Käyttöopas: 4 Vinkkiä Muistin Pitämiseksi Tuoreena

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Käyttöohje: ADHD on mielenterveysneuvojen sarake, jota et unohda koomikon ja mielenterveysjuristin Reed Bricen neuvojen ansiosta. Hänellä on elinikäinen kokemus ADHD: stä, ja sellaisenaan hänellä on arkaluontoinen tehtävä mitä tehdä, kun koko maailma tuntuu kiinakaupalta… ja olet härkä rullaluistimissa.

Kysymyksiä? Hän ei voi auttaa sinua siinä, missä viimeksi jätit avaimet, mutta useimmat muut ADHD-aiheisiin liittyvät kysymykset ovat reilua peliä. Ammu hänelle DM Twitterissä tai Instagramissa.

Olin työskennellyt pöydälläni melkein 3 tuntia, kun kiusallisin "KEVIN!" elämästäni tapahtui. Tiedätkö mikä se on, eikö niin? Kuten "Kotona yksin", kun Catherine O'Hara ja perhe ovat täysin matkalla Ranskaan ja hän yhtäkkiä tajuaa, että lil 'Macaulay ei ole heidän kanssaan? Ja O'Hara on täynnä paniikkia siitä?

Tässä tapauksessa”Kevin” oli lompakkoni. Työtoverini olivat järkyttyneitä - mutta ei yllättyneitä - kun huusin, että jätin lompakkoni autoni ulkopuolelle. Asun LA: ssa, joten melodraman ylläpitäminen oli osittain perusteltua! Kun kävelin autoni edessä, istuin oli huonompi ja parempi kuin luulin.

Lompakkoni ei ollut autossani, vaan makasi sen sijaan maassa kuljettajan sivurenkaan vieressä. Mitään ei ollut otettu, mutta arvokkuuteni ja luottamukseni itseeni.

"Miten?" oli kaikki uskomattoman työn aviomieheni kysytty kaikista mukana olevista yksityiskohdista. Mutta en tiennyt. En muista.

Helvetti, en muista noussut autostani sinä aamuna. Olin kivinen raittiinen, tunsin vain tyhmältä ja peloissani.

Varasin tapaamisen psykiatrin kanssa ensi viikolla ja olemme työskennelleet kauhistuneen muistokseni siitä lähtien! Kuinka pääsi, sis?

Meillä on jo tutkimus, joka osoittaa, että ADHD-ihmisillä on vaihtelua lyhytaikaisessa (tai työskentelevässä) muistissamme. Ironista kyllä, hyperaktiivisuus ja levottomuus voivat usein antaa meille hitaamman reaktioajan.

Niille meistä, joilla on ADHD, Judith Kolberg ja Kathleen G. Nadeau, kirjoittajat, jotka ovat kirjoittaneet”LISÄÄ ystävällisiä tapoja organisoida elämäsi”, kutsuvat sitä myös “näkymättömäksi, mielen ulkopuolelle” -luonteeksi.

Mutta miksi? Tässä on joitain mahdollisia syitä, miksi et menetä kappaleita:

• Distractibility. Mikä tahansa pieni juttu voi olla aikansa imevä maamiina, kun sinulla on ADHD. Huonosti ajoitettu puhelu tai mielenkiintoinen esine, jota mainostetaan sinulle sosiaalisessa mediassa (”kuka tarvitsee käsin virkatun oluen voi koozy?”), Voi viedä sinut takaisin tunteihin, kun kaikki lumipallot! Kukaan ei vihaa siitä, että häiriintyvät enemmän kuin minä, kuten silloin, kun olin Route 66: lla tynnyrillisen kuorma-auton sängyssä, ja - ei, ei aikaa! Älä häiritse!
• Hyperfocus. Kun olemme nollautuneet työhömme, joudumme niin hetkeen, että kaikki muu putoaa tielle, unohdettuksi. Kuten minä, sinä päivänä töissä. Annoin työni niin hämmästyttää minua, en edes tiennyt kuinka liikkui avaruudessa (enkä missä jätin lompakkoni mainittuun tilaan). Kokoin lopulta palapelin kappaleet, joiden avulla panin lompakoni lattialle autopilotin päälle keskustellessani työskentelevän projektin tuottajan kanssa. Hauska päivä!
• Aikaherkät tehtävät. Me ADHD: n kanssa teemme yleensä paremmin hyvällä rutiinilla, mutta elämä ei aina tule pelaamaan siististi, joten meidän on oltava tietoisia! Freelancer-keikat ja kertaluonteiset työt, joiden on tapahduttava tiettynä ajankohtana, ovat yleensä sellaisia, jotka lentävät suoraan harmaastamme, koska ne eivät matkusta päivittäin, viikoittain tai kuukausittain suunnitellun kuluneiden hermoreittien varrella. rutiinia.

