Vanhemmuuden maailmassa on vähän tunteita, jotka ovat verrattavissa pelkoun, jota tunnet kun toivotte lapsesi kotiin koulusta vain ymmärtääksesi, että yhdellä heistä on aivan uusi yskä ja nenä.
Saatat ajatella: “Voi ei! Sally on sairas, ja sitten siitä tulee pieni Bobby… ja sitten äiti ja isä ovat seuraavaksi!”
Älä raivota! Koska # talon terveyspomo, sinulla on tämä.
Kylmän, flunssan ja vatsavian välillä on paljon sairauksia, jotka kulkevat kylmempinä vuodenaikoina. Mutta voit tehdä paljon yrittääksesi pitää muun perheen terveenä (myös itsesi), kun sairaus iskee.
Pitäisikö bakteerien saada sinut siristellä?
Inhoan olla huonojen uutisten välittäjä, mutta bakteereita on kaikkialla. Ja monet kylmä- ja flunssabakteerit voivat pysyä elossa pinnoilla useita tunteja.
Brutto, eikö?
Tässä on hyvä uutinen: Monet heistä eivät koskaan tee sinulle sairaaksi. Mutta kun joku perheestäsi tuo heidät kotiin, sinun on oltava varovaisempi. Yleisin tapa, jolla ihmiset välittävät sairauden, ovat henkilökohtaiset kontaktit. Tämä tarkoittaa, että joka kerta, kun jaat syömis- tai juomavälineitä, kättelet tai hengität bakteereita yskän tai aivastauksen jälkeen, asetat itsesi vaaraan.
7 tapaa pysyä terveinä, vahvina ja turvallisina
1. Upota hampaasi vampyyriyöpään
Lapset joutuvat kosketuksiin monien bakteerien kanssa koulussa ja päivähoidossa, ja he ovat usein ensimmäisiä, jotka tuovat sairauden kotiin. Opettakaa heitä peittämään suunsa, kun yskää tai aivastaa. Tämä auttaa estämään bakteereja joutumasta kosketuksiin muiden perheenjäsenten ja talosi eri pintojen kanssa.
Ja kun olet siinä, muista aikuisille myös tämä yskimisen ja aivastuksen etikettisääntö. Vaikka ihmisillä voi olla kiusausta ysätä käsiinsä, se voi levittää sairauksia nopeammin. Yskä ja aivas kyynärpään mutteeseen - jota kutsutaan muuten nimellä "vampyyri yskä" - auttavat vähentämään riskiä. Ei tietenkään valaisimia.
2. Karanteeni ne lapset
Jaa Pinterestissä
Se kuulostaa hullultä, tiedän, mutta "sairastotilan" luominen taloon voi auttaa pitämään bakteereja yhdellä kodin alueella. Olipa kyseessä vierashuone, perhehuone tai lastenhuone, tee siitä viihtyisä ja anna nukkua kuka tahansa sairas. Jos toisella henkilöllä on merkkejä tartunnasta, hän voi myös hengailla siellä. Anna jokaiselle henkilökohtainen lasi, pyyheliina ja pyyhe. Se ei ole vankila ja tietysti he voivat tulla sisään ja ulos tarpeen mukaan. Se on yksinkertainen turvasatama pienelle kelvottomallesi metsästäjälle, aivastaa niin paljon kuin tarvitaan ja sisältää sisaruksista ilkeitä bakteereita (mikä on erityisen hyödyllistä, jos talossa on pieni vauva).
Muita tavaroita, jotka haluat säilyttää sairaalahuoneessa, ovat:
- erillinen roskakori
- kudokset
- käsien desinfiointiaine
- jää ja vesi / kirkkaat nesteet
- lämpömittari
- ilmankostutin
- kasvonaamarit
Jos sinulla on vaihtoehto, on myös hyvä idea, että sairas käyttää yhtä kylpyhuoneesi kotona, kun taas muu perhe käyttää toista.
3. Muista tavoittaa päivittäiset vitamiinit
Jos et ole ottanut päivittäisiä vitamiineja aiemmin, nyt on ehdottomasti aika tuplata immuunijärjestelmäsi vahvistamiseen.
Vaikka otat jo multivitamiinia, saatat haluta kiinnittää erityistä huomiota C-, B-6- ja E-vitamiineihin. Onneksi suurin osa ihmisistä saa tarpeeksi näitä vitamiineja syömällä terveellistä ruokavaliota.
