Se voi olla mikä tahansa tyypillinen ilta: Päivällinen on ruoanlaitto, kumppanini tekee asioita keittiössä ja lapseni leikkii heidän huoneessaan. Voisin olla sohvalla lukemassa tai taittamassa pyykkiä makuuhuoneessa, kun kumppanini tulee ja pyytää minulta jotain, tai lapseni alkaa äänittää, kun he leikkivät.
Yhtäkkiä sisäisessä vuoropuhelussani on pitkä sarja uuuuggggghhhhh-ääniä, kun tunnen adrenaliinini nousevan.
Tämä kehoni huutaa, että olen myöhässä jonkin aikaa "minä".
Äitinä, kumppanina ja naisena tässä yhteiskunnassa voi olla helppo kiinni jatkuvasti tekemässä asioita muille ihmisille. On kuitenkin välttämätöntä varmistaa, että myös itse pidämme huolta. Joskus se tarkoittaa, että astelemme pois kaikesta viettääksesi aikaa yksin.
Antamatta itsellemme tätä aikaa latautua, vaarana on polttaa sekä emotionaalisesti että fyysisesti.
Onneksi olen huomannut varoitusmerkit siitä, että työnnän itseäni liikaa. Alla on luettelo viidestä tavasta, jolla mieleni ja ruumiini merkitsevät, että olen jo jonkin aikaa myöhässä yksin ja mitä muutoksia teen, jotta voin varmistaa, että huolehdin itseäni.
1. Mikään ei kuulosta hauskalta
Yksi varhaisimmista indikaattoreista, joita tarvitsen jonkin aikaa itselleni, on se, kun asiat eivät vain kuulosta nautinnolliselta. Voin joutua valittamaan sisäisesti siitä, että olen kyllästynyt tai viivyttelemässä luovia projekteja, joita olen yleensä odottanut tekeväni.
Se on kuin minun henkeni täytyy latautua ennen kuin se voi ottaa kaiken, mikä edellyttää luovan energian käyttämistä.
Kun huomaan tämän tapahtuvan, tajuan, että on aika “minua päivämäärään”. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin käydä kirjastossa ja selata tuntia tai hankkia itselleni teetä ja katsoa Pinterestistä uusia taideprojektiideoita.
2. Minusta haluaa syödä KAIKKI asiat
Olen oppinut vuosien varrella, että olen tunnepitoinen syöjä. Joten kun huomaan yhtäkkiä kaikkia välipaloja talossa, se on hyvä muistutus kirjautua sisään itselleni ja nähdä mitä tapahtuu sisäisesti.
Yleensä, jos huomaan hakevani siruja tai suklaata, se johtuu siitä, että etsin paeta makuhermojeni läpi.
Joskus tunnistan olevani stressissä ja juoksenn itselleni kuumaa kylpyä, ottaen kirjan ja välipaloja kanssani. Muina aikoina kysyn itseltäni, mitä todella tarvitsen; se ei ole välipaloja, vaan valtava lasillinen vettä ja sitruunaa sekä hiljaista aikaa istuen takakuistilla.
3. Minua hämmästyttävät pienet asiat
Yleensä olen erittäin taitava ajamaan useita vastuita pitäen rauhallisena. Toisinaan jouduin kuitenkin kauhistumaan pienimmistä asioista.
Ehkä huomasin osittain päivällisen tekemisen kautta, että puuttuu ainesosa ja muuttuu emotionaalisesti halvaantuneeksi yrittäessään selvittää vaihto. Tai tajuan poistuttuaani kaupasta unohdin ostaa shampoon ja purskahdin kyyneliin.
Aina kun huomaan, että en enää kykene viettämään näitä asioita ja olen sen sijaan pysähtynyt niiden kohdalla, se on hyvä osoitus itselleni, että minulla on liikaa levyäni ja minun on pidettävä tauko. Yleensä tämä on minulle hyvä aika harjoittaa itsehoitoa. Tämä sisältää:
- Tarkistan itselleni todellisuuden. Onko tämä tilanne todella maailman loppua?
