Sisällysluettelo:
Video: Itsereflektio: Mitä Se On, Etuja Ja Miten Se Tehdään
2024 Kirjoittaja: Jesus Peterson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 11:16
Kun siirrytään tietoiseen meditaatioon, on aika puhua itsereflektiosta. Pysyminen arjen kiireisyydessä voi tehdä haastavaksi kääntyä sisäänpäin ja pohtimaan ajatuksiamme ja tunteitamme. Mutta itsehavainto - tai itsereflektio - voi saada aikaan käsityksen, joka voi muuttaa tapaa, jolla näemme itsemme ja ympärillämme olevat.
Vinkkejä itsereflektioon
Mietitkö mihin ohjata itsereflektiota? Tässä on joitain ajatuksia herättäviä kysymyksiä aloittamiseksi:
- Kuinka pelko ilmenee elämässäni? Kuinka se pidättelee minua?
- Miten voin olla parempi ystävä tai kumppani?
- Mikä on yksi suurimmista pahoitteluni? Kuinka voin päästää sen irti?
Sosiaalipsykologien mukaan toinen hyödyllinen vinkki on tutkia häiriöitä herättäviä ajatuksia ja tunteita etäältä.
Yritä puhua itsestäsi kolmannen henkilön kanssa suorittaaksesi tämä. Tämä”kolmannen henkilön itsensä puhuminen” voi vähentää stressiä ja lieventää negatiivisia tunteita.
Huomenna: Mene, kävele.
Juli Fraga on lisensoitu psykologi, joka sijaitsee San Franciscossa, Kaliforniassa. Hän valmistui PsyD: llä Pohjois-Coloradon yliopistosta ja osallistui jatkotutkintoon UC Berkeleyssä. Intohimoinen naisten terveyden suhteen hän lähestyy kaikkia istuntojaan lämpimästi, rehellisesti ja myötätuntoisesti. Katso, mitä hän aikoo tehdä Twitterissä.
Suositeltava:
Kehoskannauksen Meditaatio: Edut Ja Miten Se Tehdään
Kehoskannauksen tekeminen on helppo tapa harjoittaa mielenterveyttä missä ikinä oletkin, vaikka olet uusi meditaation aloitus
Vauvan Hampaiden Harjaus: Milloin Aloittaa, Miten Se Tehdään Ja Paljon Muuta
Tiesitkö, että vauvasi hammasharjauksen tulisi alkaa jo ennen kuin ensimmäiset pienet hampaat saapuvat? Lisätietoja vauvojen hampaiden hoidosta, mukaan lukien milloin ja miten harjaaminen aloitetaan, mitä tietää jauhoista ja kuinka löytää vauvalle oikea harja
Nilkan Brachial Index -testi: Miksi Ja Miten Se Tehdään
Nilkan brachial index -testi, joka tunnetaan myös nimellä ABI-testi, on toimenpide, jolla voidaan testata raajojesi verenpainetta. Epänormaali lukema voi olla merkki ääreisvaltimoiden sairaudesta
9 Anal Douching-UKK: Miksi Se On Valmis, Miten Se Tehdään, Turvallisuusvinkkejä, Lisää
Jokainen, joka on koskaan pelannut anaalipelin ideasta, on todennäköisesti huolissaan koko kakosta. Enter: anaali douching. Tässä on mitä sinun täytyy tietää
Side Sleeper: Edut, Haitat, Miten Se Tehdään, Mikä Puoli On Paras
Nukkuminen sivuillasi oikeassa kohdistuksessa voi tarjota etuja sekä keholle että mielelle. Tässä on mitä sinun on tiedettävä sivutuona