Liottaminen lämpimässä kylvyssä on terapeuttista monella tasolla. Kuumat kylvyt voivat lievittää kipeitä lihaksia ja niveliä.
Eteeristen öljyjen lisääminen kylpyyn voi olla kakun jäätämistä. Ne tuovat entistä enemmän etuja, mukaan lukien tekemällä kylpystäsi ylellisen kokemuksen.
Lue lisätietoja siitä, kuinka voit käyttää eteerisiä öljyjä ja muutamia öljyjä, jotka saattavat olla sopivia kylpyllesi.
Eteeriset öljyt kokeilla
Laventeli
Laventelin suosio johtuu osittain sen lempeästä tuoksusta ja vaikutuksesta ihmisten mielialaan. Laventelia käytetään usein rentoutumisen ja tasapainon edistämiseen, mikä mahdollistaa rauhallisemman unen.
Sen stressiä lieventävät ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan mielialanparannuksen joillekin ihmisille. Laventeli lievittää kipua ja tulehdusta. Sitä voidaan käyttää myös päänsärkyjen ja migreenien hoitoon.
Sitruunaöljy
Sitruuna ja muut sitrushedelmien eteeriset öljyt ovat osoittaneet etuja ihmisille, kun niitä käytetään aromaterapiassa.
Vuoden 2008 tutkimuksessa todettiin, että sitruunan aromilla oli jatkuvasti positiivisia vaikutuksia tutkimuksessa mukana oleviin ihmisiin.
Vuoden 2015 katsauksessa todettiin, että sitruunan eteerisellä öljyllä on antiseptisiä, antifungaalisia, antimikrobisia, supistavia ja vieroitusominaisuuksia, jotka edistävät immuunijärjestelmän toimintaa.
Sitruuna- ja muut sitrusöljyt tekevät ihostasi erittäin aurinkoherkän. Älä mene ulos auringossa näiden öljyjen kanssa iholla.
Eukalyptus
Eukalyptuksen rapea tuoksu on hiukan voimakkaampi ja terävämpi kuin muut öljyt. Voit käyttää vähemmän sitä tai sekoittaa sen muun öljyn kanssa, kuten:
- makea oranssi
- kurjenpolvi
- santelipuu
Monet ihmiset pitävät tätä öljyä virkistävänä ja stimuloivana.
Höyryn hengittäminen voi stimuloida nenän kanavien avautumista, jotka ovat samanlaisia kuin mentoli tai kamferi (ajattele Vicks Vaporub). Ja kuten nämä öljyt, vähän menee pitkälle, ja liian paljon eukalyptusöljyä voi olla ärsyttävä.
Eukalyptusöljyä on käytetty myös lievittämään nivel- ja lihassärkyjä. Sitä käytetään usein aromaterapiana hieronnan aikana.
Huomaa, että monet ihmiset ovat allergisia eukalyptukselle. Käytä varovaisesti ja ota huomioon alueen lapset, raskaana olevat naiset ja lemmikkieläimet.
Muita suosittuja eteeristen öljyjen kylpyvaihtoehtoja ovat:
- kamomien eteerinen öljy
- suitsukenssien eteerinen öljy
- ylang ylang eteerinen öljy
- sitrushedelmäöljyt, kuten greippi, sitruuna ja bergamotti
Osta haluamasi kylpytuotteesi
Nopeaan ja turhaan kylpemiseen eteerisillä öljyillä löydät valmistuotteita, joihin on jo infusoitu eteerisiä öljyjä, kuten:
- kylpypommit
- kylpyöljyt
- vartalo pesee
- saippuapatukat
- nestemäinen saippua
- shampoot ja hoitoaineet
Tee oma sekoitus
Hyvä nyrkkisääntö omaa eteeristä öljyä käytettäessä on aloittaa yhdestä tyypistä eteeristä öljyä ja sekoita se aina kantajaöljyyn ennen sen lisäämistä kylpyyn.
Miksi? Koska öljyt kelluvat vedessä ja tarttuvat yleensä kosketuspintoihin, kuten ihoasi, tiivistetty eteerinen öljy ärsyttää todennäköisemmin ihoa, jos sitä ei laimenneta kantoöljyyn.
Tässä on mitä tehdä, jos haluat sekoittaa oman sekoituksen eteerisiä öljyjä kylpyihin.
Tisserand-instituutti suosittelee laimennusastetta 1 - 4 prosenttia eteerisille öljyille, joita haluat käyttää kylvyssäsi. Se suosittelee kasviöljyjä kantoöljyinä.
- 10 millilitraa (2 tl) kantoöljyä
- 1 tippa eteeristä öljyä = 0,5 prosenttia
- 3 tippaa eteeristä öljyä = 1 prosenttia
- 6 tippaa eteeristä öljyä = 2 prosenttia
- 9 tippaa eteeristä öljyä = 3 prosenttia
- 12 tippaa eteeristä öljyä = 4 prosenttia
Sekoita kylpyä varten sekoittamalla 5 - 20 tippaa eteeristä öljyä ruokalusikalla kantoöljyä. Kuljetusöljyvaihtoehtoihin sisältyy:
- rypäleen siemen
- jojoba
- manteli
- Argan-öljy
Lisää öljyseoksesi heti ennen kylpyyn astumista. Sen sekoittaminen lopussa auttaa varmistamaan, että öljyt eivät haihdu liian nopeasti.
