Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Miksi kokeilla sitä?
Useimmat ihmiset tietävät kylmän kurjuuden ja etsivät korjaustoimenpiteitä. Jos kylmälääkkeesi ei tarjoa helpotusta, harkitse vaihtoehtoisten menetelmien käyttöä oireiden hoitamiseksi. Eteeriset öljyt voivat hoitaa ruuhkien oireita ja jopa lyhentää kylmäsi kestoa.
Eteeristen öljyjen edut
hyötyjä
- Eteeriset öljyt voivat toimia lääkityksen vaihtoehtona.
- Tietyt öljyt voivat auttaa sinua nukkumaan, mikä voi vähentää kylmävaaraa.
- Jotkut öljyt voivat auttaa hoitamaan virusinfektioita, kun taas toiset voivat vähentää kuumetta.
Eteeriset öljyt ovat vaihtoehto reseptilääkkeille ja OTC-lääkkeille. Jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa sinua nukahtamaan. Riittävä uni voi auttaa estämään vilustumista.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka nukkuvat alle kuusi tuntia yössä, on neljä kertaa suurempi riski saada kylmä kuin ihmisillä, jotka nukkuvat seitsemän tuntia yössä tai enemmän.
Eteerisiä öljyjä, jotka edistävät rentoutumista ja unta, ovat:
- laventeli
- kamomilla
- bergamotin
- santelipuu
Mitä tutkimus sanoo
Vaikka eteerisiä öljyjä on käytetty kansanlääkkeinä vuosisatojen ajan, ei ole olemassa paljon tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat niiden tehokkuutta yleisen kylmähoidon torjumiseksi. Jotkut tutkimukset tukevat kuitenkin niiden käyttöä.
Yksi vuoden 2010 tutkimus osoitti, että höyryn hengittäminen kamomieterin öljyllä auttoi lievittämään kylmäoireita. Erillisessä vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että melaleuca-öljyllä, joka tunnetaan myös nimellä teepuuöljy, on virustenvastaisia ominaisuuksia.
Vakava kylmä voi joskus muuttua ilkeäksi keuhkoputkentulehdukseksi. Vuoden 2010 arvion mukaan eukalyptusöljyllä on virusten ja mikrobilääkkeiden vaikutuksia. Näitä ominaisuuksia on historiallisesti käytetty tavallisen kylmän hoitoon. Hengitettävä tai oraalinen eukalyptusöljy ja sen pääkomponentti, 1,8-kineoli, voivat torjua turvallisesti viruksia ja hengityselinsairauksia, kuten keuhkoputkentulehdusta. Eukalyptusta käytetään myös viileän kompressin luomiseen kuumeen vähentämiseksi.
Piparminttuöljyä käytetään luonnollisena dekongestanttina ja kuumetta vähentävänä aineena. Se sisältää mentolia, ajankohtaisista hieroista löytynyttä ainesosaa, joka auttaa vähentämään ruuhkia. Vuoden 2003 in vitro -tutkimus osoitti piparminttuöljyn virusaktiivisuuden. Mentoolia käytetään myös monissa yskätiloissa lievittämään kurkkukipua ja hiljaista yskää.
Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä vilustumiseen
Kansallinen holistisen aromaterapian yhdistys (NAHA) suosittelee useita menetelmiä eteeristen öljyjen käyttämiseksi.
Höyryn sisäänhengitys on kuin eteerinen öljysauna. Saat parhaat tulokset noudattamalla näitä vaiheita:
- Laita korkeintaan seitsemän tippaa eteeristä öljyä suureen ruukkuun tai kulhoon kiehuvaa vettä.
- Nojaa kulhon päälle (pidä noin kymmenen tuumaa etäällä tai muuten voi saada höyrypolton) ja peitä pääsi pyyhkeellä teltan luomiseksi.
- Sulje silmäsi ja hengitä nenän läpi korkeintaan kaksi minuuttia kerrallaan.
Hengittääksesi eteerisiä öljyjä suoraan, nuuskitse ne suoraan pullosta tai lisää enintään kolme tippaa puuvillapalloon tai nenäliinaan ja hengitä. Voit myös lisätä muutama tippa tyynysi ennen nukkumaanmenoa.
Kylpyssäsi on rentouttava ja vähemmän intensiivinen tapa käyttää eteerisiä öljyjä. Sekoita kaksi - 12 tippaa yhteen ruokalusikalliseen kantoöljyä ja lisää seos kylpyveteen.
Voit auttaa lievittämään päänsärkyä hiertämällä tippaa laimennettua piparminttuöljyä temppeleihisi.
