Ei ole mikään salaisuus, että ruuhkautuminen voi tehdä sinusta kurja. Jos sinulla on tukkoinen nenä ja lima täytetty rinta, voi olla vaikea jatkaa päivittäistä elämääsi normaalina. Joskus voi olla jopa vaikeaa hengittää.
Onneksi on olemassa tapoja vapauttaa hengitysteesi. OTC-lääkkeiden lisäksi on olemassa myös useita luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa vähentämään ruuhkia.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin joitain näistä luonnollisista dekongestanteista ja kuinka niitä käytetään.
Luonnolliset puhdistusaineet
Useimmissa tapauksissa näitä lääkkeitä voidaan käyttää sekä lapsille että aikuisille. Jos tietty lääke ei ole turvallinen lapsille, huomaamme asiaan.
Ilmankostutin
Kostutin on laite, joka lisää kosteutta ilmaan.
Koska kylmä, kuiva ilma voi saada sinut tuntemaan ruuhkia ja häiritä sinusien tyhjentämistä niin kuin pitäisi, kostutin voi auttaa pumppaamalla kosteutta hengittämään ilmaan. Tämä puolestaan voi lisätä nenän kosteutta ja helpottaa hengittämistä.
Voit käyttää kostutinta päivällä ja myös yöllä. Kostuttimen käyttäminen nukkumisen aikana voi auttaa avaamaan nenäkäytäväsi ja tekemään nukkumisesta mukavamman. Tämän avulla voit saada parempaa laatua unta.
Kostuttimen käytöllä on vähän riskejä. Monet ihmiset ilmoittavat, että kostutettu ilma auttaa parantamaan heidän kylmäoireitaan.
höyry
Höyry on luonnollinen tapa lisätä ympäröivän ilman kosteutta. Se voi myös auttaa oksentamaan ja tyhjentämään nenän liman helpommin.
Vuoden 2008 tutkimuksen mukaan kuumien juomien juominen voi olla tehokas tapa tuntea ruuhkia vähemmän. Kuuma suihku voi myös olla hyvä tapa tuntea olosi paremmaksi.
Toinen helppo tapa käyttää höyryä tuntemaan ruuhkia on kaataa kuuma vesi isoon kulhoon ja hengittää sitten höyryä nojaten kulhon päälle pyyhelläsi pään päälle.
Tutkimuksissa on havaittu, että höyryterapia voi lisätä vakavien palovammojen riskiä, etenkin lapsilla, joten käytä tätä menetelmää erittäin huolellisesti.
Suolaliuos nenäsumute
Suolaliuos nenäsumute voi auttaa oksentamaan nenän kanavien liman. Tämän tyyppinen suihke on saatavana tiskiltä.
Suolaliuossuihkeet sisältävät määritelmänsä mukaan vain suolaa ja vettä. Muut nenäsumutteet voivat sisältää dekongestantteja. On tärkeää huomata, että dekongestanssisuihkeiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa rebound-vaikutusta tai pahentaa ruuhkien oireita.
Jos haluat käyttää suolaliuosta nenäsumutetta, toimi seuraavasti:
- Puhalla nenäsi nenäkäytävien puhdistamiseksi ennen suihkeen käyttöä.
- Seiso pystyssä - päätäsi ei tarvitse kallistaa taaksepäin.
- Lue tuoteohjeet huolellisesti ja ravista ruiskupulloa ennen sen käyttöä.
- Sulje toinen sieraimestasi painamalla sormea sitä vasten. Aseta sitten suihkepullon aukko avoimen sieraimen alle.
- Purista suihkupulloa varovasti ja hengitä suihke suljetulla suulla.
- Tuoksuta kovaa muutaman kerran varmistaaksesi, että suihke nousee nenäkäytävien loppuun asti.
Neti potti
Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan nenän kastelulaitteet, joista joitakin kutsutaan yleisesti neti-ruukuiksi, voivat olla tehokas tapa torjua tukkeumia, kun niitä käytetään ja puhdistetaan oikein.
Neti-potti näyttää pieneltä teekannelta, jolla on pitkä nokka, ja se käyttää suolaliuosta tukkoisten nenäkäytävien tukkimiseen.
Vuoden 2015 tutkimuksen mukaan nenän kastelu voi auttaa vähentämään ruuhkia ja yskää, puhdistamaan limaa ja bakteereja ja parantamaan hengitystä.
Neti-potin käyttämiseksi FDA suosittelee seuraavia vaiheita:
- Lue kaikki ohjeet ennen neti-potin käyttöä ja varmista, että teet sen turvallisesti. Käytä steriiliä tai tislattua pullotettua vettä tai keitettyä ja jäähdytettyä vesijohtovettä, jos valmistat omaa suolaliuosliuosta.