Työkalupakki tärkeiden asioiden pitämiseksi näkyvissä ja mielessä

Lääkityksen, hoidon ja siellä olevan päivystyshenkilön lisäksi, joka kertoo meille, mitä unohdimme ennen unohtamista (mitä rikkaat ihmiset tekevät avustajansa syntymäpäivillä?).

Tässä on muutama kokeiltava asia (… tee ne nyt, ennen kuin unohdat):

• Työskentele kalenterisi kanssa. Viimeisimmällä ja yksityiskohtaisemmalla kalenterisovelluksella ei ole väliä, jos et tarkista sitä ja käytä sitä. Jos olet kuin minä, saat edelleen jaloillesi hoidon suhteen, sinun on tapana tarkistaa kalenteri vähintään kahdesti päivässä ja vertailla sähköpostiviestejä, tekstejä ja kyyhkysten kyyhkysiä kaksinkertaiset varaukset tai jutut, jotka unohdat, olisi Ainoa tulossa.
• Älä käytä hälytystä tai muistutusta, joka ei häiritse sinua! Ja käytä useampaa kuin yhtä, jos vain yksi ei toimi. Älä käytä mitään, mitä voit tottua, ja aloita henkinen irtisanominen osana ympäristöä, kuten ripustettava seinäkalenteri, jossa on juttuja helmikuulle, kun se on syyskuu (vain toinen itsepuhelu, täällä ei ole mitään nähtävää, jatka liikkumista).
• Korjaa itsesi heti. "Hoitan siitä huomenna?" Missä maailmankaikkeudessa sitä on koskaan tapahtunut, kulta? Kun huomaat, että olet unohtanut jotain, mene huolehtimaan siitä heti kun huomaat ja pystyt tekemään niin.
• Luo päivittäin, viikoittain ja kuukausittain rutiineja, joista voit pysyä aktiivisesti käytetyn kalenterisi kanssa. Et pilaa henkilökohtaista spontaaniasi ja iloasi, kun muistat tehdä pesulasi kerran tai kahdesti kuukaudessa, lupaan Champ.

Enimmäkseen jatka työskentelyä näiden stressitasojen kanssa. Se tuhoaa kykyämme keskittyä hetkessä ja pitää asiat myöhemmin.

Ansaitset parempaa kuin seula-aivot, jotka eivät toimi yhteistyössä. Tiedän, että tiedän. Joten asetan 6 hälytystäni joka ilta ja vahvistan uudelleen, että olen prosessissa, jota hallitsen koko loppuelämäni - tämä ei ole yksitoikkoinen!

Sinulla on”Kevin!” tällä hetkellä silloin tällöin - se on vain osa ADHD-keikkaa. Hyväksy tämä ja voit työskennellä sen kanssa. Ole vain rauhallinen ja mene Tee asia.

Reed Brice on kirjailija ja koomikko, joka perustuu Los Angelesiin. Brice on UC Irvine'n Claire Trevor -taiteen koulun alumni ja hän oli ensimmäinen transsukupuolinen henkilö, joka koskaan oli saanut ammatillisen palautteen toisen kaupungin kanssa. Kun Brice ei puhu mielisairauden teetä, Brice kynää myös rakkaus- ja seksipylväämme”U Up?”