C-vitamiini on kaikkien immuunijärjestelmän tehosterokotus, eikä elimistö säilytä sitä. Itse asiassa, jos et saa tarpeeksi, saatat olla alttiimpi sairastumaan. Se on sitrushedelmissä, lehtikaalia ja paprikaa muun muassa.
B-6-vitamiini vaikuttaa tiettyihin immuunijärjestelmän reaktioihin. Sitä löytyy vihreistä vihanneksista ja kahviherneistä.
E-vitamiini auttaa kehoa torjumaan infektioita. Sitä löytyy pähkinöistä, siemenistä ja pinaatista.
Vaikka saat paljon vitamiineja elintarvikkeihisi, lääkärit suosittelevat toisinaan täydentämistä. Jos sinulla on kysyttävää vitamiinien ja lisäravinteiden ottamisesta, soita lääkärillesi.
4. Pidä kehosi vahvana parsakaalin ja banaanien kanssa
Olet kuullut siitä jo aiemmin: Syömilläsi elintarvikkeilla voi olla voimaa parantaa immuniteettiäsi, joten kokeile syödä erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja muita kokonaisia ruokia. Meillä on käsillä runsaasti reseptejä, jotka ovat sekä herkullisia että hyviä immuunijärjestelmällesi!
5. Pop nuo probiootit
Olet ehkä kuullut, että probioottien ottaminen on hyvä suoliston terveydelle, mutta ne voivat myös stimuloida immuunijärjestelmääsi. Harkitse probioottien ottamista päivittäin, mutta lue tarrat huolellisesti varmistaaksesi, että käytät oikeita.
Nämä kuusi probioottikantaa on kytketty parannettuun immuniteettiin:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Tuplaa käsipesun rutiini
Jaa Pinterestissä
Ei pidä harppaa tässä kovassa toteutuksessa, mutta voit poimia bakteereja käytännöllisesti katsoen kaikesta, mitä kosketat päivän aikana. Käsien pesu usein ja oikein on yksi parhaista tavoista pysyä terveenä. Nämä viisi vaihetta asettavat sen erittäin helposti:
- Kastele kädet märkällä tai kylmällä vedellä.
- Lisää saippua ja vaahto hyvin.
- Pese saippua vähintään 20 sekunnin ajan. Ja älä unohda kätesi selkäsi ja sormesi välillä. (Saatat huomata, että “Hyvää syntymäpäivää” tai muutama versio Bobby Darinin klassisesta”Splish Splash I was bath” laulusta auttaa ajan kulumista.)
- Huuhtele kädet hyvin ja kuivaa puhtaalla tai kertakäyttöisellä pyyhkeellä. Ilmankuivaaja toimii myös.
- Jos mahdollista, sammuta hanat kyynärpäällä tai pyyhkeellä uudelleenkontaminaation välttämiseksi.
Sinun ei tarvitse myöskään huolehtia saippuiden käytöstä, joita markkinoidaan "antibakteerisina". Tavallinen saippua toimii yhtä hyvin. On tärkeämpää, että peset tarpeeksi kauan ja puhdistat kaikki pinnat.
Jos et ole hana-asennossa, käsipuhdistin on toinen hyvä vaihtoehto. Varmista vain, että omasi sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia.
7. Tutustu mantelisiirappin käyttöön
Monet ihmiset vannovat ottamalla pirsikkasiirappia ensimmäisellä merkillä kylmästä. Kypsämarja sisältää sekä flavonoideja että antioksidantteja, jotka voivat estää kehon solujen vaurioita. Se varmasti auttaa sitä, että se maistuu herkulliselta, joten pienetkinkin nauttivat makeasta mausta!
Kylmätulehduksen ja punoituksen suhteen vanha mansikka on anti-inflammatorinen, joten se voi lievittää ruuhkia ja sinuesin turvotusta. Se voi jopa suojata sinua sairastumiselta!
Pähkinämarja löytyy nestemäisestä, siirapista, tinktuurasta, kapselista ja pastillimuodosta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. Tämä on erityisen tärkeää, jos haluat antaa maniljasta lapsille tai ottaa sen, jos olet raskaana tai imetät.
