Äänihalkeamia voi tapahtua iästäsi, sukupuolesta riippumatta siitä, oletko luokassa teini-ikäinen, 50-työinen johtaja työssä vai ammattilaulaja lavalla. Kaikilla ihmisillä on ääniä - harvoin poikkeuksin - ja siten kaikki ihmiset voivat kokea äänihalkeamia.
Mutta miksi? Tässä on pieni tausta, joka voi auttaa.
Äänen anatomia
Äänesi ääni ja voimakkuus johtuvat seuraavien yhdistelmästä:
- ilma ryntää keuhkoihisi
- kahden rinnakkaisen kudoskappaleen värähtelyt, joita kutsutaan äänilaskuiksi tai ääninauhoiksi
- lihaksen liikkeet kurkunpäässä ja sen ympärillä, yleisesti nimeltään äänilaatikko
Kun puhut tai laulat ja muutat äänenkorkeutta ja äänenvoimakkuutta, kurkunpään lihakset avautuvat ja sulkeutuvat, samoin kuin kiristävät ja löysättävät äänesi.
Kun äänesi nousee korkeaksi, taitokset työnnetään lähelle toisiaan ja kiristetään. Kun äänesi laskee, heidät erotetaan ja irroitetaan.
Äänimurroksia tapahtuu, kun nämä lihakset yhtäkkiä venyvät, lyhenevät tai kiristyvät. Monet syyt voivat olla vastuussa halkeamasta, joten autamme sinua selvittämään, mikä kuvaa tapaustasi ja mitä voit tehdä asialle.
syyt
Tässä on yleiskatsaus äänenhalkeamien yleisimmistä syistä.
1. Puberty
Tämä on yleisin syy äänihalkeamiin.
Tämän tyyppinen äänimerkki on myös täysin normaali. Kun pojat (ja tytöt, vähemmässä määrin) käyvät murrosiän läpi, hormonien tuotanto lisääntyy voimakkaasti auttamaan uusien piirteiden, jotka tunnetaan toissijaisina seksuaalisuuksina, kasvua ja kehittymistä.
Tähän sisältyy hiusten kasvaminen paikoissa, kuten kainaloissa ja nivusissa, sekä rintojen ja kivesten kehittyminen.
Myös muutamia asioita tapahtuu äänilaatikkoosi tänä aikana:
- kurkunpää liikkuu alas kurkkuun
- äänesi taittuvat suuremmiksi ja paksummiksi
- kurkunpään ympärillä olevat lihakset ja nivelsiteet kasvavat
- limakalvot vokaalitaitosten ympärillä jakautuvat uusiin kerroksiin
Tämä äkillinen koon, muodon ja paksuuden muutos voi epävakauttaa äänesiän liikkeitäsi puhutessasi. Tämä saa lihakset todennäköisemmin kiristämään tai menettämään hallinnan, mikä johtaa halkeamiseen tai naarmuun, kun opit tottua uuteen anatomisiin järjestelyihin kurkussa.
2. Työnnä ääntäsi korkeammalle tai alempana
Äänesi nousu johtuu krotyroidin (CT) lihaksen liikkeestä. Kuten kaikilla muillakin lihaksilla, CT-lihaksia käytetään parhaiten hitaasti, huolellisesti ja harjoittelulla. Jos käytät sitä liian äkillisesti tai lämmittämättä sitä, lihakset voivat kiristyä ja tulla vaikeiksi liikkua.
Erityisesti CT-lihasten kanssa, jos yrität aggressiivisesti lisätä tai pienentää nousua tai jopa nostaa tai laskea äänenvoimakkuutta tekemättä joitain ääniharjoituksia, kurkunpään lihakset voivat kiristyä, löystyä, laajentua tai kutistua liian nopeasti.
Tämä tekee äänesi halkeaman, kun CT-lihakset liikkuvat nopeasti yrittäen siirtyä korkean ja matalan äänenkorkeuden tai äänenvoimakkuuden välillä.