- Selvitetään, täytetäänkö perustarpeeni. Olenko nälkäinen? Pitääkö minun juoda vettä? Tuntuisinko paremmalta, jos makuun muutama minuutti?
- Tavoittelemme apua. Voin esimerkiksi pyytää kumppaniani hakemaan shampoota heidän ollessaan poissa.
Ottamalla joitain noista pienistä asioista levyltäni voin palata jonkin aikaa itselleni rentoutuaksesi ja latautuaksesi kunnolla.
4. Aloitan napsahtamalla läheisiäni
Olen ylpeä siitä, että olen yleensä melko tasainen. Joten kun lapseni saa pieniä ääniä päästäni ihoni alle tai kun turhautun kumppanini esittäessä minulle kysymyksen, tiedän, että jotain on valmis.
Kun huomaan olevani surkea ja kiihkeä läheisteni suhteen, panen itseni perheeseeni ja kutsun”itsensä asettamaan aikakatkaisuun”. Tämä on varattu, kun joku meistä tajuaa saavuttaneensa rajansa ja täytyy todella viedä muutama minuutti.
Minun mielestäni menen usein makuuhuoneeseen ja otan syvälle henkeä ja käytän maadoitustekniikoita, kuten hieroen sileää kiveä tai hajun joitakin eteerisiä öljyjä. Voin pelata peliä puhelimellani muutaman minuutin tai lemmikkiä kissan.
Tänä aikana mietin myös sitä, mitä tosiasiallisesti tarvitsen tuolloin
Kun olen lopulta valmis vuorovaikutukseen ihmisten kanssa, palaan takaisin ja pyydän anteeksi napsauttamista. Kerron lapselleni tai kumppanilleni mitä tapahtuu, ja tarvittaessa kerron heille, että tarvitsen jotain.
5. Haluan piiloutua makuuhuoneessa… tai kylpyhuoneessa… tai kaapissa…
Usein kerralla olen syöksynyt kylpyhuoneeseen kylpyhuoneellani, ei siksi, että minun piti mennä, vaan koska halusin vain hetken hiljaisuuden. Tämä tosiasiallinen poistaminen itsestäni perheestäni tarkoittaa, että ruumiini kertoo minulle, että tarvitsen enemmän yksin aikaa - en vain kylpyhuoneessani viiteen minuuttiin!
Kun huomaan tekeväni tämän tai haluani lukita itseni makuuhuoneeseen (pidemmälle kuin vain edellä mainitulle itselleen asettamalle aikakatkaisulle), tiedän, että on todella aika päästä eroon. Vedän suunnittelijani ulos ja etsin jonkin aikaa aikatauluttaa lounasta vain itseni kanssa. Tai kysyn kumppaniltani, voimmeko puhua minulle hyvästä ajasta päästä pois muutamaksi päiväksi ja suunnitella yön yli loman.
Palaan melkein aina näistä ajoista virkistyneenä ja rakastavampi äiti, läsnäolokaveri ja yleensä enemmän minä
Merkien tunteminen auttaa minua toimimaan
Kaikki nämä merkit ovat minulle hyviä indikaattoreita siitä, että en huolehdi itsestäni haluamallani tavalla. Kun alaa tuntea näitä asioita, voin kirjautua sisään itselleni ja toteuttaa erilaisia itsehoitokäytäntöjäni.
Lämpimästä kylvystä ja kirjasta tai kävelystä ystävän kanssa muutaman päivän päässä perheestäni nämä voivat auttaa elvyttämään ja virkistämään sekä kehoni että mieleni.
Ja vaikka indikaattorisi voivat poiketa omasta, tietäessäsi, mitkä ne ovat - ja mikä toimii parhaiten niiden lievittämiseksi -, auttaa sinua huolehtimaan itsestäsi.
Angie Ebba on erikoisesti vammainen taiteilija, joka opettaa kirjoitustyöpajoja ja esiintyy valtakunnallisesti. Angie uskoo taiteen, kirjoittamisen ja esityksen voimaan auttamaan meitä ymmärtämään paremmin itseämme, rakentamaan yhteisöä ja tekemään muutoksia. Löydät Angien hänen verkkosivuiltaan, hänen blogistaan tai Facebookista.
