Olemme mukana tuotteita, joiden mielestä olemme lukijoillemme hyödyllisiä. Jos ostat tällä sivulla olevien linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Monista ihmisistä painotetusta viltistä on tullut rutiininomainen osa stressin lievittämistä ja terveellisiä nukkumistapoja, ja syystä. Tutkimukset viittaavat siihen, että painotetut viltit voivat olla avuksi ihmisille, joilla on ahdistusta, autismia ja unettomuutta.
Tutkitaan, kuinka painotetut viltit toimivat, sekä näiden terapeuttisten viltien käytön etuja ja riskejä.
Mitä hyötyä on painotetun huovan käytöstä?
Painotetut viltit ovat terapeuttisia vilttejä, jotka painavat 5 - 30 kiloa. Ylimääräisen painon aiheuttama paine jäljittelee terapeuttista tekniikkaa, jota kutsutaan syvän paineen stimulaatioksi.
Syvä painestimulaatio käyttää käytännöllistä painetta hermoston rentouttamiseen. Se voi auttaa:
- lievittää kipua
- vähentää ahdistusta
- parantaa mielialaa
Syvän painestimulaation ei tarvitse olla täysin käsissä. Painotettujen huopien kanssa sama paine tulee siitä, että huopa kääritään kehon ympärille.
Syvän paineen stimulaatio on osoittautunut tehokkaaksi osaksi muita hoitoja, mukaan lukien hierontaterapia ja tukieläinten käyttö.
Kuka voi hyötyä painotetusta viltistä?
Tutkijat ovat tutkineet painotettujen peittojen tehokkuutta erilaisissa olosuhteissa. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, tulokset ovat toistaiseksi osoittaneet seuraavat edut:
Autismi
Yksi autismin oireista, etenkin lapsilla, on unihäiriöt. Vuodesta 2014 tehdyssä ristiintutkimuksessa tutkijat tutkivat painotettujen huovojen tehokkuutta autismiin liittyviin unihäiriöihin. Tulosten mukaan unen tulokset eivät parantuneet juurikaan painotetun huovan käytöstä.
Sekä lapset että heidän vanhempansa totesivat, että he pitivät painotetusta huovasta enemmän parantamisen puutteesta huolimatta. Tätä tukee pienempi tutkimus, joka löysi syvän painehoidon positiiviset edut joillakin autismin saaneilla ihmisillä. Nämä edut voivat ulottua myös painotettuihin viltteihin.
ADHD
On hyvin vähän tutkimuksia, joissa tutkitaan painotettujen huovien käyttöä ADHD: lle, mutta samanlainen tutkimus tehtiin painotettujen liivien avulla. Tässä tutkimuksessa tutkijat selittävät, että painotettuja liivejä on käytetty ADHD-hoidossa huomion parantamiseksi ja hyperaktiivisten liikkeiden vähentämiseksi.
Tutkimuksessa löydettiin lupaavia tuloksia osallistujille, jotka käyttivät painotettua liiviä jatkuvan suoritustestin aikana. Nämä osallistujat kokivat vähennyksiä tehtävän putoamisessa, istuimelta poistumisessa ja harhautumisessa.
Lisäksi lisätutkimus tukee sitä, että painotetulla pallohuovalla on hyötyä myös ADHD: hen liittyvistä unen aiheuttamista ongelmista.
levottomuus
Yksi painotetun huovan ensisijaisista käyttökohteista on ahdistuksen hoito. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että syvä painestimulaatio voi auttaa vähentämään autonomista kiihtymistä. Tämä kiihtyminen on vastuussa ahdistuksen oireista, kuten lisääntyneestä sykeestä.
Yllä olevassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että painotetun huovan käyttäminen vähensi ahdistusta noin 33 prosentilla 32 osallistujasta.
Tutkijat selittävät myös, että joillekin tutkimuksen osallistujille makuulla pitäminen on voinut myös auttaa vähentämään ahdistusta. Tämä viittaa siihen, että painotetun huovan käyttäminen makuulla voi auttaa vähentämään ahdistusoireita.
