Kun siirrytään tietoiseen meditaatioon, on aika puhua itsereflektiosta. Pysyminen arjen kiireisyydessä voi tehdä haastavaksi kääntyä sisäänpäin ja pohtimaan ajatuksiamme ja tunteitamme. Mutta itsehavainto - tai itsereflektio - voi saada aikaan käsityksen, joka voi muuttaa tapaa, jolla näemme itsemme ja ympärillämme olevat.
Vinkkejä itsereflektioon
Mietitkö mihin ohjata itsereflektiota? Tässä on joitain ajatuksia herättäviä kysymyksiä aloittamiseksi:
- Kuinka pelko ilmenee elämässäni? Kuinka se pidättelee minua?
- Miten voin olla parempi ystävä tai kumppani?
- Mikä on yksi suurimmista pahoitteluni? Kuinka voin päästää sen irti?
Sosiaalipsykologien mukaan toinen hyödyllinen vinkki on tutkia häiriöitä herättäviä ajatuksia ja tunteita etäältä.
Yritä puhua itsestäsi kolmannen henkilön kanssa suorittaaksesi tämä. Tämä”kolmannen henkilön itsensä puhuminen” voi vähentää stressiä ja lieventää negatiivisia tunteita.
Huomenna: Mene, kävele.
Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka sijaitsee San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: llä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui jatkotutkintoon UC Berkeleyssä. Intohimoinen naisten terveyden suhteen hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso, mitä hän aikoo tehdä Twitterissä.
