Eteeriset öljyt ovat erittäin tiivistettyjä luonnollisia uutteita kasvien lehdistä, kukista ja varista.
Yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää niitä, sekä niiden uskomattoman tuoksun että terapeuttisten ominaisuuksiensa vuoksi. Mutta niitä voidaan käyttää myös hajottimissa ja kostuttimissa, samoin kuin laimentaa kantajaöljyllä ja levittää iholle.
Eteerisillä öljyillä on laaja valikoima lääke- ja terapeuttisia ominaisuuksia. Niiden antifungaaliset, antibakteeriset ja viruslääkkeet tekevät niistä hyödyllisen tuotteen lääkekaapistasi.
Niiden on myös osoitettu edistävän terveellistä unta, lievittävän päänsärkyä ja lievittävän kipua. Lisäksi eteeriset öljyt voivat parantaa iho-olosuhteita, auttaa hoitamaan yleistä kylmähoitoa ja kannustaa terveelliseen ruuansulatukseen.
Alla tarkastelemme joitain tapoja, joilla voit käyttää eteerisiä öljyjä, sekä niiden etuja ja vinkkejä niiden turvalliseen käyttöön.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä hajottimen kanssa
Hajotin on laite, joka levittää eteeriset öljyt ilmaan. Tähän voidaan käyttää useita tyyppisiä eteeristen öljyjen diffuusoreita. Noudata turvallisuussyistä valmistajan ohjeita.
Suosittuihin tyyppisiin eteeristen öljyjen diffuusoreihin kuuluvat:
- keraaminen
- sähköinen
- kynttilä
- lampun renkaat
- ruokohajotin
- ultraääni-
Hengitä yksinkertaisesti
Helpoin tapa hengittää on avata pullo puhdasta eteeristä öljyä ja hengittää muutaman kerran syvälle. Mutta älä anna laimentamattoman öljyn koskettaa ihoasi.
Höyrymenetelmää varten tarvitaan kulho kuumaa vettä ja pyyhe. Aseta kulho pöydälle ja lisää muutama tippa eteeristä öljyä. Aseta pyyhe pään ja kulhon päälle. Sulje silmäsi ja hengitä syvästi höyryä useita minuutteja. Toista muutama kerta koko päivän.
Kun annostat eteerisiä öljyjä ilmassa, harkitse raskaana olevia tai imettäviä naisia, lapsia tai lemmikkejä ympäristössäsi. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia.
Kuiva haihdutus
Tämä menetelmä vaatii vain tietyntyyppistä kuivaa materiaalia, kuten puuvillapalloa tai kangasta.
Lisää muutama tippa eteeristä öljyä materiaaliin. Pidä tätä nenäsi ääressä ja hengitä tai anna hajun levitä luonnollisesti.
Voit lisätä materiaalia auton tuuletusaukkoihin, paitakaulukseen tai tyynyliinaan.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä iholla
Voit käyttää eteerisiä öljyjä ihonhoitoon ja hierontaan monin tavoin. Laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyllä ja levitä seos iholle. Noudata reseptiä tai intuitioasi tehdäksesi rullapallosekoituksen, jotta sinulla olisi suosikkiyhdistelmäsi käsillä.
Keskity lihaskipuihin, kireyteen ja jännitykseen. Voit myös hieroa öljyä varovasti painepisteisiin, kuten temppeleihisi, ranteisiisi ja kolmanteen silmään. Voit käyttää öljyjä myös jalkojen hierontaan ja laittaa muutama tippa nenän ympärille.
Toinen vaihtoehto on lisätä eteerisiä öljyjä suosikki kosmeettisiin tuotteisiisi, kuten väriaineisiin, seerumeihin ja lihashieroihin. Mutta laita ensin eteerinen öljy ensin kantajaöljyyn.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kylvyssä tai suihkussa
Vaikka eteerisiä öljyjä on parasta säilyttää kylpyhuoneen ulkopuolella lämmön ja kosteuden takia, löydät niistä täältä paljon käyttötarkoituksia. Lisää muutama tippa eteerisiä öljyjä shampoon, hoitoaineeseen ja vartalopesuun.
Hengitä eteerisiä öljyjä suihkussa lisäämällä muutama tippa suihkun seiniin ja hengitä syvään suihkussa. Tai lisää muutama tippa laimennettua eteeristä öljyä lämpimään pesulappuun, jota voidaan käyttää hengittämiseen ja kehon kuorintaan.
Laimenna muutama tippa eteerisiä öljyjä kantoöljyllä, ennen kuin lisäät sitä kylpyvesiisi. Tai käytä eteeristen öljyjen suola- tai kuplahaudetuotetta.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä kostuttimessa
Jos päätät lisätä eteerisiä öljyjä kostuttimeesi, tarkista valmistajan ohjeista. Jotkut ultraäänikostuttimen valmistajat eivät suosittele eteeristen öljyjen käyttöä.
Jos haluat käyttää eteerisiä öljyjä kostuttimessa, lisää muutama tippa vesisäiliöön. Öljy höyrystyy luonnollisesti koko huoneessa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä viileää sumua ja puhdista kostutin säännöllisesti.
