Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.
Rentoutumisen lisäksi siitä on hyötyä terveydelle
Suomessa vuonna 2018 tehdyn saunauima-tutkimuksen mukaan säännöllinen saunassa käyminen liittyy moniin terveyshyötyihin, mukaan lukien sydän-, verenkierto- ja immuunitoimintojen paraneminen. Matka jjimjilbangiin - tai kotona kokemisen luominen - voisi rauhoittaa monia asioita, jotka sinua vaivaavat.
Lukuisat muut tutkimukset tukevat samanlaisia havaintoja, mukaan lukien se, että tässä kuumassa ja kosteassa ympäristössä istuminen voi alentaa korkeaa verenpainetta ja vähentää sydän-, keuhko- ja neurokognitiivisten sairauksien, kuten dementian, riskiä.
Ei kuitenkaan ole täysin tiedossa, miksi saunan käytöllä voi olla nämä tulokset. Jotkut tutkijat arvaavat, että uiminen niin suuressa kuumuudessa voi:
- vähentää valtimoiden jäykkyyttä
- laajentaa verisuonia
- rauhoita hermostoa
- alenna lipidiprofiilia, mikä heijastaa kolesterolia ja muita sydämen terveyden indikaattoreita
Kaiken kaikkiaan nämä vaikutukset voivat johtaa huomattavaan paranemiseen verenkiertoon. Lisäksi säännölliset vierailut saunassa ja lämpimissä kylpyammeissa voivat vähentää kipua ja flunssan oireita ja kestoa. Niille, joilla on niveltulehdus tai krooninen päänsärky, saattaa iltapäivä korealaisessa kylpylässä olla paitsi hauskaa, myös lievittävää.
Älä unohda myöskään digitaalista detox-bittiä. Jos olet tekemisissä vain taajuutesi kanssa, haluat viettää koko päivän saunassa. Useimmissa paikoissa on kahviloita, joissa voit tilata ruokaa.
Jätä puhelimesi kaappiin ja unohda työ tai lapset, kun sinusta tulee karstaa -vesi-altaassa. Ei ole mitään syvällisempää terapeuttista tai edes meditatiivista, kuin antaa itsesi parantua.
Aloittamattomille tämä on täysi kokemus
Useimmat korealaiset saunat lajittelevat uima- ja suihkutilat miehiksi ja naisiksi. Vaikka jokaiselle on yhteisiä tiloja, kuten saunat ja rentoutumistilat, niiden saatavuus riippuu kylpylästä.
Heillä on yleensä yhteistä pukeutumiskoodi, jossa he antavat sinulle sopivat pyjamamaiset asut maksamalla sisäänpääsymaksun, joka vaihtelee 30–90 dollaria koko päiväksi.
Siirryt sitten sukupuolijakautuneille uima-allas- ja suihkutiloille, joissa vaatteet ovat yleensä ei-ei. Ennen kuin pääset uima-altaisiin ja kylpytynnyreihin, ne pyytävät sinua suihkuttamaan ja hankaamaan ne minimoimaan bakteerit ja ulkopinnan lika.
Mitä tulee kaunistamiseen, siellä on usein lisämaksu tai paketti. Jotkut paikat saattavat tarjota pariskunnille alennuksen (jepi, toiset näkevät boo-alasti). Jos päätät hankkia kuuluisan vartalohieronnan, varaudu hankaukseen niin voimakkaasti, että kuolleen ihon rouhi putoaa. Huolimatta siitä kuinka puhtaana luulet olevanne, nämä pensaikot todistavat sinut väärin.
Ja älä huoli, he tietävät paremmin kuin torjua kasvosi niin kovasti.
Harkitse tämän kokemuksen uudelleen luomista kotona
Niille, jotka eivät ole Soulissa tai Busanissa, ei tarvitse matkustaa tuhansia maileja tämän ainutlaatuisen itsehoitotyylin läpi. Jos olet suuressa kaupungissa, kuten New Yorkissa, San Franciscossa tai Los Angelesissa, saatat löytää paikallisia korealaisia saunoja lähikaupungistasi.
