Saatat jo tietää jo autosi ulkopuolelta tulevista ajamisen vaaroista. Luultavasti osaat myös välttää niitä:
Käytä turvavyötä.
Älä aja päihtyneitä, hajamielisiä, uupuneita tai tekstiviestitse.
Aja nopeusrajoitusta.
Varo ihmisiä, jotka eivät ole niin varovaisia ja vastuullisia kuin sinä olet.
Mutta harvemmat meistä tietävät vaaroista, joita auton sisäpuolelta aiheutuu. Ne voivat joko tehdä onnettomuuden seurauksista huomattavasti vaarallisempia tai myötävaikuttaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin, joita tapahtuu, vaikka et enää olisikaan pyörän takana.
Tässä on neljä tärkeintä ja mitä voit tehdä heille:
1. Sotkuisen auton pitäminen
Tämä on harjoitus yksinkertaisessa matematiikassa, ja tiedät jo, miten se toimii, jos olet joskus kokenut”tektonisen muutoksen” ottaessasi terävää käännöstä. Autosi sisällä olevilla esineillä on hitaus kuten kaikilla muillakin esineillä, jotka voivat aiheuttaa vakavan vaaran onnettomuudessa.
Ajotaan joitain numeroita:
Jos päätät jonkun taaksepäin tekeessäsi 10 mailia tunnissa (MPH), kojelautaan jättämäsi lyijykynä rullaa eteenpäin ja pomppii ikkunasta. Takapäässä oleva joku 35 MPH: lla voi tosiasiallisesti laittaa kynän tuulilasin läpi.
Kuvittele nyt törmäys molemmille autoille, joiden ylitys on yli 40 MPH. Ajattele hetkeksi mitä tapahtuu sille pullolle, joka on takana.
Vähemmän dramaattisia, mutta mahdollisesti huonompia ovat soodapullot, take-kääreet, homeiset vaatteet ja vastaavat roskat, jotka sijaitsevat monien ajoneuvojen takana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että likaiset autot voivat olla vakava kasvualusta kaikenlaisille bakteereille, ja kaikki niistä eivät ole vaarattomia.
Virukset, kuten stafylokokki ja E. coli, voivat kasvaa siellä. Kuvittele hetkeksi, mitä voi tapahtua, jos tartunnan saanut esine sai sinut pieneenkin onnettomuuteen.
Lyhyesti sanottuna, on hyvä idea puhdistaa auto (ja unohda desinfioida!).
2. Vaihteen "ajaminen" (ja muut asennonvirheet)
Olemme tapojemme summa. Jos vietät amerikkalaiselle keskimäärin yhden tunnin ja 11 minuutin päivässä matkustaessasi, kuinka pidetät vartaloasi - asennon kannalta - merkitystä.
Hyvä ryhti ajon aikana voi auttaa vartaloasi, kun taas huono ryhti aiheuttaa paljon mahdollisia ongelmia.
Huono ryhti voi johtaa:
- Slouching. Tämä voi vaikuttaa alaselän kipuun.
- Rullaa hartioita eteenpäin. Tämä voi aiheuttaa hartioiden ja kaulan liikkuvuusongelmia.
- Odd jalkojen sijoittelu. Tämä voi vahingoittaa polvia ja lantiota.
- ”Ajaminen” vuorolla. Kierrämällä ranteita, hartioita ja kyynärpäitä liikaa, tämä voi aiheuttaa nivelongelmia (lähinnä manuaalista autoa ajaville ihmisille).
Onneksi on olemassa joitain hyvin suoraviivaisia tapoja välttää nämä ongelmat. Nämä sisältävät:
- istuu pystyssä, mutta rento
- pitämällä kädet 10 ja 2: ssä ohjauspyörällä
- pitämällä hartiat lantion yläpuolella ja polvet sen yläpuolella, missä jalat menevät, kun et paina poljinta
- hengittää syvästi tähän vahvaan asentoon stressin lievittämiseksi
3. Älä minimoi työmatkaasi
Tiedämme kaikki, että työmatka voi olla stressaavaa, mutta vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa paljastettiin kuinka paljon.