Eteeristen öljyjen käyttöä koskevat varotoimet
Eteeristen öljyjen teho ja mahdolliset riskit edellyttävät, että käytät niitä huolellisesti. Älä ota eteerisiä öljyjä sisäisesti.
Ihmisiä, jotka eivät saisi käyttää eteerisiä öljyjä ilman lääkärin suositusta, ovat:
- vanhemmat aikuiset
- alle 12-vuotiaat lapset
- raskaana olevat tai imettävät naiset
Muista myös harkita lemmikkejä ympäristössä. Jotkut eteeriset öljyt voivat olla vaarallisia lemmikkieläimille.
Keskustele lääkärin kanssa ennen eteeristen öljyjen käyttöä, jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, matala immuniteetti tai epilepsia.
Keskustele valtuutetun aromaterapeutin kanssa, jos haluat lisätietoja yksittäisestä hoitosuunnitelmasta. Voit etsiä aromaterapeuttia National Holistic Aromaterapian yhdistyksen online-tietokannasta.
Käytä kantoöljyä
Sekoita eteeriset öljyt aina terapeuttisen laadun kantajaöljyihin. Vältä puupähkinöistä johdettuja öljyjä, jos sinulla on pähkinäallergioita.
Ihon herkkyys
Eteeriset öljyt voivat pahentaa ihoa. Vältä eteeristen öljyjen käyttöä herkkien alueiden, kuten silmien, korvien ja suun, lähellä. Älä levitä niitä särkyneelle, tulehtuneelle tai ärtyneelle iholle.
Voit etsiä mahdollisia ihoallergioita tekemällä laastaritestin ennen kantajan tai eteerisen öljyn käyttöä. Sijoita laastari, aseta pieni määrä laimennettua öljyä ranteeseesi tai korvan alle. Odota 24 tuntia nähdäksesi esiintyykö ärsytystä.
Tietyt sitrusöljyt voivat aiheuttaa valoherkkyyttä, kun iho altistuu auringonvalolle käytön jälkeen. Vältä käyttöä iholla, joka altistuu auringolle 12 tunnin sisällä.
Eteerisen öljyn edut
Vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta, eteerisillä öljyillä on runsaasti todistettuja terveyshyötyjä. Ne ovat edullinen, monipuolinen ja kätevä tapa parantaa terveyttäsi ja elämänlaatua.
Voit käyttää niitä lievittämään kipua ja kouristelua, parantamaan hengityselinten terveyttä ja parantamaan iho-olosuhteita. Ne myös lievittävät ruuhkia, edistävät terveellisiä nukkumistapoja ja parantavat mielialaa.
Tässä on joidenkin suosittujen eteeristen öljyjen edut:
Laventeli. Laventeliöljyn sedatiiviset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen öljyn rauhoittaen sekä tunteita että fyysisiä huolenaiheita, kuten pieniä ihovaurioita, kouristelua ja sinus tukkoisuutta. Sitä käytetään myös lievittämään päänsärkyä, ahdistusta ja unettomuutta.
Teepuu. Teepuuöljyn hyödyt ovat selvästi suuremmat kuin sen voimakkaan lääketuoksun. Tämä öljy on katkaistu ihonhoidossa ja auttaa hoitamaan aknetta, kynsisieniä ja syyliä.
Piparminttu. Piparminttuöljy on voimakas öljy, jota käytetään parantamaan hengityselimiä ja lievittämään sinus tukkoisuutta. Sillä on myös ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan ruuansulatusta. Piparmintun stimuloiva tuoksu voi lievittää pahoinvointia ja parantaa aivojen toimintaa.
Oranssi. Oranssi öljy voi lievittää ahdistusta ja stressiä. Tämä eteerinen öljy voi rauhoittaa hermojärjestelmääsi ja edistää tervettä imukudosta. Tämä on sitrushedelmien eteerinen öljy, joka voi aiheuttaa palovammoja iholle, kun se altistetaan auringonvalolle.
Sitruuna. Tätä öljyä käytetään parantamaan immuunisuutta, verenkiertoa ja imunestevirtausta. Sen antibakteeriset ja virustenvastaiset ominaisuudet tekevät siitä hyödyllisen hoidettaessa iho-olosuhteita, kuten bugi puremat, kiehuvat ja pimples. Kuten appelsiiniöljy, sitruunaöljy voi kuitenkin aiheuttaa valoherkkyyttä iholle.
Ottaa mukaan
Eteerisillä öljyillä on erilaisia terveyshyötyjä, ihonhoidosta stressin lievittämiseen. Yleisin tapa käyttää eteerisiä öljyjä on hengittää niitä joko suoraan pullosta tai käyttämällä hajotinta tai kostutinta.
Voit myös laimentaa eteerisiä öljyjä kantajaöljyllä ja levittää sitä suoraan iholle. Tai voit olla luova ja lisätä seoksen vartalopesuun, shampoon tai kylpyyn.
Muista olla aina varovainen eteeristen öljyjen kanssa, varsinkin kun aloitat kokeilla niitä. Pidä silmällä mahdolliset haittavaikutukset ja ota huomioon teho.