3. Äänen johtovauriot
Puhuminen, laulaminen tai huutaminen pitkään voi ärsyttää äänesihoituksiasi ja jopa vaurioittaa tätä kudosta, johtaen vaurioihin, joita kutsutaan vaurioiksi.
Kun nämä vauriot paranevat, äänikudokset kovettuvat jättäen kalloidut alueet, jotka tunnetaan kyhmyinä. Vaurioita voi aiheuttaa myös happo refluksi, allergiat tai sinus-infektiot.
Solmut voivat vaikuttaa äänesiittosi joustavuuteen ja kokoon. Tämä voi johtaa siristuksiin ja halkeamiin, koska äänesiuteissasi on vaikeuksia tuottaa normaalia ääntä.
4. Dehydraatio
Tämä on melko suoraviivaista: Laulusi on oltava kostea liikkuaksesi oikein.
Jos sinulla ei ole ollut vettä tai muita nesteitä jonkin aikaa, äänen laskoset eivät voi liikkua yhtä sujuvasti ja voivat muuttaa kokoa tai muotoa epäsäännöllisesti puhuessasi tai laulaessasi.
Voit myös kuivua kofeiinin ja alkoholin juomisesta, jotka ovat diureetteja, jotka saavat virtsaamaan enemmän, tai hikoilemalla paljon pitämättä nestettyinä. Tämä kaikki voi johtaa äänihalkeamiin, käheyteen tai vaikeuteen.
5. Laryngitis
Kurkunpääntulehdus on äänilaskosten tai kurkunpään lihaksen tulehdus. Tämän aiheuttaa yleensä virusinfektio, mutta se voi tapahtua myös, jos käytät vain ääntäsi paljon.
Laringiitti kestää yleensä vain lyhyen ajan, jos se johtuu liiallisesta käytöstä tai infektiosta. Pitkäaikaisista syistä johtuvat tulehdukset, kuten ilman saastuminen, tupakointi tai hapon palautusjäähdytys, voivat kuitenkin aiheuttaa kroonisen kurkunpunatulehduksen, joka voi johtaa äänesihouteesi ja kurkunpään peruuttamattomaan vahinkoon.
6. Hermot
Hermostunut tai ahdistunut aiheuttaa koko kehosi lihaksien jännittymisen.
Tähän voivat kuulua kurkunpään lihakset. Kun lihakset kiristyvät tai jännittyvät, ne eivät liiku niin vapaasti. Tämä rajoittaa äänesiirrosten liikettä. Tämä voi aiheuttaa venymiä tai halkeamia puhutessasi, kun taitokset kamppailevat liikkuessaan sävelkorkeuden ja äänenvoimakkuuden muuttuessa.
Mitä voit tehdä
Jos halkeilusi johtuu murrosiästä, sinun ei tarvitse huolehtia. Voit todennäköisesti lopettaa murtumisen, kun osut 20-vuotiaana, jos ei aikaisemmin. Jokaisen kehitys on erilainen - jotkut saattavat asettua aikuisten ääneensä jo 17 tai 18, kun taas toiset saattavat silti murtautua hyvin 20-luvun puoliväliin.
Jos äänesi halkeamia johtuu muista syistä, tässä on joitain vinkkejä niiden minimoimiseksi tai lopettamiseksi:
- Juoda runsaasti vettä. Juo vähintään 64 unssia päivässä pitääksesi kurkun kosteana ja itsesi hydratoituneeksi, varsinkin jos asut kuivassa ilmastossa kuten autiomaassa. Jos laulat tai puhut paljon, juo huoneenlämpöistä vettä, koska kylmä vesi voi rajoittaa kurkunpään lihaksen liikkumista.
- Vältä äänenvoimakkuuden muuttamista yhtäkkiä. Tämä voi olla “sisäisestä äänestä” huutamiseen tai huutamiseen.
