Verenpaine on mittaus veren voimasta, joka työntyy valtimoiden seiniä vasten, kun se kulkee sydämestäsi muuhun vartaloosi.
Mayon klinikan mukaan verenpaine alle 120/80 on normaalia. Matalan verenpaineen katsotaan yleensä olevan alle 90/60.
Korkea verenpaine (verenpaine) lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Matala verenpaine (hypotensio) puolestaan lisää riskiä:
- huimaus
- heikkous
- pyörtyminen
- vaurioita sydämellesi ja aivoihisi
Jos tarkistat verenpaineesi kotona, on olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa verenpaineesi lukemiin.
Jatka lukemista oppiaksesi kuinka syöminen, ei syöminen, ruokavalio ja muut tekijät voivat vaikuttaa näihin lukemiin.
Voiko syöminen aiheuttaa verenpaineesi laskun tai korkeamman?
Jos lääkärisi on suositellut verenpaineesi mittaamista kotona, todennäköisesti lääkäri on suositellut, että otat aamumittauksen ennen syömistä. Tämä johtuu siitä, että lukema on usein normaalia alhaisempi aterian jälkeen.
Kun syöt, kehosi ohjaa ylimääräistä verta mahaan ja ohutsuoleen. Samanaikaisesti ruuansulatuksesta kaukana olevat verisuonet kapenevat ja sydämesi lyö vaikeammin ja nopeammin.
Tämä toimenpide ylläpitää veren virtausta ja verenpainetta aivoihin, raajoihin ja muualle vartaloosi.
Jos verisuonesi ja sydämesi eivät reagoi oikein ruoansulatuskanavaasi suuntautuvaan ylimääräiseen vereen, verenpaine on kaikkialla, mutta ruoansulatusjärjestelmä laskee. Tätä kutsutaan postprandiaaliseksi hypotensioon. Se voi johtaa:
- huimaus
- huimaus
- pyörtyminen (pyörtyminen)
- laskussa
- angina (rintakipu)
- näköhäiriöt
- pahoinvointi
Harvardin yliopiston mukaan postprandiaalinen hypotensio vaikuttaa jopa 33 prosenttiin ikääntyneistä.
Eikö syöminen voi aiheuttaa verenpaineesi laskemista tai korkeampaa?
Clevelandin klinikan mukaan paasto voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Se voi myös johtaa elektrolyyttitasapainon epätasapainoon. Se voi tehdä sydämestä taipumuksen rytmihäiriöihin tai sydämen rytmin tai rytmihäiriöiden ongelmiin.
Keskustele paasto lääkärisi kanssa ennen kuin yrität sitä.
Onko sillä, mitä syöt, merkitystä?
Voit vaikuttaa verenpaineesi ruokavalion avulla.
Jos sinulla on korkea verenpaine, voit alentaa sitä muuttamalla syömääsi. Ruokavaliomenetelmät verenpaineen lopettamiseksi (DASH) voivat alentaa verenpaineesi jopa 11 mm Hg: iin.
DASH-ruokavaliossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja rikas:
- vihannekset
- hedelmät
- vähärasvaiset maitotuotteet
- kokojyvät
Natriumia alentava määrä voi myös alentaa verenpainetta
Natriumin vähentäminen ruokavaliossa, jopa pienellä määrällä, voi alentaa verenpaineesi 5–6 mm Hg.
Vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan Välimeren ruokavalio voi alentaa myös verenpainetta. Se on samanlainen kuin DASH-ruokavalio, mutta enemmän rasvaa.
Välimeren ruokavalion rasva on pääasiassa monityydyttymättömiä rasvoja pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä. Tutkimus ehdotti myös, että riittävän määrän saaminen seuraavista voi alentaa verenpainetta:
- kalium
- magnesium
- proteiini
- kuitu
Tekijät, jotka voivat vaikuttaa verenpainelukemiin
Jos tarkkailet verenpainetta kotona, lukemiseen voivat vaikuttaa monet tekijät, kuten:
- Harjoittele. Ota verenpaineesi ennen liikuntaa, muuten lukema saattaa nousta.