Aromaterapiahajottajat ovat vähemmän suora menetelmä eteeristen öljyjen hengittämiseen. Sähkö- ja kynttilänjakelulaitteet tarjoavat kevyttä öljylevitystä; höyrystimet tarjoavat voimakkaamman diffuusion.
Riskit ja varoitukset
riskit
- Laimentamattomien eteeristen öljyjen levittäminen iholle voi aiheuttaa palovammoja tai ärsytystä.
- Tuoksun hengittäminen suurina määrinä tai pitkäksi ajaksi voi aiheuttaa huimausta.
- Monet eteeriset öljyt eivät ehkä ole turvallisia lapsille.
Eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia käytettäessä pieninä annoksina, mutta ne ovat tehokkaita ja niitä tulisi käyttää varoen. Eteerisiä öljyjä ei pidä niellä. Laimentamatta iholla eteeriset öljyt voivat aiheuttaa palovammoja, tulehduksia, kutinaa ja ihottumaa. Ärsytysriskin vähentämiseksi laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyllä, kuten:
- jojobaöljy
- makea manteliöljy
- oliiviöljy
- kookosöljy
- rypälesiemenöljy
Ennen eteeristen öljyjen käyttöä lapsille tai vauvoille on parasta kysyä lääkäriltäsi tai koulutetulta aromaterapeutista. NAHA suosittelee lapsille kolmen tipan eteerisen öljyn käyttämistä unssilta kantoöljyä. NAHA suosittelee aikuisille 15–30 tippaa eteeristä öljyä unssia kantajaöljyä kohti.
Piparminttuöljyä ei tule antaa alle kuuden vuoden ikäisille. Vuoden 2007 tutkimuksen mukaan mentoli on aiheuttanut pienille lapsille lakkaa hengittämästä ja vauvoilla kehittynyt keltaisuus.
Eteeristen öljyjen hengittäminen suurina määrinä tai pitkään voi aiheuttaa huimausta, päänsärkyä ja pahoinvointia.
Jos olet raskaana tai sinulla on vakava sairaus, sinun ei tule käyttää eteerisiä öljyjä neuvottelematta lääkärisi kanssa.
Katso: Pikavinkit lasten hoitoon kylmä- tai flunssa »
Perinteiset kylmäoireiden hoidot
Tavallisesta kylmästä ei ole tunnettua parannuskeinoa. Tämä tarkoittaa, että jos sinulla on kylmä, ainoa asia, jonka voit tehdä, on antaa sen käydä kurssillaan. Eteeristen öljyjen käytön ohella voit lievittää oireita myös:
- asetaminofeeni tai ibuprofeeni kuumetta, päänsärkyä ja vähäisiä kipuja varten
- kongestiiviset lääkkeet ruuhkien lievittämiseksi ja nenäväylien puhdistamiseksi
- suolavesi-kuristus rauhoittaa kurkkukipu ja yskä
- kuuma tee sitruunalla, hunajalla ja kanelilla kurkkukipu rauhoittamiseksi
- nesteet pysyvät hydratoituneet
Jos äitisi ruokki sinulle kanan keittoa, kun sinulla oli kylmä, hän oli jotain. Vuonna 2000 tehdyn tutkimuksen mukaan kanan keitolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään hengitystieinfektioiden vakavuutta. Kanakeitto ja muut lämpimät nesteet, kuten kuuma tee, auttavat poistamaan ruuhkia ja estävät kuivumista.
Vuoden 2007 katsauksen mukaan echinacea voi auttaa estämään vilustumista ja lyhentämään niiden kestoa. Sinkin imeskelytabletit, jotka otetaan 24 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta, voivat myös lyhentää kylmän kestoa.
Mitä voit tehdä nyt helpottaaksesi kylmää
Jos koet kylmää, kokeile ruuhkien hajoamista höyryn avulla eteeristen öljyjen hengittämistä. Juo paljon nesteitä ja lepää niin paljon kuin mahdollista. Suurin osa kylmästä selviää viikon kuluessa. Ota yhteys lääkäriisi, jos viipyy tai sinulla on jatkuva kuume, yskä tai hengitysvaikeuksia.
Paras tapa estää tulevaa kylmää on pitää immuunijärjestelmäsi terveenä. Voit tehdä tämän syömällä tasapainoista ruokavaliota, saamaan riittävän unen ja liikuttamalla säännöllisesti. Aika oppia eteerisiä öljyjä ja ostaa tarvitsemiasi tarvikkeita ei ole, kun olet sairas. Opi kaikki mitä nyt voit, joten olet valmis käyttämään niitä ensimmäisten oireiden ilmetessä. Aloita muutamasta perusöljystä, kuten laventeli, piparminttu ja teepuu.
