Aivastelu, vuotava nenä ja vetiset silmät - sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan keskimääräisella aikuisella on 2–3 vilustumista vuodessa.
Valitettavasti, koska yli 200 erilaista virusta voi aiheuttaa vilustumista, bakteeri-infektioiden hoitoon käytettävät antibiootit eivät auta sinua paremmin.
Ennen kuin tutkijat löytävät parannuskerton yleiselle kylmälle, tässä on muutamia lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireitasi ja voivat vähentää sairauspäivääsi.
Ei ole temppuja tai pikakuvakkeita. Se pyörii antamalla kehollesi mitä tarvitset immuunijärjestelmäsi parantamiseksi - lepoa, nesteytystä ja pitämään kurkkuasi, nenääsi ja hengitysteitä mukavasti. Tässä on parhaat tavat tehdä niin.
Pysy hydratoituneena
Vaikka keskustellaan siitä, auttavatko ylimääräiset nesteet todella kylmäoireita, on yksi asia varma: Dehydraatio ei auta. Kehosi tarvitsee nestettä pitääkseen itsensä käynnissä ja ohentaakseen limaa.
Jos sinulla on oireita, kuten suun kuivuminen tai huulet, lisää nesteen määrää.
Tapoja tehdä se
Juomalla tarpeeksi nesteitä, jotta virtsa on vaaleankeltaista, voidaan varmistaa, että et ole kuivunut.
Jäälasut tai popsikkelit voivat myös auttaa kurkkukipu rauhoittamaan.
Tässä on joitain muita tapoja lisätä nesteen saantia ja rauhoittaa alueita, joihin vilustuminen vaikuttaa eniten.
Juo lämpimiä nesteitä (ja kanakeittoa!)
Osoittautuu, että kanan keitto voi todella auttaa, kun sinulla on kylmä.
Pan Asian Journal of Medical Education -artikkelin mukaan kanakeitolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan nenäkanavien ilmavirtauskestävyyttä, mikä helpottaa hengittämistä kylmän ollessa.
Tapoja tehdä se
Kanakeitot, joissa on vähän natriumia ja joissa on muita ainesosia, kuten porkkanat, selleri ja sipulit, voivat olla erittäin rauhoittavia, kun sinulla on kylmä. Joten voi siemailla kuumaa teetä tai vain lämmintä vettä.
Jotkut ihmiset nauttivat myös siemaillen lämmintä vettä, johon on lisätty sitruunamehua, hunajaa ja jopa inkivääriä.
Niin kauan, kipeä ja raaputtava kurkku.
Syö lusikallinen hunajaa
Lusikallinen hunajaa voi auttaa vähentämään yskää, kun sinulla on kylmä. Mikä parasta, se voi toimia myös lapsille (välttää vain alle 12 kuukauden ikäisille).
The Journal of Family Practice -lehdessä julkaistu artikkeli kertoi, että ennen nukkumaanmenoa annettu hunaja auttoi vähentämään lasten yskää. Artikkelissa todettiin, että testattiin useita erilaisia hunajatyyppejä, ja kaikki auttoivat vähentämään yskän esiintyvyyttä.
Käytä kostutinta tai höyrystintä hengityksen helpottamiseksi
Ilmankostuttimia ja höyrystimiä myydään useimmissa apteekkeissa. Ne lisäävät kosteutta ilmaan, mikä voi auttaa lian löystymistä ja helpottamaan hengittämistä.
Tapoja tehdä se
Monet ihmiset kytkevät kostuttimen päälle illalla ennen nukkumaanmenoa, kun yskä näyttää pahenevan.
Jos sinulla on pieniä kotona, käytä viileän sumun höyrystintä. Lämmityselementteillä varustetut ilmankostuttimet ja kuuma vesi voivat polttaa lapsen, jos utelias kädet kaataavat sen. Lue aina valmistajan suositukset minkä tahansa laitteen puhdistamisesta homeen ja bakteerien kasvun vaarojen vähentämiseksi.