Unettomuus ja unihäiriöt
Vuoden 2014 autistisuutta ja painotettuja vilttejä koskevassa crossover-tutkimuksessa sekä vanhemmat että lapset pitivät painotettuja vilttejä hyödyllisinä unihäiriöiden vähentämisessä.
ADHD-tutkimuksessa, jossa käytettiin pallohuovia, painotettu huopa auttoi vähentämään nukkumisajan alkamista ja yöllä tapahtuvien herätysten määrää tutkimuksen osallistujilla.
Nämä tutkimustulokset viittaavat yleiseen hyötyyn painotettujen huovien käytöstä unihäiriöiden hoidossa.
nivelrikko
Painotettujen huovien käytöstä nivelrikkoon ei ole tutkimuksia. Yksi hierontaterapiaa hyödyntävä tutkimus voi kuitenkin tarjota linkin.
Tässä pienessä tutkimuksessa 18 osallistujaa, joilla oli nivelrikko, sai hierontaterapiaa polvissaan 8 viikon ajan. Tutkimuksen osanottajat huomauttivat, että hierontaterapia auttoi vähentämään polvikipuja ja parantamaan heidän elämänlaatuaan.
Hierontaterapia kohdistaa syvää painetta nivelrikkoihin, joten on mahdollista, että samanlaisia etuja voi kokea käytettäessä painotettua huopaa.
Krooninen kipu
Yksi suositeltavista kroonisen kivun hoitomenetelmistä on hierontaterapia.
Yhdessä pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aloittamalla kevyellä paineella, lisäämällä sitä myöhemmin asteittain kohtalaiseen paineeseen ja käyttämällä sitten syvää painetta hierontaterapian aikana, voidaan vähentää kipurefleksejä niillä, joilla on krooninen kipu.
Tämä osoittaa painotetun huovan ylimääräisen paineen, joka voi auttaa pitämään jalat paikallaan ja vähentämään kivun tunteita kroonisissa kipuolosuhteissa.
Lääketieteelliset toimenpiteet
Painotettujen huovojen käytöstä lääketieteellisissä toimenpiteissä voi olla hyötyä.
Vuoden 2016 tutkimuksessa kokeiltiin painotettujen huovien käyttämistä viisauden hampaiden uuttamisessa osallistujille. Painotettujen vilttihenkilöiden kokemat alemmat ahdistusoireet kuin kontrolliryhmällä.
Tutkijat suorittivat samanlaisen seurantatutkimuksen nuorilla, jotka käyttivät painotettua huopaa molaarisen uuttamisen aikana. Tulokset löysivät myös vähemmän ahdistusta painotetun huovan käytön kanssa.
Koska lääketieteellisillä toimenpiteillä on taipumus aiheuttaa ahdistusoireita, kuten lisääntynyttä sykettä, painotettujen huovojen käyttö voi olla hyödyllinen näiden oireiden rauhoittamisessa.
Onko riskejä käytettäessä painotettua huopaa?
Painotetun huovan käyttöön liittyy hyvin vähän riskejä.
Valmistajan mukaan painotettuja huopia ei pidä kuitenkaan käyttää alle 2-vuotiaille taaperoille, koska ne voivat lisätä tukehtumisriskiä. Ota aina yhteys lastenlääkäriisi ennen kuin kokeilet painotettua huopaa.
Painotettu viltti voi myös olla sopimaton ihmisille, joilla on tietyissä olosuhteissa, mukaan lukien:
- obstruktiivinen uniapnea, joka aiheuttaa hengityshäiriöitä unen aikana
- astma, joka voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia yöllä
- klaustrofobia, jonka painotetun huovan tiukka voi laukaista
Lopullinen rivi
Painotetut viltit ovat eräänlainen kotiterapia, joka voi tarjota samanlaisia etuja kuin syväpainehoito.
Nämä viltit ovat osoittaneet positiivisia tuloksia useissa tiloissa, mukaan lukien autismi, ADHD ja ahdistus. Ne voivat auttaa rauhoittamaan levottoman kehon, vähentämään ahdistuksen tunteita ja parantamaan univaikeuksia.
Kun valitset itsellesi painotetun huovan, löydä komea koko, joka on noin 10 prosenttia kehon painosta.
