Juo Joka Päivä Kuppi Passionflower-teetä Paremman Unen Vuoksi

2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16

Passionflower on kukinnan tyyppinen viiniköynnös, jonka on sanottu auttavan unettomuutta, ahdistusta, kuumia aaltoja, kipua ja muuta. Ja sillä on yli 500 tunnettua kasvilajia, ympärillä on paljon etuja.

Tutkimukset osoittavat, että passionflower toimii lisäämällä gamma-aminovoihappoa (GABA) aivoissa. GABA on luonnossa esiintyvä aminohappo, joka vähentää aktiivisuutta keskushermostossa. Tämä johtaa rentoutumiseen, parantuneeseen mielialaan, parempaan uneen ja kivunlievitykseen.

Passionflower on myös todettu olevan menestyvä hoito yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) oireille, jolla on vähemmän sivuvaikutuksia verrattuna bentsodiatsepiineihin.

Passionflower-edut

• nostaa aivojen GABA-tasoja, mikä edistää rentoutumista
• on osoitettu lievittävän yleistynyttä ahdistusta vähemmällä sivuvaikutuksella kuin määrätyt sedatiivit
• vähentää vaihdevuosien kuumien aaltojen voimakkuutta

Kokeile siemailla kuppi passionflower-teetä ennen nukkumaanmenoa rauhallisen unen takia. Tämä tee toimii lievänä rauhoittavana aineena.

Hiirillä tehdyt tutkimukset osoittivat, että passionflowerilla oli positiivisia etuja unen laatuun, mikä on hyvä uutinen, koska noin 70 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella voi olla unihäiriöitä.

Kokeile sitä: Se voidaan valmistaa teeksi upottamalla kuivattua intohimokukkaa (tai teepussia) kiehuvaan veteen. Passionflower-tee on makuinen, mausteinen ja ruohoinen. Sen voi makeuttaa kukkahunajalla.

Resepti Passionflower-teestä

ainekset

• 1 rkl. kuivattua passionflower (noin 2 grammaa) tai teepussi
• 1 kuppi kuumaa vettä
• hunaja (valinnainen)

ohjeet

1. Jyrkkä kuivattu passionflower kuumassa vedessä 6-8 minuutin ajan. Jyrkkä 10–15 minuuttia, jotta saadaan vahvempaa teetä ja enemmän potentiaalisia etuja.
2. Siivilöi tai ota teepussi vedestä. Valinnainen: Makeuttamalla ripauksella hunajaa.

Annostus: Juota yksi kuppi teetä, jossa on 1 rkl kuivattua intohimokukkaa per yö vähintään seitsemän päivän ajan, jotta vaikutukset tuntevat.

Kuten aina, kysy lääkäriltäsi ennen kuin lisäät mitään jokapäiväiseen rutiiniin selvittääksesi, mikä on sinulle parhaiten sopivaa ja henkilökohtaista terveyttäsi.

Tiffany La Forge on ammattikokki, reseptikehittäjä ja ruokakirjoittaja, joka ylläpitää blogia Pastinaakit ja leivonnaiset. Hänen bloginsa keskittyy oikeisiin ruokiin tasapainoiselle elämälle, vuodenaikojen resepteihin ja lähestyttäviin terveysneuvoihin. Kun hän ei ole keittiössä, Tiffany nauttii joogasta, retkeilystä, matkustamisesta, luonnonmukaisesta puutarhanhoidosta ja hengailusta corginsa, Kaakaon kanssa. Käy hänen blogissaan tai Instagramissa.