9 Tehokkainta Lääkekasvia Ja Yrttejä, Tieteen Tukema

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

luokitus

Turvallisuus: käytetty yrttinä: 5/5; käytetään lisäravinteena: 4/5

Todisteet: 3/5

Sen loistavan oranssin sävyn ansiosta on mahdotonta jättää väliin pullon kurkumaa, joka istuu maustehyllyllä. Intiasta peräisin olevalla kurkuma-aineella uskotaan olevan syöpää estäviä ominaisuuksia ja se voi estää DNA-mutaatioita.

Anti-inflammatorisena, sitä voidaan pitää lisäravinteena, ja sitä on käytetty paikallisesti niveltulehduksella kärsiville ihmisille, jotka haluavat lievittää epämukavuutta. Sitä käytetään maailmanlaajuisesti keittoaineena, mikä tekee siitä herkullisen, antioksidanttirikkaan lisäyksen moniin ruokia.

Tuoreen tutkimuksen mukaan kurkuma on myös lupaava hoidettavana useille dermatologisille sairauksille ja niveltulehdukselle.

Kurkuma voisi olla hyödyllinen:

• tulehduksellisten sairauksien, kuten niveltulehduksen, aiheuttama kipu
• estämään syöpää
• DNA-mutaatioiden lopettaminen
• useita ihosairauksia

Harkitsevat asiat

• Lisäravinteena ihmisillä on taipumus ottaa liian paljon, joten annosteluun ja laatuun voi olla vaikea luottaa. Turvallisuus paranee, kun nautitaan yrttinä ruoanlaitossa tai teessä.
• Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa vatsavaivoja.
• Kurkuma on alhainen hyötyosuus. Pippurilla kuluttaminen voi auttaa vartaloasi absorboimaan enemmän hyötyjään.

Iltajuustoöljy

luokitus

Turvallisuus: paikallisesti: 4,5 / 5; suullisesti: 3/5

Todisteet: 3/5

Elävä keltainen iltaprimukukka tuottaa öljyä, jonka uskotaan lievittävän PMS: n oireita ja ihotautiota, kuten ihottumaa.

Tästä öljystä saatavilla olevia tutkimuksia on yleensä kaikkialla kartalla, mutta on olemassa tutkimuksia, jotka ovat muita vahvempia. Esimerkiksi joissain tutkimuksissa on havaittu, että iltaprimoöljyllä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen tiedetään auttavan sellaisissa tiloissa kuin atooppinen ihottuma ja diabeettinen neuropatia. Se voi auttaa myös muissa terveysongelmissa, kuten rintakipu.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että multippeliskleroosipotilaiden, hormonien ja insuliiniherkkyyden muutosten parantamiseksi potilaiden, joilla on polysystinen munasarjaoireyhtymä, elämänlaadun parantamiseksi ja sen käyttämiseksi paikallisesti lievän ihottuman parantamiseksi.

Näiden tutkimusten mukaan iltaprimoöljy saattaa olla vain lääkekasvien maailman Sveitsin armeijan veitsi. Varoitus on, että se voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa. Lisää tutkimusta on tulossa, ja sovellukset ovat lupaavia.

Iltaöljyöljy voi olla hyödyllinen:

• PMS
• lievät iho-olosuhteet
• rintakipu
• vaihdevuodet
• tulehdus
• diabeettinen neuropatia
• multippeliskleroosi
• PCOS
• verenpaine

Harkitsevat asiat

• on vuorovaikutuksessa joidenkin veren hyytymislääkkeiden kanssa
• turvallisuus raskauden aikana on epävarmaa
• voi häiritä lääkkeiden imeytymistä HIV-hoidon aikana
• on vuorovaikutuksessa litiumin kanssa kaksisuuntaisen mielialahäiriön vuoksi
• pitkäaikainen käyttö ei välttämättä ole turvallista

Pellavansiemenet

luokitus

Turvallisuus: 4,5 / 5

Todisteet: 3,5 / 5

Pellavansiemenet, saatavana myös öljynä, ovat yksi turvallisemmista vaihtoehdoista kasvipohjaisissa ravintolisissä. Tuhansien vuosien ajan korjattua pellavansiemettä kiitetään tänään antioksidanttisesta vaikutuksestaan ja anti-inflammatorisista eduistaan.