Jos et ole mukava olla alasti muiden ympärillä tai (tai perusteltavasti), että sukupuolen binaarierottelu on epämukavaa, sinulla on silti tapoja toistaa saunan edut.
Keskity kolmeen asiaan: lämpö, ihonhoito ja hiljaisuus
Jos talossa tai asunnossa on kylpyamme, tämä on hyvä aika laskea valot, kadottaa puhelin, piirtää höyryävä kuuma kylpy ja ajoittaa häiriötön liotusaika.
Vaikka kylpyhuone ei välttämättä ole verrattu kaakeloituun, kiviseen tai puiseen höyryisten uima-altaisiin, lääkärit ilmoittavat, että kuumaan kylpyyn ottaminen voi olla erittäin terapeuttista. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että yksinkertainen upotus itsesi kuumaan veteen voi parantaa verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja muita hyödyllisiä vaikutuksia.
Jos sinulla on kylpyamme, harkitse jäsenyyttä paikallisessa kuntosalissa, jossa on sauna tai höyryhuone. Vaikka monet kuntosalin harrastajat voivat hypätä saunaan ja ulos saunasta jälkityön rituaalina, muista, että saunan käyttö voi olla syy yksin matkalle.
Kun itsehoito on tavoite, juoksumaton kytkeminen päälle ei ole aina välttämätöntä. Muista vain noudattaa kuntosalin saunan käyttöä koskevia suosituksia: Viisitoista minuuttia on yleensä suositeltu enimmäisaika, ja raskaana olevien tai tietyillä terveystiloilla kärsivien ihmisten on ensin otettava yhteys lääkäriin.
Voit myös kuori itsesi
Korealaisten kylpylöissä usein tarjolla olevat kasvohoidot ja kuorinta voidaan tehdä myös oman kylpyhuoneesi mukavuudesta. Vaikka työssä ei ole ketään korealaista tätiä vahvempaa, voit silti hieroa hyvän osan kuolleesta ihosta tavallisella jjimjilbang-kuorintalaitteella, hankauskylpysormilla.
Muistutti vaijeripesurista, ne ovat helposti saatavana verkossa tai löydät ne Korean kauneuskaupasta. Saunan suojelijoita vannovat, että mitt uskomaton kyky paljastaa sileä silkkinen iho, materiaalin karkeus ei ole ihanteellinen niille, joilla on herkkä iho.
Siinä tapauksessa pidä kiinni rauhoittavista korealaisista kasvonaamioista. Myydään usein online-pakkauksissa ja täynnä ainesosia, kuten hunajaa, laventelia, aloea ja kurkkua. Nämä levytmaskit eivät vain paranna ihon ulkonäköä ja tunnetta, mutta tarjoavat myös ylimääräisen itserakkauden, jota hermosto saattaa tarvita. of.
Hemmottele itsehoitohöyryä
Korealaisen kylpylän päivä - tai jopa vain tunti - voi olla mitattavissa ajan myötä. Joko jännityksen vapauttamisesta, kivun lievittämisestä tai verenpaineen laskusta on selvää, että nämä kylpylät tarjoavat enemmän kuin nuoremman näköinen iho.
Muista vain, ettei ole mitään syytä, ettet voi osallistua kaikkeen siihen hyvyyteen. Jos mahdollista, varaa itsellesi aikaa sulkea silmäsi, omaksua kylpy- tai saunanlämpö ja antaa modernin maailman stressin imeä.
Paige Towers on tällä hetkellä New Yorkissa asuva freelance-kirjailija, joka työskentelee kirjassaan ASMR: stä. Hänen kirjoituksensa on esiintynyt lukuisissa elämäntapa- ja kirjallisuuspisteissä. Löydät lisää hänen töistään hänen verkkosivuiltaan.