- Aterioita. Ota aamuisin verenpaineesi ennen syömistä, koska ruoan sulaminen voi alentaa verenpainetta. Jos sinun täytyy syödä ensin, odota 30 minuuttia syömisen jälkeen ennen mittauksen tekemistä.
- Kylpyhuone. Täysi rakko voi antaa sinulle kohonneen lukeman. Tyhjennä se ennen mittausta.
- Alkoholi, kofeiini ja tupakka. Tarkan lukeman vuoksi odota mitata verenpaineesi 30 minuutin ajan alkoholin, kofeiinin ja tupakan kulutuksen jälkeen.
- Mansetin koko. Jos näytön ranneke ei sovi olkavarteen oikein, lukemat voivat olla epätarkkoja. Lääkärisi voi kertoa, sopiiko näytön ranneke oikein. Jos ei, he voivat näyttää, kuinka sijoittaa se parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
- Vaatetus. Tarkan lukeman vuoksi älä laita mansettia vaatteiden päälle; laita se paljaan ihon päälle. Jos sinun täytyy kääntää hiha ylöspäin siihen pisteeseen, jossa se on tiukasti käsivarressa, riisu paita tai ota käsivarsi hihasta.
- Lämpötila. Jos olet kylmä, saatat saada odotettua korkeamman lukemisen.
- Asentoon. Johdonmukaisten ja vertailukelpoisten tulosten saavuttamiseksi käytä aina samaa vartta ja aseta se oikein. Sen tulisi levätä sydämesi tasolla tuolivarsilla tai pöydällä. Selkäsi tulisi olla tuettu ja jalkojen tulee olla ristittämättä.
- Stressi. Saadaksesi tarkimman lukeman, välttää stressaavia ajatuksia ja istu mukavassa asennossa viiden minuutin ajan ennen mittausta.
- Puhuminen. Vältä puhetta verenpaineesi ottamisessa, koska se voi nostaa mittausta.
Varmista, että saat tarkkoja tietoja, tuomalla verenpainemittarisi lääkärin vastaanotolle kerran vuodessa. Voit verrata sen lukemia lääkärin laitteiden lukemiin.
Milloin käy lääkärillä
Pyydä verenpaineesi tarkistamaan osana säännöllisiä lääkärikäyntejä. Mayon klinikka ehdottaa, että kun olet 18-vuotias, kysy lääkäriltäsi vähintään kahden vuoden välein verenpainelukema.
Jos sinulla on korkea korkea verenpaineen riski tai olet yli 40-vuotias, pyydä lukemista vuosittain.
Soita lääkärillesi, jos:
- sinulla on korkea verenpainelukema (yli 120/80), etkä ole saanut diagnoosi verenpaineesta
- joilla on hyvin hallittu verenpaine, mutta se mittaa normaalin yläpuolella useamman kerran
- olet huolissasi siitä, että verenpaineesi lääkitys aiheuttaa haittavaikutuksia
Milloin on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
Siirry kiireelliselle hoitoklinikalle, jos verenpaineesi on huomattavasti normaalia korkeampi (180/110 tai korkeampi)
Nouto
Monet tekijät voivat vaikuttaa verenpaineeseesi, mukaan lukien aterian syöminen. Se alentaa tyypillisesti verenpainetta.
Jos sinulla on korkea verenpaine, ruokavalio, kuten DASH- tai Välimeren ruokavalio, voi auttaa laskemaan sitä.
Lääkärin on tärkeää seurata verenpainetta, jos:
- verenpaine on säännöllisesti liian korkea, koska tämä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä
- verenpaine on säännöllisesti liian matala, koska tämä lisää sydän- ja aivovaurioiden riskiä
Jos lääkärisi on suositellut tarkkailla verenpaineesi kotona, lukuisat tekijät voivat vaikuttaa lukemiin, kuten:
- mitataan liian pian aterian jälkeen
- käyttäessään
- alkoholin, tupakan tai kofeiinin käyttäminen
- jolla on ranneke, joka ei sovi tai asetetaan vaatteiden päälle
- olla rento ja istua oikeassa asennossa
Yhteistyössä lääkärisi kanssa saat verenpaineesi terveeksi.