Vaikka ihmisille on tehtävä enemmän tutkimusta, erään tutkimuksen mukaan pellavansiemenet voivat auttaa estämään paksusuolen syöpää.

Toisessa tutkimuksessa mainitaan, että pellavansiemenillä on kyky alentaa verenpainetta. Kulutettuna se voi jopa auttaa vähentämään liikalihavuutta. Monet ihmiset lisäävät pellavansiemeniä ja pellavansiemenjauhoja kaurajauhoihin ja smoothieihin, ja sitä on saatavana myös tablettien, öljyn (joka voidaan laittaa kapseliin) ja jauhojen muodossa.

Paras tapa lisätä pellavansiemeniä on ruokavalion kautta. Ripottele jauhettuja siemeniä viljalle tai salaateille, keitä kuumassa viljassa, muhennos, kotitekoiset leivät tai smoothiet. Lisää pellavansiemenöljy salaattikastikkeeseen.

Pellavansiemenet voivat olla hyödyllisiä:

• vähentää liikalihavuutta
• verenpaineen sääteleminen
• paksusuolen syövän estäminen
• tulehdus
• kuumia aaltoja

Harkitsevat asiat

• Pellavansiemenet voivat vaikuttaa naisten estrogeenin tuotantoon, etenkin jos heillä on ollut syöpä tai he ovat raskaana.
• Älä syö raa'ita tai kypsymättömiä pellavansiemeniä, koska ne voivat olla myrkyllisiä.

Teepuuöljy

luokitus

Turvallisuus: 4/5

Todisteet: 3/5

Australiasta kotoisin oleva teepuu tuottaa öljyä, jonka on pitkään ajateltu olevan hyödyllistä iho-olosuhteissa, mukaan lukien lievä akne, urheilijan jalka, pienet haavat, hilse, hyönteisten puremat ja muut tulehdukselliset iho-olosuhteet.

Aknen ja päänahan käyttöä on tutkittava edelleen, mutta toistaiseksi on tutkittu tietyn määrän teepuuöljyn antimikrobisia supervoimia haavoissa ja ajankohtaisissa infektioissa.

Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa sanottiin, että teepuuöljy hidasti aknen aiheuttavien mikrobien kasvua. Sitä käytetään yleisesti erittäin väkevöitynä eteerisenä öljynä.

Wilson suosittelee, että teepuuöljy, kuten kaikki eteeriset öljyt, laimennetaan kantoöljyyn. Hän lisää, että se jo usein laimennetaan useissa ihonhoitotuotteissa ja voiteissa.

Teepuuöljy voi olla hyödyllinen:

• finni
• urheilijan jalka
• leikkaukset
• hilse
• hyönteisenpuremat

Harkitsevat asiat

• Teepuuöljy on myrkyllistä, jos sitä otetaan suun kautta.
• Iho voi kokea allergisen reaktion.
• Se voi vaikuttaa hormoneihin.
• Pitkäaikaista käyttöä ei suositella.

Echinacea

luokitus

Turvallisuus: 4,5 / 5

Todisteet: 3,5 / 5

Echinacea on paljon enemmän kuin ne kauniit, purppuranväriset kukkaset, joista näet pilkullinen puutarha. Näitä kukintoja on käytetty vuosisatojen ajan lääkkeenä teiden, mehujen ja uutteiden muodossa. Nykyään niitä voidaan käyttää jauheina tai lisäravinteiksi.

Echinacean tunnetuin käyttö on tavallisen kylmän oireiden lyhentäminen, mutta lisätutkimuksia tarvitaan tämän hyödyn todentamiseksi ja ymmärtämiseksi, miten echinacea lisää immuniteettia viruksen esiintyessä.

Echinacea on suhteellisen turvallinen, ellei muutama mahdollinen sivuvaikutus ole mahdollista. Vaikka se tarvitsee enemmän testausta, voit aina valita sen käytön, jos toivot näkeväsi kylmäoireesi loppuneen nopeammin.

Echinacea voi olla hyödyllinen:

• vilustuminen
• immuniteetti
• keuhkoputkentulehdus
• ylempien hengitysteiden infektiot

Harkitsevat asiat

• Se voi olla vaikea ruuansulatuksessa ja vatsavaivat.
• Allergiset reaktiot ovat mahdollisia.