Voit hieroa öljypisarat ihollesi rentoutuessasi kylvyssä. Tai voit hieroa öljyseosta ihollesi ennen kylpyyn astumista. Tämän avulla öljyt pääsevät ihon läpi ja imeytyvät maksimaalisen hyödyn saamiseksi.
Tee kuplahaute
Käytä kastilisaippuaa tai vartalogeeliä, jos haluat porealtaan.
Laimenna eteerinen öljy kantoöljyyn. Sekoita laimennettu eteerinen öljy pieneen määrään nestettä pienessä pullossa. Ravista sitä voimakkaasti ja lisää se sitten veden juokseessa. Lisää jälleen tämä sekoitus oikealle ennen kuin olet menossa sisään.
Käytä kylpypommeja tai hierontaöljyjä
Täältä löydät reseptin omien kylpypommien tekemistä varten.
Voit myös löytää ihoosi levitettäviä eteerisiä öljyseoksia, jotka voidaan tehdä uidessasi. Voit käyttää jopa muutamaa itsehierontaa tai akupression tekniikkaa.
Käytä suihkussa
Eteeristen öljyjen käyttämiseen aromaterapiassa ei tarvitse olla kylpyamme. Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä suihkussa, lisää kolme tai viisi tippaa eteeristä öljyä suihkun seinään tai ulkoreunaan. Kuuma vesi hajottaa tuoksun.
Käskyt ja kiellot
Löydä hyvämaineinen tuotemerkki, joka tarjoaa aitoja eteerisiä öljyjä eikä keinotekoisia korvikkeita tai heikkolaatuisia öljyjä. Monet rohdosvalmistajat suosittelevat öljymerkkejä valmistajan verkkosivuston mukaan.
Tässä on muutamia tärkeitä vinkkejä, jotka muistetaan eteerisista öljyistä:
- Vältä, jos sinulla on naarmuja tai murtunut iho. Älä käytä eteerisiä öljyjä särkyneelle, tulehtuneelle tai ärtyneelle iholle.
- Ole varovainen auringonvalolle levittäessäsi sitrusöljyjä ihollesi. Joskus sitrushedelmien eteeriset öljyt voivat aiheuttaa valoherkkyyttä. Vältä suoraa altistumista auringonvalolle minkä tahansa sitrusöljyn käytön jälkeen.
- Tee laastaritesti ennen ensimmäistä käyttöä. Koska ne ovat väkeviä eteerisiä öljyjä, ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita tai ihoärsytystä. Jos käytät eteeristä öljyä ensimmäistä kertaa, tee ihon laikutesti ennen täydellistä käyttöä. Levitä pieni määrä kyynärvarren sisäpuolelle ja odota 24 tuntia nähdäksesi, tapahtuuko reaktio.
- Laimenna aina eteeriset öljyt. Eteeriset öljyt väkevöidään ja ne on laimennettava kantoöljyyn ennen niiden käyttöä.
Kenen tulisi välttää eteerisiä öljyjä?
Keskustele lääkärisi tai valtuutetun aromaterapiaharjoittajan kanssa, jos sinulla on terveysongelmia tai otat lääkkeitä, joihin kuuma kylpy tai eteeriset öljyt saattavat vaikuttaa. Älä käytä eteerisiä öljyjä seuraavien kanssa:
- ihmiset, jotka ovat raskaana
- ihmiset, jotka imettävät
- alle 1-vuotiaat imeväiset
Alle 12-vuotiaille lapsille, käytä eteerisiä öljyjä varoen. Harkitse lapsia, jotka ovat ympäristössä öljyjen leviämisen aikana.
Eteeriset öljyt ja lemmikkieläimet
Muista, että eteeriset öljyt voivat olla ärsyttäviä ja jopa myrkyllisiä lemmikkieläimille, etenkin kissoille. Jos eteeriset öljyt leviävät ilmaan, myös lemmikkisi altistuvat.
Tee kylpy (ja hyvät vaikutukset) kestäväksi
Ota aikaa oppiaksesi ja kokeilemaan kylpyä koskevia eteerisiä öljyjä. Ajan myötä voit räätälöidä uimaöljyt mielialasi ja mieltymyksesi mukaan.
Jos sinulla on aikaa, tee päivä tai ilta kylpyajasta. Nauti kuuma kuppi kamomilla-, laventeli- tai piparminttua teetä hunajalla. Ota aikaa - mitä tahansa aikaa.
Tee sekoitus suosikki eteerisiä öljyjäsi.
Luo näistä tuoksuista spray tai rullapallo kannettavaksi koko päivän ajan. Käytä luomustasi päivän aikana, kun tarvitset muistutuksen rentoutumiseen. Hengitä syvään, hengitä ja muista.
