Kuinka Selviytyä 'Chemo Brain'ista' Ilman Häpeää?

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Jos ostat jotain tällä sivulla olevan linkin kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Kuinka tämä toimii.

K: Vaikka olen lopettanut kemoteollisuuden useita kuukausia sitten, kamppailen edelleen pelätyn "kemo-aivojen" kanssa. Huomaan unohtavani melko perustiedot, kuten lasteni urheiluaikataulut ja äskettäin tavani ihmisten nimet

Jos ei puhelimen kalenterin suhteen, en tiedä kuinka pitäisin koskaan tapaamisia tai suunnitelmia, jotka olen tehnyt ystävien tai vaimoni kanssa - ja vasta vasta kun muistan laittaa asiat puhelimeeni aluksi. Pomoni muistuttaa minua jatkuvasti työtehtävistä, jotka olin unohtanut kokonaan. Minulla ei ole koskaan ollut organisaatiojärjestelmää tai pitänyt tehtäväluetteloa, koska minua ei koskaan tarvinnut, ja nyt olen liian hukkuinen ja hämmentynyt oppiakseni tekemään sen

Mutta sikäli kuin kuka tahansa perheeni ulkopuolelta tietää, olen parantunut ja kaikki on hienoa. Kognitiivisten vikojeni piilottaminen on uuvuttavaa. Auta?

Olen niin ylpeä sinusta, että pääset läpi hoidon ja tulet ulos toiselta puolelta, joka on edelleen niin sitoutunut tekemään vaimon, ystävien, lastesi ja työsi oikein.

Koska voimmeko puhua siitä hetkeksi? En halua vähentää nykyisiä taisteluitasi ollenkaan - mutta se, minkä läpi käyit, on paljon. Toivon, että elämäsi ihmiset tunnustavat tämän ja ovat halukkaita leikkaamaan sinut enemmän kuin hieman löysästi, jos unohdat nimen tai tapaamisen.

Ja minäkin olen ollut siellä. Tiedän, että vaikka se on mukava ajatus, se ei riitä. Kaikesta käymästämme huolimatta on aivan liian helppoa syyttää itseämme arpeista - fyysisiä ja henkisiä.

Joten, tässä on kolme asiaa kysyä itseltäsi:

1. Voisitko olla avoin oppimaan uusia organisaatiojärjestelmiä?

Vaikka syövän hoidossa on paljon ainutlaatuista, monien ihmisten keskuudessa häpeä ja hämmennys "epäonnistumisesta" organisaation ja keskittymisen suhteen jakautuvat erilaisiin sairauksiin ja elämäntilanteisiin.

Aikuiset, joilla on äskettäin diagnosoitu ADHD, ihmiset, jotka käsittelevät kroonista unen puutetta, uudet vanhemmat, jotka oppivat hallitsemaan pienen ihmisen tarpeita omiensa kanssa: Kaikkien näiden ihmisten on käsiteltävä unohduksia ja järjestäytymistä. Se tarkoittaa uusien taitojen oppimista.

Jotkut myötätuntoisimmista ja soveltuvimmista organisaation neuvoista, jotka todella löydät, ovat tosiasiallisesti ADHD-ihmisille tarkoitettuja juttuja. Chemo-aivot voivat matkia ADHD-oireita monin tavoin, ja vaikka se ei tarkoita, että sinulla olisi ADHD, se tarkoittaa, että samat selviytymistaitot ovat todennäköisesti hyödyllisiä.

Suosittelen todella kirjoja “LISÄystävälliset tavat organisoida elämäsi” ja “Aikuisten ADHD: n hallitseminen”. Jälkimmäisen kirjan tarkoitus on valmistaa terapeutin avulla - mikä voi olla hieno idea sinulle, jos sinulla on sellainen -, mutta se on täysin toteutettavissa yksin. Nämä kirjat opettavat käytännön taitoja, jotka auttavat sinua seuraamaan asioita ja tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi ja kyvyttömäksi.

Uuden, koko perhettä kattavan organisaatiojärjestelmän perustaminen on myös hieno tapa saada rakkaasi mukaan selviytymiseen

Et maininnut kuinka vanhat lapsesi ovat, mutta jos he ovat tarpeeksi vanhoja pelaamaan koulun jälkeistä urheilua, he ovat todennäköisesti tarpeeksi vanhoja oppimaan hallitsemaan omia aikatauluja. Se on jotain, jonka koko perhe voi tehdä yhdessä. Pidä esimerkiksi värikoodattu kalenteri keittiön tai perhehuoneen isolla taululla ja rohkaise kaikkia osallistumaan siihen.

