hän työskentelee kokopäiväisesti positiivisen nuorten kehityksen alalta. Julia rakastaa retkeilyä töiden jälkeen, uintia kesällä ja pitkää, söpöä iltapäivää nukkumassa kahden poikansa kanssa viikonloppuisin. Julia asuu miehensä ja kahden nuoren pojan kanssa Pohjois-Carolinassa. Löydät lisää hänen töistään osoitteessa JuliaPelly.com.