- Lämmitä äänesi lauluharjoituksilla. Tämä auttaa, jos aiot laulaa, puhua julkisesti tai puhua pitkään.
- Kokeile hengitysharjoituksia. Niiden avulla voit hallita tilavuutta, ilmavirtaa ja keuhkojen kapasiteettiasi.
- Käytä yskä tippoja, imeskelytabletteja tai yskälääkkeitä. Tämä auttaa, etenkin jos jatkuva yskä tai kurkkukipu tulehtaa kurkkuasi liikakäytön tai väsymyksen vuoksi.
ennaltaehkäisy
Äänimurrojen estäminen voi vaatia joitain elämäntapojen muutoksia. Tässä on joitain lähestymistapoja, joilla voit yrittää minimoida äänihalkeamien:
- Rajoita tai lopeta tupakointi. Tupakka- tai nikotiinituotteiden kemikaalit sekä useiden tupakkatuotteiden lämpö voivat myös vahingoittaa kurkkuasi.
- Vähennä stressiä ja ahdistusta. Hermot, jotka aiheuttavat äänesi murtumisen? Tee mitä tahansa, mikä tekee sinusta miellyttävän ja rento ennen kuin puhut tai laulat, kuten meditoi, kuuntele musiikkia tai tee joogaa.
- Ota yhteys puheasiantuntijaan. Halkeamien estäminen voi olla yksinkertaisesti kysymys siitä, miten ääntäsi käytetään parhaiten. Puhekielen patologin kaltainen asiantuntija pystyy tunnistamaan kaikki kliiniset ongelmat tai huonot tavat, joita koet puhuessasi, ja opettaa käyttämään ääntäsi turvallisella, tarkoituksellisella tavalla.
- Harjoittele äänivalmentajan kanssa. Äänivalmentaja voi auttaa sinua oppimaan laulamaan tai puhumaan julkisesti käyttämällä ammattitekniikoita säätämään sävelkorkeutta, äänenvoimakkuutta ja projektiota, jotka suojaavat äänesi taivutusta ja kurkunpään lihaksia.
Milloin käy lääkärillä
Äänihalkeamien ei pitäisi olla huolestuttavia, varsinkin jos olet nuori ja yleensä terveellinen.
Jos äänesi halkeilee jatkuvasti, vaikka ryhdyt ehkäiseviin toimenpiteisiin äänenjohtojen pitämiseksi terveinä ja hydratoituneina, ota yhteys lääkäriisi diagnosoimaan mahdolliset taustakysymykset, jotka saattavat vaikuttaa äänenjohtoihisi. Kysymykset, kuten kyhmyt tai neurologiset häiriöt, kuten ääni-dysfonia, voivat estää sinua puhumasta tai laulamasta kunnolla.
Joissakin tapauksissa kyhmyistä voi tulla niin suuria, että ne tukkivat hengitysteitäsi ja vaikeuttavat hengittämistä.
Tässä on joitain muita tarkkailtavia oireita, joiden pitäisi oikeuttaa matka lääkäriin:
- kipua tai jännitystä puhuttaessa tai laulaessasi
- jatkuva yskä
- tuntuu siltä, että sinun täytyy puhdistaa kurkkusi koko ajan
- yskä verta tai epätavallisen värillistä limaa
- käheys, joka kestää viikkoja tai pidempään
- jatkuva niputus tunne kurkussa
- nielemisvaikeudet
- väsymys
- menetät kyvyn puhua tai laulaa normaalilla alueella
Lopullinen rivi
Äänesi voi räjähtää monista syistä. Mutta ei tarvitse huolehtia, etenkin jos olet murrosiän aikana tai olet juuri puhunut paljon.
Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat äänessäsi tai yleisessä terveydessäsi pitkäaikaisia muutoksia, jotka ovat johtaneet jatkuvaan äänihalkeamiseen. He voivat tarvittaessa diagnosoida syyn ja tarjota sinulle hoitomahdollisuuksia.