- Nojaa pesualtaan yli ja kallista päätäsi sivuttain. Yritä pitää otsasi ja leuasi tasolla, jotta neste ei valu suuseesi.
- Työnnä suolaliuoksella täytetyn neti-potin nokka ylempään sieraimeen niin, että liuos valuu ala-sieraimeen.
- Toista toimenpide toisella sieraimella kallistamalla päätä vastakkaiseen suuntaan.
FDA ei suosittele nenän kastelua lapsille, ellei lastenlääkäri ole suositellut.
Lämmin kompressio
Lämmin kompressio voi auttaa tukkimaan nenän tukkeutumisen vähentämällä tulehduksia ja avaamalla nenäkanavat ulkopuolelta.
Lämmitävän pakkauksen saamiseksi liota pesulappu tai pieni pyyhe lämpimään, ei kuumaan veteen. Purista liiallinen vesi kankaalta, taita se ja aseta se ylä nenän ja ala otsaan.
Lämpö voi auttaa lievittämään sieraimiesi ja niemen tulehduksia ja helpottamaan hengittämistä.
Vältä pitämästä lämpimää kompressia kasvoillasi liian kauan vähentääksesi ihon palamisvaaraa.
Yrtit ja mausteet
Mausteisten ruokien syöminen on yleinen tapa auttaa avaamaan nenäkanavat.
Elintarvikkeet, kuten paprikat, inkivääri ja valkosipuli, voivat laukaista sairauden, jota kutsutaan maistuvaksi nuhaksi. Mausteiset ruuat saavat kehon tekemään enemmän limaa ja johtavat vuotoon.
Lisäksi joillakin mausteilla, kuten kurkuma, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Harkitse chilipippurin, raastetun inkiväärin, kurkumajauheen ja muiden mausteiden lisäämistä aterioihisi.
Kohonnut pää
Pään pitäminen korotettuna voi estää limaa kerääntymästä sinusiin yöllä. Se voi myös lievittää sinuspainetta.
Makaa selällesi ja käytä ylimääräistä tyynyä varmistaaksesi, että pääsi on hiukan korkeammassa kulmassa kuin muu vartalo.
Eteeriset öljyt
Vaikka todisteita on rajoitetusti, uskotaan, että jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa lievittämään ruuhkien oireita.
Vuoden 2010 tutkimuksessa eteeristä öljysumutetta, joka sisälsi piparminttua, eukalyptusta, oreganoa ja rosmariinia, annettiin osallistujille viisi kertaa päivässä 3 päivän ajan.
Tutkimuksen lopussa tutkijat päättelivät, että eteeriset öljysumut paransivat tehokkaasti ylempien hengitysteiden oireita heti käytön jälkeen, mutta se ei vähentänyt oireita yleisesti 3 päivän käytön jälkeen.
Eteeriset öljyt voidaan yhdistää kantajaöljyyn, kuten kookos- tai jojobaöljyyn, ja levittää iholle. Tai ne voidaan lisätä hajottimeen ja käyttää aromaterapiana.
Pidä eteeriset öljyt poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta. Ne voivat olla myrkyllisiä nieltynä.
nesteytys
Nesteiden juominen auttaa löysää paksua limaa, joka voi tukkia nenäkanavat.
Kun olet ruuhkainen, yritä pyrkiä vähimmäisnesteen määrään päivittäin noin 11,5 kupillista (naisille) 15,5 kupilliseen (miehille).
Milloin käy lääkärillä
Ruuhka voi vaikeuttaa hengittämistä, nukkumista ja jopa syömistä. Jos sinulla on vaikeuksia toiminnassa, vaikka olet kokeillut luonnollisia lääkkeitä, kannattaa käydä lääkärilläsi. On myös tärkeää nähdä lääkäri, jos huomaat muita oireita, kuten:
- ruuhka, joka kestää yli viikon
- vaikeuksia hengittää
- rintakipu
- korkea kuume
Nouto
Ruuhkia ovat oire vilustumisesta, flunssasta, allergioista ja sinus-infektioista, jotka aiheuttavat tulehtuneita nenäkäytäviä ja limaa täytettyjä hengitysteitä.
Vaikka OTC-lääkitys voi auttaa torjumaan tilapäisesti ruuhkia, on olemassa joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat myös tarjota helpotusta. Vaikka monet luonnolliset dekongestantit ovat turvallisia kaikille, jotkut niistä aiheuttavat riskejä sekä aikuisille että lapsille.
Jos ruuhkisi eivät parane luonnollisilla lääkkeillä tai jos se pahenee, muista suunnitella käynti lääkärisi kanssa.