Käytä suolaliuosta nenäsumutetta
Suolaliuosperäiset nenäsumutteet voivat mahdollisesti auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta niillä, joilla on vilustuminen, The Cochrane Database of Systematic Reviews -katsauksen mukaan.
Voit ostaa suolaliuosta nenäsumuteita tiskin kautta tai tehdä omia kotona.
Tässä on muutamia nopeita vaiheita omien suolaliuosratkaisuidesi valmistamiseksi:
- Keitä yksi kuppi vesijohtovettä tai käytä yksi kuppi steriiliä vettä puhtaassa astiassa.
- Lisää veteen puoli tl suolaa ja puoli tl ruokasoodaa. Sekoita ja kaada lääketieteelliseen ruiskuun tai puhtaan nenäsumupulloon.
- Jos käytettiin vesijohtovettä, sen keittämisen jälkeen anna seoksen jäähtyä huoneenlämpötilaan.
- Työnnä ruisku nenäänsi siten, että kärki suunnataan pään takaosaa kohti kallistamalla päätä sivulle pesualtaan yli tai suihkussa.
- Paina suihkupulloa tai ruiskun mäntää. Sinun pitäisi löytää vettä ulos toisesta sieraimesta tai suustasi.
- Puhalla nenäsi varovasti.
- Pese kädet ja puhdista ruisku jokaisen käytön jälkeen.
Suolaliuos voi aluksi aiheuttaa lievää pistelyä tai polttavaa tunnetta. Liuoksen käyttäminen useammin kuin kerran päivässä voi auttaa päästä eroon paksusta limasta nenässä.
Lue täältä lisää vinkkejä sinusien huuhteluun turvallisesti ja tehokkaasti.
Kokeile suolaveden garggeja
Suolaliuokset eivät ole vain hyödyllisiä täytetyille nenille - ne auttavat myös kurkkukipu.
Tapoja tehdä se
Käytä samaa suolaliuosta, ruokasoodaa ja steriiliä vesiseosta edellä mainitulla tavalla, voit luoda suolaisen vesirinon.
Kaada liuos suuhun ja kurista sitä kurkun takaosaan, jolloin kuuluu”ahhh” ääni. Spy vesi pois kuristamisen jälkeen. Lämmön pitäisi rauhoittaa kurkkukipua.
Tämä voi olla helpointa tehdä pesualtaan tai suihkun läheisyydessä, jos joudut nopeasti sylkemään kurkun. Se voi kutittaa kurkun takana ensimmäistä kertaa.
Lue lisää tästä suolaisen veden sirkuksista.
Huomaa, että pienet lapset eivät yleensä pysty saamaan suolaisen veden kuristustekniikkaa alas. Voit joutua odottamaan, kunnes he ovat vähintään seitsemän vuotta, kokeilla tätä menetelmää.
Ota sinkkilisä
Katsaus 18 sinkkiä ja tavallista kylmää koskeneeseen kliiniseen tutkimukseen ehdotti, että sinkin ottaminen 24 tunnin kuluessa kylmäoireistasi voi auttaa vähentämään kylmän kestoa.
Ihmisillä, jotka ottivat sinkkiä tai käyttivät sinkkipatsastia annoksina 75 milligrammaa päivässä tai enemmän, oli tavallisesti vähemmän päiviä nuuskumista ja aivastelua kuin niillä, jotka eivät.
Tutkijat eivät suositelleet sinkin ottamista vilustumisen estämiseksi. Tätä käsitettä ei tällä hetkellä ole tarpeeksi tietoa.
Muista, että suuremmat sinkkiannokset voivat aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia tai huonoa makua suussa. Seurauksena voi olla, että joudut tasapainottamaan hyödyt sivuvaikutusten kanssa.
Ota käsimyymälän kipulääkkeet
OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, asetaminofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa vähentämään kehon kipuja ja päänsärkyä, jotka usein liittyvät vilustumiseen.
Käytä yhden tyyppisiä kipulääkkeitä kerrallaan.