Rypäleen siemenuutte

luokitus

Turvallisuus: 4,5 / 5

Todisteet: 3,5 / 5

Rypäleensiemenuutetta, jota on saatavana nestemäisinä, tabletteina tai kapseleina, on vuosien ajan ollut vakiintunut ja suosiota antioksidanttivaikutukseltaan. Sillä on voimakkaita terveyshyötyjä, mukaan lukien alentaa LDL (huono) kolesterolia ja vähentää huonojen verenkiertojen oireita jalkasuoneissa.

Tutkimukset ovat vahvistaneet, että rypäleensiemenuutteen säännöllisellä kulutuksella on syöpää estäviä vaikutuksia ja se näyttää pysäyttävän syöpäsolujen kasvun.

Rypäleensiemenuutteesta voi olla hyötyä:

• syöpä
• alentaa LDL (huono) kolesterolia
• jalkojen suonen verenkierto
• turvotus
• verenpaine

Harkitsevat asiat

• Suorita varovaisuutta, jos otat veren ohenteita tai verenpainelääkkeitä tai jos olet menossa leikkaukseen.
• Se voi vähentää raudan imeytymistä.

Laventeli

luokitus

Turvallisuus: 4/5

Todisteet: 3,5 / 5

Jos koet ahdistusta, on todennäköistä, että joku matkan varrella on suositellut laventelin eteerisen öljyn käyttöä hyvästä syystä. Tällä aromaattisella, violetilla kukalla on melko vahva asema tutkimuksissa, joissa on keskitytty pääasiassa sen ahdistuksen vastaisiin kykyihin.

Se on osoittautunut rauhoittavaksi hammaspotilaiden keskuudessa suoritetussa tutkimuksessa, kun taas toinen tutkimus vahvisti, että laventeli voi vaikuttaa suoraan mielialaan ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Sitä on myös kiitetty sen sedatiivisista ominaisuuksista, jotka auttavat ihmisiä saamaan kaivattua unta.

Äskettäin on havaittu, että laventelilla on myös anti-inflammatorisia etuja. Se on tehokkain laimennettu ja levitetty iholle tai käytetty aromaterapiassa, ja sillä on vähän sivuvaikutuksia.

Laventeli voisi olla hyödyllinen:

• levottomuus
• stressi
• verenpaine
• migreeni

Harkitsevat asiat

• Se voi aiheuttaa ihoärsytystä.
• Se on myrkyllistä, jos otetaan suun kautta.
• Se voi hajottaa hormoneja, kun sitä levitetään laimentamatta.

Kamomilla

luokitus

Turvallisuus: 4/5

Todisteet: 3,5 / 5

Kukkien kanssa, jotka muistuttavat pieniä koiranputkea, kamomilla on toinen lääkekasvi, jolla uskotaan olevan ahdistuksen vastaisia ominaisuuksia. Useimmat ihmiset tietävät sen, koska se on suosittu teemaku (yhden tutkimuksen mukaan ympäri maailmaa nautitaan yli miljoona kupillista päivässä), mutta se voidaan nauttia myös nesteiden, kapseleiden tai tablettien kautta.

Kamomien rauhoittavia voimia on tutkittu usein, mukaan lukien vuoden 2009 tutkimus, jonka mukaan kamomilla on parempi kuin lumelääke yleisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa. Yksi äskettäinen tutkimus vahvisti sen olevan turvallista pitkäaikaiseen käyttöön, ja toinen äskettäinen tutkimus tarkasteli sen käyttöä kauempana ahdistuneisuuteen ja vahvisti, että se osoittaa myös mahdollisen syöpähoitoon.

Kamomilla voi olla hyödyllinen:

• levottomuus
• stressi
• unettomuus
• syöpä

Harkitsevat asiat

• Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita. Anafylaksiasta on ilmoitettu.
• Se voi olla vuorovaikutuksessa veren ohennusaineiden kanssa.

Shelby Deering on Wisconsinissa, Madisonissa toimiva elämäntapakirjailija, jolla on maisterin tutkinto journalismista. Hän on erikoistunut hyvinvointiin liittyvään kirjoittamiseen ja on viimeisen 14 vuoden ajan osallistunut kansallisiin myyntipisteisiin kuten ennaltaehkäisyyn, juoksijamaailmaan, hyvin + hyvään ja muihin. Kun hän ei kirjoita, löydät hänen meditoivan, etsimällä uusia orgaanisia kauneudenhoitotuotteita tai tutkimalla paikallisia polkuja miehensä ja corginsa Gingerin kanssa.