Kun odotat, täältä ei kukaan sano: Sinulla on kolme syntymää.
Sanoiko hän vain kolme syntymää? Miksi kyllä, tein.
Anna minun selittää:
- Syntymä # 1: vauva
- Syntymä # 2: istukka
- Syntymä # 3: ensimmäinen suolistosi
En aio välttämättä rinnastaa ensimmäistä kakkaa vauvan saamiseen, mutta se on kauhistuttavaa.
Sinun on synnytyksen jälkeen saattanut repeytyä, sinulla on ollut silmukkaa, sinulla on ollut leikkaus C-leikkauksen muodossa. Joka tapauksessa, sinulla on taatusti rikoketjuisia hormoneja, heikentynyt lantionpohja, joka on käynyt soittoäänen läpi, ja perineumi, joka on venytetty rajaansa.
Joten uuden esineen työntäminen kehostasi on yksinkertaisesti yksi asia, jota et todellakaan halua tehdä.
Mutta valitettavasti. Sinun on mentävä numero kaksi, ja menee todennäköisesti kahden tai neljän päivän sisällä syntymän jälkeen. Joten, puhutaanpa siitä, miten pelko voidaan poistaa ja vaikutukset minimoida.
Vaihe 1: Ota ulostepesuaine
Sairaala tai synnytyksen keskus tarjoaa todennäköisesti ulostepehmentimen, kuten Colacen, jota on turvallista ottaa suositeltuina annoksina, jopa imettäessäsi.
Huomaa: Ulosteenpehmennykset eivät ole samoja kuin piristeitä laksatiivit, kuten Dulcolax. Ulosteenpehmentimet toimivat lisäämällä kosteutta jakkaraan pehmentääkseen ja helpottaakseen sen kulkeutumista. Stimulantti laksatiivi sitä vastoin pakottaa suolisi supistumaan ja antaa sinulle kehon pussittaa. Ulosteenpehmennysainetta ei ole tarkoitettu pitkäaikaiseen käyttöön; se on saada sinut läpi alkuperäisestä hidastumisesta syntymän jälkeen.
Vaihe 2: Pysy hydratoituneena
Olet käynyt läpi noin 10 maratonia, joten juo.
Hydratoituminen on välttämätöntä terveellisille suoliston liikkeille. Tästä syystä: Kun ruoka kulkee paksusuolen läpi, se imee vettä, kun sula ja imee ravintoaineita. Ja paksusuolesi on yhtä ahne vedellä kuin Arizonan golfkenttä.
Varmista, että siellä on paljon H2O: ta kiertääksesi raitojen rasvaamiseksi ja - anna minulle anteeksi täällä - luoda pullea, pehmeä, hydratoitu uloste, joka on helppo kulkea. Etsit kiinteää massaa; sarja pieniä kiviä on merkki kuivumisesta.
Juo paljon vettä ja lisää kookosvettä seokseen. Se sisältää paljon kaliumia ja toimii samalla tavalla kuin elektrolyyttijuoma, mutta ilman funky lisäaineita.
Vaihe 3: Varastoi kakkuystävällisiä ruokia
Syötä luumuja, näitä kuiturikkaita aineosia, lämpimiä nesteitä ja kuitujyviä tai lisää kuitua täydentävä aine, kuten Metamucil, juomaan. Järjestelmäsi on hitaalla kaistalla ensimmäisen viikon synnytyksen jälkeen, ummetus voi kuitenkin olla ongelma jopa kolme kuukautta synnytyksen jälkeen.
Vaihe 4: Kaada kuten sinäkin lapsena
Hanki pieni askel jakkara ja lepää jalat siihen. Aseta kyynärpään polvillesi ja nojaa eteenpäin. Mitä lähempänä aavistuksen asemaa olet, sitä parempi. Wc: t ovat hienoja, mutta istuen pystyssä niille on luonnollista tapaa, jolla meidän on tarkoitus poistaa jätteet.
Vaihe 5: Keskity hengitykseesi
Monet meistä hengittävät, pitävät sitä ja kestävät. Se on tehokas vauvojen työntämiseen ulos, mutta huonoja uutisia menemään toiseksi.
Tässä on mitä tehdä sen sijaan: Hengitä sisään ja aloita sitten hellävarainen työstö jatkuvasti hengitettäessä. Sinun on oltava tässä erittäin varovainen, varsinkin jos sinulla on ompeleita. Yritä myös mennä vain kun sinulla on halu!
Vaihe 6: Pyyhi hyvin, jos ollenkaan
Ensimmäisen tai kahden viikon aikana haluat käyttää vain peri-pulloa (täynnä lämpimää vesijohtovettä) ja kuivata se varovasti erittäin pehmeällä TP: llä tai vielä paremmin lääkepyyhkeillä (kuten Tucks). Sinut pitäisi lähettää kotiin peri-pullolla sairaalasta - jos ei, kysy sitä ennen lähtöä.
Vaihe 7: Seuraa omia kylpyhuonekäyntejäsi
Meille on niin yleistä, että seuraamme vauvojen kylpyhuonekäyttäytymistä kuten maniakkeja ensimmäisestä päivästä lähtien ja unohtamme täysin oman. Älä kierrä silmiäsi, mutta on fiksu kirjoittaa suoliston liikkeet suoraan vauvan rinnalle. Ei tarvetta lisätietoihin - vain sisääntulorivi kuittaaksesi, oletko mennyt.
Se on kaikki yksi iso epäselvyys ensimmäisten viikkojen aikana, ja on uskomattoman helppoa menettää ajan seuranta. Saatat ajatella, että olet vain unohtanut päivän, mutta se voi olla kolme tai neljä, koska olet mennyt, ja se on iso juttu.
Synnytyksen jälkeinen ummetus on tuskallinen, ja se voi myös lähteä muihin, vakavampiin tilanteisiin, kuten peräpukamiin tai peräaukon halkeamiseen (peräaukon vuoren pienet kyyneleet, jotka aiheuttavat verenvuotoa ja saavat puhaltamisen tuntemaan kuin ohitat kuumia hiiliä).
Muista: ehkäisy on aina helpompaa kuin hoito. Älä odota olevan tuskallinen kipu. Jos noudatat yllä olevia vinkkejä ja saat varmuuskopioita edelleen säännöllisesti tai rasitat liian paljon, soita palveluntarjoajalle.
Kuitenkin vauva tuli tähän maailmaan, sinä synnytit ihmisen. Siksi olet taikuutta! Ja jopa taikuutta ihmiset kakut. Puhutaan siitä. Normalisoidaan se. Valmistaudumme siihen. Synnytys on vaikeaa ja monimutkaista.
Mandy Major on äiti, toimittaja, sertifioitu synnytyksen jälkeinen doula PCD (DONA) ja perustaja Motherbaby Network -verkoston, joka on verkkoyhteisö neljännen raskauskolmanneksen tueksi. Seuraa häntä @äitbabynetwork.