Tutkimuksen tulokset havaitsivat, että 20 minuutin lisääminen työmatkalle lisäsi stressin fyysisiä oireita (kuten kortisolitasot ja unihäiriöt) yhtä paljon kuin jos olisit saaneet 15 prosentin leikkauksen palkkaasi.
Sinun on päästävä töihin, ja joskus ajaminen on väistämätöntä. Toisin sanoen, sinulla voi olla joitain vaihtoehtoja, jotka voivat vähentää tai siirtää työmatkan stressiä.
Esimerkiksi aloitus- ja lopetusaikojen siirtäminen joustavassa työssä voi lyhentää ajoaikaasi radikaalisti antamalla ohittaa huonoimmat ruuhka-osat. Siirtyminen neljään pidempään päivään - viiden lyhyemmän sijaan - leikkaa työmatkaasi 20 prosentilla. Sama pätee neuvotteluihin etätyöstä yhden tai kaksi päivää viikossa.
Jos työaikasi eivät ole joustavia, tutkimuksessa todettiin myös, että työmatkasi vaikuttaa stressiin. Pahimmasta parhaaseen, he löysivät busseilla, yksin ajamisella, muilla julkisilla kulkuneuvoilla, ajojen jakamisella, pyöräilyllä ja kävelyllä ollut huomattavasti erilaisia vaikutuksia stressitasoon.
Jopa 10 minuutin varhainen jättäminen ja pysäköinti 10 minuutin kävelymatkan päässä toimistosta riittää vähentämään stressiä.
4. Virittää kappaleita
Se voi saada sinut tarpeeksi työpäiväksi räjäyttämään suosikkimusiikkiasi matkalla töihin, mutta kustannukset voivat olla liian suuret.
Melun aiheuttama kuulon heikkeneminen alkaa 85 desibeliä tai sen yläpuolella. Vaikka suurin osa vakioautostereoista maksimoi 80 - 95 desibelin alueella, äänenvoimakkuudelle optimoitu premium-ääni voi olla jopa 170, mikä on enemmän kuin konsertin eturivi.
Se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi kuunnella suosikkimusiikkiasi työmatkan aikana. Musiikin terveyshyödyt ovat lukuisia ja vakiintuneita. Vastusta vain kiusausta maksimoida mitä stereosi voi tehdä.
Vaikka ajo saattaa olla väistämätön, on olemassa tapoja vähentää kielteisten vaikutusten mahdollisuutta
Ajolla voi olla vaaroja, mutta ymmärrämme, että se voi olla jotain, jota ei voida välttää - onko kyse työstä tai henkilökohtaisista syistä.
Näiden vinkkien käyttö voi kuitenkin auttaa vähentämään kielteisten pitkä- ja lyhytaikaisten vaikutusten mahdollisuuksia huonosta asennosta kuulon heikkenemiseen. Toisin sanoen, jos huomaat ajavansi pitkään pitkään päivittäin, harkitse tekemistä jotain, joka tulee toimimaan mielesi tai vartaloasi jälkeen, kun olet tehnyt pitkän ajomatkan, kuten kävellä, lyödä kuntosalilla, lukemalla suosikki kirjaasi tai jopa viettämällä aikaa perheen tai ystävien kanssa.
Ja jos et voi tehdä niin, etsi turvallisia vaihtoehtoja aivojen työskentelemiseen, kuten äänikirjojen kuunteleminen tai ajaminen ystävien, työtovereiden ja rakastesi kanssa.
Jason Brick on freelance-kirjailija ja toimittaja, joka tuli uralle yli kymmenen vuoden ajan terveys- ja hyvinvointiteollisuudessa. Kun hän ei kirjoita, hän kokkii, harjoittaa taistelulajeja ja pilaa vaimonsa ja kaksi hienoa poikaa. Hän asuu Oregonissa.