Jos hoitot lapsen kylmää, älä anna hänelle aspiriinia, jos hän on alle 18-vuotias, johtuen Reye-oireyhtymään liittyvän sairauden riskeistä.
Lue ruoka- ja lääkeviraston suositukset lasten OTC-yskä- ja kylmälääkkeistä.
Harkitse tukkoisia nenän nostoaineita
Dekongestanttilääkkeet tai nenäsumut voivat auttaa kuivaamaan ylimääräistä limaa. Tämä voi vähentää tukkoisen nenän tai vaikeasti yskättävän liman vaikutuksia. Useimmat oraaliset dekongestantit sisältävät joko fenyyliefriiniä tai pseudoefedriiniä.
Lue laatikot huolellisesti näiden lääkkeiden suhteen. Sinun ei pitäisi käyttää useimpia dekongestantteja nenäsumuteita, kuten oksimetatsoliinia, yli kolme päivää peräkkäin.
Jos sinulla on haittavaikutuksia, kuten huimaus tai unihäiriöt, sinun kannattaa lopettaa ne.
Kokeile yskän tippaa tai pastilleja
Yskäpisarat voivat estää kurkun kuivumista. Ne voivat myös sisältää aineosia, jotka yrittävät minimoida kylmäoireita.
Vaikka pienetkin saattavat rakastaa ajatusta kovamakeisen kaltaisesta aineesta, on parasta välttää pastilleja, kunnes ne ovat vanhempia eivätkä tukahduta niitä.
Levätä
Vaikka tämä saattaa tuntua perussuositukselta, se on hyvä. Jos annat kehollesi paranemiseen tarvittavan ajan nukkumalla ja lepäämällä, voit auttaa sinua paremmin.
Muutaman päivän lepo voi tarkoittaa, että saat takaisin jaloillesi pitkällä aikavälillä nopeammin.
Asiat, jotka eivät auta
On paljon lääkkeitä huhutaan vähentämään kylmäsi. Mutta huolimatta paljon tutkimuksesta, seuraavat menetelmät eivät todellakaan auta vähentämään kylmän kestoa tai oireita.
- Antibiootit: Rhinovirukset ovat yleisimmät syyt vilustumiseen. Antibiootit eivät tappaa viruksia, joten antibioottien ottaminen kylmästä tuhoaa todennäköisesti vain terveet bakteerit kehossa. Jos tunnet edelleenkin pahoinvointia 10–14 päivän kuluttua tai jos sinulla on yli 101,5 ° F kuumetta, lääkäri voi alkaa epäillä bakteeri-infektiota kylmän sijaan.
- Echinacea: Echinacea on kasvi, johon jotkut ihmiset sisällyttävät teetä tai yrttilisäyhdistelmiä yleisen vilustuman hoitamiseksi. Tutkimuksen katsauksessa todettiin, että echinacealla ei ole osoitettu olevan positiivisia etuja kylmähoidon hoidossa lumelääkkeeseen verrattuna.
- Valkosipuli: Kuten echinacea, ei ole paljon tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että valkosipuli voi auttaa vähentämään tavallisen kylmän oireita tai kestoa.
- Tupakoinnin tupakointi: Jos joskus oli aika välttää tupakointia, niin kylmä on. Savu voi ärsyttää keuhkoja entisestään. Sinun tulisi myös välttää käytettyjä savuja ja muita ärsyttäviä aineita, kuten puhdistuskemikaaleja tai petrolia.
Nouto
Tavallinen kylmä voi olla haittaa, mutta se on itserajoittava. Alat yleensä tuntea olosi paremmaksi muutamassa päivässä ja palata normaaliin toimintaan.
Jos käytät OTC-lääkkeitä, mukaan lukien yskänlääke, tarkista aineosien etiketit ja annosteluohjeet, jotta et ota liikaa päivässä.
Sillä välin, pese kädet usein ja peitä aivastukset ja yskä varmistaaksesi, ettet levitä kylmääsi muille.