Toki, se saattaa olla hiukan säätö, jos pystyt aina muistamaan kaiken aiemmin. Mutta se on myös loistava hetki opettaa lapsillesi kuinka tärkeää on tasapainottaa henkistä työtä perheessä ja ottaa vastuu omiin tarpeisiisi.

Ja puhuen muiden osallistumisesta …

2. Miltä voit avata enemmän ihmisiä kamppailuistasi?

Kuulostaa siltä, että suuri osa stressistäsi johtuu pyrkimyksestä teeskennellä, että”kaikki on hienoa”. Joskus se on jopa vaikeampaa kuin käsitellä todellista ongelmaa, jota yrität niin kovasti piilottaa. Sinulla on tarpeeksi lautasellasi nyt.

Pahinta, jos ihmiset eivät tiedä, että kamppailet, juuri silloin, kun he todennäköisimmin tekevät negatiivisia ja epäreiluja johtopäätöksiä sinusta ja miksi unohdit kokouksen tai tehtävän.

Selvyyden vuoksi heidän ei pitäisi. Pitäisi olla täysin selvää, että ihmisillä voi kestää jonkin aikaa toipuminen syövän hoidosta. Mutta kaikki eivät tiedä näitä asioita

Jos olet jotain kuin minä, saatat ajatella: "Mutta eikö se ole vain tekosyy?" Ei se ei ole. Syöpään eloonjääneenä sinulla on lupa ottaa sana”tekosyy” pois sanastostasi. (Lukuun ottamatta”Anteeksi, mitä osaa” Minulla on kirjaimellisesti juuri syöpä”, etkö ymmärrä?”)

Vaikuttaa siltä, että ihmiset ovat joskus niin ärsyttäviä tai ärtyneitä, että selityksen antaminen heille ei tee mitään. Joillekin ihmisille se ei tekisi, koska jotkut imevät.

Keskity niihin, jotka eivät. Heille jonkinlainen konteksti nykyisissä taisteluissa saattaa tehdä eron turhautumisen ja todellisen empatian välillä.

3. Kuinka voit haastaa tavan, jolla sinä ja muut ympärilläsi odotat pysyvän?

Kuinka päätitte, että lasten luokan ulkopuolisten aikataulujen ja kaikkien tapaamiesi nimien muistaminen on asia, jonka sinun pitäisi voida tehdä?

En ole sarkastinen. Toivon todella, että pohdit, kuinka tulit sisäistämään nämä odotukset kyvystäsi muistaa kaikki ja hallita useiden ihmisten elämää ilman apua.

Koska jos pysähdyt ja pohdit sitä, ajatuksessa, että meidän pitäisi pystyä helposti sitoutumaan sellaisiin muistoihin, ei ole mitään "normaalia" tai "luonnollista".

Emme odota ihmisten juoksevan 60 mailia tunnissa päästäkseen töihin; käytämme autoja tai julkista liikennettä. Emme odota itsemme pitävän aikaa tarkasti mielessämme; käytämme kelloja. Miksi odotamme itsemme muistavan urheiluaikataulut ja loputtomat tehtävälistat?

Ihmisen aivot eivät ole välttämättä sopeutuneet muistamaan, mitkä päivät ja ajat Joshilla on YK-malli ja milloin Ashleyllä on jalkapalloharjoittelua.

Ja pitkään, pitkään aikaan ihmiskunnan historiassa, aikataulujamme ei määrittänyt kellot ja sovitut ajat. Niitä määritteli auringon nousu ja lasku.

En ole oikeastaan yksi hopeavuorista, mutta jos täältä löytyy yksi, se on tämä: Hoito ja sen pitkät sivuvaikutukset ovat olleet tuhoisia ja tuskallisia, mutta ehkä voit antaa heidän olla syy vapautua itsesi naurettavalta kulttuurivaroilta odotukset, jotka rehellisesti imevät - melkein kaikille.

Sinun sitkeys

Miri

Miri Mogilevsky on kirjailija, opettaja ja käytännöllinen terapeutti Columbuksessa, Ohiossa. Heillä on psykologian kandidaatti Northwestern Universitystä ja maisteri sosiaalityöstä Columbian yliopistosta. Heillä todettiin vaiheen 2a rintasyöpä lokakuussa 2017 ja hoitotoimenpiteet saatiin päätökseen keväällä 2018. Miri omistaa noin 25 erilaista peruukia heidän kemopäivistään ja nauttii niiden strategisesta käytöstä. Syövän lisäksi he kirjoittavat myös mielenterveydestä, omituisesta identiteetistä, turvallisemmasta seksistä ja suostumuksestaan sekä puutarhanhoitoon.